Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Hentikan Komunikasi
• Metode 2 dari 4: Singkirkan Perasaan Sakit
• Metode 3 dari 4: Jalani Kehidupan Sosial
• Metode 4 dari 4: Pikirkan Masa Depan
• Tips
• Peringatan

Perpisahan dengan orang yang dicintai selalu merupakan proses yang menyakitkan. Setiap orang mengalami perpisahan dengan caranya sendiri, dan setiap orang harus menemukan sendiri cara mengatasi rasa sakit dan melanjutkan. Ada banyak cara untuk mengatasi akibat menyakitkan dari putus cinta. Temukan jalan keluar yang paling cocok untuk diri Anda sendiri dari situasi ini. Dan ingat, butuh waktu untuk mengatasi rasa sakit. Jadi harap bersabar!

Langkah

Metode 1 dari 4: Hentikan Komunikasi

1. 1 Jaga jarak. Putuskan hubungan dengan mantan pacar Anda sepenuhnya. Semakin sering Anda melihatnya, semakin kuat rasa sakit Anda. Buat penyesuaian yang diperlukan untuk jadwal Anda sehingga Anda tidak melihat mantan Anda.
   • Hindari tempat-tempat yang sering dikunjungi mantan pacar Anda. Jangan pergi ke restoran, kafe, atau toko favoritnya.
   • Juga, jangan pergi ke perusahaan dan acara di mana dia mungkin hadir. Jika tidak, kenangan dapat membanjiri Anda, yang dapat menyebabkan depresi dan suasana hati yang buruk. Jika Anda dan mantan telah menerima undangan ke pesta, beri tahu orang yang mengundang Anda bahwa Anda sedang sibuk. Lebih baik melewatkan pesta daripada melawan frustrasi dan rasa sakit nanti.
2. 2 Singkirkan semua hal yang mungkin mengingatkan Anda pada gadis ini. Keluarkan semua barang miliknya dari kamar Anda. Singkirkan semua yang mengingatkanmu padanya. Pakaian gadis itu akan mengingatkan Anda tentang dia dan rasa sakit yang dia sebabkan kepada Anda, jadi ambil semuanya.
3. 3 Berhenti berkomunikasi. Larang diri Anda untuk berkomunikasi dengan gadis yang menyakiti Anda. Jangan meneleponnya atau mengirim pesan padanya. Tentu saja, ada kemungkinan Anda ingin mendengar suaranya, tetapi ingatlah bahwa dengan tindakan Anda, Anda akan kembali membuka pintu rasa sakit dan kekecewaan. Semakin sering Anda berkomunikasi, semakin sulit bagi Anda untuk melupakannya.
   • Hapus dia dari teman Anda di jejaring sosial. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda secara tidak langsung akan terus berkomunikasi dengannya. Ini dapat menyebabkan nostalgia hubungan. Jika menurut Anda ini akan menjadi sikap kasar dari Anda, ubah umpan berita Anda sehingga beritanya tidak ditampilkan. Juga, hapus nomornya dari daftar kontak Anda.
4. 4 Jangan bergaul dengan teman-temannya. Jika Anda memiliki teman bersama, cobalah untuk berkomunikasi dengan mereka sesedikit mungkin. Habiskan waktu dengan orang-orang yang tidak mengenal mantan Anda.
   • Ngobrol dengan teman-teman yang Anda habiskan waktu sebelum Anda mulai berkencan dengan gadis ini. Mereka tidak akan mengganggu hubungan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda pulih dari putus cinta.

Metode 2 dari 4: Singkirkan Perasaan Sakit

1. 1 Biarkan diri Anda merasa sedih. Jika Anda tidak menahan diri dari rasa marah dan frustrasi, akan lebih mudah bagi Anda untuk menghilangkan perasaan negatif, dan Anda akan lebih cepat melupakan gadis yang menyakiti Anda.
2. 2 Tetapkan batas waktu. Putuskan sendiri berapa lama Anda akan sedih. Setelah jangka waktu tertentu, larang diri Anda untuk bersedih dan cobalah untuk hidup kembali. Tetap pada kerangka waktu yang ditentukan.
   • Beri diri Anda satu minggu. Selama minggu ini, Anda mungkin menangis, marah, mendengarkan musik sedih, atau melakukan sesuatu yang akan membantu Anda kembali ke kehidupan normal di kemudian hari. Setelah seminggu, cobalah untuk menyingkirkan perasaan menyakitkan itu.
   • Jangan khawatir jika Anda masih memikirkan gadis ini. Jika Anda melarang diri Anda untuk melakukan ini, Anda akan lebih memikirkannya. Dalam psikologi, fenomena ini disebut "efek monyet putih". Jika Anda menyadari bahwa Anda sedang memikirkan mantan Anda, terimalah pikiran itu dan lepaskan.
3. 3 Bicaralah dengan orang yang dicintai. Bicaralah dengan kerabat atau teman tentang perasaan Anda. Dengan mengungkapkan apa yang ada di hati Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk menghilangkan rasa sakit Anda.
   • Percayakan apa yang ada di hati Anda pada buku harian Anda. Jika Anda ingin berhenti memikirkan gadis yang menyakiti Anda, tuliskan pemikiran tentang dia di jurnal Anda. Ini akan membuat Anda lebih mudah untuk tidak memikirkannya.
   • Setelah Anda berbicara dengan orang yang Anda cintai atau mengungkapkan pikiran Anda dalam jurnal, larang diri Anda untuk berbicara tentang gadis ini. Jika seseorang bertanya tentang dia, pindahkan percakapan ke topik lain.

Metode 3 dari 4: Jalani Kehidupan Sosial

1. 1 Pergi berkencan. Jika Anda ingin cepat pulih dari putus cinta, cari pacar baru. Jika Anda merasa siap untuk hubungan baru, lakukanlah!
   • Selama beberapa kencan pertama Anda, cobalah untuk tidak menyebutkan mantan Anda. Seiring waktu, Anda akan dapat membicarakannya. Namun, selagi kenangan masih segar, jangan bahas hubungan masa lalu Anda.
2. 2 Menjalani kehidupan sosial yang aktif. Bahkan jika Anda belum siap untuk membangun hubungan baru, jangan lewatkan kesempatan untuk terhubung dengan teman. Tetap aktif secara sosial.
   • Tentu saja, setelah putus, Anda mungkin ingin sendiri. Namun, jangan lama-lama mengisolasi diri dari masyarakat. Jika tidak, Anda tidak akan dapat pulih dengan cepat dari putus cinta.
3. 3 Temukan cara baru untuk tetap aktif secara sosial. Akan sulit bagi Anda untuk melupakan mantan jika Anda terus melakukan apa yang Anda lakukan dengannya. Temukan hobi dan teman baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
   • Habiskan waktu di restoran dan kafe yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Anda akan dapat bertemu orang baru. Mungkin ada banyak tempat di mana Anda belum pernah berkencan dengan seorang gadis.
   • Pilih aktivitas baru untuk diri Anda sendiri yang akan membantu Anda menemukan teman. Aktivitas yang menarik dan teman baru akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari pikiran yang berhubungan dengan masa lalu. Anda dapat memutuskan ikatan yang menahan Anda dengan mantan pacar Anda.

Metode 4 dari 4: Pikirkan Masa Depan

1. 1 Tetapkan tujuan baru untuk diri sendiri. Fokus untuk mencapai tujuan baru. Jika Anda merasa merindukan mantan, coba fokuskan semua pikiran untuk mencapai tujuan baru.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki pikiran obsesif tentang mantan pacar mereka mengaktifkan bagian otak yang sama yang bertanggung jawab untuk pengembangan dorongan yang tak tertahankan untuk menggunakan obat-obatan atau alkohol. Temukan sesuatu yang lebih produktif.
2. 2 Mulai pergi ke gym. Olahraga mengurangi tingkat stres. Menjaga persahabatan dapat meredakan efek negatif dari stres.
3. 3 Fokus pada diri sendiri. Karena Anda belum memiliki siapa pun untuk dipedulikan, Anda dapat mengalihkan perhatian penuh kepada diri sendiri. Penuhi kebutuhan dan keinginan Anda. Jaga dirimu.
   • Tetapkan tujuan yang berkaitan dengan pekerjaan atau pendidikan. Anda mungkin memiliki kesempatan bagus untuk promosi atau peningkatan akademik.
4. 4 Temukan hobi baru. Jika Anda selalu bermimpi melakukan sesuatu yang baru, seperti mempelajari rahasia memasak atau menguasai olahraga baru, sekaranglah saatnya untuk mewujudkan impian Anda. Anda dapat mengalihkan diri dari pikiran sedih.
5. 5 Lihatlah ke masa depan. Ingatlah bahwa seiring waktu, rasa sakit Anda akan hilang. Lihat situasi ini sebagai periode sementara dalam hidup Anda.
   • Bersiaplah untuk mengubah pola pikir Anda jika Anda ingin melupakan gadis yang menyakiti Anda. Pertahankan sikap positif dan selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa mengatasi segalanya. Mungkin sekarang Anda merasa bahwa ini adalah tugas yang tidak dapat diatasi. Namun, jika Anda memikirkannya seperti ini, sebenarnya bisa sulit bagi Anda untuk melupakan mantan Anda.

Tips

• Meskipun diketahui bahwa emosi yang kuat sering kali menciptakan ingatan yang sangat jelas, ingatlah bahwa ingatan seperti itu tidak selalu akurat. Kemungkinannya adalah, saat-saat termanis dalam hubungan Anda muncul dalam pikiran.
• Butuh waktu dan kesabaran untuk melupakan mantan. Terkadang butuh berbulan-bulan dan bertahun-tahun untuk mengatasi perasaan Anda. Berpikir tentang masa depan.

Peringatan

• Beberapa orang, setelah putus, mulai menyalahgunakan alkohol, menggunakan obat-obatan psikotropika tanpa resep dokter, atau melukai diri sendiri. Jika Anda merasa tidak dapat menangani situasi sendiri, carilah bantuan profesional.
• Anda tidak perlu menguntit mantan, teman, atau anggota keluarganya. Ini penuh dengan konsekuensi serius. Jika Anda terus-menerus dihantui oleh gagasan tentang bagaimana menyakiti, mempermalukan, atau membalas dendam pada mantan pacar Anda, konsultasikan dengan terapis.