Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Memulai buku harian Anda sendiri
• Bagian 2 dari 2: Tulis entri buku harian yang bagus
• Tips
• Peringatan
• Kebutuhan

Membuat jurnal adalah cara kreatif untuk mencatat perasaan Anda sendiri di atas kertas tanpa mengkhawatirkan pendapat dan kritik orang lain. Menulis jurnal memungkinkan Anda untuk mengatasi masalah yang kompleks dan memeriksanya secara menyeluruh dan terus terang. Ini juga bisa menjadi cara untuk mengurangi stres, daripada secara keliru melampiaskan perasaan Anda yang tidak teruji kepada orang lain. Untuk mulai membuat jurnal, lanjutkan ke Langkah 1 di bawah ini.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Memulai buku harian Anda sendiri

1. Temukan sesuatu untuk menulis entri jurnal Anda. Secara tradisional, orang yang menyimpan buku harian secara harfiah menggunakan buku harian fisik - buku catatan kecil dari kertas. Anda bisa menggunakan buku catatan murah dengan spiral atau buku catatan, tetapi Anda juga bisa memilih buku harian yang lebih bagus dengan sampul keras. Saat ini, ada juga beberapa opsi digital tambahan untuk dipilih. Program komputer apa pun yang memungkinkan Anda memasukkan dan menyimpan teks adalah opsi yang memungkinkan untuk jurnal - pengolah kata biasa adalah opsi yang bagus, begitu juga pengolah kata online gratis seperti Google Docs.
   • Jika Anda menjelajahi kemungkinan menyimpan buku harian di komputer, Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai weblog - ini pada dasarnya adalah buku harian online yang orang lain bisa membaca. Ada beberapa situs web tempat Anda dapat memulai blog secara gratis, dan beberapa di antaranya memungkinkan Anda mengontrol siapa yang bisa atau tidak bisa membaca buku harian Anda.
2. Mulailah entri buku harian pertama Anda dengan menjelaskan situasinya. Untuk mulai menulis di jurnal Anda, tulis tanggal, waktu, dan lokasi di bagian atas entri pertama Anda, jika Anda mau. Misalnya, Anda dapat memulai dengan, "Senin, 1 Januari, 1:00, kamar tidur". Anda kemudian dapat menulis salam jika Anda mau. Banyak orang yang membuat buku harian menggunakan "Dear Diary" atau sapaan serupa lainnya untuk memulai setiap entri. Namun, ini tidak wajib.
   • Jika Anda menulis posting di blog Anda, Anda bisa mulai dengan menyapa pembaca Anda.
3. Menulis! Biarkan perasaan Anda bebas! Tidak ada cara yang tepat untuk menulis di jurnal Anda - tulis saja seperti yang Anda rasakan saat ini. Mengenai topiknya, jangan menahan diri - Anda dapat menulis tentang topik apa pun yang Anda inginkan: perasaan Anda, impian Anda, orang yang Anda sukai, kehidupan keluarga Anda, dan banyak lagi topik lain yang mungkin ingin Anda jelajahi. Jika Anda merasa netral, Anda bisa menggambarkan hari Anda. Jelaskan apa yang ada di pikiran Anda dengan pena atau keyboard Anda. Tuliskan perasaan Anda yang sebenarnya di atas kertas - jangan puas dengan yang kurang.
   • Ada pengecualian untuk aturan ini. Ketika Anda menulis posting di blog Anda, Anda tentu ingin terbuka tentang perasaan Anda, tetapi Anda juga perlu memikirkan audiens Anda pada saat yang sama. Kamu bisa pikirkan tentang dengan hati-hati menyesuaikan atau menghilangkan perasaan dan pikiran pribadi Anda yang paling intens.
4. Kembangkan rutinitas. Buku harian bekerja paling baik jika Anda menuliskannya secara teratur. Jika Anda sering menulis, Anda akan dapat terus mencatat pikiran dan perasaan Anda. Jadi teruslah menulis! Sangat mudah untuk kehilangan motivasi setelah catatan pertama yang ditulis dengan antusias, tetapi Anda bisa mendapatkan manfaat paling banyak jika Anda berhasil menjadikannya sebagai rutinitas.
   • Banyak orang yang membuat buku harian lebih suka menulis sebelum tidur. Ini adalah rutinitas yang sehat karena memungkinkan penulis untuk bersantai di penghujung hari dengan menghapus semua emosi yang telah terperangkap di kepala mereka.
5. Baca kembali catatan lama untuk mendapatkan wawasan baru. Mengapa meletakkan pemikiran Anda di atas kertas jika Anda tidak berencana untuk membacanya? Selalu baik untuk membaca catatan lama Anda sesekali selama beberapa menit. Anda akan kagum dengan apa yang Anda rasakan saat itu! Memiliki kesempatan untuk melihat pikiran dan perasaan masa lalu Anda secara objektif, dengan manfaat tambahan karena menjadi tua, dapat memberi Anda wawasan tentang bagaimana mengelola hidup Anda di masa depan.
   • Gunakan catatan lama Anda untuk merefleksikan hidup Anda. Saat Anda membaca ini, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan seperti, "Apakah saya masih orang yang sama seperti ketika saya menulis ini?", "Apakah hidup saya berjalan seperti yang saya inginkan?" dan "Bagaimana saya bisa memecahkan masalah yang saya alami saat saya menulis ini?"
6. Berikan gaya pribadi Anda pada buku harian Anda. Setiap entri dalam jurnal Anda harus ditulis dengan gaya unik Anda. Kecuali jika Anda membuat jurnal untuk menuliskan secara faktual hanya apa yang Anda lakukan atau alami setiap hari (jarak tempuh berjalan kaki, tugas selesai, dll.), Cobalah untuk bersenang-senang menulis di jurnal Anda! Tambahkan gambar, lirik, ulasan film, dan apa pun yang ingin Anda masukkan ke dalam margin - terserah Anda!
7. Bawalah buku harian Anda saat bepergian. Tentu saja, jika Anda tidak membawa buku harian Anda, Anda tidak dapat menulis di dalamnya! Bepergian adalah salah satunya Terbaik Kesempatan untuk menulis di jurnal Anda - jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di pesawat, kereta atau mobil, ini memberi Anda banyak kesempatan untuk menulis secara ekstensif. Pengalaman unik yang sering Anda alami saat travelling meminta untuk ditulis. Tulislah secara teratur selama perjalanan Anda dan selalu lihat sekeliling Anda - buka mata dan telinga Anda untuk sensasi dan pengalaman baru agar Anda dapat menulis tentangnya.
   • Pengalaman yang Anda miliki saat bepergian bisa menjadi yang paling berpengaruh dalam hidup Anda. Ketika Anda menemukan keindahan alam, berteman di negeri yang jauh, atau meninggalkan rumah, ini bisa membentuk Anda. Jadi rekamlah pengalaman ini.
8. Sesuaikan buku harian Anda dengan keinginan Anda. Kecuali jika Anda ingin membuat jurnal Anda sesederhana dan sepele mungkin (yang tentu saja masuk akal jika Anda khawatir orang lain akan membacanya), cobalah beberapa hal untuk merapikan jurnal Anda. Terserah Anda bagaimana Anda ingin melakukan ini! Misalnya, jika buku harian Anda berupa buku catatan, Anda dapat menghias bagian luarnya dengan gambar dan stiker. Di dalamnya Anda dapat menempelkan foto, kliping koran, bunga kering, dan hal-hal lain.
   • Jika Anda memiliki jurnal digital, seperti blog, tambahkan foto dan tautan ke posting Anda. Juga pilih template warna-warni.

Bagian 2 dari 2: Tulis entri buku harian yang bagus

1. Coba pikirkan jurnal Anda sebagai tempat yang aman untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda. Kecuali jurnal Anda adalah blog yang bisa dibaca oleh siapa saja di Internet, anggaplah tidak ada orang lain selain Anda yang akan membacanya. Jika Anda memilih untuk membagikannya dengan orang lain nanti, itu adalah pilihan Anda. Buku harian sangat berguna, bahkan jika Anda tidak pernah membaginya dengan orang lain. Cobalah memikirkan jurnal Anda sebagai tempat yang aman untuk berbagi pemikiran terdalam Anda. Ini adalah tempat di mana Anda tidak perlu khawatir tentang penilaian orang lain atau malu dengan perasaan Anda. Jadi jangan malu saat kamu menulis.
2. Tuliskan pikiran Anda segera. Kebanyakan orang memiliki pikiran batin yang mereka saring saat berkomunikasi dengan orang lain. Misalnya, jika Anda melihat orang jelek berjalan di jalan, Anda akan berada di sana tidak pernah katakan saja bahwa Anda menganggap orang lain itu jelek - sebaliknya, Anda memilih pikiran mana yang akan diungkapkan dan pikiran mana yang harus disimpan untuk diri sendiri. Untuk menulis dengan benar di buku harian Anda, Anda harus membuat filter ini kurang kuat, atau bahkan mematikannya. Ini bisa jadi rumit - seringkali ini adalah sesuatu yang orang tidak memiliki banyak pengalaman.
   • Jika sulit bagi Anda untuk mematikan filter Anda, cobalah menulis dengan bebas sebagai latihan - seperti halnya dengan monolog batin, tulislah pikiran Anda segera saat Anda memilikinya, apakah itu masuk akal atau tidak.
3. Lihat entri buku harian lama. Tentu saja, meskipun Anda ingin setiap catatan menjadi mandiri dan dapat dibaca tanpa kembali ke catatan lama, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat meningkatkan catatan Anda dengan secara eksplisit merujuk catatan lama. Jika Anda mencari alasan Mengapa Menulis catatan lama dengan cara tertentu dapat membantu Anda memahami perasaan Anda sendiri.
   • Misalnya, apakah Anda merasa sedih saat menulis kemarin, tetapi apakah Anda merasa lebih baik sekarang? Kalau begitu lihat itu! Melakukan hal ini dapat membantu Anda mengetahui mengapa Anda merasa seperti itu sejak awal.
4. Gunakan topik yang dibuat oleh orang lain jika Anda sendiri tidak punya ide. Anda tidak akan mengalami banyak hal setiap hari. Anda juga tidak akan selalu bisa menulis dengan mudah. Daripada menyerah pada menulis untuk hari itu, gunakan salah satu dari ratusan (jika tidak ribuan) topik jurnal yang dapat Anda temukan di Internet. Guru menulis terkadang memberi siswa mereka tugas menulis akademis yang mengharuskan mereka untuk menulis halaman dalam jurnal - ketika mereka melakukannya, mereka terkadang berbagi topik untuk tugas tersebut di Internet. Mencari topik jurnal di internet bisa menghasilkan lusinan hasil yang menarik. Gunakan alat bantu yang Anda inginkan agar Anda dapat terus menulis entri jurnal yang baik dan menarik.
   • Saat menggunakan tugas, Anda mungkin mendapati diri Anda menulis tentang topik baru dan menarik yang sebelumnya tidak akan pernah Anda eksplorasi. Jadi ambillah inisiatif dan terlibat dengan topik baru ini sebanyak yang Anda inginkan!
5. Belajarlah dari yang terbaik! Banyak buku terkenal dan berpengaruh adalah buku harian orang sungguhan atau buku fiksi yang ditulis dalam bentuk buku harian. Kedua jenis ini dapat membantu Anda menjadi pandai menulis entri jurnal. Di bawah ini hanyalah beberapa buku yang bisa Anda lihat sebagai inspirasi:
   • Buku Harian Samuel Pepys
   • The Diary of Anne Frank
   • The Diary of Jemima Condict
   • Buku Harian Franz Kafka
   • The Diary of Bridget Jones oleh Helen Fielding
   • Kehidupan pecundang oleh Jeff Kinney
   • Warna ungu oleh Alice Walker
   • Jenius dalam perangkap tikus oleh Daniel Keyes
   • Drakula oleh Bram Stoker
   • Tuan-tuan Lebih Memilih Blondes oleh Anita Loos

Tips

• Lebih baik jika Anda merahasiakan buku harian Anda. Lebih baik jika tidak ada yang bisa membaca tentang perasaan dan rahasia Anda.
• Cara terbaik adalah menulis dengan pena. Teks yang ditulis dengan pensil bisa memudar.
• Temukan tempat yang tenang dan familiar untuk menulis (misalnya, kamar tidur Anda dengan pintu terkunci), tetapi tempat terlindung lainnya juga bagus, seperti halaman belakang Anda.
• Jika Anda ingin menulis di buku harian di sekolah, pastikan tidak ada yang melihat Anda. Pilih tempat terpencil untuk menulis.
• Tulislah sampai akhir hidup Anda. Jika Anda telah mengisi buku catatan atau buku catatan, dapatkan yang baru.
• Jika Anda memiliki blog, jadikan pribadi sehingga hanya Anda yang dapat membaca postingan Anda.
• Bagikan buku harian Anda dengan teman atau saudara Anda. Bagikan rahasia Anda dengan mereka.

Peringatan

• Rahasia Anda dapat dipublikasikan di seluruh internet jika Anda tidak menjadikan buku harian Anda bersifat pribadi. (Ini hanya berlaku untuk orang yang memiliki blog.)
• Selalu simpan buku harian Anda di kotak penyimpanan aman yang tidak diketahui siapa pun, bersama dengan rahasia Anda yang lain. Lebih baik jika kotak Anda memiliki kunci.
• Seseorang mungkin mengetahui bahwa Anda memiliki buku harian.
• Jika seseorang menemukan jurnal Anda dan membacanya, bicaralah dengan mereka dan katakan bahwa Anda sama sekali tidak ingin mereka membacanya. Kemudian lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan, seperti membeli buku harian dengan gembok.

Kebutuhan

• Notepad atau notebook yang murah tapi bagus
• Pena atau pensil kerja
• Pensil atau spidol warna