Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Grapefruit dan Epsom Salt
• Metode 2 dari 4: Jus cranberry
• Metode 3 dari 4: Cuka sari apel
• Metode 4 dari 4: Memberikan nutrisi pembersih
• Tips

Hati melakukan banyak tugas yang membantu Anda menjaga kesehatan tubuh. Hati memproses semua yang Anda makan, minum, dan serap melalui kulit Anda, dan akibatnya hati secara teratur terpapar banyak zat berbahaya. Beberapa tanda kerusakan hati termasuk alergi, malnutrisi, kolesterol dan trigliserida tinggi, dan bahkan batu empedu. Pembersihan hati dapat membantu meringankan banyak masalah ini. Produk detoksifikasi hati tersedia di toko obat dan kesehatan, tetapi Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan. Berikut beberapa cara untuk membersihkan hati.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Grapefruit dan Epsom Salt

1. Pahami manfaat pembersihan ini. Detoksifikasi 24 jam ini dirancang untuk mengeluarkan racun dari hati dan membuang batu empedu dari kantong empedu.
   • Ini telah membantu meringankan orang dan menyembuhkan masalah seperti jerawat kronis, infeksi jamur dan gejala yang berhubungan dengan disbiosis usus.
   • Untuk melakukan pembersihan ini, yang Anda butuhkan hanyalah garam Epsom, minyak zaitun extra virgin, dan jeruk bali berukuran besar.
2. Persiapkan tubuh Anda untuk pembersihan. Pada hari-hari menjelang detoksifikasi, Anda harus makan banyak apel dan minum jus apel sebanyak mungkin - ini akan mempersiapkan hati untuk detoksifikasi.
   • Di hari terakhir sebelum memulai detoks, usahakan minum 240 ml jus apel setiap 2 - 3 jam.
   • Pada pagi hari detoks, makan sarapan ringan bebas lemak. Smoothie yang sehat atau muesli gandum utuh dengan buah-buahan adalah dua pilihan yang baik.
3. Siapkan campuran garam dan minum. Pada jam 2 siang pada hari detoksifikasi, campurkan 4 sendok makan garam Epsom dengan 700 ml air.
   • Tuang campuran garam ke dalam panci atau teko besar dan dinginkan. Jangan makan makanan apapun setelah jam 2 siang.
   • Pada jam 6 sore Anda minum 175 ml campuran garam. Jika Anda merasa sulit untuk menelannya, Anda bisa mencampurkan sedikit bubuk vitamin C. Minum 175 ml lagi campuran garam pada jam 8 malam.
4. Siapkan dan minum campuran jeruk bali tersebut. Pada pukul 21:45, peras jeruk bali besar (pada akhirnya Anda akan memiliki 125 hingga 175 ml jus) dan tuangkan ke dalam stoples.
   • Tambahkan 125ml minyak zaitun virgin, tutup tutupnya dan kocok toples kuat-kuat agar tercampur.
   • Minum campuran grapefruit dan minyak ini (melalui sedotan jika perlu) lalu langsung tidur - ini penting agar pembersihan bekerja dengan baik.
   • Berbaring miring ke kanan dengan lutut kanan ditarik ke dada. Mencoba untuk tidur.
5. Selesaikan pembersihan. Keesokan paginya Anda minum 175 ml campuran garam segera setelah Anda bangun, dan Anda minum bagian terakhir dua jam kemudian.
   • Setelah 2 jam berikutnya, Anda dapat kembali minum jus, lalu kembali ke makanan padat selama 2 jam - pastikan saja apa yang Anda makan ringan dan sehat.
   • Anda dapat buang air besar satu kali atau lebih di pagi hari setelah pembersihan hati. Anda dapat menemukan batu bulat berwarna hijau di bangku Anda - ini adalah batu empedu. Memiliki batu empedu di tinja Anda adalah hal yang sangat normal dan berarti pembersihannya bekerja dengan baik.

Metode 2 dari 4: Jus cranberry

1. Pahami manfaat pembersihan ini. Agen detoksifikasi ini digunakan untuk membersihkan hati dan usus besar, membuang limbah beracun untuk menyingkirkan kembung, meningkatkan tingkat energi dan mendukung penurunan berat badan.
   • Untuk melakukan pembersihan ini, Anda membutuhkan jus cranberry tanpa pemanis, kayu manis, jahe, pala, 2-3 jeruk, 2-3 lemon, dan beberapa bungkus stevia (pemanis alami).
2. Persiapkan tubuh Anda untuk pembersihan. Sebelum melakukan pembersihan ini, penting bagi Anda untuk mempersiapkan hati dengan mengikuti diet sehat dalam 7 hari sebelum pembersihan. Ini akan membantu Anda agar tidak merasa lelah dan lemas pada hari pembersihan.
   • Makan banyak sayuran berdaun hijau (selada, kubis, kangkung), sayuran silangan (brokoli, kembang kol, kubis Brussel), buah jeruk, makanan kaya sulfur (telur, bawang putih, dan bawang bombay), dan makanan penyembuh hati (asparagus, bit). , dan seledri).
   • Pastikan juga Anda banyak minum air putih (2 liter per hari) dan hindari masakan yang banyak mengandung lemak, olahan, mengandung karbohidrat olahan atau produk gluten. Anda juga harus menyingkirkan alkohol, minuman berkafein, dan obat-obatan yang tidak perlu.
3. Siapkan minuman cranberry pembersih. Di pagi hari saat pembersihan, siapkan minuman cranberry. Pertama, encerkan jus cranberry tanpa pemanis hingga seperempat dari kekuatan aslinya dengan air yang telah disaring, sehingga Anda memiliki 2 liter cairan. Tuang air cranberry ini ke dalam panci dan didihkan perlahan dengan api sedang.
   • Tambahkan satu sendok teh kayu manis, jahe, dan pala yang digiling kasar ke dalam bola teh dan gantung di air cranberry mendidih. Biarkan air cranberry mendidih perlahan selama 15 sampai 20 menit, kemudian angkat dari api dan biarkan dingin.
   • Saat sudah dingin, peras jeruk dan lemon lalu tambahkan jus ke dalam air cranberry. Cicipi kelembapannya dan tambahkan beberapa sachet stevia untuk menambah rasa manis jika diinginkan.
4. Minumlah campuran cranberry tersebut sepanjang hari. Pada hari pembersihan Anda, minumlah air cranberry, satu gelas 240 ml.
   • Bergantian antara minum air cranberry dan air biasa sepanjang hari, sampai Anda menghabiskan setidaknya 2 liter masing-masing. Berhati-hatilah - Anda harus banyak buang air kecil!
   • Anda juga harus mengonsumsi suplemen enterik (seperti dua sendok teh bubuk sekam psyllium atau dua sendok makan biji rami bubuk) dua kali sehari. Sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.
5. Biarkan tubuh Anda pulih dari pembersihan. Selama tiga hari setelah pembersihan, Anda harus mengikuti pedoman diet yang sama seperti yang diharuskan pada minggu sebelum pembersihan. Kalau tidak, hasilnya akan kurang bagus.
   • Anda juga harus mencoba memasukkan beberapa bakteri sehat ke dalam makanan Anda, dari asinan kubis mentah organik atau yogurt tawar, yang mengandung kultur aktif hidup.

Metode 3 dari 4: Cuka sari apel

1. Pahami manfaat pembersihan ini. Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai obat rumahan untuk pembersihan hati dan pemurnian darah.
   • Namun, ia juga memiliki berbagai manfaat lain, seperti membantu pencernaan, mendukung penurunan berat badan, dan melawan jerawat.
   • Ingatlah bahwa cuka sari apel hanya akan bekerja sebagai detoksifikasi hati jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.
2. Belilah cuka sari apel organik tanpa filter. Pastikan untuk membeli cuka sari apel organik tanpa filter karena memiliki nilai gizi yang lebih tinggi.
   • Sebelum menuangkan, kocok botol untuk menyebarkan lapisan yang lebih tebal dan tampak berkabut di bagian bawah - ini dianggap "induk" dan merupakan bagian cuka yang paling bergizi.
3. Minum cuka sari apel setiap hari. Cuka sari apel dapat digunakan dalam waktu lama untuk mendetoksifikasi hati Anda dan Anda tidak perlu berpuasa.
   • Yang perlu Anda lakukan adalah menambahkan 2 hingga 3 sendok teh cuka ke dalam 1 gelas air dan meminumnya sebelum makan.
   • Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas besar air dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong.
4. Gunakan cuka sari apel dengan cara lain. Cara alternatif untuk menambahkan lebih banyak cuka sari apel ke dalam makanan Anda meliputi:
   • Buatlah teh dengan menambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam air panas dan tambahkan madu untuk mempermanisnya.
   • Buat saus salad dengan mencampurkan cuka sari apel dengan minyak biji rami dan madu.

Metode 4 dari 4: Memberikan nutrisi pembersih

1. Makan bawang putih. Bawang putih adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda saat mencoba membersihkan hati, karena bawang putih mengaktifkan enzim di hati yang membantu membuang racun. Ini juga mengandung dua komponen alami, allecine dan selenium, yang mendukung fungsi hati yang sehat.
2. Makan sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, arugula, daun dandelion dan sawi putih mengandung banyak manfaat pembersihan hati - mereka menghilangkan logam berat, pestisida dan herbisida (yang mendatangkan malapetaka di hati) dan meningkatkan produksi dan fluiditas empedu yang sehat.
3. Makan jeruk bali. Grapefruit mengandung protein khusus yang disebut glutathione yang menempel pada racun sebelum dikeluarkan dari tubuh. Menikmati jeruk bali utuh atau segelas jus grapefruit yang baru diperas untuk sarapan membantu proses pembersihan hati sekaligus meningkatkan vitamin C, pektin, dan antioksidan tubuh Anda.
4. Makan alpukat. Alpukat juga tinggi glutathione, senyawa yang melindungi hati dari racun dan memastikan fungsi hati yang baik. Satu penelitian menunjukkan bahwa makan 1 hingga 3 alpukat per minggu selama setidaknya 30 hari dapat membantu memulihkan kerusakan hati.
5. Makan kenari. Kacang kenari mengandung glutathione, asam amino yang disebut I-arginine, dan asam lemak omega-3. Semua ini membantu mendetoksifikasi hati dan menurunkan kadar amonia - tingkat tinggi ini bertanggung jawab atas banyak penyakit. Cobalah mengunyah segenggam kenari sebagai camilan, atau taburkan di atas salad.
6. Makan kunyit. Kunyit adalah makanan super pembersih hati - ia melindungi hati dari racun dan membantu memperbaiki sel-sel hati yang rusak. Ini juga meningkatkan produksi empedu dan mendukung fungsi kandung empedu yang sehat, organ pemurni lainnya. Coba tambahkan kunyit ke kari miju-miju dan hidangan sayuran rebus untuk memanfaatkan manfaat detoksifikasi.
7. Ketahui apa yang harus dihindari. Ada makanan dan bahan tertentu yang bekerja melawan hati dengan membebani hati secara berlebihan dengan racun dan menghambat fungsinya. Makanan tersebut misalnya makanan berlemak olahan seperti daging yang diawetkan (sosis, kornet), makanan beku, margarin dan minyak yang dikeraskan, serta makanan yang mengandung pewarna dan perasa buatan.
8. Konsumsi suplemen. Ada banyak suplemen alami yang dapat membantu mendetoksifikasi hati dan mendukung kesehatan hati. Beberapa yang paling populer termasuk asam malat, burdock, akar dandelion, dan milk thistle. Ini bisa didapatkan di apotek dan toko kesehatan dan bisa diminum sesuai petunjuk di kemasan.
9. Minum teh detoksifikasi. Teh herbal tertentu dikatakan dapat mengeluarkan racun dan simpanan lemak dari hati, sekaligus meningkatkan tingkat hidrasi. Campuran teh terbaik untuk pembersih hati mengandung ramuan seperti akar dandelion, jahe, cengkeh, akar burdock, kamomil, kayu manis, dan ekor kuda. Cobalah minum setidaknya dua cangkir teh herbal sehari dan pemanis dengan madu jika perlu.

Tips

• Biji rami yang diperas dingin, Lactobacillus acidophilus, kapsul Ornithine, dan milk thistle dapat ditemukan di sebagian besar toko suplemen atau kesehatan.
• Dianjurkan agar Anda melakukan pembersihan usus besar dan pembersihan ginjal sebelum melakukan pembersihan hati. Pembersihan ini akan melepaskan sejumlah besar racun ke dalam aliran darah Anda, jadi ginjal Anda harus dalam kondisi prima untuk menyaring dan mengeluarkan racun. Usus Anda juga akan bertindak untuk membersihkan racun ini.
• Selalu hindari makanan berlemak dan asetaminofen.
• Milk thistle dapat ditambahkan ke salah satu resep pembersih hati ini, baik dalam bentuk kapsul atau cairan. Anda dapat menambahkan dua kapsul 120 mg ke pembersih atau lima tetes cairan. Milk thistle membantu memperbaiki sel yang rusak oleh zat beracun.