Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Perawatan di rumah dengan bantuan segera
• Bagian 2 dari 3: Perawatan di rumah dengan hasil jangka panjang
• Bagian 3 dari 3: Perawatan oleh dokter
• Tips

Saraf terjepit di leher, punggung, lengan, atau bagian tubuh lainnya bisa sangat menyakitkan. Itu juga dapat menghalangi Anda dalam aktivitas normal sehari-hari. Saraf terjepit terjadi ketika jaringan di sekitarnya seperti tulang, tulang rawan, tendon, atau otot terperangkap atau menekan saraf secara tidak normal. Mengetahui cara merawat saraf terjepit dapat membantu Anda menyembuhkan diri sendiri dan mengatasi rasa sakit, baik Anda melakukannya sendiri di rumah atau dengan bantuan dokter.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Perawatan di rumah dengan bantuan segera

1. Kenali saraf terjepit. Saraf terjepit adalah saraf yang telah rusak dalam beberapa hal, menyebabkannya berhenti mengirimkan sinyalnya dengan benar. Hal ini terjadi jika saraf tertekan, yang dapat disebabkan oleh, misalnya, hernia, artritis, dan taji tumit. Anda juga bisa mendapatkan saraf terjepit dari situasi dan aktivitas lain, seperti kecelakaan, postur tubuh yang buruk, gerakan berulang, olahraga, hobi, dan obesitas. Saraf terjepit dapat terjadi di mana saja di tubuh, tetapi biasanya di leher, tulang belakang, pergelangan tangan, dan siku.
   • Kondisi ini menyebabkan peradangan, yang memberi tekanan dan mencubit saraf.
   • Gizi yang buruk dan kesehatan yang buruk secara keseluruhan dapat memperburuk saraf yang terjepit.
   • Kondisi ini dapat disembuhkan dalam beberapa kasus dan tidak pada kasus lain, tergantung pada seberapa parah kondisinya.
2. Perhatikan gejalanya. Saraf terjepit sebenarnya adalah gangguan fisik dari sistem kabel tubuh. Gejalanya meliputi mati rasa, nyeri tajam, kesemutan, kejang otot, dan kelemahan otot. Biasanya saraf terjepit dikaitkan dengan nyeri tajam di daerah yang terkena.
   • Gejala timbul karena saraf tidak lagi mentransmisikan sinyal dengan baik ke seluruh tubuh, karena sedang dikompresi di suatu tempat.
3. Hindari kelebihan beban. Jika Anda tahu Anda memiliki saraf terjepit, Anda harus menjaga diri dengan baik. Jangan terlalu sering menyentuh bagian tubuh yang sakit dan gunakan sesedikit mungkin. Jika Anda terus menggunakan otot, persendian, dan tendon yang menyebabkan saraf terjepit, itu hanya akan bertambah buruk. Ini karena jaringan di sekitarnya terus membengkak, menekan saraf. Cara termudah untuk segera meredakan nyeri saraf terjepit adalah dengan mengistirahatkan bagian tubuh yang terkena hingga bengkak dan jepitan benar-benar hilang.
   • Jangan meregangkan atau memindahkan area di mana saraf terjepit sehingga Anda tidak memperburuk keadaan terjepit. Ada gerakan tertentu yang dapat memperburuk gejala, jadi hindari gerakan tersebut sebisa mungkin.
   • Jika Anda memperhatikan bahwa gerakan tertentu memperburuk rasa sakit dan gejala, hentikan gerakan itu.
   • Dalam kasus carpal tunnel syndrome, cedera umum yang disebabkan oleh saraf terjepit, sebagian besar rasa sakit dapat diredakan dengan menjaga pergelangan tangan tetap lurus di malam hari dan menghindari meregangkan tubuh saat tidur.
4. Tidurlah lagi. Tidur lebih lama dapat membantu tubuh Anda memperbaiki kerusakan secara alami. Jika harus, tidurlah lebih lama setiap malam sampai Anda merasa lebih baik dan rasa sakitnya mereda. Beberapa jam istirahat ekstra untuk tubuh Anda dan area yang terkena dapat mengurangi gejala secara signifikan.
   • Ini berfungsi karena Anda membatasi kelebihan beban. Saat Anda tidur lebih banyak, Anda lebih sedikit bergerak. Anda tidak hanya akan menghindari area yang terlalu membebani, tetapi tubuh Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk pulih saat Anda tidur.
5. Gunakan penjepit atau belat. Terkadang sulit untuk menjaga agar bagian tubuh yang terkena tidak bergerak, karena pekerjaan atau sekolah atau kewajiban lainnya. Dalam hal ini, Anda bisa memakai penjepit atau belat untuk menjaga area yang cedera tetap diam. Dengan cara ini Anda tetap bisa menjalankan sebagian aktivitas Anda sehari-hari.
   • Misalnya, jika saraf terjepit ada di leher Anda, Anda bisa mengenakan kalung untuk menjaga otot-otot tersebut tetap diam sepanjang hari.
   • Jika saraf terjepit disebabkan oleh carpal tunnel syndrome, Anda dapat menggunakan penyangga pergelangan tangan atau siku untuk mencegah gerakan yang tidak perlu.
   • Kawat gigi dapat ditemukan di toko perawatan rumah atau online. Ikuti instruksi yang menyertainya. Jika Anda memiliki pertanyaan, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda.
6. Letakkan kompres dingin dan hangat di atasnya. Saraf terjepit biasanya disertai dengan pembengkakan, dan pembengkakan tersebut dapat semakin menekan saraf. Untuk mengurangi pembengkakan dan merangsang aliran darah, Anda selalu dapat mengganti suhu dingin dan panas di tempat saraf terjepit. Ini disebut hidroterapi. Oleskan es selama 15 menit 3-4 kali sehari untuk mengurangi peradangan. Letakkan sesuatu yang hangat di area tersebut selama 1 jam 4-5 kali seminggu sampai gejala mereda.
   • Letakkan kompres es, baik buatan sendiri atau dibeli di toko, di area yang terkena dan berikan tekanan lembut. Tekanan membantu mendinginkan tempat itu. Letakkan kain lembut di antara kulit dan kantong es untuk mencegah kulit membeku. Jangan biarkan selama lebih dari 15 menit, karena memperlambat aliran darah dan menghentikan penyembuhan.
   • Segera setelah pendinginan, gunakan botol air panas atau bantalan panas untuk merangsang aliran darah, yang dapat mempercepat proses penyembuhan. Jangan memanaskan area tersebut selama lebih dari satu jam karena dapat memperparah peradangan.
   • Anda juga bisa mandi air hangat atau merendam saraf yang terjepit di air hangat untuk mengendurkan otot dan merangsang aliran darah.
7. Dapatkan pijatan. Memberikan tekanan pada saraf yang terjepit dapat mengurangi ketegangan dan nyeri. Pijat seluruh tubuh Anda untuk mengendurkan semua otot sehingga area yang terkena juga rileks. Anda juga dapat melakukan pijatan lembut bertarget yang dilakukan hanya di tempat saraf terjepit. Ini memberikan kelegaan yang lebih spesifik dan membantu saraf untuk memperbaiki.
   • Anda juga bisa memijat sendiri area tersebut. Uleni dengan lembut area tersebut dengan jari-jari Anda untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang berkontribusi untuk menjepit saraf.
   • Jangan mendorong terlalu keras dan terlalu dalam selama pemijatan, karena ini akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada saraf yang terjepit, yang dapat memperburuknya.
8. Meminum obat. Banyak obat bebas yang bekerja dengan baik untuk saraf terjepit. Cobalah pereda nyeri antiradang seperti ibuprofen atau aspirin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
   • Ikuti petunjuk yang disertakan dengan obat dan tinjau semua peringatan. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang dosis atau efek samping.
9. Pergi ke dokter. Jika gejala dan nyeri membaik, tetapi kembali lagi dalam seminggu atau sebulan, temui dokter Anda untuk mendapatkan bantuan. Meskipun metode yang dijelaskan berhasil mengurangi gejala pada awalnya, tetapi kemudian berhenti bekerja, cedera Anda harus diperiksa.
   • Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter jika area tersebut mati rasa atau sangat nyeri, meskipun Anda menggunakan bagian tubuh yang sakit seminimal mungkin, atau jika otot di sekitar saraf yang terjepit menjadi lemah.
   • Segera dapatkan bantuan jika gejalanya parah atau area terasa dingin atau menjadi sangat pucat atau biru.

Bagian 2 dari 3: Perawatan di rumah dengan hasil jangka panjang

1. Lakukan olahraga ringan. Anda dapat mengistirahatkan saraf yang terjepit sambil menjaga aliran darah tetap mengalir. Sirkulasi darah yang baik dan otot yang kuat dapat membantu menyembuhkan saraf yang terjepit. Lakukan aktivitas sehari-hari dalam jumlah sedang dan hanya jika nyaman. Cobalah berenang atau berjalan-jalan. Hal ini memungkinkan Anda untuk menjaga otot tetap bergerak secara alami tanpa memberi banyak tekanan pada sendi dan tendon di sekitar saraf yang terjepit.
   • Jika Anda bergerak terlalu sedikit, kekuatan otot Anda berkurang dan butuh waktu lebih lama untuk menghilangkan saraf yang terjepit.
   • Pastikan Anda memiliki postur yang baik saat bergerak dan duduk. Ini mengurangi ketegangan di lokasi saraf terjepit.
   • Menjaga berat badan dapat membantu mencegah saraf terjepit.
2. Tingkatkan asupan kalsium Anda. Salah satu penyebab saraf terjepit adalah kekurangan kalsium. Makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti susu, keju dan yogurt, serta sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Ini baik untuk saraf serta kesehatan Anda secara keseluruhan.
   • Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium. Ini bisa dibeli di toko obat, apotek atau toko makanan kesehatan, dan Anda bisa meminumnya setiap hari.
   • Periksa label atau kemasan untuk melihat apakah kalsium telah ditambahkan ke suatu produk. Banyak produsen saat ini menambahkan kalsium ke produk mereka.
3. Makan lebih banyak kalium. Kalium merupakan ion penting yang dibutuhkan untuk metabolisme sel. Karena kekurangan kalium dapat menyebabkan koneksi yang lebih lemah antar saraf, hal itu dapat berkontribusi pada kompresi saraf. Makan lebih banyak potasium dapat membantu menjaga keseimbangan yang sehat dalam fungsi saraf dan meredakan gejala.
   • Makanan yang kaya kalium termasuk aprikot, pisang, dan kacang-kacangan. Minum susu rendah lemak dan jus jeruk juga bisa membantu Anda mendapatkan cukup potasium.
   • Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalium setiap hari selain diet sehat.
   • Dokter bisa menentukan kekurangan kalium. Untuk memperbaiki kekurangan kalium, dokter Anda dapat meresepkan diet dengan lebih banyak kalium. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mencurigai hal ini terjadi pada Anda.

Bagian 3 dari 3: Perawatan oleh dokter

1. Temui terapis fisik. Jika Anda terus mengalami masalah dan tidak ada yang membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui ahli terapi fisik. Ia dapat merekomendasikan latihan khusus yang dapat membantu menyembuhkan saraf terjepit. Latihan tertentu mengurangi tekanan pada saraf terjepit, yang mengurangi rasa sakit. Banyak peregangan harus dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional atau pasangan, jadi jangan lakukan sendiri.
   • Seiring waktu, terapis fisik juga dapat memberikan latihan yang dapat Anda lakukan sendiri. Jangan pernah melakukan latihan sendiri jika dia tidak mengatakannya.
2. Pertimbangkan suntikan steroid epidural. Perawatan ini, yang biasanya digunakan untuk saraf skiatika yang terjepit, dapat meredakan nyeri dan membantu perbaikan saraf. Anda kemudian akan menerima suntikan steroid di tulang belakang dari dokter. Setelah dokter memeriksa Anda dan mengetahui sifat saraf terjepit, ia dapat mendiskusikan opsi ini dengan Anda.
   • Suntikan steroid epidural bisa menjadi cara yang cepat dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Jika prosedur ini dilakukan oleh dokter yang berpengalaman, tidak akan banyak bahaya dan efek sampingnya. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi mungkin ada efek samping seperti mual, muntah, diare dan pendarahan di tempat suntikan diberikan.
3. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah operasi diperlukan. Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, mungkin perlu untuk mengoperasi saraf yang terjepit. Operasi dapat dilakukan untuk melepaskan tekanan atau mengangkat bagian jaringan yang menjepit saraf. Setelah sembuh dari operasi, rasa sakit biasanya hilang. Kadang-kadang dapat terjadi bahwa saraf dikompresi lagi di kemudian hari, tetapi ini jarang terjadi.
   • Dalam kasus saraf terjepit di pergelangan tangan, jaringan otot dapat dipotong untuk mengurangi tekanan.
   • Saraf terjepit yang disebabkan oleh hernia dapat diobati dengan mengangkat sebagian atau seluruh tulang belakang, setelah itu tulang belakang harus distabilkan.
4. Bertujuan untuk bantuan jangka panjang. Sekalipun gejalanya telah hilang, penting untuk melanjutkan latihan, memperbaiki postur dan gerakan, dan menghindari faktor risiko yang telah dibahas sebelumnya. Pemulihan saraf terjepit bergantung pada sejumlah faktor, seperti seberapa jauh saraf telah dikompresi, apakah pengobatan telah dipertahankan dengan benar, dan kondisi yang mendasarinya.
   • Saraf terjepit di punggung biasanya sembuh total. Nyeri punggung bawah akut karena saraf terjepit sembuh dalam enam minggu pada 90% pasien.
5. Hindari saraf terjepit di kemudian hari. Kebanyakan saraf terjepit sembuh total, dan pada kebanyakan orang, gejala akan membaik dengan pengobatan yang tepat. Untuk menghindari cedera kembali, hindari gerakan berulang yang sebelumnya menyebabkan saraf terjepit. Hal terpenting adalah belajar mendengarkan tubuh Anda. Jika suatu gerakan mulai terasa sakit, atau jika gejala saraf terjepit berkembang, hentikan apa yang Anda lakukan dan biarkan area yang terkena sembuh.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana dan rutinitas untuk merawat, beristirahat, atau mengisolasi area yang terkena dengan benar.
   • Mungkin membantu untuk memakai brace sebagai tindakan pencegahan agar saraf tidak terjepit kembali.

Tips

• Berapa lama pemulihan tergantung pada seberapa parah saraf rusak. Mungkin perlu beberapa minggu hingga beberapa bulan sampai Anda pulih sepenuhnya.
• Temui ahli osteopati untuk perawatan tulang belakang jika Anda memiliki masalah punggung. Hal tersebut bisa mengurangi tekanan pada saraf sehingga bisa pulih kembali.