Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Tetap Kuat
• Bagian 2 dari 4: Tawarkan mereka dukungan
• Bagian 3 dari 4: Bantu mereka melewati prosesnya
• Bagian 4 dari 4: Memahami Ketergantungan
• Tips
• Peringatan

Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan adalah penyakit yang kompleks. “Kecanduan narkoba dan alkohol” adalah kondisi medis yang menyebabkan gangguan kecerdasan, motivasi, dan memori. Penyakit ini memaksa orang yang kecanduan untuk mencari kepuasan dalam penggunaan zat tertentu, seringkali merugikan kepribadian, kesehatan, dan posisi mereka sendiri di masyarakat. Kecanduan narkoba dan ketergantungan alkohol dapat memiliki berbagai prasyarat, seperti karakteristik biologis seseorang, pengalaman pribadi dan sosialnya, dan faktor psikologis.Karena kompleksitas penyakit yang luar biasa, kecanduan narkoba dan alkohol harus ditangani oleh seorang spesialis. Untuk membantu seseorang dengan kecanduan, Anda dapat belajar tentang kecanduan, menawarkan dukungan, dan menjaga diri sendiri agar tetap kuat.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Tetap Kuat

1. 1 Tentukan apa yang dapat Anda ubah dengan tepat Anda. Upaya untuk mengubah tindakan orang lain cenderung gagal karena Anda tidak dapat mengontrol perilaku orang lain. Tetapi Anda dapat mengubah perilaku Anda sendiri.
   • Misalnya, jika teman Anda memiliki masalah minum, Anda dapat menahan diri untuk tidak minum saat dia ada. Tawarkan dia alternatif untuk minum, seperti pergi ke bioskop daripada ke bar.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku atau konsekuensi orang lain. Misalnya, jika seseorang, karena kecanduan obat-obatan atau alkohol, menjadi tidak dapat melakukan pekerjaannya, bukanlah urusan Anda untuk melemparkan dada Anda ke lubang itu dan melakukan pekerjaan untuknya. Melakukan hal itu hanya akan memungkinkan pecandu untuk terus menyalahgunakan.
   • Anda tidak perlu membuat alasan untuk orang lain atau menutupi kecanduan mereka dengan cara apa pun. Anda tidak boleh memberikan uang kepada orang lain untuk membeli obat-obatan atau alkohol.
2. 2 Tetapkan batas. Batas harus ditetapkan untuk Anda berdua. Mereka dapat membantu Anda menghilangkan perasaan bahwa Anda sedang dihina, dimanipulasi, atau terancam. Mereka akan membantu orang yang Anda cintai memahami perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak dapat diterima.
   • Pikirkan tentang perilaku apa yang mungkin dapat Anda terima dan apa yang harus dilarang tanpa kompromi.
   • Misalnya, seseorang mungkin bersikap kasar atau agresif terhadap Anda, terutama jika dia menggunakan obat-obatan atau alkohol pada saat itu. Ini adalah perilaku yang tidak dapat diterima, tetapi tergantung pada jenis hubungan yang Anda miliki, Anda dapat menoleransi perilaku ini hingga tingkat tertentu.
   • Namun, pelecehan fisik atau psikologis jangka panjang dapat sangat merugikan Anda. Ini terutama benar ketika anak-anak kecil terlibat. Meskipun sulit, penting untuk menetapkan batasan keras terhadap perilaku tersebut untuk melindungi diri sendiri dan orang lain yang mungkin dirugikan olehnya.
3. 3 Bersikaplah tegas dalam batasan Anda. Ada garis yang sangat tipis antara menjaga kesehatan dan keselamatan Anda dan mewujudkan prasangka dan prasangka Anda sehubungan dengan kecanduan narkoba dan alkoholisme. Penting agar orang yang kecanduan mengetahui bahwa baik ancaman maupun manipulasi tidak akan memaksa Anda untuk mempertahankan kecanduannya. Namun, penting agar orang yang kecanduan mengetahui bahwa Anda siap memberikan dukungan yang benar-benar mereka lakukan. diperlukantetapi Anda tidak akan melakukan semua yang mereka ingin Anda lakukan.
   • Konsisten, terutama dalam berpegang teguh pada batasan yang kaku. Itu bisa berupa sesuatu yang kecil, seperti menolak mengubah rencana Anda demi orang lain. Atau bisa juga sesuatu yang lebih signifikan, seperti pemisahan dan pemisahan rekening bank.
   • Menjadi fleksibel dan menempatkan diri Anda dalam bahaya bukanlah hal yang sama. Jika Anda merasa berada dalam bahaya dari seseorang yang menggunakan obat-obatan atau alkohol, cari bantuan dan keluar dari situasi tersebut. Layanan penyelamatan, polisi, ambulans, dan berbagai hotline dapat membantu Anda. Alkohol dan obat-obatan dapat memicu perilaku kekerasan dan tak terduga bahkan pada orang yang sebelumnya tidak rentan terhadapnya.
4. 4 Carilah dukungan untuk diri sendiri juga. Merawat atau melakukan sesuatu dengan orang yang kecanduan dapat melelahkan Anda secara emosional, mental, dan mental. Anda dapat mencoba mencari sumber dukungan Anda sendiri yang tepat untuk Anda, seperti kelompok pendukung atau bekerja dengan terapis.
   • Narcotics Anonymous atau Alcoholics Anonymous adalah jaringan kelompok pendukung untuk keluarga dan teman dari mereka yang kecanduan narkoba atau alkohol. Alcoholics Anonymous mengadakan pertemuan untuk mendukung keluarga dan teman-teman pecandu alkohol.
   • Anda mungkin juga merasa terbantu untuk menemui konselor, terutama jika Anda menderita perasaan bersalah atau tanggung jawab terhadap orang lain. Dalam beberapa kasus, pecandu narkoba dan pecandu alkohol mungkin mengisyaratkan bahwa mereka disalahgunakan karena Anda. Dalam hal ini, terapis akan membantu Anda mengatasi situasi traumatis.
5. 5 Jaga dirimu. Sangat penting untuk menjaga tubuh Anda dan juga untuk memantau emosi Anda. Merawat orang lain membuat Anda stres dan berisiko sakit. Merawat diri sendiri dengan baik juga bisa menjadi contoh yang baik untuk orang yang Anda cintai.
   • Tidur yang cukup. Jangan mengonsumsi stimulan, terutama di malam hari. Jangan terbawa oleh TV sebelum tidur. Kembangkan ritual waktu tidur yang teratur.
   • Makan dengan baik. Perbanyak makan buah, sayur, dan karbohidrat kompleks yang kaya serat. Stres dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan Anda, dan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit. Karbohidrat kompleks seperti ubi jalar, beras merah, dan kacang-kacangan membantu otak Anda melepaskan serotonin, hormon relaksasi.
   • Dapatkan latihan. Olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mengurangi efek stres. Latihan pernapasan dan konsentrasi seperti yoga atau tai chi bisa sangat membantu.
   • Cobalah untuk mengurangi tingkat stres Anda. Meditasi akan membantu Anda dalam hal ini. Mendengarkan musik yang tenang dan lambat dapat membantu Anda rileks. Latihan pernapasan seperti pernapasan dalam dapat membantu Anda menjadi tenang dan bahkan menurunkan tekanan darah.
6. 6 Tetapkan batas. Merawat dan mendukung seseorang dengan kecanduan narkoba atau alkohol bisa melelahkan. Jangan terlalu memaksakan diri atau menempatkan diri Anda dalam bahaya. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda juga tidak bisa menjaga orang lain. Tidak perlu malu untuk menjaga diri sendiri atau mengakui bahwa kekuatan Anda tidak terbatas.
   • Orang yang menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan dapat menyalahkan Anda atas masalah mereka. Mereka mungkin mencoba memanipulasi Anda, mengancam untuk menggunakan atau menyakiti diri mereka sendiri jika Anda tidak memberikan apa yang mereka inginkan. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan orang lain selain tindakan Anda sendiri.
   • Pecandu alkohol dan obat-obatan terlarang mungkin menyangkal bahwa mereka benar-benar kecanduan. Mereka mungkin berbohong kepada Anda tentang tindakan mereka. Mereka mungkin mencuri atau bahkan mengancam dengan kekerasan hanya untuk mendapatkan lebih banyak zat yang mereka andalkan. Anda sebaiknya menjauh dari situasi ini.

Bagian 2 dari 4: Tawarkan mereka dukungan

1. 1 Bicaralah dengan pecandu. Pertama-tama, beri tahu dia bahwa Anda peduli padanya. Katakan padanya bahwa Anda mencintainya dan bahwa Anda khawatir dengan perilaku yang Anda lihat. Tawarkan dukungan Anda dalam sesuatu yang spesifik, seperti membantunya meminta bantuan untuk mengatasi kecanduannya.
   • Jangan membuat daya tarik emosional dalam upaya untuk menimbulkan rasa bersalah pada pecandu. Bahkan mungkin mendorongnya untuk menggunakan lebih banyak alkohol atau obat-obatan.
   • Jangan mencoba berbicara dengan orang tersebut saat mabuk atau mabuk. Dalam keadaan ini, kemampuan berpikirnya melemah.
2. 2 Cari tahu sumber daya apa yang tersedia di daerah Anda untuk membantu pecandu. Ada banyak sumber daya untuk membantu pecandu, banyak di antaranya gratis atau sangat murah. Yang paling populer dan sangat sukses adalah program kelompok berorientasi proses seperti Alcoholics Anonymous.Program-program ini sangat berguna untuk berbagai alasan, tetapi terutama karena mereka berfokus pada membangun dan memperkuat jaringan dukungan sosial yang kuat. Jaringan ini sering memberikan bimbingan dan jaringan sepanjang waktu untuk berbagi pengalaman dan biasanya sangat bermanfaat bagi pecandu dan mereka yang mencoba berhenti.
   • Program pencegahan bantuan dapat membantu mengobati alkoholisme, penggunaan stimulan, opioid, ganja, dan kecanduan nikotin. Program ini sering dilakukan di klinik lokal. Di dalamnya, pecandu akan menerima dorongan dan penguatan dalam upaya mereka untuk menjauhkan diri dari alkohol atau obat-obatan.
3. 3 Pertimbangkan bantuan psikoterapi. Ada banyak psikoterapis terlatih dan psikolog klinis yang memberikan dukungan kepada mereka yang berjuang dengan kecanduan mereka. Karena kecanduan, orang sering menderita penyakit lain, seperti depresi, stres pasca-trauma, kecemasan. Mengunjungi psikiater dapat membantu seseorang mengidentifikasi beberapa penyebab yang mendasari kecanduan mereka.
   • Jika Anda mencoba membantu kerabat atau pasangan Anda, terapi keluarga adalah pilihan yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi perilaku keluarga (FBT) dapat membantu mengubah pola keluarga yang terganggu yang dapat menyebabkan atau memperburuk ketergantungan alkohol atau narkoba. Melalui terapi, Anda dan pasangan dapat belajar mengatasi kecanduan.
   • Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu dalam mengobati kecanduan alkohol, ganja, kokain, metamfetamin, dan nikotin. CBT berfokus pada pengembangan kepercayaan diri dengan mengajar orang untuk mengidentifikasi dan mengekang pikiran dan tindakan masalah.
   • Terapi stimulasi motivasi (MCT) membantu seseorang mengatasi penolakan untuk mencoba memulai pengobatan untuk kecanduan narkoba atau alkohol. Terapi ini biasanya sangat efektif untuk orang yang kecanduan alkohol atau ganja. Namun, metode psikoterapi ini tidak terlalu efektif bagi mereka yang kecanduan kokain atau heroin.
4. 4 Pertimbangkan pusat rehabilitasi rawat inap. Jika masalahnya mendesak, Anda harus mempertimbangkan pusat rehabilitasi rawat inap. Program-program ini sangat penting jika orang yang Anda cintai menggunakan zat-zat seperti kokain, heroin, atau obat-obatan narkotik. Penggunaan zat tersebut harus dihentikan di bawah pengawasan seorang profesional medis, karena penghentian penggunaan secara tiba-tiba dapat menyebabkan komplikasi medis tertentu dan bahkan kematian.
   • Pusat-pusat seperti itu benar-benar mengisolasi orang dari lingkungan eksternal. Orang tersebut mengalami "gejala putus zat" di bawah pengawasan medis. Seringkali pusat-pusat ini tidak hanya menawarkan perawatan medis, tetapi juga konsultasi psikoterapis dan program pendidikan.
   • Program rawat inap menawarkan pengawasan 24/7, yang dapat membantu jika orang tersebut masih berusaha melarikan diri dan menggunakan alkohol atau narkoba lagi.
   • Pusat-pusat ini juga menghilangkan pemicu yang terkait dengan lingkungan dan dengan lingkungan. Misalnya, seseorang cenderung menggunakan obat-obatan atau alkohol ketika mereka bersama teman-teman yang melakukan hal yang sama, atau di tempat yang terkait dengan penggunaan zat-zat tersebut.
   • Program semacam itu bisa mahal dan memakan waktu. Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut harus setuju untuk pergi ke pusat rehabilitasi sendiri.
   • Obat saja jarang cukup untuk mengatasi kecanduan. Untuk pemulihan penuh, perlu untuk mengubah perilaku sesuai dengan persyaratan psikoterapi.
   • Kantor Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental memiliki "mesin pencari fasilitas kesehatan mental" di situs webnya.
5. 5 Konsultasikan dengan dokter. Jika perawatan rawat inap tidak cocok untuk Anda atau terlalu mahal untuk Anda, orang yang kecanduan harus menemui dokter untuk menyusun rencana perawatan. Selama pelaksanaan rencana ini, orang yang kecanduan harus berada di bawah pengawasan medis untuk menghindari komplikasi serius atau bahkan kematian.
   • American Society of Addictions memiliki bagian Temukan Terapis di situs webnya. Dalam masyarakat serupa, program rujukan dapat beroperasi.
   • Dokter dapat membantu Anda menemukan cara untuk mendukung orang tersebut dalam rencana mereka.
6. 6 Ingat, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua masalah. Setiap orang dan situasi mereka adalah unik, dan oleh karena itu perlakuan mereka harus disesuaikan dengan situasi tertentu. Anda mungkin perlu menjelajahi berbagai pilihan dukungan dan perawatan sebelum memutuskan apa yang tepat untuk Anda.
   • Ingatlah bahwa ini akan menjadi proses yang panjang dan Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil langsung. Bersabarlah.

Bagian 3 dari 4: Bantu mereka melewati prosesnya

1. 1 Atur dukungan sosial yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa hubungan sosial sangat penting bagi manusia. Dukungan sosial dapat membantu mempertahankan gaya hidup sehat, terutama jika seseorang ketergantungan obat atau alkohol.
   • Penting juga bagaimana seseorang memandang dukungan publik. Misalnya, jika seseorang dalam lingkungan sosialnya terus-menerus diberitahu bahwa dia buruk dan tidak akan pernah menjadi lebih baik, ini mungkin mendorongnya untuk menggunakan lebih lanjut, karena dia tidak melihat alternatif yang lebih baik.
   • Pada saat yang sama, orang lain dapat memberikan dukungan kepada orang yang melawan kecanduan, membantunya merasa lebih kuat dan percaya pada kesuksesan.
2. 2 Perhatikan hal-hal positif. Memfokuskan perhatian Anda pada kesuksesan kecil sekalipun dapat membantu memotivasi pecandu untuk terus berjuang. Sebaliknya, jika Anda menceramahinya dan menekankan kesalahan dan kegagalannya, maka Anda tidak akan mencapai efek yang diinginkan dan bahkan, sebaliknya, mendorongnya untuk menggunakan alkohol atau obat-obatan lebih banyak lagi untuk menghilangkan rasa bersalah.
   • Misalnya, Anda dapat bertanya kepadanya, "Apa yang Anda lakukan dengan baik hari ini?" atau "Apa hal tersulit yang harus Anda tangani hari ini?"
   • Pujilah dia bahkan untuk upaya dan keberhasilan terkecil. Moto terkenal Alcoholics Anonymous, "Hidup satu hari," berfokus pada mengatasi dorongan yang merusak setiap hari, daripada tantangan global seumur hidup. Terhubung dengan pecandu sesering mungkin sepanjang hari dan hadiahi semua hal positif, tidak peduli seberapa kecil.
3. 3 Perhatikan perilaku pecandu. Perubahan gaya hidup sehari-hari seseorang dapat menunjukkan bahwa mereka mulai menggunakan narkoba atau alkohol lagi. Jika demikian, ia mungkin mengalami perubahan suasana hati yang tidak biasa, agresivitas, atau kecemasan.
   • Tanda lain bahwa seseorang telah kembali menggunakan alkohol atau obat-obatan dapat berupa ketidakhadiran di sekolah atau di tempat kerja, penurunan penampilan.
4. 4 Bicaralah dengannya secara langsung. Jangan berasumsi bahwa perilaku pecandu berubah karena mereka mulai menggunakan narkoba atau alkohol lagi. Tanyakan langsung tentang masalah yang Anda perhatikan, tetapi cobalah untuk tidak menyalahkan atau mengutuknya.
   • Misalnya, jika anak remaja Anda tidak masuk sekolah selama seminggu, Anda dapat bertanya kepadanya, “Saya baru saja mendapat telepon dari sekolah. Mereka bilang kamu belum masuk kelas sepanjang minggu. Bisakah kita membicarakan mengapa ini terjadi?" Pendekatan ini memberi orang lain kesempatan untuk berbagi pengalamannya dengan Anda, daripada membela diri dari tuduhan Anda.
   • Hindari pernyataan kasar yang menuduh. Berikut adalah contoh pidato yang tidak produktif kepada seorang remaja: “Mereka menelepon dari sekolah, Anda tidak ada di sana sepanjang minggu. Apakah Anda menggunakan narkoba lagi? Kamu adalah seorang pengecut!"
5. 5 Buat asosiasi positif. Tunjukkan dukungan Anda kepada orang lain tanpa mengingatkan mereka tentang masalah mereka.Jika tidak, semua komunikasi Anda dengan orang ini akan berkurang menjadi percakapan Anda tentang penggunaan obat-obatan atau alkohol. Ngobrol dengan dia. Bicara tentang kehidupan. Undang ke bioskop atau kafe. Bantu orang itu merasa nyaman di dekat Anda sehingga mereka bisa terbuka kepada Anda.
   • Jika seseorang memiliki kesempatan lain untuk menikmati hidup, dia tidak akan membutuhkan obat-obatan atau alkohol.

Bagian 4 dari 4: Memahami Ketergantungan

1. 1 Sadarilah peran yang dimainkan biologi. Kecanduan obat dan alkohol adalah kondisi neurobiologis yang kompleks. Banyak negara yang berubah menjadi kecanduan, pada awalnya memberikan perasaan kesenangan yang paling kuat, "tinggi". Mereka juga dapat meredakan kesedihan atau depresi untuk sementara, sehingga seseorang mulai berusaha menggunakannya berulang kali dengan harapan dapat menghilangkan penderitaan.
   • Sebagian besar kecanduan, seperti kecanduan alkohol dan obat-obatan, menyebabkan peningkatan tajam tingkat dopamin, neurotransmitter di otak manusia yang bertanggung jawab atas perasaan senang. Peningkatan tingkat kesenangan menjadi norma bagi orang yang kecanduan. Apa yang menyenangkan sebelumnya tidak mampu memberikan lonjakan dopamin yang begitu tajam, seperti obat-obatan atau alkohol.
   • Kecanduan mengubah skema penghargaan seseorang. Bahkan dalam menghadapi konsekuensi yang merugikan, seseorang masih terus mencari kesenangan atau pembebasan dari penggunaan zat-zat berbahaya.
   • Kecanduan alkohol atau obat-obatan dimulai ketika semakin banyak obat atau alkohol diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ketergantungan bisa sangat berbahaya; memerlukan penggunaan zat yang memabukkan dengan dosis yang semakin banyak, sehingga sering terjadi overdosis bahkan kematian.
   • Beberapa jenis minuman keras, seperti alkohol dan kokain, menghancurkan lobus frontal otak, yang mengontrol impuls dan bertanggung jawab atas kesenangan yang tertunda. Tanpa peraturan seperti itu, kemampuan orang untuk menilai situasi dan memahami konsekuensinya sangat terganggu.
   • Faktor genetik juga membantu menentukan apakah seseorang cenderung mengembangkan kecanduan.
2. 2 Memahami dimensi sosial dari kecanduan. Penelitian menunjukkan bahwa kehadiran rangsangan sosial juga berperan dalam perkembangan kecanduan alkohol dan narkoba. Orang yang tidak memiliki sumber daya yang cukup, hidup dalam keterasingan atau dalam kemiskinan, lebih cenderung menggunakan zat-zat berbahaya, karena mereka tidak memiliki banyak pilihan dalam berbagai kesenangan.
   • Satu studi menunjukkan bahwa tikus yang tinggal di lingkungan yang kaya akan pengalaman berbeda, yang memiliki sumber kesenangan, istirahat, sosialisasi yang berbeda, kurang bergantung pada minuman keras daripada mereka yang tinggal di ruang "miskin sumber daya".
   • Penting untuk memahami bagaimana lingkungan seseorang dapat meningkatkan atau mengurangi potensi bahaya ketergantungan alkohol atau obat-obatan. Misalnya, konflik antara orang tua atau dalam keluarga, ejekan dan intimidasi oleh teman sebaya, tingkat stres yang tinggi meningkatkan risiko kecanduan narkoba.
3. 3 Pahami mekanisme psikologis di balik kecanduan. Kecanduan bukan hanya proses biologis atau sosial. Jiwa unik setiap orang, emosi dan keinginan mereka dapat memengaruhi kecenderungan kecanduan dan bagaimana seseorang akan mengatasinya.
   • Faktor protektif, seperti dukungan keluarga dan teman, dapat meningkatkan tingkat resistensi individu atau membantu seseorang mengatasi kecanduan. Namun, setiap orang perlu didorong untuk memperbaiki perilaku mereka.
4. 4 Cobalah untuk tidak menghakimi orang-orang ini. Kecanduan narkoba dan alkoholisme mempengaruhi berbagai masalah, situasi setiap orang adalah unik dan unik.Jika kita mengutuk orang yang kecanduan, ini tidak membantunya untuk menyadari bahaya penuh dari situasi tersebut dan bahkan dapat mengasingkan orang tersebut dari seseorang yang dapat memberinya dukungan emosional dan moral. Ingatlah bahwa orang yang bergantung pada dasarnya adalah "kepribadian", bukan hanya "ketergantungan".
   • Ada banyak mitos tentang kecanduan di masyarakat. Ada konsensus umum bahwa orang yang kecanduan "tidak memiliki kemauan", atau bahwa beberapa obat dapat menyebabkan kecanduan atau psikosis setelah penggunaan pertama. Pendapat seperti itu tidak didukung oleh penelitian yang serius dan dapat menimbulkan prasangka terhadap orang yang mencoba untuk menghilangkan kecanduan.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang cenderung tidak menunjukkan empati kepada orang yang kecanduan, karena mereka percaya bahwa mereka "diri sendiri yang harus disalahkan" atas apa yang terjadi pada mereka. Jika Anda dapat memahami seluruh jaringan kompleks faktor dan interaksinya, ini akan membantu Anda menjauh dari pemikiran primitif.

Tips

• Ingatlah bahwa Anda hanya bertanggung jawab atas tindakan dan keputusan Anda. Jika orang yang Anda cintai dan cintai membuat pilihan tentang apa yang merugikan mereka, itu menyakitkan. Tetapi Anda hanya dapat mengubah perilaku Anda sendiri.
• Kelompok pendukung dapat sangat membantu keluarga dan teman-teman dari orang-orang dengan masalah narkoba atau alkohol. Anggota kelompok ini sendiri telah melalui situasi yang sama seperti yang Anda alami sekarang. Anda bisa mendapatkan saran untuk membantu Anda. Bagaimanapun, Anda akan menemukan simpati dan pengertian di sana.

Peringatan

• Tunjukkan cinta dan dukungan, tetapi jangan membahayakan diri sendiri. Jika Anda merasa dalam bahaya, cari kesempatan untuk pergi atau mencari bantuan.