Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Lanjutkan
• Bagian 2 dari 2: Belajar dari kesalahan Anda
• Peringatan

Sosiopat adalah seseorang dengan gangguan kepribadian antisosial yang mengabaikan norma budaya dan hukum. Terlepas dari kenyataan bahwa sosiopat sering tampak cukup ramah dan menawan bagi kita, orang-orang ini biasanya tidak memiliki rasa empati dan simpati kepada orang lain, mereka bahkan sering tidak merasa bersalah atas tindakan mereka. Sosiopat dengan mudah berbohong dan memanipulasi orang lain untuk keuntungan mereka sendiri. Jika Anda pernah menjalin hubungan dengan orang seperti itu dan sekarang mencoba untuk pulih, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menjauhkan diri dan memberi diri Anda waktu. Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan psikolog yang baik.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Lanjutkan

1. 1 Terimalah apa yang telah Anda alami. Salah satu langkah pertama menuju pemulihan dari hubungan Anda dengan sosiopat adalah mengakui apa yang telah Anda lalui dan menerimanya. Penting untuk mencoba memahami apa yang terjadi, dan juga memikirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Hubungan dengan seseorang yang memiliki gejala gangguan kepribadian antisosial tentu sangat sulit - sosiopat biasanya tidak merasa bersalah atas tindakannya (atau merasa sangat sedikit salah), bahkan jika itu menyakiti perasaan Anda.
   • Selain itu, sosiopat tidak merasakan empati, sehingga mudah untuk menyalahkan situasi tersebut kepada Anda. Bahkan mungkin tampak bagi Anda bahwa dia menikmati penderitaan dan rasa sakit Anda.
   • Penting untuk mengenali kecenderungan ini pada waktunya dan mendiagnosis gangguan semacam itu.
   • Ini akan membantu Anda memahami bahwa situasinya bukan salah Anda, dan Anda tidak perlu bertanggung jawab penuh atas apa yang terjadi.
2. 2 Nilai emosi Anda. Setelah Anda mengakui situasi yang Anda hadapi, akan lebih mudah bagi Anda untuk menganalisis emosi yang ditekan, serta emosi yang ditekan oleh mantan Anda. Jika Anda frustrasi, kesal, dan merasa bodoh tentang pasangan Anda yang menggunakan Anda, terimalah emosi itu dan katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah reaksi yang benar-benar normal dan diharapkan untuk situasi ini.
   • Menerima emosi Anda akan membantu Anda menerima apa yang terjadi dan belajar memercayai reaksi emosional Anda.
   • Seorang sosiopat dengan kurangnya rasa bersalah (atau kurangnya ekspresi) dapat merusak kondisi mental Anda dan membuat Anda keluar dari keadaan harmoni dan keseimbangan batin.
   • Terimalah bahwa reaksi emosional terhadap situasi tertentu benar-benar normal. Penting juga untuk diingat bahwa mantan pasangan tidak akan membantu Anda pulih secara psikologis dari hubungan semacam itu.
3. 3 Menjauh dari orang tersebut. Mengambil jarak dan menjaga jarak dengan mantan adalah suatu keharusan. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat dari hubungan, memahami diri sendiri, berpikir dan mempertimbangkan kembali pandangan dan prioritas Anda. Sosiopat jarang melakukan upaya untuk "membawa kembali" seseorang ketika mereka tidak terlihat untuk waktu yang lama, jadi cobalah pergi ke suatu tempat untuk waktu yang singkat dan tinggal bersama teman atau keluarga.
   • Perubahan pemandangan akan membantu Anda memahami diri sendiri dan memikirkan kembali banyak hal.
   • Mungkin berguna untuk menghapus semua informasi kontak dan bahkan keluar dari media sosial untuk sementara waktu.
4. 4 Tetapkan batasan untuk merasa nyaman dan aman. Bagian penting dari pemulihan dari hubungan dengan sosiopat adalah menetapkan batasan yang akan menjauhkan Anda dari mantan. Ada kemungkinan mantan pacar Anda tidak akan menghormati dan mematuhi batasan yang Anda tetapkan, jadi mereka harus memperhatikan Anda terlebih dahulu, karena Anda pasti tidak akan melewati batasan Anda sendiri. Pemahaman yang jelas tentang ke mana Anda tidak boleh pergi (dan apa yang tidak boleh Anda lakukan) adalah prasyarat untuk menjaga jarak, yang diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan psikologis.
   • Anda dapat mengambil selembar kertas dan pena dan menuliskan apa yang tidak akan Anda lakukan dalam keadaan apa pun (misalnya, menjawab panggilannya atau menghubunginya dengan cara lain).
   • Faktanya, menetapkan batasan akan membantu Anda melepaskan pola perilaku tertentu yang relevan dalam hubungan Anda dengan seorang sosiopat.
   • Mungkin membantu untuk memvisualisasikan penghalang fisik antara Anda dan mantan Anda. Bangun secara mental seluruh dinding dan bayangkan bagaimana semua komentar dan tindakan menyakitkan di pihaknya hanya menabrak dinding ini atau terpental, tidak mencapai Anda.
5. 5 Jangan menempatkan diri Anda pada posisi korban. Berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak menjadi korban lagi! Ya, hubungan ini sudah berakhir dan sekarang Anda pindah. Terima ini dan ulangi kata-kata ini untuk diri sendiri berulang-ulang. Mengulangi afirmasi dan afirmasi positif akan membantu Anda mengidentifikasi reaksi dan pikiran negatif yang mungkin menjadi dominan akhir-akhir ini. Kemudian Anda dapat menggantinya dengan yang positif.
   • Luangkan waktu sendirian dengan diri sendiri: renungkan orang seperti apa Anda sebenarnya. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan dari hidup, apa yang ingin Anda lakukan, apa yang ingin Anda capai.
   • Saat Anda menjalin hubungan, kemungkinan besar mantan Anda tidak menunjukkan empati dan simpati kepada Anda. Karena itu, sekaranglah saatnya untuk menunjukkan perasaan hangat pada diri sendiri.
   • Pikirkan tentang kesulitan yang Anda alami, tetapi tinggalkan itu di masa lalu dan coba bayangkan gambaran bahagia masa depan Anda.
6. 6 Terima bantuan dan dukungan dari keluarga dan teman. Ada sangat sedikit empati dan dukungan dalam hubungan masa lalu Anda, jadi sekarang sangat penting untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan orang-orang yang bersedia memberi Anda perasaan ini. Ini akan membantu Anda mengevaluasi perasaan Anda dan mengatasi apa yang telah Anda alami. Yang terbaik adalah berbicara dengan teman dan keluarga. Pikirkan tentang orang dekat mana yang benar-benar Anda percayai dan dapat menceritakan dengan jujur ​​​​tentang hubungan Anda yang berakhir.
   • Yang terbaik adalah berbicara dengan teman-teman yang tidak memiliki masalah hubungan besar dengan pasangannya.
   • Menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman-teman yang positif dapat membantu Anda fokus pada masa depan yang bahagia dan tidak kembali ke masa lalu.
   • Pertimbangkan untuk menemukan terapis yang baik yang dapat membantu Anda menjadi benar-benar independen dari hubungan masa lalu.

Bagian 2 dari 2: Belajar dari kesalahan Anda

1. 1 Belajar mengenali tanda-tanda awal gangguan kepribadian antisosial. Pengalaman ini dapat menjadi pelajaran yang baik bagi Anda, yang akan Anda bawa sepanjang hidup Anda. Saat Anda merenungkan pengalaman hubungan Anda, cobalah mengenali tanda-tanda yang menunjukkan tekanan antisosial. Biasanya, sosiopat sama sekali tidak memiliki rasa malu atas tindakan mereka, serta rasa sakit yang mereka timbulkan pada orang lain. Kadang-kadang sosiopat mengakui bahwa menyebabkan rasa sakit fisik dan penghinaan orang lain (baik moral maupun fisik) bahkan memberi mereka kegembiraan. Mereka sering menyalahkan korban atas kekerasan ini, dengan alasan kenaifannya yang berlebihan. Belajar memperhatikan tanda-tanda ini dapat membantu Anda mengenali sosiopat di masa depan. Beberapa tanda utama gangguan kepribadian antisosial adalah:
   • Orang itu bertingkah buruk, menyakiti Anda, tetapi mengharapkan Anda untuk bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi.
   • Dia memanipulasi orang (langsung atau tidak langsung).
   • Perilakunya terhadap Anda terus berubah tanpa alasan.
   • Dia sering berbohong untuk menghindari tanggung jawab.
   • Dia mengalihkan kesalahan ke Anda, menyangkal tanggung jawab atas tindakannya dan konsekuensinya.
   • Terkadang Anda mungkin merasa dia senang memanipulasi dan menyakiti orang.
2. 2 Pahami bahwa Anda bukanlah masalahnya. Pada titik tertentu, Anda akan bertanya pada diri sendiri apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, jika itu adalah kesalahan Anda atas apa yang terjadi. Semakin banyak Anda belajar tentang gangguan kepribadian antisosial, semakin baik Anda akan memahami bahwa sosiopat tidak merasa bersalah tentang apa yang mereka lakukan. Mereka bahkan dapat menikmati proses memanipulasi dan menyakiti orang.
   • Sosiopat adalah manipulator yang sangat terampil dan berbakat. Tapi perilakunya adalah masalahnya, bukan masalah Anda.
   • Seorang sosiopat bisa sangat karismatik dan sangat mahir meniru emosi tertentu, seperti rasa bersalah.
   • Mungkin sulit bagi Anda untuk mengakui dan memahami tindakannya, tetapi sosiopat itu sendiri biasanya sangat menyadari apa yang menyakiti orang tersebut.
   • Kesadaran inilah yang membedakan seorang sosiopat dengan orang dengan gangguan kepribadian lainnya. Misalnya, pengidap Narcissistic Identity Disorder juga dapat menimbulkan rasa sakit, namun hal ini biasanya disebabkan oleh sikap defensif dan upaya mempertahankan diri.
3. 3 Carilah bantuan dari psikolog. Untuk pulih dari hubungan Anda dengan sosiopat, berkonsultasilah dengan konselor yang baik. Temukan psikolog yang berspesialisasi dalam gangguan kepribadian dan hubungan dengan orang-orang ini. Anda memerlukan seorang spesialis yang memahami dasar-dasar gangguan mental ini untuk membantu Anda move on. Sebelum mendaftar untuk seorang konselor, cari tahu apakah konselor memiliki pengalaman bekerja dengan orang-orang yang telah terlibat dalam hubungan apa pun dengan sosiopat.
   • Temukan orang-orang yang juga pernah berada dalam hubungan yang menyakitkan - dengan cara ini Anda dapat saling mendukung. Orang-orang yang telah mengalami hal yang sama seperti Anda akan memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang perasaan Anda.
   • Tanyakan kepada psikolog apakah ada kelompok pendukung atau hotline di kota Anda untuk orang-orang yang memiliki hubungan yang menyakitkan dengan sosiopat. Anda juga dapat menemukan berbagai forum di Internet tentang topik ini.
4. 4 Seiring waktu, Anda akan memiliki hubungan baru - Anda tidak boleh terburu-buru. Jika Anda pernah berada dalam hubungan yang menyakitkan dengan seorang sosiopat, penting untuk memberi diri Anda waktu untuk pulih dan menerima apa yang terjadi. Berhati-hatilah dan berhati-hatilah saat memasuki hubungan baru, terutama jika hubungan itu berkembang terlalu cepat. Perhatikan setiap tanda peringatan. Pikirkan tentang bagaimana hubungan Anda dengan mantan Anda berkembang, dan pertimbangkan dengan cermat setiap kesamaan antara hubungan baru dan lama.Ada beberapa tanda peringatan, yang disebut "bel alarm", yang tidak dapat diabaikan:
   • Apakah pasangan baru Anda memahami bagaimana tindakan mereka memengaruhi orang-orang di sekitar mereka? Apakah dia bertanggung jawab atas tindakannya?
   • Apakah dia menyalahkan orang lain atas kegagalan dan masalah tertentu?
   • Bisakah dia menawarkan permintaan maaf yang tulus dan tulus?
   • Apakah dia tahu bagaimana mengakui kesalahannya?

Peringatan

• Berhati-hatilah jika Anda kebetulan bertemu dengan sosiopat yang menjalin hubungan dengan Anda. Sosiopat terkadang bisa berbahaya. Cobalah untuk pergi sesegera mungkin, dan jika Anda merasa hidup Anda dalam bahaya, jangan ragu untuk menelepon polisi.
• Jika Anda terus-menerus mengalami ketakutan dan depresi, jika Anda mengalami kesulitan besar dalam mengendalikan jalannya hidup dan aktivitas sehari-hari, pastikan untuk melaporkannya ke psikolog.