Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Mengurangi dan mengendalikan nyeri
• Metode 2 dari 3: Cegah kerusakan lebih lanjut
• Metode 3 dari 3: Cari pertolongan medis
• Tips
• Peringatan

Hernia disebabkan oleh organ dalam yang menggembung, seperti usus atau perut, mendorong melalui lubang di otot atau jaringan yang menahan organ di tempatnya. Mereka paling sering terjadi di perut, tetapi juga dapat terjadi di paha, pusar, atau selangkangan. Mereka sering kali tidak menyakitkan dan terutama terlihat sebagai tonjolan lembut di bawah kulit Anda, tetapi terkadang dapat tumbuh dan menjadi lebih parah. Jika Anda mengalami nyeri dan ketidaknyamanan, kemungkinan besar Anda memerlukan pembedahan untuk menyembuhkan hernia. Anda harus selalu menemui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis resmi jika Anda mencurigai adanya hernia dan segera mencari pertolongan medis jika Anda mengalami demam, mengalami peningkatan rasa sakit, sembelit, atau hernia yang berubah warna.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Mengurangi dan mengendalikan nyeri

1. Minumlah pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan ketidaknyamanan Anda. Aspirin dan ibuprofen dapat bekerja dengan baik untuk meredakan nyeri dan bengkak. Ikuti dosis anjuran pada kemasan atau botol dan jangan melebihi dosis dan batas harian anjuran. Jika Anda merasa nyeri Anda tidak kunjung membaik atau jika Anda membutuhkan lebih banyak obat penghilang rasa sakit, maka inilah saatnya untuk menghubungi dokter Anda.
   • Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membeli obat penghilang rasa sakit. Dokter mungkin ingin Anda mengambil yang lain agar tidak mengganggu pengencer darah.

   Jenis hernia: Hampir semua hernia pada akhirnya memerlukan pembedahan, terutama jika membengkak atau menyebabkan rasa sakit yang hebat. Beberapa jenis hernia yang paling umum adalah:

   
   

   Hernia inguinalis: Hernia jenis ini berada di area selangkangan dan biasanya menyerang pria, meski bisa juga terjadi pada wanita.

   Hernia femoralis: Hernia ini berada di sekitar bagian atas paha dalam Anda, disebabkan oleh bagian usus yang mendorong selangkangan Anda. Ini paling sering terjadi pada wanita yang lebih tua.

   Hernia hiatal: Hernia ini muncul di perut Anda ketika bagian perut Anda menonjol ke rongga dada Anda.

   Hernia umbilikalis: Ini terjadi ketika jaringan didorong melalui perut Anda, di dekat pusar Anda. Ini dapat mempengaruhi bayi serta orang dewasa.

2. Hindari makanan pemicu mulas dan makanan besar jika Anda menderita hernia hiatus. Ini adalah satu-satunya jenis hernia yang terkadang tidak memerlukan pembedahan, terutama jika gejalanya dapat dikontrol melalui diet dan antasida yang dijual bebas. Namun, jika gejala Anda meningkat seiring waktu, pembedahan mungkin merupakan solusi terbaik.
   • Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga makanan besar. Ini akan mengurangi tekanan pada perut Anda sehingga Anda merasa lebih nyaman sepanjang hari.
   • Hindari kafein, coklat, bawang putih, tomat, dan makanan berlemak atau digoreng lainnya yang dapat memicu mulas.
   • Jangan berbaring beberapa jam setelah Anda baru saja makan.
3. Meringankan ketidaknyamanan akibat hernia inguinalis dengan pita hernia. Fraktur band adalah pakaian dalam suportif yang dirancang untuk menahan hernia akibat hernia inguinalis - ini adalah solusi sementara untuk membantu menghilangkan rasa sakit sampai Anda dapat menjalani operasi. Anda dapat membeli pita fraktur secara online, tetapi yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk memastikannya pas.
   • Sebagian besar hernia memerlukan pembedahan, tetapi jika hernia Anda sangat kecil dan tidak menimbulkan rasa sakit, dokter Anda mungkin akan dengan senang hati menunggu dan mengawasinya.
   • Pembedahan mungkin terdengar menakutkan, tetapi prosedur ini biasanya memakan waktu kurang dari satu jam dan akan membantu meredakan nyeri dengan cepat.
4. Makan makanan tinggi serat untuk membuat buang air besar lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Mengencangkan otot dapat memperburuk hernia, dan sembelit dapat memperburuk keadaan. Sertakan banyak buah dan sayuran dalam makanan harian Anda dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat untuk membantu usus Anda bergerak dengan lancar.
   • Oatmeal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, popcorn, biji chia, dan biji-bijian juga merupakan pilihan kaya serat yang baik.
5. Turunkan berat badan untuk mengurangi tekanan pada perut Anda. Ini dapat berguna untuk semua jenis hernia - semakin sedikit beban ekstra yang Anda bawa, semakin sedikit ketegangan yang akan dialami otot Anda. Sesuaikan diet Anda dengan makan protein tanpa lemak dan lebih banyak buah dan sayuran, dan lakukan olahraga ringan setiap hari untuk menurunkan berat badan.
   • Hernia bisa sangat tidak nyaman dan sulit bagi Anda untuk membayangkan bahwa Anda masih bisa berolahraga. Cobalah berjalan kaki singkat selama 15 menit jika Anda bisa, atau pergi ke kolam renang dan berenang. Namun, berhati-hatilah dengan diri sendiri agar hernia tidak semakin bertambah parah.

Metode 2 dari 3: Cegah kerusakan lebih lanjut

1. Hindari mengangkat benda besar atau berat yang dapat membuat otot Anda tegang. Alih-alih membungkuk dari pinggang untuk mengambil benda berat, tekuk lutut Anda dalam posisi squat. Dekatkan benda itu dengan Anda lalu luruskan kaki Anda untuk berdiri. Pegang benda berat setinggi dada dan usahakan untuk tidak terlalu memelintir.
   • Anda mungkin bisa memindahkan benda berat yang tidak bisa Anda angkat sendiri dengan boneka. Anda menjepit bagian bawah boneka di bawah benda dan kemudian menggunakan beban Anda untuk menarik pegangan boneka untuk mengangkat benda tersebut. Dari sana Anda dapat mengarahkan item ke mana pun Anda menginginkannya.
2. Saat Anda pergi ke toilet, bersantailah agar tidak membebani area selangkangan Anda. Ini agak berlawanan dengan intuisi, tetapi cobalah untuk tidak memberi tekanan saat buang air besar. Luangkan waktu Anda dan jangan menekan terlalu keras - sebagai gantinya, biarkan tubuh Anda melatihnya secara perlahan, yang mungkin memakan waktu sedikit lebih lama dari biasanya, tetapi lebih ramah terhadap tubuh Anda dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
   • Diet tinggi serat dapat membantu mencegah hernia dan juga meredakan ketidaknyamanan, jika Anda sudah mengalaminya.
   • Menempatkan kaki Anda di bangku pendek juga dapat mengendurkan otot-otot tersebut dan membantu Anda buang air besar lebih mudah.
   • Tambahkan secangkir kopi atau teh panas ke rutinitas pagi Anda. Panas dan kafein dapat membantu Anda bergerak.
3. Perkuat diri Anda abs untuk mencegah hernia di masa depan. Otot yang lemah memudahkan organ dalam Anda untuk menembus dinding perut. Kunci untuk memperkuat inti Anda adalah dengan santai - terlalu banyak tekanan atau tenaga dapat menyebabkan hernia, jadi mulailah perlahan dan hentikan latihan yang menyebabkan rasa sakit.
   • Cobalah melakukan tiga set 10 sit-up pendek sehari. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala. Gunakan perut Anda untuk mengangkat bahu 7-10 cm dari lantai sebelum menurunkan diri Anda kembali ke lantai dengan lembut.
   • Lakukan latihan di kolam renang untuk latihan kekuatan resistansi rendah. Dukungan airnya memudahkan Anda untuk berolahraga tanpa membuat perut Anda tegang. Jika Anda tidak terbiasa berenang atau melakukan olahraga air, mulailah perlahan dan nikmati airnya!
   • Ikuti kelas yoga pemula untuk meregangkan dan memperkuat otot inti Anda dengan lembut.
4. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan mencegah batuk yang berlebihan. Ada banyak alasan untuk berhenti merokok dan ini juga dapat membantu mencegah hernia. Batuk kronis membuat otot perut dan selangkangan menjadi tegang, jadi mulailah mengurangi kebiasaan merokok atau segera berhenti merokok.
   • Sangat sulit untuk berhenti merokok. Jika Anda mengalami kesulitan dengan itu, bicarakan dengan dokter Anda. Ini dapat membantu Anda membuat transisi lebih mudah.

Metode 3 dari 3: Cari pertolongan medis

1. Temui dokter Anda untuk diagnosis resmi sebelum merawat diri sendiri. Anda mungkin akan mengenali sendiri tanda dan gejala hernia, terutama jika hernia itu berukuran besar. Mudah untuk salah didiagnosis, jadi temui dokter Anda untuk memastikan Anda menderita hernia. Dokter Anda akan membuat diagnosis yang tepat sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
   • Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa hernia. Area tersebut akan diperiksa dan dokter mungkin akan menekannya dengan tangannya.
   • Dalam beberapa kasus, dokter Anda akan memotret untuk melihat hernia.
2. Bicaralah dengan dokter atau dokter anak jika anak Anda mengalami hernia pusar. Untuk bayi dan anak di bawah usia lima tahun, Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter atau dokter anak mereka untuk mengetahui apa yang mereka rekomendasikan. Sering kali, patah tulang akan menutup dengan sendirinya pada bayi seiring waktu, tetapi jika belum hilang pada saat anak berusia lima tahun, operasi kecil mungkin diperlukan untuk memperbaikinya.
   • Hernia umbilikalis sering terjadi pada bayi dan biasanya tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada anak Anda.
3. Beri tahu dokter Anda jika Anda menderita hernia saat Anda hamil. Karena beban ekstra pada tubuh Anda, hernia cukup umum terjadi pada wanita hamil. Jika Anda menduga Anda menderita hernia, bicarakan dengan dokter Anda agar dia dapat memeriksanya.Dokter Anda mungkin ingin menunggu sampai setelah lahir dan pemulihan untuk mengobati hernia jika pembedahan diperlukan, tetapi sampai saat itu Anda dan bayi Anda harus seaman mungkin.
   • Hindari angkat berat sebanyak mungkin dan pastikan untuk makan makanan berserat tinggi untuk menghindari sembelit.
4. Jika hernia Anda tampak merah tua atau ungu, segera temui dokter Anda. Ini bisa jadi pertanda hernia Anda terperangkap. Ketika ini terjadi, hernia Anda memotong suplai darah ke bagian usus Anda dan membutuhkan perawatan medis. Pergi ke dokter untuk pemeriksaan karena Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
   • Berusahalah sebaik mungkin untuk tidak khawatir atau panik - dokter akan dapat memperbaiki hernia.
5. Cari bantuan segera jika Anda mengalami nyeri, mual, muntah, atau buang air besar. Terkadang hernia dapat menyumbat sebagian usus Anda. Artinya, buang air besar Anda bisa tersangkut di belakang hernia, menyebabkan nyeri, mual, muntah, dan kembung. Anda mungkin tidak akan bisa mengeluarkan gas usus atau buang air besar. Jika ini terjadi, temui dokter Anda atau ruang gawat darurat karena Anda mungkin memerlukan perawatan medis.
   • Ini adalah kondisi yang bisa diobati, meski bisa sangat menakutkan saat ini. Segera setelah Anda mencurigai adanya masalah, dapatkan pertolongan medis agar Anda dapat kembali ke rutinitas normal sesegera mungkin.
6. Jalani operasi untuk memperbaiki hernia Anda dan mencegah hernia di masa mendatang. Prosedur ini biasanya cukup singkat dan Anda harus bisa pulang pada hari yang sama. Dokter bedah biasanya membuat sayatan kecil di dekat hernia dan mendorongnya kembali ke tempatnya. Fraktur tersebut kemudian dijahit dan diperkuat, sehingga kecil kemungkinan hernia lain akan terjadi di lokasi tersebut.
   • Pastikan Anda mengikuti semua instruksi pemulihan setelah operasi Anda. Anda harus melakukannya secara perlahan dan menghindari angkat berat untuk sementara waktu, dan kemungkinan besar Anda juga perlu minum obat penghilang rasa sakit.

Tips

• Cobalah bangun untuk merasakan hernia Anda. Terkadang Anda bahkan dapat mendorongnya ke belakang dengan memijat area tersebut dengan lembut. Dokter Anda mungkin juga dapat melakukan ini untuk Anda.

Peringatan

• Tanpa operasi, beberapa hernia akan membesar. Anda harus selalu menemui dokter jika Anda menderita hernia.
• Jika Anda mengalami mual, muntah, demam, nyeri yang meningkat, sembelit, atau perubahan warna pada hernia Anda, segera hubungi dokter atau kelompok praktik Anda.