Isi

• Langkah
• Nasihat

Jika Anda baru saja mengalami kehilangan, kegagalan dalam karier, atau sekadar tidak merasa puas dengan apa yang terjadi, inilah saatnya untuk berubah menjadi orang baru. Untuk memulai kembali, dibutuhkan waktu, dan ini proses yang panjang. Mempelajari cara memulai babak baru dalam hidup Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mencari peluang pertumbuhan.

Langkah

Metode 1 dari 4: Hentikan kebiasaan buruk

1. 

   Identifikasi kebiasaan buruk. Beberapa kebiasaan berbahaya bagi kesehatan fisik atau mental atau emosional Anda, tetapi masih banyak yang membantu, dan menjaga kebiasaan membantu Anda menavigasi dunia setiap hari. Saat memeriksa aktivitas harian Anda, Anda harus menyadari kebiasaan mana yang buruk, berbahaya, atau menghalangi kemampuan Anda untuk berhasil. Ini membantu Anda mengidentifikasi dan memisahkan kebiasaan yang membutuhkan penyesuaian.
   • Buat daftar aktivitas harian Anda. Mulailah dengan apa yang Anda lakukan saat bangun tidur, apa yang terjadi pada hari biasa, dan pekerjaan terakhir Anda sebelum tidur.
   • Tuliskan aktivitas yang Anda anggap bukan kebiasaan. Bahkan aktivitas mandiri bisa menjadi bagian dari rutinitas.

2. 

   
   
   Tentukan penyebab sebenarnya. Kebiasaan sering kali menjadi begitu umum sehingga mudah untuk melupakan mengapa itu terbentuk. Misalnya, jika Anda sering berbelanja atau makan berlebihan, ini adalah aktivitas yang dapat membantu menghilangkan stres atau kesedihan. Jika Anda terlalu sering menonton TV atau menjelajahi web, Anda mungkin menghindari kontak dengan anggota keluarga.
   • Setiap tindakan dimotivasi, disadari atau tidak.
   • Sebelum Anda mengubah kebiasaan buruk, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda melakukannya. Jujurlah pada diri sendiri dan tanyakan pada diri sendiri apakah mempertahankan kebiasaan ini akan menyelamatkan Anda dari masalah atau hanya cara penanganan yang tidak efektif. Misalnya, jika Anda merasa cemas, Anda menggigit kuku; Kebiasaan buruk ini bisa jadi respons emosional Anda.

3. 

   
   
   Hadapi masalah. Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, Anda perlu mengatasi penyebab utamanya. Ini tidak mudah, tetapi ini satu-satunya cara untuk mengakhiri siklus penghindaran ini dan mengarah pada perilaku yang tidak diinginkan. Jika Anda merasa sulit untuk mengatasinya, Anda dapat mencari bantuan dari spesialis yang berkualifikasi.
   • Untuk mengubah perilaku negatif, gantikan dengan perilaku positif. Alih-alih makan berlebihan untuk menghindari tekanan emosional Anda, waspadai perasaan Anda dan bicarakan masalah ini dengan orang lain.
   • Temukan spesialis lokal yang berkualifikasi di internet, atau mintalah rujukan ke spesialis yang dapat membantu Anda menangani emosi atau situasi kehidupan yang sulit.

4. 

   
   
   Berkomunikasi dengan orang lain. Cara terbaik untuk mengatasi kebiasaan buruk adalah dengan membangun jaringan pendukung. Hubungi pasangan, pasangan, kerabat, teman dekat, atau sekelompok orang dalam kelompok pendukung untuk membicarakan apa yang terjadi dan tawarkan bantuan. Jika Anda menemukan pasangan yang juga sedang berusaha menghilangkan kebiasaan buruk, akan lebih mudah bagi Anda berdua untuk saling mendukung.

5. 

   Kesabaran. Menghentikan kebiasaan buruk membutuhkan waktu, dan terkadang Anda akan membuat kesalahan. Penting untuk diingat bahwa kegagalan ini normal, dan perubahan besar dalam hidup tidak hanya terjadi dalam semalam. Pikirkan untuk berhenti dari kebiasaan buruk seperti mencoba berhenti merokok atau berhenti minum alkohol. Ini tidak mudah, dan membutuhkan banyak ketekunan dan usaha. Maafkan diri sendiri karena membuat kesalahan, dan gunakan pengalaman itu untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berubah. iklan

Metode 2 dari 4: Ciptakan peluang sukses untuk diri Anda sendiri

1. 

   Temukan sumber kegembiraan untuk diri Anda sendiri. Penting bagi Anda untuk mengejar kegembiraan dalam pekerjaan dan kehidupan Anda. Kebanyakan orang memiliki hobi atau aktivitas yang ingin mereka lakukan selama waktu luang mereka, bagaimana dengan pekerjaan? Jika Anda memulai babak baru dalam hidup Anda, fokuslah untuk menemukan pekerjaan yang menyenangkan dan memuaskan.
   • Alih-alih mengejar status dan uang (ini adalah dua hal penting), temukan pekerjaan yang dapat menghadirkan tantangan dan tanggung jawab bagi Anda. Ini membantu Anda untuk selalu meningkatkan dan berkembang untuk hasil jangka panjang.
   • Lakukan hal-hal yang Anda sukai, atau habiskan waktu setiap hari dengan orang yang Anda sayangi. Ini membantu Anda mengingat bahwa Anda dapat menciptakan masa depan Anda sendiri.

2. 

   Tetapkan tujuan baru. Bagian dari mengubah diri Anda menjadi menyerah pada hal-hal yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Anda tidak harus menyerah pada tujuan bersama (seperti mendapatkan pekerjaan yang stabil atau mencari dukungan dari mitra), tetapi Anda mungkin harus menghapus beberapa detail dari tujuan sebelumnya dan menyesuaikan dengan keadaan baru. . Belajar melihat ini sebagai hal yang baik, dan sebagai awal dari waktu yang menyenangkan dalam hidup Anda, akan membantu Anda beradaptasi dengan baik pada transisi. Tetapkan tujuan SMART yang spesifik, terukur, dapat dicapai, berfokus pada hasil, dan terikat waktu (dibatasi waktu).
   • Secara khusus - Tujuan harus memiliki dasar yang kuat, motivasi, dan rencana implementasi.
   • Terukur - Setiap tujuan harus memiliki hasil kesuksesan yang jelas dan dapat diukur di sepanjang jalan.
   • Achievable - Sasaran harus menantang, tetapi realistis dan dapat dicapai.
   • Fokus Hasil - Tujuan perlu mengukur hasil tertentu, bukan hanya tindakan kuantitatif. Fokus pada tujuan Anda yang membantu Anda melihat hasil dan bekerja keras sampai Anda mencapainya.
   • Batasan waktu - Waktu pelaksanaan tujuan harus masuk akal untuk menciptakan kesadaran yang mendesak dan memotivasi, tetapi tetap cukup realistis untuk kejadian atau kesalahan yang tak terhindarkan.

3. 

   Tentukan tujuannya. Penelitian menunjukkan bahwa menuliskan tujuan Anda di atas kertas atau melihat pengingat harian dapat meningkatkan tekad Anda. Apa pun tujuan Anda, tulis dan gantung di tempat yang mudah dilihat setiap hari.
   • Memiliki tujuan tertentu dan terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang tujuan itu membantu orang menjadi lebih bahagia, tidak peduli bagaimana situasinya saat ini.
   • Lihat tujuannya sesering mungkin. Ini adalah langkah penting dalam mencapai tujuan Anda, dan membuat diri Anda terus termotivasi.

4. 

   Rayakan kemenangan kecil. Jalan menuju sukses selalu mengandung banyak tantangan. Sangat mudah untuk merasa frustrasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik. Itulah mengapa Anda perlu menghargai pencapaian kecil yang telah Anda buat.
   • Hargai hasil dari setiap aktivitas.Bahkan jika Anda gagal, seperti kehilangan karier, Anda tetap harus melihatnya sebagai pencapaian Anda: Anda tidak lagi terikat dengan bisnis Anda, dan dapat memulai dari awal lagi. ingin.

5. 

   Abaikan yang negatif. Seseorang akan selalu berkata bahwa Anda tidak akan berhasil, atau bahwa semua usaha Anda akan sia-sia. Banyak orang tidak memahami pentingnya memotivasi dan memperbaiki diri. Motivasi dan etos kerja merupakan faktor penting, tetapi Anda perlu mencari dukungan dan pengakuan dari orang yang Anda sayangi. Teman dan orang yang Anda cintai harus ada untuk dorongan dan tantangan untuk membantu Anda berkembang.
   • Jika teman atau rekan kerja Anda tidak mengakui upaya Anda untuk meningkatkan diri, Anda perlu mencari orang lain yang berpikiran sama untuk mendapatkan dukungan.
   • Anda dapat melihat orang-orang di komunitas yang mendukung, atau ke jangkauan yang lebih luas. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari rekan kerja, orang-orang di kuil (jika Anda religius), atau bahkan dari anggota komunitas.
   iklan

Metode 3 dari 4: Tingkatkan interaksi sosial

1. 

   Pertahankan percakapan normal. Bagi mereka yang kesulitan berinteraksi dengan masyarakat, berdialog dengan orang asing bukanlah hal yang mudah. Namun, Anda bisa memulai dengan perlahan dan naik. Cobalah mulai tersenyum pada orang-orang di jalan. Kemudian puji orang yang Anda temui setiap hari, dan ucapkan "terima kasih" kepada kasir atau pelayan. Langkah-langkah kecil ini membantu Anda menjadi lebih percaya diri dan dapat berkomunikasi banyak dengan orang yang tidak Anda kenal.

2. 

   Latih keterampilan komunikasi. Jika Anda masih tidak nyaman berbicara dengan orang asing, bicaralah dengan seseorang yang Anda kenal. Keterampilan interpersonal dan sosial ditingkatkan dengan latihan, dan setiap kali latihan keterampilan sosial, keterampilan komunikasi dengan orang lain akan ditingkatkan.
   • Mulailah dengan percakapan panjang dengan satu atau dua orang yang Anda kenal baik dan Anda merasa nyaman. Kemudian lanjutkan ke percakapan dengan sekelompok kenalan. Setelah Anda merasa nyaman dengan keterampilan komunikasi Anda, Anda dapat melatih keterampilan percakapan Anda dengan seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik.

3. 

   Amati bagaimana orang lain berinteraksi. Salah satu cara sederhana untuk meningkatkan keterampilan sosial adalah dengan mengamati orang lain saat mereka berinteraksi. Anda bisa melakukan ini dengan orang asing. Cobalah pergi ke tempat umum, seperti kedai kopi atau bar (jika Anda cukup umur untuk minum alkohol), dan amati bagaimana orang-orang di sekitar Anda berkomunikasi.
   • Perhatikan struktur dialog yang Anda amati. Apakah percakapan ini berpusat pada satu orang atau adakah interaksi? Bagaimana subjek disebutkan dalam percakapan: apakah itu terjadi secara spontan ketika berbicara tentang hal lain atau disebutkan tiba-tiba? Apakah mungkin memiliki kombinasi keduanya?
   • Perhatikan bahasa tubuh Anda. Apakah orang-orang itu berbicara berdekatan atau terpisah? Apakah mereka mempertahankan pandangan mereka atau membuang muka?
   • Amati banyak kasus di banyak lingkungan berbeda. Ini memberi Anda pandangan yang lebih baik tentang bagaimana orang-orang terlibat dalam dialog dan berinteraksi satu sama lain.

4. 

   Temukan topik percakapan. Jika Anda berbicara dengan teman-teman Anda, pikirkan tentang hal-hal dalam hidup yang dapat Anda bicarakan dengan orang lain. Jika Anda berurusan dengan orang asing atau kurang familiar, Anda dapat menyebutkan acara yang sedang berlangsung untuk mendapatkan topik percakapan yang mudah.
   • Latih keterampilan mendengarkan. Apa pun topik percakapannya, dengarkan lawan bicara Anda saat Anda berbicara dan ubah menjadi percakapan. Catat isi percakapan lawan bicara, dan ajukan beberapa pertanyaan untuk menunjukkan minatnya.

5. 

   Pertahankan sopan santun. Salah satu cara terbaik untuk menyempurnakan keterampilan sosial Anda adalah dengan bersikap ramah dan mudah didekati. Jika Anda bersikap sopan dan menyenangkan, orang-orang akan ingin banyak berbicara dengan Anda di masa depan.
   • Selalu ucapkan "tolong" dan "terima kasih" saat berbicara dengan orang lain. Orang sering memperhatikan perilaku yang baik dan sering mencari sifat sopan dan menarik pada orang lain.
   • Mempraktikkan perilaku yang baik terkadang dapat menyembunyikan kurangnya rasa percaya diri atau ketidakpastian Anda, dan dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan orang lain.
   iklan

Metode 4 dari 4: Berkomitmen untuk berubah

1. 

   Evaluasi penyebab perubahan. Perubahan sangat menyehatkan, dan terkadang tidak bisa dihindari dalam hidup. Namun, penting untuk mempertimbangkan mengapa hidup Anda berubah. Ada banyak faktor yang memotivasi seseorang untuk berubah, dan alasan setiap orang berbeda-beda tergantung pada keadaan khusus mereka. Namun, sebelum Anda memutuskan untuk berubah, penting bagi Anda untuk mengubahnya untuk alasan yang benar.
   • Pikirkan tentang memotivasi perubahan. Apakah Anda ingin berubah untuk diri sendiri atau untuk orang lain? Mengapa perubahan penting bagi Anda?

2. 

   Buat janji untuk diri sendiri. Tujuan dan niat tidak akan berarti tanpa komitmen. Tidak peduli apa tujuan Anda, buatlah janji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan menyerah, dan Anda akan melakukan yang terbaik untuk mencapai kesuksesan.
   • Jika Anda tidak dapat berkomitmen pada diri sendiri, Anda harus berkomitmen untuk sukses demi orang lain: orang tua yang bangga, mitra yang mendukung, atau teman yang peduli. Apa pun yang harus Anda lakukan, berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan menyerah.

3. 

   Selamat tinggal masa lalu. Jika Anda menemukan sesuatu yang tidak menguntungkan atau tidak menguntungkan, sepertinya apa yang terjadi di masa lalu akan selamanya menentukan masa depan Anda. Namun, kenyataannya masa lalu tidak ada hubungannya dengan masa depan. Anda bisa bekerja keras untuk melupakan masa lalu dan menciptakan kesuksesan di masa depan sendiri.
   • Jika Anda mencoba mengatasi peristiwa masa lalu tetapi masih merasa mandek untuk melangkah maju, carilah nasihat yang berguna dan diperlukan.
   • Mempelajari cara menghadapi pikiran negatif, berhenti berpikir, dan mengatasi kegagalan dapat membantu melupakan masa lalu Anda yang sulit.

4. 

   Tetapkan ekspektasi yang realistis. Perubahan hidup tidak terjadi dalam semalam. Ini adalah proses yang panjang dan dikemas dengan tantangan dan kebahagiaan. Anda harus memiliki pandangan yang positif dan melihat ke masa depan yang menjanjikan dengan mengubahnya dari hari ke hari.
   • Ubah perilaku Anda satu per satu. Anda perlu mengubah satu aspek kehidupan Anda sebelum beralih ke aspek lain. Jika Anda mencoba mengubah segalanya pada saat yang sama, Anda tidak akan memperbaiki apa pun.
   iklan

Nasihat

• Tetapkan tujuan yang masuk akal sesuai dengan kerangka waktu aktual.