Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Bersiaplah untuk menari
• Bagian 2 dari 3: Mempelajari dasar-dasar barre
• Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Plies, Tendus, dan Ekstensi
• Tips
• Kebutuhan

Balet dimulai di istana kerajaan pada awal 1600-an, dan bentuk awal dari seni yang elegan dan halus ini disertai dengan rok panjang dan bakiak kayu. Tarian balet sangat populer di seluruh dunia, dan mempelajari bentuk tarian ini dapat membantu mengembangkan tubuh yang kuat, kesadaran spasial dan ritmis, serta meningkatkan koordinasi. Orang yang belajar balet juga tetap fleksibel selama masa dewasanya, menjadikan teknik ini dasar untuk pelatihan semua jenis tarian. Meskipun balet membutuhkan dedikasi dan pelatihan yang serius, Anda dapat mempelajari dasar-dasarnya untuk mempersiapkan diri Anda untuk studi lebih lanjut. Belajar untuk mempersiapkan pelatihan, postur dasar dan beberapa teknik pertama yang mungkin Anda temui dalam balet.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Bersiaplah untuk menari

1. Regangkan otot Anda secara menyeluruh. Peregangan penting untuk mengendurkan otot, memperkuat otot, dan memperpanjang postur tubuh Anda. Hal ini penting dilakukan pada awal setiap sesi balet, termasuk sebelum pertunjukan. Saat memulai balet, penting untuk melakukan peregangan setidaknya selama 15-30 menit setiap hari agar otot memiliki banyak waktu untuk melakukan pemanasan, yang mengurangi risiko cedera. Anda juga harus melakukan peregangan untuk "rileks" setelah menari balet.
2. Selalu kenakan sepatu balet. Sepatu balet yang dipasang dengan benar harus ketat, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menghalangi aliran darah dan menyebabkan kaki Anda mati rasa. Ada berbagai gaya dan jenis sepatu, jadi mintalah saran dari guru balet atau penjual di toko tersebut, yang menunjukkan tujuan menari Anda.
   • Jangan membeli sepatu untuk membesarkan kaki, karena kaki Anda akan terlihat melengkung dan rata saat Anda menunjuk. Mereka harus pas sehingga kabelnya diikat sedikit longgar. Jika tali Anda lebih panjang dari jari kelingking, Anda harus memotongnya kira-kira sepanjang kuku Anda. Renda hanya untuk meningkatkan kesesuaian. Ini tidak dirancang untuk mengikat sepatu yang terlalu besar.
   • Jika Anda tidak bisa membeli sepatu balet, tidak apa-apa. Gunakan kaus kaki tanpa sol agar Anda bisa berbelok!
3. Kenakan pakaian olahraga yang nyaman dan ketat. Yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dan tidak mengenakan pakaian yang longgar atau longgar, sehingga Anda bisa mengecek gerakan dan postur tubuh Anda di cermin. Triko hitam polos dan celana ketat merah muda biasanya merupakan pilihan yang aman. Sandal balet merah muda atau hitam juga cocok.
   • Jika Anda terdaftar untuk suatu kelas, silakan hubungi guru Anda tentang perlengkapan wajib. Beberapa sekolah balet ingin siswanya mengenakan pakaian yang sama dan yang lain mungkin hanya memerlukan semacam triko dan baju ketat dan terkadang rok balet. Mereka biasanya membutuhkan pakaian ketat agar mereka dapat melihat otot Anda menegang dengan benar, dll.
4. Temukan tempat yang cocok untuk berlatih. Balet bukanlah tentang mempelajari gerakan, tetapi tentang menyempurnakannya. Gerakannya sendiri relatif mudah, tetapi pengambilan posisi, waktu, dan keanggunan yang diperlukan membutuhkan latihan seumur hidup. Oleh karena itu, selalu lebih baik berlatih balet di sanggar balet di bawah bimbingan seorang instruktur yang baik, yang dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan memastikan Anda menari dengan benar. Sebuah studio tari dilengkapi dengan cermin untuk mengoreksi posisi Anda dan untuk melihat dengan tepat apa yang Anda lakukan, serta sebuah bar untuk berlatih posisi.
   • Jika Anda ingin berlatih di rumah, pastikan Anda memiliki banyak ruang terbuka untuk bergerak, sebaiknya di atas lantai kayu keras. Bagian belakang kursi dapat menggantikan kebutuhan akan barre. Letakkan cermin besar agar Anda dapat memeriksa postur tubuh dan melihat apa yang Anda lakukan.

Bagian 2 dari 3: Mempelajari dasar-dasar barre

1. Mulailah setiap latihan tari di barre balet. Di barre, Anda akan mempelajari dasar-dasar balet, yang penting saat Anda maju. Jika Anda baru memulai, berlatih di barre harus menjadi bagian penting dari kelas dansa. Ini penting untuk membangun kekuatan, kelincahan, dan kelenturan Anda, jadi jangan anggap itu membuang-buang waktu. Jika Anda melewatkan ini, Anda tidak akan bisa menari dengan baik. Bahkan penari profesional memulai setiap kelas di barre.
2. Pelajari posisi dasar. Landasan balet, dan dasar dari semua gerakan yang lebih rumit dikembangkan, adalah lima posisi awal (dan "posisi paralel" yang dianggap beberapa orang sebagai posisi keenam). Anda tidak akan dapat mempelajari hal lain sampai Anda telah berlatih, menyempurnakan, dan menjadikan enam posisi awal ini sebagai kebiasaan. Ini harus tertanam dalam memori otot Anda sehingga mereka adalah bagian dari DNA Anda.
   • Semua posisi harus dipraktekkan ke arah barre atau dengan tangan kiri di atas barre. Penari pemula biasanya mulai dengan tubuh menghadap bar, dan penari tingkat lanjut atau lebih mahir biasanya memulai dengan tangan kiri di atas bar sambil mempraktikkan posisi.
3. Latih posisi pertama. Pada posisi pertama, kaki Anda harus menghadap ke luar dan bertemu di tumit. Kakimu lurus dan menyatu, punggungmu lurus dan kepala terangkat tinggi. Pertahankan postur dan keseimbangan yang sangat baik.
4. Latih posisi kedua. Pada posisi kedua, kaki Anda berada pada sudut yang sama dengan yang pertama, hanya saja kaki Anda terpisah selebar bahu. Perluas basis dukungan Anda, tetapi pertahankan sikap dan ketenangan yang sama di posisi kedua seperti di posisi pertama. Berlatihlah untuk bergerak dari posisi pertama ke kedua, tanpa mengubah sudut pergelangan kaki Anda.
5. Latih posisi ketiga. Untuk mencapai posisi ketiga, bawa kaki terdepan (biasanya kaki dominan atau kaki yang Anda gunakan untuk menendang) ke belakang kaki lainnya. Tumit kaki depan Anda harus sejajar dengan tali pergelangan kaki sepatu balet Anda yang lain. Dorong pinggul Anda ke depan dan jaga keseimbangan. Kaki Anda harus lurus dan bahu Anda sedikit ditarik ke belakang.
6. Latih posisi keempat. Untuk berpindah dari posisi ketiga ke keempat, gerakkan kaki depan Anda ke belakang, rentangkan beban Anda ke arah belakang, seperti yang Anda lakukan dari posisi pertama ke posisi kedua.
7. Latih posisi kelima. Di sini, posisinya menjadi sedikit lebih rumit. Untuk melakukan transisi ke posisi kelima, kembalikan kaki Anda yang lain ke kaki depan Anda, tekuk pergelangan kaki Anda sehingga tumit Anda berada di atas ujung kaki depan Anda. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, tetapi punggung dan bahu Anda harus sangat lurus dan seimbang. Sering-seringlah mempraktikkan transisi ini.
8. Akhiri dengan posisi paralel. Kedua kaki bersatu, bersebelahan, seperti garis sejajar.

Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Plies, Tendus, dan Ekstensi

1. Pergi en pointe setelah selesai. Langkah selanjutnya dalam pendidikan balet Anda adalah "en pointe", yang membutuhkan sepatu pointe dan keseimbangan di jari-jari kaki Anda. Ini adalah salah satu bagian belajar balet yang paling menantang dan mengasyikkan, dan harus dilakukan dengan bantuan instruktur berpengalaman. Ini biasanya hanya dilakukan setelah empat atau lima tahun belajar balet tingkat lanjut.
   • Jangan pernah menari en pointe tanpa izin gurumu! Di sebagian besar sekolah balet, para guru bahkan tidak ingin Anda pulang en pointe. Ini karena Anda bisa mengalami keseleo otot kaki dan kaki tanpa pengalaman. Cobalah untuk mempersingkat en pointe pada awalnya, lalu perlahan-lahan berkembang.

Tips

• Cara yang baik untuk melatih keseimbangan Anda adalah dengan melakukan passe di jari kaki (relevan) setiap kali Anda menyikat gigi. Pegang ini selama mungkin dan kemudian ganti.
• Jangan pergi en pointe (sepatu jari kaki) sampai instruktur balet Anda mengatakan Anda siap! Anda dapat menyebabkan kerusakan serius pada jari kaki, tulang kaki, dan kaki jika Anda belum siap.
• Membiasakan diri dengan sepatu balet baru akan menyakitkan dan butuh waktu untuk memasangnya. Jangan selalu menggunakan sepatu itu, tapi yang lain juga. Jika Anda hanya memiliki satu pasang, bergantian antara memakai dan tanpa kaus kaki.
• Salah satu cara memperkuat pergelangan kaki adalah dengan menyeimbangkan satu kaki dengan mata tertutup. Ini sangat sulit!
• Segera pilih guru lain jika guru Anda saat ini tidak menekankan pentingnya penempatan pinggul dan tubuh yang benar.
• Hanya berlatih en pointe jumping ketika Anda memiliki pasangan untuk menangkap Anda.
• Gunakan pita latihan untuk memperkuat otot-otot di kaki Anda.
• Cara lain untuk memperkuat pergelangan kaki Anda adalah dengan berdiri di atas jari-jari kaki Anda 12 kali atau lebih dalam sehari.
• Jangan memaksakan apapun. Guru memiliki teknik untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukannya, atau bahkan mungkin memutuskan bahwa pada tahap tertentu tubuh Anda belum dapat melakukan sesuatu.
• Jangan pernah memaksakannya ke luar. Hal ini dapat melukai lutut Anda. Belok keluar dari pinggul Anda.

Kebutuhan

• Sepatu balet (datar untuk memulai); Merah muda pucat adalah warna biasa, tetapi hitam atau putih juga dimungkinkan (tanyakan sekolah tentang preferensi atau persyaratan mereka).
• Leotard atau kostum lain yang dibutuhkan oleh sekolah
• Pita rambut, jepit dan penjepit - kebanyakan sekolah ingin rambut Anda diikat menjadi satu atau bahkan disanggul.
• Celana ketat balet - biasanya merah muda pucat / warna kulit; Celana ketat ini memiliki tekstur yang berbeda dibandingkan dengan kebanyakan celana ketat biasa.
• Pita - banyak sepatu balet yang Anda beli tanpa pita, dalam hal ini Anda harus menjahit pita sendiri di atasnya; ini harus berwarna merah muda muda, hitam atau putih; senada dengan warna sepatu. Beberapa sekolah lebih menyukai sepatu tanpa pita dan hanya elastis; tanyakan sebelum Anda menjahit.
• Orang tua atau orang dewasa tepercaya yang dapat menemani Anda ke dan dari kelas, latihan, dan konser.
• Botol air - pastikan Anda minum cukup air; dehidrasi sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.