Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Memahami ketakutan Anda dengan lebih baik
• Bagian 2 dari 3: Menemukan seorang dokter gigi
• Bagian 3 dari 3: Mengatasi ketakutan Anda selama perawatan
• Tips

Pergi ke dokter gigi benar-benar bisa menjadi penderitaan bagi sebagian orang. Sebagian besar penduduk takut pada dokter gigi. Jika Anda memiliki fobia gigi atau menghindari sama sekali ke dokter gigi, Anda dapat mengatasi ketakutan tersebut dengan menghadapinya dan memiliki pengalaman positif dengan dokter gigi Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Memahami ketakutan Anda dengan lebih baik

1. Ketahuilah bahwa rasa takut pada dokter gigi itu normal. Anda tidak harus malu dengan ketakutan Anda. Banyak orang berbagi fobia yang sama. Namun, hal itu seharusnya tidak menghentikan Anda untuk merawat gigi Anda dengan baik, karena dapat memiliki konsekuensi besar bagi kesehatan dan kontak sosial Anda.
   • Kebanyakan pedoman meresepkan pergi ke dokter gigi dua kali setahun untuk menjaga kesehatan mulut Anda.
   • Tidak pergi ke dokter gigi secara teratur dapat menyebabkan gigi berlubang, radang, gigi patah atau hilang, dan bau mulut. Beberapa masalah ini dapat merusak kehidupan sosial Anda.
2. Tuliskan dengan tepat apa yang Anda takuti. Beberapa orang memilih untuk tidak mengakui bahwa mereka memiliki fobia gigi. Untuk mengatasi rasa takut Anda, buatlah daftar semua hal yang membuat Anda takut pada dokter gigi.
   • Anda bahkan mungkin tidak menyadari ketakutan khusus Anda sampai Anda memikirkannya dengan hati-hati. Anda mungkin menyadari bahwa bukan perawatan yang Anda takuti, tetapi dokter gigi itu sendiri. Anda dapat dengan mudah menghilangkan rasa takut ini hanya dengan mencari dokter gigi baru.
   • Bawalah daftar ini ke dokter gigi dan diskusikan ketakutan Anda dengannya. Dia mungkin bisa memberi Anda penjelasan rasional tentang penyebab ketakutan Anda.
3. Temukan penyebab ketakutan tersebut. Kecemasan sering kali berasal dari pengalaman atau ingatan. Mengidentifikasi sumber fobia gigi Anda akan memudahkan Anda dalam mengambil langkah untuk mengatasi rasa takut terhadap dokter gigi.
   • Memikirkan pengalaman spesifik yang menyebabkan rasa takut pada dokter gigi dan mencoba mencocokkannya dengan pengalaman positif dapat menempatkan Anda dalam kerangka berpikir yang benar untuk mengatasi fobia Anda. Misalnya, jika Anda pernah menjalani perawatan saluran akar yang sangat menyakitkan, pikirkan kapan dokter gigi Anda memuji Anda karena merawat gigi Anda dengan baik, atau pikirkan tentang perawatan yang tidak membuat Anda merasa sama sekali, jadi Anda bisa meredakan kecemasan Anda, sisihkan.
   • Jika Anda tidak dapat mengingat pengalaman tertentu yang bisa menjadi sumber kecemasan Anda, mungkin itu karena ingatan atau kecemasan sosial, seperti cerita horor tentang dokter gigi dari keluarga atau teman.
   • Sambil memikirkan penyebab fobia gigi Anda, secara bertahap Anda bisa mencoba mengatasi rasa takut tersebut. Untuk mengatasi ketakutan Anda, Anda mungkin perlu mengakuinya.
4. Ketahuilah bahwa perawatan menjadi lebih baik dan lebih baik. Sebelum Anda mengambil langkah konkret dan pergi ke dokter gigi, penting untuk diketahui bahwa perawatan gigi menjadi lebih baik dan lebih baik dalam beberapa tahun terakhir. Untungnya, waktu latihan abad pertengahan dan jarum anestesi besar telah berakhir. Jika Anda tahu bahwa banyak hal telah berubah, ketakutan Anda mungkin akan berkurang.
   • Ada berbagai macam metode baru untuk memecahkan masalah seperti gigi berlubang. Misalnya, beberapa dokter gigi memiliki bor di mana Anda dapat menekan tombol jika dia harus berhenti sejenak, dan bahkan ada metode laser untuk mengebor lubang.
   • Banyak dokter gigi yang memastikan bahwa praktik mereka kurang klinis, dengan warna yang lebih lembut, dan tanpa bau khas yang selalu melekat di masa lalu dokter gigi.

Bagian 2 dari 3: Menemukan seorang dokter gigi

1. Temukan dokter gigi yang tepat. Dokter gigi Anda dapat mengatur nada untuk seluruh kunjungan. Jika dia tidak hangat dan mengundang, dan bersikap cukup menyendiri, hal itu dapat memperkuat kecemasan yang Anda miliki. Sangat penting untuk menemukan dokter gigi yang tepat jika Anda ingin mengatasi rasa takut Anda.
   • Cara terbaik untuk mencari dokter gigi yang baik adalah dengan meminta rekomendasi dari teman atau keluarga. Orang lain mungkin tidak akan merekomendasikan dokter gigi yang tidak mereka sukai.
   • Anda juga bisa mencari review di internet.
2. Buatlah janji dengan dokter gigi baru yang potensial. Buatlah janji dengan banyak dokter gigi agar Anda dapat memilih dokter yang tepat. Dengan bertemu dokter gigi dan berbicara tentang kesehatan mulut dan ketakutan Anda, Anda dapat mengetahui dengan siapa Anda merasa nyaman.
   • Ajukan pertanyaan kepada dokter gigi dan beri tahu mereka bahwa Anda takut. Jika Anda membawa daftar ketakutan tertentu, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak melupakan apa pun.
   • Pastikan dokter gigi menanggapi Anda dan ketakutan Anda dengan serius. Jangan menerimanya jika rasa takut Anda diabaikan, karena ini sebenarnya dapat memperburuk fobia, dan ini bisa menunjukkan bahwa dokter gigi tidak terlalu baik atau simpatik.
3. Buat janji untuk perawatan. Setelah Anda menemukan dokter gigi yang Anda rasa nyaman, buatlah beberapa janji temu. Mulailah dengan perawatan sederhana seperti pembersihan dan tingkatkan hingga prosedur yang lebih serius seperti saluran akar atau penempatan mahkota sesuai kebutuhan.
   • Dengan cara ini Anda bisa membangun hubungan kepercayaan dengan dokter gigi Anda.
4. Setuju dengan dokter gigi Anda bahwa Anda dapat menghentikan perawatan untuk bersantai jika Anda tidak menyukai sesuatu.
   • Semakin sering Anda mengunjungi dokter gigi dan mendapatkan pengalaman positif, semakin besar kemungkinan Anda dapat melakukan pemeriksaan rutin dan mengatasi fobia Anda.
   • Buatlah janji pada saat Anda tidak mungkin harus menunggu lama di ruang tunggu. Ini bisa dilakukan, misalnya, dengan menjadi pasien pertama hari itu.

Bagian 3 dari 3: Mengatasi ketakutan Anda selama perawatan

1. Berkomunikasi dengan dokter gigi Anda. Komunikasi yang efektif adalah dasar dari setiap hubungan antara pasien dan dokter. Berbicara dengan dokter gigi Anda sebelum, selama, dan setelah perawatan dapat membantu membatasi kecemasan Anda.
   • Sebelum perawatan, diskusikan apa pun yang Anda takuti dengan dokter gigi. Anda mungkin juga ingin dia memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana prosedur akan dilanjutkan sebelumnya.
   • Mintalah dokter gigi Anda untuk juga memberi tahu Anda tentang apa yang dia lakukan selama perawatan. Ingatlah bahwa Anda berhak mengetahui apa yang sedang terjadi.
2. Buatlah naskah untuk perawatan yang Anda takuti. Saat Anda mencoba mengatasi rasa takut, terkadang Anda bisa kehilangan kepercayaan dan mulai menghindari situasi. Dengan menggunakan taktik "scripting" untuk janji temu Anda, Anda dapat menghadapi situasi yang menurut Anda menakutkan untuk dipelajari dan meminimalkan ketakutan Anda terhadap dokter gigi.
   • Skrip adalah teknik di mana Anda menulis rencana tindakan, atau "skrip" untuk situasi tertentu, yang Anda ikuti. Misalnya, jika Anda khawatir akan menghilangkan karang gigi, buat catatan dan kembangkan rencana yang memberi Anda kendali lebih atas situasinya. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda katakan sebagai tanggapan atas pertanyaan atau masalah tak terduga yang mungkin muncul selama janji temu.
3. Merumuskan perawatan gigi secara sederhana. Jika Anda takut dengan perlakuan tertentu, Anda dapat mengubah kalimatnya dengan sederhana. Reformulasi adalah teknik perilaku yang memungkinkan Anda mengubah perasaan atau pemikiran Anda tentang situasi tertentu dengan membuatnya tampak sehari-hari atau dangkal.
   • Jika Anda khawatir tentang pembersihan gigi, Anda dapat mengubah kalimatnya menjadi "ini adalah prosedur cepat yang mirip dengan menyikat gigi."
   • Dengan bekerja dengan unit yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, Anda dapat mengatasi ketakutan Anda.
4. Terapkan teknik relaksasi. Bersantai dapat membuat pengalaman itu jauh lebih menyenangkan dan membuat Anda tidak terlalu cemas. Ada banyak teknik relaksasi yang berbeda, mulai dari pernapasan dalam hingga pengobatan, yang dapat membantu Anda mengatasi fobia gigi.
   • Banyak dokter gigi merekomendasikan keracunan, nitrous oxide, atau obat anti kecemasan seperti alprazolam untuk membantu Anda rileks selama kunjungan Anda.
   • Beberapa dokter gigi meresepkan obat anticemas yang dapat Anda konsumsi sebelum kunjungan jika Anda sangat gugup.
   • Jika Anda menggunakan obat anti-kecemasan yang tidak diresepkan oleh dokter gigi Anda, beri tahu mereka bahwa Anda meminumnya sebelum dia memulai perawatan sehingga Anda dapat yakin bahwa tidak berbahaya baginya untuk memberikan obat lain.
   • Perhatikan bahwa penggunaan obat-obatan ini dapat membuat pengobatan sedikit lebih mahal dan asuransi Anda mungkin tidak menanggungnya.
   • Cobalah latihan pernapasan untuk rileks. Anda dapat menarik napas secara ritmis dan menghitung sampai empat saat Anda menarik dan membuang napas. Jika membantu, Anda dapat mengulangi kata "biarkan" saat menarik napas dan "lepaskan" saat mengembuskan napas di kepala sehingga Anda sesedikit mungkin memikirkan ketakutan itu.
   • Jika perlu, Anda bisa menggabungkan teknik relaksasi yang berbeda.
5. Alihkan perhatian Anda dengan media yang berbeda. Anda dapat menggunakan semua jenis media yang berbeda untuk mengalihkan perhatian Anda selama kunjungan ke dokter gigi. Anda bisa mendengarkan musik atau menonton TV jika dokter gigi Anda memilikinya sehingga Anda bisa rileks dan mengurangi kecemasan Anda.
   • Banyak dokter gigi saat ini memiliki pemutar MP3 atau TV sehingga ia dapat mengalihkan perhatian pasien.
   • Jika dokter gigi Anda tidak, tanyakan apakah Anda dapat mendengarkan musik yang tenang atau membaca buku selama janji temu.
   • Anda juga bisa menggunakan bola stres untuk mengalihkan perhatian dan bersantai selama janji temu.
   • Anda juga dapat mendengarkan musik yang menenangkan tepat sebelum janji temu, atau menonton video lucu agar Anda mengasosiasikan dokter gigi dengan ketenangan, sehingga lebih mudah untuk mengatasi ketakutan Anda.
6. Bawalah teman atau anggota keluarga ke janji temu Anda. Pertimbangkan untuk membawa teman atau anggota keluarga untuk menemani Anda. Ia dapat mengalihkan perhatian Anda dari perawatan dan mungkin menenangkan Anda.
   • Jika Anda sangat takut, tanyakan kepada dokter gigi apakah teman Anda bisa ikut ke ruang perawatan juga. Mengetahui bahwa ada seseorang yang Anda percayai dapat membantu Anda rileks.
7. Cegah masalah yang serius dengan pergi ke dokter gigi secara rutin. Banyak orang takut ke dokter gigi karena perawatan yang rumit dan seringkali menyakitkan seperti perawatan saluran akar. Tetapi melakukan pemeriksaan rutin dan membersihkan gigi tidak hanya akan membantu Anda mengatasi rasa takut, tetapi juga menghindari masalah serius dengan gigi Anda.
   • Juga rawat gigi Anda setiap hari untuk mengurangi risiko perawatan yang rumit. Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan benang atau tusuk gigi akan membantu Anda menghindari banyak masalah.
   • Semakin sering Anda menjalani pemeriksaan di mana tidak ada yang salah, semakin cepat Anda mengatasi rasa takut terhadap dokter gigi.
8. Hadiahi diri Anda sendiri ketika itu berjalan dengan baik. Setelah membuat janji, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda inginkan atau nikmati. Kemudian Anda mulai mengasosiasikan dokter gigi dengan imbalan, bukan rasa takut.
   • Misalnya, Anda bisa membeli kaos atau sepasang sepatu yang bagus karena Anda pergi ke dokter gigi.
   • Atau Anda bisa melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti mengunjungi museum atau pergi ke sauna.
   • Memilih untuk tidak menghadiahi diri Anda dengan permen, karena Anda bisa berlubang dan Anda harus pergi ke dokter gigi lebih sering.

Tips

• Tetap positif. Ingatlah untuk pergi ke dokter gigi untuk menjaga kesehatan gigi, bukan untuk menakut-nakuti diri sendiri.
• Pastikan Anda tenang dan rileks saat pergi ke dokter gigi. Biarkan dokter gigi melakukan apa yang dia perlu lakukan. Akhirnya Anda akan keluar dengan gigi bersih dan tidak ada gigi berlubang. Dokter gigi Anda seharusnya tidak membuat Anda takut.