Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Bagian Satu: Detoksifikasi dengan Cepat
• Metode 2 dari 2: Bagian Dua: Penghapusan racun jangka panjang dari tubuh
• Tips
• Peringatan

Detoksifikasi adalah proses mengeluarkan zat racun dari dalam tubuh. Diet yang menjanjikan pembersihan total dalam beberapa hari telah ada selama beberapa dekade dan didasarkan pada berbagai teknik. Meskipun tidak terbukti secara ilmiah bahwa racun benar-benar dihilangkan dari tubuh, banyak orang mengaku merasa jauh lebih fokus dan berenergi selama dan setelah diet semacam itu, kemungkinan besar karena mereka tidak mengonsumsi makanan olahan.

Catatan: Artikel ini tidak memberikan informasi tentang cara mengeluarkan racun dari tubuh seseorang yang menjalani perawatan untuk alkoholisme atau kecanduan lainnya. Detoksifikasi dari alkoholisme dan zat serupa lainnya, terutama benzodiazepin, harus diawasi oleh dokter.

Langkah

Metode 1 dari 2: Bagian Satu: Detoksifikasi dengan Cepat

1. 1 Detoksifikasi buah. Buah adalah cara yang bagus untuk berpuasa tanpa mogok makan. Manfaat lain dari detoksifikasi buah termasuk peningkatan tingkat energi, penurunan berat badan, dan bahkan penurunan kemungkinan stroke. Anda dapat membuang racun dari tubuh Anda dengan makan berbagai buah-buahan atau hanya satu jenis buah. Yang terbaik adalah mengkonsumsi buah favorit Anda agar Anda tidak menderita. Jangan makan buah selama lebih dari tujuh hari berturut-turut.
   • Makan buah jeruk. Buah-buahan ini memiliki sifat detoksifikasi tertinggi dan termasuk jeruk, jeruk keprok, grapefruits, lemon dan limau. Anda bisa memakannya sendiri atau dikombinasikan dengan buah lain. Sekali lagi, jangan mengikuti diet buah selama lebih dari tujuh hari berturut-turut.
   • Coba gunakan anggur untuk membuang racun dari tubuh Anda. Anggur mengandung resveratrol, yang melindungi terhadap kanker dan diabetes, dan mungkin mencegah pembekuan darah. Ini juga merupakan sumber potasium dan vitamin C yang sangat baik. Jangan makan apa pun selain anggur favorit Anda selama 3-5 hari.
2. 2 Cobalah diet cair. Konsumsi hanya cairan (air, teh, jus buah, jus sayuran dan/atau protein shake) selama 2-3 hari. Cairan dapat membantu Anda menurunkan berat badan melalui asupan kalori yang terbatas dan membersihkan tubuh Anda dari jenis racun tertentu, meskipun yang terakhir belum terbukti secara ilmiah.
   • Pastikan untuk memasukkan jus buah dan / atau sayuran dalam diet ini untuk memastikan tubuh Anda mengisi kembali nutrisi dengan benar.
   • Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda perlu mengubah diet Anda setelah diet cair, jika tidak, Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang.
3. 3 Makan hanya buah dan sayuran selama 7 hari. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Makanlah berbagai makanan untuk mendapatkan semua nutrisi. Gunakan panduan berikut untuk menentukan apa yang harus dimakan saat berdiet:
   • Selulosa ditemukan dalam kacang merah, kacang hitam, apel, kedelai, blueberry, dan artichoke.
   • Anda akan menemukan kalium dalam wortel, pisang, kacang-kacangan, kentang putih, sayuran hijau, dan ubi jalar.
   • Vitamin C bisa didapat dari kiwi, strawberry, kubis, kembang kol, tomat, jeruk, kubis Brussel, mangga dan paprika.
   • Asam folat ditemukan dalam bayam matang, melon, asparagus, jeruk dan kacang mata hitam.
   • Lemak baik Anda akan menemukan dalam alpukat, zaitun, dan kelapa.

Metode 2 dari 2: Bagian Dua: Penghapusan racun jangka panjang dari tubuh

1. 1 Makan makanan dan daging yang tumbuh secara organik. Makanan konvensional ditanam dengan pupuk kimia dan insektisida sintetis, sedangkan makanan organik ditanam dengan pupuk dan pestisida alami. Daging organik mengandung lebih sedikit antibiotik berbahaya, hormon pertumbuhan, dan obat-obatan yang digunakan untuk memberi makan hewan di peternakan konvensional.
   • Jika produknya organik, label harus diberi label yang sesuai.
2. 2 Minum banyak air. Ini sangat penting untuk kesehatan Anda. Manfaat kesehatan lainnya termasuk menjaga kadar cairan yang cukup dalam tubuh, yang membantu ginjal mengeluarkan racun utama dari tubuh.
   • Minum air lemon. Tambahkan jus lemon, jeruk, atau jeruk nipis ke dalam air Anda sepanjang hari. Buah-buahan ini mengandung asam sitrat, yang membakar lemak. Plus, air beraroma lebih mudah diminum dan Anda bisa minum 8 gelas sehari yang dibutuhkan. Sikat gigi Anda di antara waktu makan, karena asam sitrat dapat merusak email gigi.
     
     
3. 3 Kurangi asupan alkohol Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol dapat dikaitkan dengan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara pada wanita.Anda tidak harus menyerah sepenuhnya, cukup batasi dengan 1 gelas anggur atau bir per hari.
4. 4 Hindari tambahan gula. Konsumsi gula berlebih secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Baca bahan-bahannya dengan cermat dan waspadalah terhadap gula dalam roti, saus salad, dan saus.
5. 5 Batasi asupan racun berbahaya dari udara. Ini termasuk karbon dan asbes, yang terkadang ditemukan di rumah.
   • Karbon monoksida adalah bahan kimia yang berpotensi mematikan yang dihasilkan oleh kompor, pemanggang, dan mesin mobil. Efek samping termasuk sakit kepala, pusing, dan lesu. Pertimbangkan untuk memasang detektor karbon monoksida di rumah Anda dan selalu jaga agar area tersebut berventilasi baik.
   • Rumah dan bangunan harus diperiksa untuk asbes.
6. 6 Merenungkan. Banyak agama dan filosofi menyajikan puasa sebagai kesempatan untuk memikirkan kembali dan mengembangkan rasa dunia. Selama proses detoksifikasi, cobalah untuk menghilangkan rasa dendam, marah, sedih, dan perasaan negatif lainnya. Gunakan waktu yang biasanya Anda habiskan untuk makan atau memasak untuk menilai tujuan dan aspirasi Anda. Tuliskan pemikiran Anda dalam jurnal.
7. 7 Jangan berlebihan. Temukan program yang seimbang dan dapat dicapai yang menggabungkan latihan harian dan perubahan pola makan di bawah pengawasan ahli yang konstan. Ingat, Anda perlu menanamkan gaya hidup sehat dalam tubuh, dan tidak membuatnya trauma dengan perubahan yang ekstrem dan tidak stabil. Usahakan untuk tidak makan berlebihan setelah menyelesaikan program detoksifikasi.

Tips

• Cobalah untuk mencari waktu untuk olahraga ringan. Yoga, Pilates, berenang, atau jalan cepat sangat bagus. Jangan melakukan aktivitas berat seperti jogging atau latihan kekuatan saat berpuasa.
• Buang racun dari dalam tubuh bersama teman. Anda akan dapat saling mendukung di masa-masa sulit dan saling memberi selamat atas kesuksesan, serta berbagi tips dan resep.
• Makan perlahan. Selama pembuangan racun dari tubuh, Anda dapat meregangkan makanan dengan mengunyah secara menyeluruh dan tanpa terburu-buru. Makan makanan secara perlahan baik untuk pencernaan.
• Manjakan diri Anda dengan pijat. Kunjungi terapis pijat profesional, atau cukup pijat diri Anda dengan sarung tangan pengelupasan.
• Santai. Detoksifikasi tidak hanya dapat meningkatkan tingkat energi tetapi juga menyebabkan kelelahan. Bagaimanapun, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup saat berpuasa. Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari, dan jika perlu, tambahkan tidur siang.
  
  

Peringatan

• Jangan berpuasa sampai pingsan. Jika Anda mudah pingsan atau merasa hal itu akan terjadi, maka Anda sudah keterlaluan. Makanlah sepotong roti atau biskuit untuk meningkatkan gula darah Anda dan cobalah minuman olahraga yang kaya elektrolit. Berbaring atau duduk dengan kepala di antara lutut, jika memungkinkan. Jangan melanjutkan diet Anda.
• Jangan menggunakan diet cair selama lebih dari tiga hari berturut-turut.
• Bahkan jika Anda merasa hebat, detoksifikasi tidak boleh berlangsung lebih dari 10-14 hari. Puasa atau puasa jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh Anda.
• Beberapa diet dapat menyebabkan kelesuan pada hari pertama atau kedua, jadi luangkan waktu untuk bersantai dan hindari aktivitas berat.
• Kebanyakan profesional perawatan kesehatan percaya bahwa hati dan ginjal memberikan pembuangan racun yang cukup dari tubuh tanpa diet khusus. Anda mungkin tidak melihat adanya perubahan dalam kesehatan.
• Jangan membabi buta mengikuti program detoks yang Anda temukan di internet. Banyak dari mereka tidak aman. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang rencana Anda.