Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Persiapkan tubuh Anda
• Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan rendaman detoksifikasi Anda
• Bagian 3 dari 3: Mandi detoks Anda
• Tips
• Peringatan

Berkeringat adalah cara tubuh membuang racun secara alami. Berendam di air panas dapat membantu mengeluarkan racun berbahaya dari kulit Anda. Mandi detoks juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Metode kuno ini membantu tubuh Anda membuang racun dan menyerap mineral dan nutrisi yang bermanfaat. Jika Anda memiliki masalah kulit, racun, atau hanya mencari cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, cobalah mandi detoks di rumah.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Persiapkan tubuh Anda

1. Persiapkan tubuh Anda. Mineral dalam mandi detoks membantu membuang racun dari kulit Anda. Selama proses ini, tubuh Anda bisa kehilangan banyak kelembapan, jadi pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum mandi detoksifikasi. Dianjurkan agar Anda minum segelas air pada suhu kamar sebelum mandi detoks Anda.
2. Kumpulkan bahan-bahan Anda. Anda dapat membeli semua yang Anda butuhkan untuk mandi detoks di supermarket dan toko obat. Anda membutuhkan yang berikut ini:
   • Garam epsom (magnesium sulfat, garam epsom)
   • Soda kue (natrium bikarbonat, soda bikarbonat)
   • Garam laut atau garam Himalaya
   • Cuka sari apel tanpa filter dan belum diolah
   • Minyak esensial favorit Anda, jika Anda mau
   • Jahe bubuk (opsional)
   • Sikat kulit
3. Sikat kulit Anda dengan sikat kering. Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda, dan merupakan garis pertahanan pertama melawan bahan kimia dan bakteri. Dengan membantu tubuh Anda menghilangkan lapisan kulit mati, Anda juga menyingkirkan zat berbahaya ini. Menyikat kering juga memastikan sistem limfatik Anda membuang limbah lebih cepat.
   • Gunakan sikat kering dengan pegangan yang panjang agar bisa menjangkau seluruh bagian tubuh Anda.
   • Saat membeli kuas, pilih yang nyaman untuk kulit Anda. Menyikat kering seharusnya tidak menyakitkan.
   • Mulailah dengan kulit kering dan sikat kulit di kaki Anda terlebih dahulu. Kemudian sikat kaki Anda satu per satu dan lanjutkan ke atas.
   • Lakukan gerakan menyapu ke arah jantung Anda. Tingkatkan ke atas pinggang (depan dan belakang) dan dada Anda.
   • Akhiri dengan mengusapkan sikat ke lengan Anda ke arah ketiak Anda.
   • Kulit Anda akan terasa lembut dan halus setelah hanya satu kali perawatan.
4. Beri diri Anda pijatan limfatik. Pembuluh getah bening, kelenjar getah bening, dan organ getah bening bersama-sama membentuk sistem getah bening, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan tubuh Anda. Kelenjar getah bening Anda bertanggung jawab untuk menghilangkan mikroorganisme dan menyaring bakteri dari aliran darah. Dalam lima menit Anda dapat menstimulasi sistem limfatik Anda untuk membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi dengan lebih efektif.
   • Letakkan jari Anda di bawah telinga di kedua sisi leher Anda.
   • Dengan tangan rileks, tarik kulit Anda ke bawah menuju leher dengan lembut.
   • Ulangi ini sepuluh kali dengan menggerakkan tangan Anda sedikit lebih jauh ke bawah, sehingga pada akhirnya Anda meletakkan jari-jari Anda di bahu di kedua sisi leher Anda.
   • Pijat lembut kulit Anda ke arah tulang selangka.
   • Ulangi ini lima kali atau sebanyak yang Anda inginkan.
5. Ketahui apa yang diharapkan. Segala jenis detoksifikasi dapat menyebabkan tubuh Anda menunjukkan gejala seperti flu seperti sakit kepala dan mual. Gejala ini bisa disebabkan oleh racun yang keluar dari tubuh Anda. Letakkan satu liter air di dekat bak mandi dan minumlah perlahan selama mandi.
   • Anda bisa menambahkan lemon ke dalam air untuk meredakan mual.

Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan rendaman detoksifikasi Anda

1. Pilih waktu yang tepat untuk mandi Anda. Persiapkan mandi detoks Anda pada hari ketika Anda memiliki setidaknya 40 menit. Pilih waktu saat Anda dapat bersantai dan fokus pada mandi detoks tanpa merasa terburu-buru.
2. Ciptakan suasana santai. Redupkan lampu dan nyalakan lilin jika Anda mau. Anda juga dapat memainkan musik yang Anda suka. Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran Anda.
3. Isi bak mandi. Isi bak mandi Anda dengan air panas yang nyaman dan gunakan filter klorin jika memungkinkan. Tambahkan garam Epsom (magnesium sulfat). Berendam dalam garam Epsom membantu mengembalikan kadar magnesium tubuh, yang dapat membantu melawan hipertensi. Magnesium sulfat menghilangkan racun dan menyebabkan protein terbentuk di jaringan otak dan persendian.
   • Untuk anak-anak dengan berat kurang dari 25 kg, tambahkan 150 gram ke bak mandi berukuran normal.
   • Untuk anak-anak dengan berat antara 25 dan 45 kg, tambahkan 300 gram ke bak mandi berukuran normal.
   • Untuk orang dengan berat lebih dari 45 kg, tambahkan 600 gram atau lebih ke bak mandi ukuran normal.
4. Tambahkan 300 hingga 600 gram soda kue (natrium bikarbonat). Soda kue terkenal dengan sifat pembersih dan antijamurnya. Itu juga membuat kulit Anda sangat lembut.
5. Tambahkan 60 gram garam laut atau garam Himalaya. Garam laut mengandung magnesium, kalium, kalsium klorida dan bromida dan membantu mengisi kembali mineral yang penting untuk metabolisme kulit.
   • Magnesium penting untuk memerangi stres, serta retensi air. Selain itu, ini memastikan kulit Anda menua lebih cepat dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
   • Kalsium bekerja secara efektif untuk mencegah retensi air. Selain itu, meningkatkan sirkulasi dan memperkuat tulang dan kuku.
   • Kalium memberi energi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan kelembapan di kulit Anda.
   • Bromida membuat otot Anda tidak terlalu kaku dan membuatnya rileks.
   • Sodium penting untuk keseimbangan cairan dalam sistem limfatik (dan ini penting untuk ketahanan Anda).
6. Tambahkan 60 ml cuka sari apel. Cuka sari apel dikemas dengan vitamin, mineral dan enzim dan karenanya merupakan salah satu cara terbaik untuk membersihkan tubuh Anda dari bakteri dan meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
7. Tambahkan minyak esensial jika Anda mau. Beberapa minyak, seperti minyak lavender dan minyak ylang ylang, memiliki khasiat obat. Minyak pohon teh dan minyak kayu putih dapat membantu dalam proses detoksifikasi. Sekitar 20 tetes cukup untuk mandi berukuran normal.
   • Anda bisa menggunakan herba segar jika mau. Tambahkan daun mint, bunga lavender, kamomil atau herba lain yang sesuai dengan suasana hati Anda.
   • Jahe dapat membantu mengeluarkan racun. Ini meningkatkan suhu tubuh Anda, jadi perhatikan seberapa banyak Anda menambahkan. Tergantung pada kepekaan Anda, Anda dapat menambahkan satu sendok makan hingga 40 gram.
8. Aduk semua bahan menjadi satu. Anda bisa menggunakan kaki Anda untuk mengaduk air di bak mandi. Air akan menggelembung saat soda kue dan cuka dicampur.
   • Anda tidak perlu terus mengaduk sampai semua kristal garam larut sebelum Anda masuk ke dalam bak mandi.

Bagian 3 dari 3: Mandi detoks Anda

1. Rendam selama 20 hingga 40 menit. Minumlah air saat mandi dan berhati-hatilah agar tidak terlalu panas.
   • Minumlah air selama 20 menit pertama mandi Anda.
   • Anda akan menyadari bahwa Anda mulai berkeringat hanya setelah beberapa menit dalam rendaman detoksifikasi. Tubuh Anda kemudian mengeluarkan racun.
   • Jika Anda kepanasan saat mandi, alirkan air dingin ke dalam bak mandi sampai Anda merasa nyaman kembali.
2. Bersantai. Meditasi adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh Anda selama mandi detoks. Bernapaslah melalui hidung dan rilekskan leher, wajah, tangan, dan perut Anda. Rileks dan lembutkan setiap bagian tubuh Anda. Dengan secara sadar melepaskan ketegangan di tubuh Anda, Anda akan dapat bersantai selama mandi detoks.
   • Saat Anda menutup pintu kamar mandi, Anda meninggalkan semua pikiran yang tidak diinginkan di luar sana. Biarkan kekhawatiran dan stres menjauh dari Anda.
   • Visualisasikan racun yang keluar dari tubuh Anda dan sebagai gantinya vitamin dan nutrisi diserap oleh tubuh Anda.
3. Keluar dari bak mandi perlahan. Tubuh Anda telah bekerja keras dan Anda mungkin merasa pusing atau merasa lemah dan lelah. Minyak dan garam juga bisa membuat bak mandi licin, jadi berdirilah dengan hati-hati.
   • Bungkus selimut atau handuk lembut di sekitar tubuh Anda segera setelah keluar dari bak mandi. Tubuh Anda mungkin terus melakukan detoks selama beberapa jam dengan berkeringat.
4. Menebus kekurangan kelembaban. Setiap kali Anda mendetoksifikasi tubuh Anda, Anda perlu mengisi kembali defisit cairan sesudahnya. Dianjurkan untuk minum satu liter air lagi setelah mandi detoksifikasi Anda.
5. Sikat kembali kulit Anda setelah mandi. Anda dapat menggunakan tangan, spons loofah, atau sikat kulit dengan bulu alami. Ini juga dapat membantu membuang racun. Lakukan gerakan panjang, lembut, dan sapuan ke arah hati Anda.
   • Bersantailah sepanjang hari dan biarkan tubuh Anda terus melakukan detoksifikasi.

Tips

• Jangan makan tepat sebelum atau sesudah mandi.
• Oleskan masker rambut ke rambut Anda dan kenakan topi mandi atau bungkus handuk di sekitarnya saat mandi. Garam dapat membuat rambut Anda kering, seperti air laut.
• Anda bisa mandi setelah mandi jika ingin membilas garam Epsom, tetapi tidak perlu.

Peringatan

• Jika Anda menderita diabetes, sedang hamil, menderita penyakit jantung atau ginjal, atau memiliki tekanan darah tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mandi detoks.
• Sebelum Anda menambahkan bahan-bahan yang tidak tercantum di sini, sebaiknya Anda mengetahui dengan baik tentang efek bahan-bahan yang dimaksud. Beberapa tumbuhan bisa menjadi racun.