Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Brainstorming tentang topik
• Bagian 2 dari 3: Tulis entri buku harian pribadi
• Bagian 3 dari 3: Membangun rutinitas
• Tips

Buku harian adalah objek bagus yang memberi Anda ruang untuk mengeksplorasi perasaan Anda dengan cara yang aman dan pribadi, untuk merekam mimpi dan ide, serta merenungkan kehidupan sehari-hari. Tidak ada aturan untuk membuat jurnal, tetapi ada beberapa trik sederhana yang dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari tulisan Anda. Jika Anda tidak tahu harus menulis apa, gunakan kutipan inspirasional sebagai titik awal untuk entri buku harian baru, misalnya.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Brainstorming tentang topik

1. Tulislah tentang hal-hal yang Anda alami sepanjang hari. Pikirkan tentang semua yang Anda alami sepanjang hari dan catat semua hal penting dan perasaan yang datang kepada Anda. Meskipun Anda mengalami hari yang biasa-biasa saja, Anda mungkin akan terkejut dengan pemikiran dan perasaan yang lebih dalam yang muncul saat Anda meninjau hari Anda dengan sangat mendetail.
   • Jangan ragu untuk menulis tentang topik lain yang muncul di benak Anda saat Anda menulis tentang hari Anda.
   • Misalnya, Anda bisa menulis tentang tes dalam bahasa Inggris yang Anda ambil. Apakah Anda memiliki perasaan yang baik tentang tes ini? Apakah Anda berharap Anda telah mempersiapkan diri dengan lebih baik? Apakah Anda takut dengan nilainya?
2. Pikirkan tentang tujuan Anda di masa depan dan bagaimana Anda dapat mencapainya. Buat daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Kemudian telusuri semua tujuan di daftar Anda dan tuliskan secara rinci bagaimana menurut Anda Anda dapat mencapainya. Membagi semua tujuan menjadi tugas-tugas kecil yang dapat Anda kerjakan dapat membuat tujuan Anda tampak lebih dapat dicapai.
   • Misalnya, Anda dapat menulis tentang tujuan jangka pendek seperti belajar untuk ujian matematika atau pergi ke gym untuk melakukan latihan kardio.
   • Sasaran jangka panjang mencakup hal-hal seperti memilih universitas atau perguruan tinggi dan melamar, atau menabung untuk membeli mobil.
3. Tuliskan perasaan Anda atau suasana hati Anda saat ini. Anda tidak harus meletakkan emosi Anda dalam konteks, cukup fokus untuk menggambarkan secara akurat apa yang Anda rasakan. Anda kemudian dapat menggunakan perasaan dan pikiran itu sebagai titik awal untuk menulis entri buku harian yang terperinci. Perlakukan satu pikiran atau emosi pada saat yang sama dan gali selengkap mungkin.
   • Misalnya, jika Anda sedih, Anda dapat menulis di jurnal Anda mengapa Anda merasa seperti itu dan peristiwa apa yang menyebabkan perasaan itu.
4. Tuliskan kutipan inspiratif dan apa artinya bagi Anda. Kutipan inspiratif dapat datang dari mana saja - dari orang terkenal, dari buku atau film favorit Anda, atau bahkan dari teman atau anggota keluarga. Kutipan apa pun yang membuat Anda berpikir adalah titik awal yang baik. Tuliskan kutipan di jurnal Anda dan tunjukkan dari mana Anda mendapatkannya. Kemudian tulis dengan kata-kata Anda sendiri apa arti kutipan tersebut bagi Anda.
   • Misalnya, Anda bisa menulis kutipan seperti "Teman adalah kerabat tidak kerabat", yang merupakan kutipan dari Ronald Giphart. Tulis entri jurnal tentang apa artinya ini bagi Anda dan mengapa teman Anda begitu penting bagi Anda.
5. Tuliskan secara mendetail tentang hal atau hobi favorit Anda. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai atau hobi favorit Anda. Mungkin Anda suka film, olahraga, makanan, perjalanan, seni, atau mode. Anda dapat memilih topik apa saja, asalkan menarik dan menginspirasi Anda. Kemudian pilih satu hal dari daftar dan tulis entri buku harian di atasnya.
   • Misalnya, jika Anda menyukai olahraga, tuliskan mengapa Anda sangat menyukai olahraga tertentu, apa tim favorit Anda, dan apa tujuan pribadi Anda jika Anda sendiri berpartisipasi dalam olahraga.
   • Jika Anda suka melukis, Anda bisa menulis tentang pelukis favorit Anda, gaya lukisan yang paling menarik bagi Anda, lukisan yang baru Anda buat, dan ide lukisan yang masih ingin Anda buat.

Bagian 2 dari 3: Tulis entri buku harian pribadi

1. Tulis tanggalnya di pojok atau di baris pertama. Anda mungkin tidak menulis di buku harian Anda setiap hari, jadi dengan menulis tanggal Anda dapat melacak dengan tepat kapan hal-hal tertentu terjadi. Karena Anda menyimpan buku harian untuk waktu yang lama, tanggal juga membantu Anda bekerja dengan teratur dan memberikan konteks saat membaca ulang entri buku harian lama.
   • Anda juga dapat menuliskan waktu, hari dan lokasi di sebelah tanggal jika Anda mau.
2. Mulailah setiap entri jurnal dengan mempertimbangkan topik. Kebanyakan orang mengambil buku harian mereka ketika ada sesuatu yang ingin mereka tulis atau pikirkan. Ini bisa apa saja - sesuatu yang terjadi sepanjang hari, mimpi yang Anda alami, rencana masa depan, peristiwa atau emosi atau suasana hati yang kuat yang Anda rasakan atau miliki.
   • Setelah Anda mulai menulis, Anda dapat menjelajahi topik apa pun dengan aman. Namun, memikirkan sesuatu saat Anda mulai menulis dapat membantu memulai proses menulis.
3. Mulailah dengan "Dear Diary", jika Anda mau. Namun, ini adalah pilihan yang sepenuhnya pribadi, jadi pilihlah yang paling sesuai dan terasa terbaik untuk Anda. Ketika Anda menangani jurnal Anda, rasanya seperti Anda sedang berbicara dengan seorang teman alih-alih hanya berbicara kepada diri sendiri atau menulis kepada diri sendiri. Ini mungkin berguna jika Anda baru dalam membuat jurnal.
4. Tulis sebagai orang pertama menggunakan frasa I. Jurnal sangat pribadi dan biasanya bekerja paling baik jika Anda menulis sebagai orang pertama. Itu buku harian Anda, jadi tidak apa-apa jika semuanya berputar di sekitar Anda. Banyak orang merasa aspek ini sangat membebaskan, terutama dalam hal memeriksa pikiran, emosi, dan reaksi pribadi.
   • Misalnya, Anda bisa menulis sesuatu seperti "Saya gugup dengan pertandingan bola voli minggu ini." Saya telah banyak berlatih dan saya pikir saya siap, tetapi saya sangat gugup sehingga saya hampir tidak bisa makan. "
5. Jujurlah saat menulis. Banyak orang menemukan bahwa menulis di buku harian itu membebaskan karena mereka bisa melepaskan semua hambatan dan benar-benar menjadi diri mereka sendiri. Jangan ragu untuk menulis tentang semua emosi Anda, apakah itu positif atau negatif. Ingat, tidak ada yang akan melihat apa yang Anda tulis, jadi Anda bisa menulis tentang apa pun dengan jujur. Ini hanya untuk matamu.
   • Misalnya, Anda bisa menulis sesuatu seperti "Saya iri dengan skuter baru Rob. Saya senang untuknya, tetapi sangat tidak adil bahwa orang tuanya membelikannya skuter baru. Saya bekerja setiap hari sepulang sekolah untuk menabung untuk membeli skuter bekas. "
   • Jika Anda khawatir seseorang akan menemukan dan membaca jurnal Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Jurnal fisik dengan kunci dan jurnal digital yang dilindungi kata sandi adalah dua cara paling populer untuk merahasiakan apa yang Anda tulis.
   • Banyak orang mendapatkan bisikan tentang diri mereka sendiri dan hubungan mereka dengan menulis secara jujur ​​di jurnal mereka. Bersikaplah terbuka untuk mempelajari hal-hal baru tentang diri Anda saat Anda menulis.
6. Jangan terlalu khawatir tentang ejaan dan tata bahasa. Jurnal Anda adalah tempat yang aman untuk melepaskan ketegangan dan terbuka tanpa bertanggung jawab kepada siapa pun. Menulis dengan bebas dan tanpa hambatan. Tata bahasa yang benar, ejaan, dan kalimat yang sempurna tidak sepenting menuliskan perasaan dan pikiran Anda. Tuliskan apa yang terlintas di benak Anda terlebih dahulu ketika Anda memikirkan tentang hari Anda, suasana hati Anda, dan perasaan yang Anda hadapi.
   • Bagi sebagian orang, menulis beberapa menit di awal entri buku harian akan membantu.
7. Gunakan banyak detail untuk menangkap kenangan. Jurnal juga membantu Anda mencatat pikiran dan perasaan yang datang kepada Anda. Anda juga dapat langsung menuliskan acara setelahnya jika Anda masih dapat mengingat semua detailnya. Seiring waktu, kenangan Anda bisa menjadi lebih tidak dapat diandalkan, jadi menangkap detail yang tepat saat segala sesuatu masih segar di benak Anda dapat membantu Anda menangkap peristiwa dengan tepat.
   • Tidak semua orang pandai menulis detail, jadi jangan merasa Anda harus menggunakan kalimat yang panjang dan bertele-tele. Jika lebih mudah bagi Anda untuk mengekspresikan emosi Anda dalam kalimat pendek atau bahkan daftar, silakan melakukannya.

Bagian 3 dari 3: Membangun rutinitas

1. Pilih waktu tertentu untuk menulis di buku harian Anda setiap hari. Banyak orang kesulitan menemukan waktu untuk menulis di buku harian mereka, sementara yang lain lupa menulis. Akan membantu jika Anda memilih waktu tertentu ketika Anda menulis di jurnal Anda setiap hari sehingga Anda dapat membiasakannya. Pada akhirnya, ini akan menjadi bagian yang benar-benar alami dari hari Anda, tetapi menyetel pengingat di ponsel Anda setiap hari sampai saat itu dapat membantu.
   • Misalnya, Anda dapat memilih untuk menulis di buku harian Anda setiap hari sebelum tidur.
   • Jangan memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap diri Anda sendiri. Jika Anda merasa tidak dapat menulis setiap hari, jadwalkan tiga sesi menulis per minggu.
2. Saat Anda baru memulai, pertahankan agar sesi menulis Anda tetap singkat. Anda benar-benar tidak perlu menjadwalkan berjam-jam sehari untuk menulis di buku harian Anda. 10-15 menit per sesi menulis tidak masalah jika Anda baru memulai dengan jurnal Anda. Tuliskan perasaan dan pikiran yang paling mendesak dan mendesak. Anda selalu dapat menulis lebih banyak nanti di minggu ini ketika Anda punya waktu.
   • Misalnya, Anda dapat membuat daftar dengan beberapa poin dalam buku harian Anda jika Anda memiliki sedikit waktu.
   • Membuat jadwal yang padat untuk diri sendiri bisa menjadi kontraproduktif. Menulis di buku harian Anda harus menjadi pelampiasan untuk Anda dan bukan tugas rumah, jadi jangan terlalu keras pada diri Anda sendiri.
   • Pilih waktu untuk menulis ketika Anda tidak memiliki kewajiban lain dan Anda tidak berada di bawah tekanan waktu.
3. Gambar jurnal Anda jika Anda lebih suka menulis. Bagi sebagian orang, lebih mudah menangkap pikiran dan emosi mereka dengan menggambar daripada menulis. Jika menurut Anda membuat jurnal lebih mudah saat Anda bisa menggambar dan membuat sketsa, silakan lakukan.
   • Gambar cepat juga dapat membantu Anda menangkap sesuatu yang ingin Anda ingat ketika Anda tidak punya waktu untuk menulis.

Tips

• Membuat jurnal harus membebaskan dan bukan tugas. Biarkan diri Anda menikmati proses menulis.
• Untuk menyamarkan jurnal Anda, tulis sesuatu seperti "catatan matematika" atau "buku catatan pekerjaan rumah" di sampul depan.