Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan penerbangan
• Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan menstruasi Anda selama penerbangan
• Bagian 3 dari 3: Menahan penerbangan senyaman mungkin
• Tips
• Peringatan

Penerbangan panjang seringkali membosankan dan tidak nyaman bagi kebanyakan orang. Ini terutama benar jika Anda sedang menstruasi dan khawatir tentang mengganti tampon atau pembalut Anda selama penerbangan. Untungnya, pesawat memiliki beberapa toilet dan Anda dapat membawa serta membuat penerbangan senyaman mungkin.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan penerbangan

1. Pertimbangkan untuk memesan kursi lorong. Jika memungkinkan, pesan kursi lorong. Kemungkinan Anda harus beranjak dari tempat duduk setiap dua jam atau lebih untuk pergi ke kamar mandi, dan jika Anda berada di lorong, Anda tidak perlu terus bertanya kepada penumpang lain apakah Anda boleh lewat.
   • Jika Anda tidak bisa mendapatkan tempat duduk di lorong, jangan khawatir. Anda harus selalu bertanya kepada orang yang duduk di sebelah Anda apakah Anda boleh melewatinya saat Anda perlu ke kamar mandi dan itu mungkin membuat mereka agak kesal. Namun, ingatlah bahwa Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan dan bukan tanggung jawab Anda untuk menyenangkan orang lain. Tanyakan orang yang duduk di sebelah Anda apakah Anda bisa mampir untuk pergi ke kamar mandi. Jika Anda sopan dan hormat, Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun.
2. Bawalah cukup banyak barang. Pastikan Anda membawa cukup produk pilihan Anda. Jika Anda biasanya hanya membawa tampon atau menstrual cup, ada baiknya Anda juga membawa beberapa pantyliner. Ini menyerupai pembalut tetapi lebih tipis. Mereka dapat mengumpulkan darah yang dapat bocor dari tampon atau cangkir menstruasi Anda. Jika Anda menggunakan menstrual cup, bawalah cangkir tambahan jika Anda punya. Jika tidak, bawalah satu atau dua tampon atau pembalut lebih dari yang Anda pikir Anda butuhkan.
   • Selain itu, pertimbangkan untuk membawa satu paket kecil pembersih tangan. Kemungkinan toilet di pesawat memiliki sabun dan air, tetapi ada baiknya untuk membawa sendiri jika sabun habis.
   • Anda juga bisa membawa satu pak kecil losion tangan. Sabun yang disediakan maskapai bisa mengeringkan kulit Anda. Karena Anda harus sering mencuci tangan, ada baiknya memiliki sesuatu untuk mengatasi kulit kering.
3. Bawalah celana ekstra. Anda mungkin bocor dan darah mungkin masuk ke celana Anda. Jika ini terjadi, Anda akan senang memiliki celana bersih untuk dikenakan.
   • Jika ini terjadi dan Anda memiliki kantong plastik yang cukup besar untuk memasukkan celana, Anda dapat membilas celana di wastafel dan memasukkannya ke dalam tas.
   • Jika Anda tidak membawa kantong plastik yang cukup besar, gulung jeans yang terkena noda sehingga noda darah berada di dalam. Anda kemudian dapat menyimpan celana di bagian bawah tas Anda sampai Anda berada di suatu tempat untuk mencuci dan mengeringkan celana Anda.
4. Kenakan pakaian yang nyaman. Penerbangan panjang tidak nyaman bagi kebanyakan orang, baik mereka sedang menstruasi atau tidak. Anda tidak harus berpakaian seperti orang bungkuk, tetapi kenakan pakaian yang nyaman untuk Anda. Pertimbangkan untuk mengenakan celana olahraga atau celana yoga yang bagus dengan warna seperti hitam, agar tidak terlihat jika Anda bocor.
   • Jangan lupa untuk melapisi. Sulit untuk memperkirakan seberapa panas atau sedingin apa di pesawat, tetapi pada sebagian besar penerbangan yang panjang, suhu di pesawat sedikit lebih dingin. Seringkali merupakan ide yang baik untuk mengenakan kemeja lengan pendek yang nyaman jika menjadi panas dan membawa sweter yang lebih hangat atau jaket tipis yang bisa Anda pakai jika Anda kedinginan.
   • Bawalah pakaian dalam ekstra jika ada kebocoran. Jika Anda bocor, kenakan pakaian dalam bersih dan bilas pakaian dalam kotor di wastafel. Masukkan ke dalam kantong plastik agar barang-barang Anda yang lain tidak basah.
   • Bawalah sepasang kaus kaki yang hangat dan nyaman untuk dikenakan selama penerbangan. Anda juga bisa membawa penutup telinga dan penutup mata yang lembut jika berencana untuk tidur.
5. Bawalah satu atau dua kantong plastik yang bisa ditutup kembali. Sebaiknya Anda membawa kantong plastik bersegel ekstra untuk digunakan jika tidak ada tempat sampah, atau tempat sampah penuh. Jika demikian, Anda bisa membungkus tampon atau pembalut wanita bekas dengan kertas toilet, memasukkannya ke dalam tas dan membuangnya nanti. Tas sekali pakai khusus higienis untuk pembalut dan tampon bekas tersedia di apotek dan supermarket.
   • Dengan kantong plastik, Anda memiliki opsi tambahan untuk membuang pembalut dan tampon bekas, meskipun ini mungkin tidak ideal untuk sebagian orang. Jika Anda pergi ke kamar mandi dan tidak ada tempat untuk membuang pembalut dan tampon bekas, Anda akan senang memiliki tas.
   • Mungkin juga berguna untuk memiliki kantong plastik jika Anda perlu membilas noda darah dari pakaian dalam Anda. Anda kemudian dapat memasukkan celana dalam yang basah dan telah dibilas ke dalam saku tanpa khawatir perlengkapan Anda yang lain akan basah.
   • Jika Anda tidak suka harus meletakkan tas berisi pembalut dan tampon bekas di tas tangan, Anda bisa memasukkan kantong plastik tersebut ke dalam kantong muntahan. Anda biasanya dapat menemukannya di bagian belakang kursi pesawat. Bawalah tas ke tempat pramugari berada dan tanyakan apakah mereka memiliki tempat sampah untuk Anda masukkan.
6. Masukkan semua pembalut dan tampon Anda ke dalam tas. Jika Anda malu karena orang lain melihat pembalut dan tampon Anda, Anda bisa memasukkannya ke dalam tas kecil. Toilet di pesawat biasanya sangat kecil, jadi mungkin Anda tidak bisa membawa tas tangan. Dengan tas, Anda bisa menyimpan semua barang di satu tempat, jadi Anda tidak akan lupa saat pergi ke toilet.
   • Jika Anda tidak ingin atau tidak bisa membawa tas lain ke kamar mandi, simpan saja barang-barang Anda di tangan. Menstruasi adalah hal yang normal dan alami, dan jangan malu karenanya. Kebanyakan orang di pesawat terlalu sibuk tidur, membaca, menonton film, atau bekerja bahkan untuk melihat apa yang Anda lakukan.
7. Pertimbangkan untuk membawa tisu basah. Dengan kain lembab Anda bisa membersihkan bagian bawah diri Anda sehingga Anda merasa segar dan bersih. Ada banyak tisu basah di pasaran, dan banyak yang dikemas secara terpisah sehingga Anda dapat membukanya kapan pun Anda membutuhkan tisu basah. Secara umum, Anda tidak boleh menggunakan produk ini dan tetap menggunakan tisu toilet putih biasa, tetapi tidak apa-apa menggunakan tisu sesekali, terutama jika Anda mengalami menstruasi yang cukup berat.
   • Anda juga dapat menggunakan tisu bayi atau hanya membasahi beberapa tisu toilet atau tisu, tetapi rawat kulit di sekitar vagina dengan lembut.
   • Jika Anda menggunakan kain atau tisu basah, jangan buang ke toilet. Ini bisa menyumbat toilet. Sebaliknya, buang kain atau tisu ke tempat sampah atau taruh di kantong plastik Anda untuk dibuang nanti.
8. Taruh beberapa obat penghilang rasa sakit dalam tas Anda. Jika Anda mengalami kram, sakit punggung, atau sakit kepala karena menstruasi, minumlah pereda nyeri yang dirancang untuk mengobati nyeri haid. Anda akan merasa lebih tidak nyaman selama penerbangan jika mengalami kram dan sakit kepala.
   • Pastikan untuk mengambil hanya dosis yang dianjurkan.

Bagian 2 dari 3: Berurusan dengan menstruasi Anda selama penerbangan

1. Pergi ke kamar mandi setiap beberapa jam. Jika Anda menggunakan pembalut wanita, sebaiknya periksa apakah sudah penuh setiap 2 hingga 4 jam. Ini terutama merupakan ide yang bagus jika menstruasi Anda berat dan Anda kehilangan banyak darah. Jika Anda menggunakan tampon dan kehilangan banyak darah, Anda dapat memeriksa kebocoran setiap 1 hingga 2 jam. Namun, ketahuilah bahwa Anda perlu mengganti tampon setiap 6 hingga 8 jam.
   • Jika Anda tetap memakai tampon terlalu lama atau menggunakan tampon dengan daya serap yang terlalu tinggi, kemungkinan besar Anda akan terkena sindrom syok toksik. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menggunakan tampon dengan tingkat penyerapan yang sesuai dengan jumlah darah yang hilang. Hanya gunakan tampon dengan daya serap tinggi pada hari terberat dalam haid Anda, dan ganti tampon Anda setiap 6 sampai 8 jam.
   • Jika Anda menggunakan menstrual cup, Anda mungkin bisa menyimpannya lebih lama tanpa harus mengosongkannya. Namun, tergantung seberapa banyak darah yang hilang, Anda harus mengosongkan cangkir setiap 4 hingga 8 jam. Kosongkan cangkir Anda setiap 4 jam jika Anda kehilangan banyak darah dan menyadari bahwa Anda mulai bocor. Kosongkan cangkir Anda setiap 8 jam jika Anda kehilangan lebih sedikit darah dan tidak bocor.
   • Kalau toiletnya diambil tidak apa-apa menunggu. Anda juga dapat mencoba toilet yang berbeda karena kebanyakan pesawat yang lebih besar memiliki setidaknya dua. Sebaiknya sesekali berjalan-jalan selama penerbangan yang panjang, jadi jangan merasa Anda mengganggu orang lain.
2. Cuci tangan Anda. Penting untuk mencuci tangan sebelum menyentuh alat kelamin Anda. Bakteri yang Anda dapatkan di tangan akibat menyentuh berbagai hal dapat menyebabkan infeksi yang tidak diinginkan, terutama jika Anda menyentuh benda-benda di tempat umum yang ramai seperti bandara.
   • Jika Anda membawa pembersih tangan, Anda juga bisa menggunakannya.
   • Cuci tangan Anda lagi setelah selesai di kamar mandi, entah Anda punya tangan atau tidak.
3. Ganti tampon atau pembalut wanita Anda. Ketika Anda melihat sudah waktunya bagi Anda untuk mengganti tampon atau pembalut Anda, lakukanlah. Bungkus cukup tisu toilet di sekitar tampon bekas atau pembalut wanita dan buang ke tempat sampah. Jika Anda menggunakan menstrual cup, kosongkan cangkir di toilet dan bilas bersih di wastafel sebelum memasukkannya kembali.
4. Jangan membuang tampon dan pembalut bekas Anda ke toilet. Baik Anda sedang berada di pesawat atau di tempat lain, jangan buang pembalut dan tampon ke toilet. Kemungkinan hal ini akan menyumbat toilet, jadi bungkus tisu toilet di sekitar tampon atau pembalut wanita dan buang ke tempat sampah.
5. Membersihkan. Mudah-mudahan Anda tidak perlu membersihkan terlalu banyak, tetapi jika Anda tidak sengaja membuat kekacauan atau terkena darah pada sesuatu, pastikan untuk membersihkannya. Tentunya Anda tidak ingin penumpang lain harus ke toilet yang sudah kotor.
   • Kekhawatiran tentang penyakit yang ditularkan melalui darah juga dapat menimbulkan keributan tentang apakah aman menggunakan toilet jika penumpang menemukan darah di dudukan toilet atau di tempat lain. Pramugari bisa memutuskan untuk menutup toilet sepenuhnya.
6. Minum banyak air. Bawalah botol air plastik yang dapat ditutup kembali dan isi di toilet atau di air mancur setelah melewati bea cukai, tetapi sebelum naik ke pesawat. Kelembapan di pesawat bisa turun sebanyak 20%, menyebabkan tubuh Anda lebih kering.
   • Ini kemungkinan akan membuat Anda harus lebih sering ke kamar mandi, tetapi dalam kasus ini tidak apa-apa karena Anda tetap harus ke kamar mandi secara teratur untuk melihat apakah tampon, pembalut, atau cangkir Anda sudah penuh.
   • Jangan mencoba melewati bea cukai dengan botol air penuh. Ini tidak diperbolehkan untuk alasan keamanan, dan Anda harus membuang botol Anda jika sudah penuh dengan cairan.

Bagian 3 dari 3: Menahan penerbangan senyaman mungkin

1. Alihkan perhatian Anda. Penerbangan panjang bisa sangat membosankan. Jadi, pastikan Anda memiliki banyak cara untuk menikmati diri sendiri. Bawalah buku yang ingin Anda baca, musik yang dapat Anda dengarkan dengan penyumbat telinga, atau tablet atau laptop untuk menonton film.
   • Pada banyak penerbangan panjang, Anda dapat menonton film di pesawat. Itu bagus, tetapi jangan berharap karena ini tidak selalu terjadi. Pastikan Anda selalu membawa sesuatu sendiri.
   • Cobalah untuk tidur. Bagi banyak orang, hampir tidak mungkin untuk tidur di pesawat, tetapi jika Anda bisa, cobalah untuk tidur selama beberapa jam. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu dan istirahat sebelum tiba di tujuan Anda.
2. Pindahkan kursi Anda ke belakang. Jika Anda sedang dalam perjalanan pesawat yang panjang seperti penerbangan transatlantik atau Anda terbang di malam hari, sandarkan sedikit tempat duduk Anda. Banyak orang menganggap ini tidak sopan, tetapi Anda akan mendapati bahwa kebanyakan orang merebahkan kursi mereka dalam penerbangan yang panjang.
   • Namun, cobalah melakukan ini dengan rapi dan hanya sandarkan kursi Anda sejauh yang diperlukan agar Anda dapat duduk dengan nyaman. Pertama, lihat di belakang Anda untuk melihat siapa yang duduk di sana. Jika seseorang duduk di kursi di belakang Anda dalam waktu yang sangat lama dan dia sudah memiliki ruang terbatas, jangan sandarkan kursi Anda untuk membuatnya semakin tidak nyaman baginya.
3. Bawalah bantal perjalanan. Sekalipun Anda tidak berencana untuk tidur, ada baiknya Anda membawa bantal perjalanan dalam penerbangan jarak jauh agar Anda bisa duduk sedikit lebih nyaman. Jika Anda tidak mengistirahatkan kepala di atasnya, Anda dapat meletakkannya di belakang punggung atau duduk di atasnya untuk mendapatkan lebih banyak dukungan.
4. Bawalah snack. Anda mungkin akan mendapatkan makanan selama penerbangan, tetapi makanan ini tidak selalu enak atau sehat. Jeruk, pisang, semangka, dan roti gandum sangat baik untuk wanita yang menderita masalah menstruasi. Potong semangka menjadi beberapa bagian dan masukkan ke dalam kotak penyimpanan yang bisa Anda tutup, atau masukkan saja jeruk atau pisang ke dalam tas Anda. Makanan ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga membantu meredakan ketidaknyamanan Anda.
   • Jangan lupa bawa suguhan. Untuk melewati masa yang menyakitkan, penting untuk makan sesuatu yang enak. Dalam hal ini, Anda dapat membawa permen atau cokelat favorit Anda untuk dimakan selama penerbangan.
5. Minum teh atau kopi. Teh dan kopi juga dianggap baik untuk menstruasi Anda. Banyak maskapai penerbangan sudah menawarkan kopi dan teh, jadi nikmati secangkir teh atau kopi hangat untuk meredakan ketidaknyamanan Anda.
6. Gunakan heat band. Ada beberapa produk yang dijual yang menggunakan panas untuk mengendurkan otot. Pita panas ini bekerja seperti bantalan panas tradisional. Anda meletakkannya di area yang sakit, tetapi Anda tidak membutuhkan listrik atau air panas untuk membuatnya bekerja. Ada juga heat band yang dirancang khusus untuk meredakan kram menstruasi.
   • Biasanya Anda bisa memakai heat band di balik pakaian, jadi sebelum pergi ke bandara, Anda bisa memasang heat band di sekitar perut bagian bawah atau tempat lain di mana Anda mengalami kram akibat menstruasi. Anda juga bisa memasang heat band di toilet di pesawat.
   • Kram disebabkan oleh kontraksi otot, dan panas menyebabkan otot sedikit rileks.

Tips

• Jika Anda kehabisan pembalut atau tampon, sebagian besar maskapai penerbangan memiliki tambahan yang dapat Anda minta.
• Jangan membuang tampon dan pembalut Anda ke toilet, karena dapat menyumbatnya.
• Ingatlah untuk memasukkan gel dan cairan seperti lotion tangan dan / atau pembersih tangan ke dalam kantong plastik bening kecil yang dapat Anda keluarkan dari tas dan melewati pemindai di bea cukai. Jangan mencoba menyelundupkan mereka, karena mereka mungkin akan menggeledah tas Anda.
• Jika tidak ada tempat sampah atau penuh, bungkus tisu toilet di sekitar tampon atau pembalut bekas Anda dan masukkan ke dalam kantong plastik. Anda bisa membuangnya nanti. Jika Anda khawatir tasnya akan berbau, jangan khawatir. Bau tersebut akan dihentikan oleh kantong yang tertutup rapat.

Peringatan

• Jika Anda menyerahkan tas atau koper, pastikan Anda telah mengemas semua barang bawaan Anda di tas tangan. Anda tidak akan bisa mengakses tas atau koper selama penerbangan, jadi penting untuk mengingat di mana Anda meletakkan pembalut dan tampon.
• Jangan pernah menggunakan tampon terbuka atau pembalut wanita. Anda tidak pernah tahu bakteri mana produk tersebut telah terpapar. Mencegah lebih baik daripada mengobati.
• Anda berisiko lebih besar mengalami trombosis vena dalam (DVT) dalam penerbangan jarak jauh. DVT terjadi ketika sirkulasi darah di kaki melambat atau darah menggumpal dengan sedikit gerakan. Cara yang baik untuk mengatasi hal ini adalah dengan berjalan kaki singkat setiap jam. Anda juga bisa memakai stoking kompresi, yang memberi tekanan pada kaki bagian bawah dan mencegah pembekuan darah. Ketahuilah bahwa risiko DVT Anda lebih tinggi jika Anda menggunakan pil kontrasepsi.