Isi

• Metode 2 dari 2: Simpul di kedua sisi
• Tips

1 Bungkus sabuk di sekitar Anda setinggi pusar Anda. Ujung kanan harus lebih pendek, hanya beberapa sentimeter lebih panjang dari ujung yang akan menggantung saat Anda mengikat simpul. Ujung kanan ini tetap utuh di sebagian besar prosedur.

2 Bungkus ujung kiri sabuk di sekitar tubuh Anda. Sabuk harus melingkari pinggang Anda. Pastikan ujung pendek yang tepat berada di pusar Anda.

3 Tempatkan ujung panjang di atas ujung pendek, dan pertahankan salib ini setinggi pusar Anda. Saat ujung kiri melingkar, tutupi bagian atasnya dengan itu dan pertahankan setinggi pusar Anda.

4 Bungkus ujung panjang di sekitar tubuh Anda untuk kedua kalinya, letakkan di atas untuk putaran pertama. Tergantung pada ukuran pinggang dan panjang ikat pinggang Anda, terkadang Anda mungkin tidak dapat membungkus ikat pinggang untuk kedua kalinya, atau Anda mungkin memerlukan lingkaran ketiga. Namun, sabuk yang pas hanya bisa dibungkus dua kali.

5 Bawa ujung panjang ke tengah. Sabuk Anda harus dililitkan dengan erat di sekitar Anda. Saatnya untuk mulai mengikat simpul.

6 Tempatkan ujung panjang sabuk di atas ujung pendek. Ujung pendek sabuk harus mengarah ke kanan.

7 Perpanjang ujung panjang di bawah kedua lapisan ikat pinggang. Dia harus turun, di bawah ikat pinggang dan mundur.

8 Ambil kedua ujungnya dan kencangkan dengan baik. Kami sudah memiliki setengah dari node. Pastikan ujung Anda memiliki panjang yang sama sekarang.

9 Silangkan kedua ujungnya satu di atas yang lain. Ini mirip dengan mengikat simpul biasa.

10 Perpanjang ujung panjang di atas yang kedua dan lingkari ke dalam lingkaran yang terbentuk dari persimpangannya. Sama seperti di simpul biasa.

11 Kencangkan simpul. Tarik kedua ujung sabuk sampai Anda memiliki simpul di tengah sabuk.

12 Kencangkan sabuk dan pusatkan. Pastikan ikat pinggang Anda terpasang dengan baik sehingga simpul tidak akan terlepas selama Anda berolahraga.

Metode 2 dari 2: Simpul di kedua sisi

1. 1 Lipat sabuk secara merata menjadi dua untuk menemukan bagian tengahnya. Dalam metode ini, jenis simpul yang sama digunakan, tetapi ikat pinggang dipelintir di sekitar tubuh dengan cara yang berbeda.
2. 2 Tempatkan bagian tengah sabuk di atas pusar Anda. Kedua belah pihak harus sama.
3. 3 Bungkus kedua ujungnya di sekitar ikat pinggang Anda dan tarik ujungnya ke depan lagi. Di belakang Anda, Anda perlu berpindah tangan. Pastikan sabuk membungkus dirinya sendiri. Ambil di depan Anda di mana kedua ujung sabuk bersilangan lagi di depan Anda.
4. 4 Tarik ujung kiri ke bawah, di bawah dan di sekitar dua lapisan. Jaga agar sabuk tetap di tengah dan pastikan bagian simpul ini tersembunyi.
5. 5 Silangkan ujungnya dan selipkan ujung kiri di bawah kanan untuk mengikat simpul persegi. Kencangkan simpul dan pastikan semuanya terlihat rata dan terpusat.

Tips

• Jika Anda mengalami kesulitan mengikat sabuk dengan benar, maka jangan khawatir! Para pelatih memaafkan ini untuk sabuk putih. Sedikit latihan dan Anda akan berhasil.