Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Ketika kehidupan cinta Anda berjalan satu arah, kemungkinan besar Anda jatuh cinta pada orang yang salah pada waktu yang salah. Anda mudah tersesat dalam perasaan mengasihani diri sendiri dan sedih. Agar hidup Anda menjadi lebih baik, Anda harus berhenti mengasihani diri sendiri, dan mulai mempraktikkan keterampilan perawatan diri. Hindari kembali ke kesalahan yang sama dengan mengambil langkah-langkah spesifik untuk memahami perasaan Anda tertarik pada orang yang salah.

Langkah

Metode 1 dari 4: Penilaian situasi

1. 

   Sadari perasaan Anda saat berada di dekat orang tersebut. Tidak peduli seberapa yakin mantan Anda benar untuk Anda, jika Anda selalu merasa ada sesuatu yang salah, perasaan Anda mungkin tidak salah.Tidak semua kisah cinta itu sempurna, tetapi langkah pertama dalam hubungan yang sehat adalah evaluasi yang tulus.
   • Jika hubungan Anda tidak tahan terhadap pengawasan, Anda mencoba menghindari menghadapi kebenaran.
   • Mengobrol dengan teman juga bisa sangat membantu dalam prosesnya. Sering kali, seorang teman dapat membantu Anda menemukan masalah dalam hubungan yang Anda hindari.

2. 

   
   
   Perhatikan pikiran teman dan orang yang Anda cintai. Jika Anda mendapati bahwa keluarga Anda selalu malu-malu membicarakan orang yang Anda cintai, dan teman-teman Anda menjaga jarak dari Anda, ini pertanda bahwa Anda telah jatuh cinta dengan orang yang salah. Mereka adalah orang-orang yang peduli dengan Anda dan kesejahteraan Anda. Anda harus membicarakan kekhawatiran mereka.
   • Cobalah untuk mendengarkan tanpa membuat alasan untuk diri sendiri atau orang yang Anda cintai. Yang terbaik adalah mendengarkan mereka, jadi diam dan dengarkan saat mereka berbicara.
   • Teman dan keluarga Anda akan memperhatikan ketika orang yang Anda cintai tidak memperlakukan Anda dengan hormat.

3. 

   
   
   Cobalah membayangkan masa depan dengan orang itu. Jika Anda kesulitan membayangkan masa depan Anda yang sebenarnya, pasti Anda menyadari bahwa inilah saatnya untuk berjalan. Jika Anda merasa tidak akan hidup bersama selama 5 sampai 10 tahun, Anda mungkin telah jatuh cinta dengan orang yang salah.
   • Terkadang berada di dekat seseorang adalah kesenangan bagi Anda saat ini, tetapi itu tidak berarti Anda perlu hidup bersama orang itu seumur hidup. Terkadang, ini bukan waktu yang tepat untuk hubungan jangka panjang.
   • Tanda lain mungkin adalah Anda terus-menerus melamun tentang hidup Anda tanpa pasangan. Dalam hal ini, mungkin inilah saatnya mewujudkan impian Anda.

4. 

   
   
   Ketahui tanda-tanda penolakan. Terkadang, orang yang Anda cintai tidak akan membalas perasaan Anda, dan Anda adalah satu-satunya yang dapat memilih untuk menerima ini atau tidak. Lebih mudah untuk menerima ketika Anda menyadari bahwa kekurangan emosional orang tersebut adalah karena mereka dan hidup mereka, bukan Anda. Mungkin orang yang Anda suka minum dan mengonsumsi narkoba pernah mengalami masalah depresi, kesal, atau hanya peduli pada diri sendiri. Orang tersebut mungkin menyadari bahwa dia tidak mencintaimu, dan mungkin dia telah memberi tahu Anda tentang hal itu.
   • Jika orang yang Anda cintai terus-menerus melanggar janji, tidak menunjukkan kebutuhan Anda, atau membiarkan Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda lakukan, ini adalah tanda penolakan.
   • Pahami bahwa tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
   iklan

Metode 2 dari 4: Mengatasi perasaan mengasihani diri sendiri

1. 

   Mulailah menerima situasi. Jika Anda membiarkan diri Anda berfokus pada balas dendam, Anda akan menanggung rasa sakit yang ditimbulkan situasi ini selama bertahun-tahun. Sebaliknya, terimalah bahwa rasa sakit adalah hasil yang tak terhindarkan dari situasi Anda saat ini.
   • Ketika Anda menyerah, Anda akan bisa belajar dari pengalaman Anda sendiri, dan mengembangkan diri Anda sendiri.
   • Berusahalah untuk bersimpati kepada orang yang telah mengecewakan Anda. Meskipun Anda mungkin tidak memahami keputusan orang lain, Anda dapat mencoba menerimanya.

2. 

   Ingatkan diri Anda akan nilai-nilai Anda. Jika memungkinkan, gunakan penegasan diri setiap hari, atau tempelkan pengingat di tempat yang menonjol. Hanya karena Anda pernah jatuh cinta dengan orang yang salah, atau merasa frustrasi karena momen yang tidak tepat untuk suatu hubungan, bukan berarti Anda tidak berharga. Ingatlah bahwa hidup Anda terdiri dari serangkaian pengalaman yang Anda alami, bukan hanya masalah ini saja.
   • Di sisi lain, Anda adalah orang yang tepat dan muncul di waktu yang tepat.
   • Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menggunakan pengalaman penolakan Anda sebagai pelajaran dalam menemukan seseorang untuk Anda.

3. 

   Berhenti mengasihani diri sendiri. Jika Anda jatuh cinta dengan orang yang salah, mudah untuk mengasihani diri sendiri. Ini adalah situasi yang menyedihkan, dan mengasihani diri sendiri dapat memberikan kenyamanan sementara. Langkah pertama adalah memutuskan apakah Anda tidak boleh mentolerir perasaan mengasihani diri sendiri dalam hidup Anda.
   • Jika rasa mengasihani diri merayap di dalam diri Anda, ingatkan diri Anda tentang sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman.
   • Anda mungkin mulai mengasihani diri sendiri ketika Anda mencoba menghentikannya, karena pola berpikir tertanam dalam pikiran Anda. Jangan marah pada diri sendiri; Anda hanya perlu mengenali saat situasi ini terjadi, dan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lebih positif.
   • Ketika Anda mulai menyadari bahwa mengasihani diri sendiri bukanlah solusi dari masalah, Anda akan siap untuk mencoba hal-hal baru.

4. 

   Tulis buku harian syukur. Memaksa diri sendiri untuk memperhatikan hal-hal baik dalam hidup yang selama ini Anda anggap remeh akan membantu Anda melawan perasaan sedih. Cara terbaik untuk membuat jurnal rasa syukur adalah dengan menulis tentang orang-orang tertentu yang Anda syukuri secara mendetail, dan mencatat kejadian yang mengejutkan dan tidak terduga.
   • Menulis tanpa mengkhawatirkan kualitas gaya menulis Anda di buku harian syukur. Anda dapat menuliskan kalimat lengkap, atau hanya menuliskan beberapa kata, ide, atau gambar.
   • Saat Anda merasa terbebani oleh perasaan negatif, menulis daftar semua hal yang Anda syukuri akan membantu Anda mengalihkan perhatian ke sesuatu yang lebih positif.
   • Anda dapat membaca jurnal rasa syukur Anda untuk menemukan motivasi setiap saat. Bagaimanapun, tidak peduli betapa sulitnya hidup saat ini, ada hal-hal yang harus membuat Anda bahagia.
   iklan

Metode 3 dari 4: Praktikkan keterampilan perawatan diri

1. 

   Pertimbangkan mengobrol dengan seorang ahli. Terapis, konselor, pendeta, pendeta atau profesional lainnya semuanya berpengalaman dalam membantu orang lain menghadapi pengalaman yang tidak menyenangkan dalam cinta. Berbagi dengan seseorang yang tidak terlibat dalam situasi tersebut sangat membantu, yang dapat mengobrol dengan Anda tanpa memperhatikan pemilihan faksi. Mengasihani diri sendiri dapat ditelusuri kembali ke sejarah banyak hubungan yang buruk, dimulai sejak masa kanak-kanak. Anda perlu mengatasi masalah ini untuk meningkatkan hubungan Anda. Anda tidak boleh mencoba melakukan ini sendiri. Carilah dukungan dari ahli kesehatan yang dapat memandu Anda melalui proses ini.
   • Anda juga harus menemui terapis untuk mengetahui apakah mereka dapat membantu Anda mengevaluasi perasaan Anda di masa lalu. Beberapa terapis sering kali berfokus pada masa kini daripada menggali masalah masa lalu.
   • Ingatlah bahwa proses ini bisa sangat menyakitkan dan membutuhkan waktu untuk menyelesaikannya.
   • Jangan khawatir, pakar tidak akan membagikan informasi pribadi Anda dengan orang lain.
   • Mengunjungi spesialis bisa mahal, tetapi asuransi akan membantu menutupi biayanya. Selain itu, beberapa klinik juga menawarkan konseling gratis atau berbiaya rendah bagi masyarakat berpenghasilan rendah.

2. 

   Belajar mencintai diri sendiri. Ketika Anda mengalami hubungan yang tidak bahagia, Anda akan menyimpulkan bahwa tidak ada yang mau jatuh cinta dengan Anda. Namun, ini adalah akibat dari menolak dan / atau menjalin hubungan yang tidak sehat. Sebaliknya, gunakan kesempatan ini untuk mengingatkan diri Anda tentang kualitas positif Anda.
   • Mempraktikkan cinta diri membantu penyembuhan hati yang hancur, karena itu membantu menegaskan nilai dan harga diri Anda.
   • Jika Anda berbicara kepada diri sendiri secara negatif, tanyakan pada diri Anda sendiri. Apakah Anda akan mengucapkan kata-kata ini kepada seseorang yang Anda cintai? Jika tidak, Anda harus mempertimbangkan kembali ini.

3. 

   Bagikan dengan orang yang Anda percayai. Ada banyak alasan bagus untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain. Membicarakan kekecewaan akan membantu Anda melihat hubungan dengan cara baru, dan pada gilirannya, dapat membentuk solusi yang tidak pernah terpikirkan sebelumnya.
   • Berbicara dengan teman tepercaya adalah cara yang bagus untuk meredakan emosi yang tertekan, dan akan membantu Anda merasa lebih baik.
   • Anda akan menemukan bahwa teman Anda memiliki pengalaman serupa, dan ini akan membantu jika Anda merasa kesepian.

4. 

   Mulailah membangun harga diri. Harga diri rendah adalah cara yang tidak realistis untuk mengevaluasi diri sendiri. Orang dengan harga diri rendah sering kali menjadi tidak bahagia secara emosional. Saat Anda mengembangkan kemampuan untuk menjaga diri sendiri, Anda akan merasa kurang belas kasih terhadap diri sendiri.
   • Mungkin ini saat yang tepat bagi Anda untuk mencoba sesuatu yang baru, bergabung dengan kelompok swadaya atau sukarelawan untuk membantu seseorang yang kurang beruntung dari Anda.
   • Memperhatikan perasaan Anda sendiri akan membantu Anda mengembangkan harga diri. Ketika Anda tidak menghargai perasaan Anda, Anda akan percaya semua yang orang lain katakan seharusnya Anda rasakan.

5. 

   Menjadi lebih aktif. Menjadi aktif secara fisik adalah cara yang bagus untuk menghentikan mengasihani diri sendiri. Saat Anda memaksakan diri untuk berolahraga dan meningkatkan detak jantung, Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Endorfin yang dilepaskan dari olahraga akan bekerja, meningkatkan mood Anda.
   • Anda harus mengingat pepatah lama, "Gerakkan otot, ubah pikiran".
   • Olahraga akan sangat membantu hidup Anda: Anda akan tidur lebih nyenyak, menjadi lebih sehat dan lebih seimbang, serta mengurangi stres.

6. 

   Bersikap baik kepada diri sendiri. Ketika Anda menemukan suara hati Anda (atau self-talk) mengulangi hal-hal negatif, temukan cara untuk melihat sesuatu ke arah yang baru. Misalnya, jika Anda berkata kepada diri sendiri, "Saya bodoh!" Ingatkan diri Anda, "Tidak apa-apa, itu hanya kesalahan kecil." Jika Anda membuat kesalahan serius, ingatkan diri Anda bahwa Anda akan belajar dari pengalaman itu. Anda bisa berkata, “Sebagai manusia, Anda pasti melakukan kesalahan. Saya mencintai diri saya sendiri, dan saya tidak harus menjadi sempurna ”.
   • Empati pada diri sendiri ketika Anda melakukan kesalahan akan membantu menyembuhkan rasa sakit karena berurusan dengan cinta bertepuk sebelah tangan.
   • Saat Anda jatuh cinta dengan orang yang salah, Anda perlu menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri.

7. 

   Hidup dengan tujuan. Itu berarti Anda harus memprioritaskan keinginan, perasaan, dan pikiran Anda. Kekasih yang salah sering menghabiskan lebih banyak waktu untuk menghidupi apa yang diinginkan orang lain daripada yang mereka inginkan untuk diri mereka sendiri. Jika Anda mencoba untuk mengatasi pengalaman tidak menyenangkan dalam cinta, Anda dapat memulihkan keseimbangan dengan memperhatikan diri sendiri.
   • Pertimbangkan apa yang benar-benar membuat Anda bahagia. Kapan Anda merasa paling ingin "menjadi diri sendiri"? Lakukan lebih banyak dari mereka.
   • Saat Anda mendapati diri Anda mengambil tindakan yang membuat Anda merasa canggung, bodoh, atau tidak penting, Anda dapat berusaha meminimalkannya dalam hidup Anda.
   iklan

Metode 4 dari 4: Memahami perasaan Anda sendiri

1. 

   Bertanggung jawab atas pilihan Anda sendiri. Walaupun sulit, membuat keputusan untuk bertanggung jawab atas keputusan Anda sendiri akan membantu Anda belajar dan tumbuh. Lagi pula, menjadi bertanggung jawab atas pilihan Anda adalah kebalikan dari menjadi korban; Peran korban tidak berdaya. Mengambil tanggung jawab atas hidup Anda sendiri sangat kuat.
   • Dengan menjadi bertanggung jawab, Anda akan menempatkan diri Anda pada posisi yang lebih baik untuk belajar dari pilihan Anda.
   • Bahkan jika orang lain bertindak buruk, Anda mungkin telah berperan dalam proses tersebut.
   • Berbicara dengan terapis, konselor, atau teman tepercaya akan membantu Anda mengatur pilihan dengan cara baru.

2. 

   Cari pola dalam kehidupan cinta Anda. Jika Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda atau tidak ingin terlalu dekat dengan orang lain, kemungkinan besar Anda telah berada dalam hubungan yang buruk berkali-kali. Teman atau terapis yang baik bisa menjadi sumber yang bagus untuk mengidentifikasi pola-pola hubungan yang Anda inginkan.
   • Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah keterlibatan untuk melihat apakah Anda dapat menentukan pengalaman Anda sendiri.
   • Melihat perilaku Anda sebagai rangkaian kerangka kerja, daripada kegagalan moral, akan membantu Anda membangun pandangan yang tidak menghakimi.

3. 

   Evaluasi perasaan Anda tentang menjadi lajang. Ada banyak stigma berdasarkan rumor seputar kehidupan lajang. Ketakutan Anda menjadi lajang akan mengubah prioritas Anda, memungkinkan Anda untuk memasuki (dan mempertahankan) hubungan yang tidak pantas.
   • Seseorang dalam hubungan yang buruk sama kesepiannya dengan seseorang yang takut melajang.
   • Jika Anda takut melajang, Anda akan mengabaikan tanda-tanda hubungan yang buruk.

4. 

   Lindungi dirimu sendiri. Ingatlah untuk memastikan Anda bijak saat memilih siapa yang diizinkan memasuki hidup Anda. Jika Anda menemukan bahwa beberapa teman Anda merasa murung karena ketidaknyamanan dan ketidakbahagiaan Anda, pertimbangkan untuk menyingkirkan mereka dari hidup Anda.
   • Memelihara persahabatan membantu Anda merasa dicintai dan dilindungi. Teman Anda haruslah seseorang yang merasa senang ketika segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda.
   • Mengelilingi diri Anda dengan seseorang yang mencintai dan menghormati Anda akan mampu mencintai dan menghormati diri sendiri.

5. 

   Maafkan kesalahan masa lalu Anda. Jika Anda membuat kesalahan dengan jatuh cinta pada seseorang yang tidak memiliki perasaan terhadap Anda, Anda hanyalah manusia biasa. Diperlukan sedikit latihan untuk menjadi kurang ketat terhadap diri sendiri, tetapi pada akhirnya, belajar memaafkan diri sendiri akan membawa Anda ke kehidupan yang lebih tangguh.
   • Kesalahan hanyalah kesalahan, dan ada banyak kesempatan untuk belajar darinya. Anda harus melihat setiap kesalahan sebagai pelajaran bagi diri Anda sendiri.
   • Tanpa rasa sakit, Anda akan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk mengembangkan dan mempelajari hal-hal baru. Kesalahan, bahkan yang paling menyakitkan sekalipun, hanyalah sebagian dari proses pembelajaran.
   iklan

Nasihat

• Jika Anda tidak yakin ke mana harus mencari konselor atau terapis, Anda dapat menghubungi switchboard 1080 untuk informasi lebih lanjut.

Peringatan

• Jangan berharap orang lain berubah.
• Jangan menekan emosi Anda sendiri. Menemukan cara untuk berbagi perasaan Anda dengan orang lain penting untuk kesehatan mental Anda.