Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Tingkatkan kekuatan dan kebugaran Anda
• Bagian 2 dari 4: Belajar fokus dengan benar
• Bagian 3 dari 4: Teknik mangkuk
• Bagian 4 dari 4: Menghargai permainan
• Tips

Bowler yang terampil dan cepat adalah kontributor utama kesuksesan tim kriket. Mengikuti langkah-langkah terstruktur di bawah ini akan membantu Anda menjadi pemain bola cepat terbaik yang Anda bisa.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Tingkatkan kekuatan dan kebugaran Anda

1. Menjadi kuat. Untuk menghasilkan kecepatan tinggi, bahu Anda perlu melebar dan Anda perlu membangun otot pada lengan dan kaki Anda. Gunakan dumbel untuk lengan Anda, lakukan bench press untuk melebarkan bahu, dan latihan kaki agar kaki Anda tetap kuat.
2. Tingkatkan kebugaran Anda. Pemain bowling cepat melakukan banyak overs pada kecepatan yang sangat tinggi. Ini membutuhkan stamina. Pastikan untuk berlari jarak jauh agar Anda dapat menahan banyak overs pada bowling, dan lakukan sprint yang lebih cepat sehingga Anda dapat terus berlari dengan cepat.
3. Bangun kecepatan. Sebelum Anda fokus pada arah dan panjang, Anda perlu melatih kecepatan Anda. Anda tidak harus mencapai kecepatan mangkuk tercepat, tetapi secara bertahap tingkatkan kecepatan Anda sampai Anda merasa nyaman dengan kecepatan Anda melempar.

Bagian 2 dari 4: Belajar fokus dengan benar

1. Fokus pada arah. Seperti yang mungkin Anda sadari, kecepatan murni tidaklah cukup. Pemain bowling cepat mengubah arah dan tinggi badan mereka untuk menyulitkan batsman. Pastikan bahwa garis yang Anda buat bowling biasanya berpusat pada tunggul tengah atau di luar tunggul; jangan mencoba melempar tunggul kaki karena sebagian besar bola akan dipukul atau dilebar.
2. Fokus pada panjang. Pelari cepat yang baik akan memberikan sebagian besar bolanya panjang yang bagus, dan kadang-kadang akan melempar lemparan tertentu untuk memukul batsman. Usahakan untuk tidak melempar terlalu jauh dari atau dekat dengan striker, karena bola-bola tersebut biasanya terlempar ke luar batas. Namun, mangkuk tidak selalu memiliki panjang yang bagus, karena pemukul dapat mengenali ke mana Anda akan melempar dan membuat gerakan menyerang berdasarkan pada apa bola akan memantul.

Bagian 3 dari 4: Teknik mangkuk

1. Gunakan ayunan dan potong. Pemain bowling cepat akan sering mengayunkan atau memotong bola saat bermain bowling. Sebuah cut akan mengejutkan batsman setelah bola memantul. Pemotong kaki dapat digunakan untuk memungkinkan penjaga gawang menangkap bola atau melepaskannya dari pemukul. Meskipun potongan sangat berguna bagi seorang bowler, seorang bowler kadang-kadang disebut cepat dalam cara dia mengayunkannya. Mengayunkan bola ke dalam dan ke luar untuk menyesatkan batsman tentang ke mana arah bola tersebut. Sebuah artikel baru dapat ditulis tentang inswing dan outswing.
2. Manfaatkan lompatan dan kecepatan tangan. Setelah Anda mempelajari sesuatu dan menjadi lebih baik, Anda dapat menggunakan kecepatan nadi sebagai teknik ketiga. Anda harus tahu bahwa denyut nadi memainkan peran penting dalam fast bowling. Lebih banyak pemain menggunakan kecepatan tangan daripada lompatan.
3. Gunakan kekuatan pergelangan tangan. Jangan pertahankan pergelangan tangan Anda tetap lurus saat berjalan. Sebaliknya, pertahankan agar pergelangan tangan tetap tegak. Pada saat pelepasan Anda harus melempar bola menggunakan pergelangan tangan; ini akan menambah kecepatan denyut ke kecepatan yang ada, memungkinkan Anda mencapai kecepatan yang cepat.
4. Pelajari pemukul itu. Lakukan lemparan tertentu untuk melihat bagaimana batsman bereaksi. Mungkin mangkuk satu lebar, lepas atau letakkan untuk melihat bagaimana reaksinya. Lihat apakah dia membalas atau menghentikan pengiriman singkat. Amati bagaimana dia mendekati ayunan atau potong. Cari tahu apakah dia defensif, ofensif, atau keduanya. Cari tahu perannya dalam tim, apakah mereka perlu melindungi gawang atau hanya ingin memukul sejauh mungkin. Mengetahui cara kerja batsman pada akhirnya akan membantu Anda mengeluarkannya.
5. Kuatkan mental. Menjadi bagian dari bowler berarti menjaga ketenangan pikiran Anda, terlepas dari apakah Anda baru saja membuat hat-trick atau banyak batasan yang baru saja dilanggar. Jangan dengarkan apa yang dikatakan batsman. Selain itu, jangan biarkan emosi memengaruhi cara Anda melempar lemparan berikutnya; selalu pertahankan ekspresi yang sama.

Bagian 4 dari 4: Menghargai permainan

1. Nikmati kesempatan bermain bowling. Para pemain bowling merasa rileks saat melakukan bowling, mereka senang melempar bola melalui tunggul tengah atau menyadari bahwa mereka telah melempar bola yang sempurna, bahkan jika itu berarti batsman tidak keluar. Bowler menyukai perasaan tertekan dan kesenangan saat mereka sukses. Jangan biarkan intensitas permainan merusak kesenangan bermain bowling.
2. Tetap termotivasi dan terus maju meski Anda lelah karena itulah cara Anda membangun stamina. Jangan pernah menyerah, selalu ingat bahwa pemain bowling yang baik bertahan selama berjam-jam sampai mereka melakukannya dengan benar. Saat Anda bermain bowling (di jaring atau dalam pertandingan), Anda harus selalu mencoba melempar secepat mungkin - tidak masalah jika Anda sedikit berubah-ubah pada awalnya, itu normal. Setelah beberapa saat, Anda akan dapat mengatur kecepatan dan mangkuk di area yang tepat (yaitu, di luar tunggul).

Tips

• Teruslah berolahraga setiap hari agar Anda tetap sehat, kuat, dan siap berolah raga.
• Jaga agar bola tetap sejajar dengan tunggul sehingga ada peluang lebih besar bagi pemukul untuk keluar.
• Berikan beberapa lemparan kepada batsman untuk melihat bagaimana kecepatannya, lalu lempar dia dengan bowling di tempat yang tidak bisa dia mainkan atau di tempat yang lemah dan pukulannya sangat buruk.
• Selalu makan susu dan telur sebelum bermain bowling. Protein di dalamnya membantu meningkatkan efisiensi Anda sehingga Anda dapat mengolah lebih lama tanpa kehabisan energi.
• Daripada mengalahkan mangkuk baru, ia harus mencoba membuat pemukul memukulnya dari sisi luar, sehingga ada kemungkinan bola tidak dipukul dengan benar atau penjaga gawang dapat menangkapnya. Penjahit baru harus menjaga 90% bola mereka keluar dari tunggul dalam keadaan utuh.
• Jangan membungkuk terlalu lama pada satu waktu atau setiap hari, karena bahu, lengan, dan punggung Anda akan terasa sakit jika Anda melakukannya terlalu banyak. Sisihkan setidaknya 1 hari seminggu dan jangan mangkuk lebih dari satu jam setiap kali. Jika Anda masih junior sebaiknya Anda libur minimal 2 hari seminggu, tidak lebih dari 45 menit sekali bowling dan belajar mengayunkan bola.
• Gerakkan pergelangan tangan Anda dan pertahankan lengan Anda dalam posisi yang baik untuk mendapatkan ayunan yang lebih baik.
• Jangan gugup. Karena ada pepatah yang mengatakan: latihan membuat sempurna.
• Gerakkan pergelangan tangan Anda dengan cengkeraman yang lebih baik untuk melempar mangkuk pemotong.