Pengarang:
Roger Morrison
Tanggal Pembuatan:
27 September 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Penelitian telah menunjukkan bahwa cara orang bereaksi terhadap orang dan peristiwa lain sebagian besar dipengaruhi oleh persepsi mereka dan bukan oleh orang atau peristiwa itu sendiri. Jika Anda adalah orang yang negatif, kemungkinan besar Anda akan memberikan dampak negatif pada segala hal dan semua orang di sekitar Anda. Dengan mengambil beberapa langkah aktif untuk mengembangkan sikap yang lebih positif, Anda dapat melawan sikap negatif dan mengubah sikap negatif Anda.
Melangkah
Metode 1 dari 2: Melepaskan hal-hal negatif
Bertanggung jawab atas pikiran dan tindakan Anda sendiri. Anda adalah satu-satunya yang mengendalikan hidup Anda dan banyak situasi negatif dan pikiran negatif yang telah Anda alami secara langsung. Dengan mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda, Anda dapat menghilangkan hal-hal negatif dalam hidup Anda dan menciptakan kepositifan. - Pikiran negatif berkontribusi pada tindakan negatif. Jika Anda memutuskan untuk mengadopsi sikap positif, Anda akan mampu mengembangkan perubahan positif.
- Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan promosi jabatan yang Anda inginkan di tempat kerja, itu bukan karena atasan tidak menyukai Anda, tetapi mungkin karena kinerja Anda di tempat kerja. Daripada menyalahkan bos secara langsung, Anda juga bisa berbicara dengannya. Tanyakan kepada atasan Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas pekerjaan Anda dan secara aktif mencoba untuk mewujudkan perubahan yang diinginkan ini.
Buat daftar semua hal negatif yang memengaruhi hidup Anda dan mulailah membuat serta membuat perubahan. Dengan mengenali hal-hal apa saja yang berdampak negatif pada hidup Anda, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang hal-hal yang Anda kendalikan dan dapat diubah. Kemudian bakar daftar itu untuk melambangkan pelepasan semua hal negatif. - Ambil selembar kertas dan tuliskan semua hal yang Anda alami sebagai hal negatif dalam hidup Anda. Tinjau daftarnya dan coba tentukan poin mana yang dapat Anda ubah sendiri. Misalnya, Anda dapat mengubah hubungan negatif dengan orang lain dengan memutuskan semua kontak dengan mereka atau Anda dapat mengubah situasi keuangan yang buruk dengan mengambil langkah untuk menabung lebih banyak.
- Setelah Anda menemukan cara untuk mengubah hal-hal yang berdampak negatif pada hidup Anda, Anda dapat membakar selembar kertas untuk melambangkan melepaskan hal-hal negatif. Anda kemudian dapat membuat daftar baru tentang hal-hal positif dalam hidup Anda.
Lepaskan ekspektasi. Negatif sering kali dimulai dengan ekspektasi terhadap diri sendiri atau orang lain. Melepaskan ekspektasi yang tidak realistis atau negatif tidak hanya membantu Anda mengubah sikap, tetapi juga membantu menciptakan lingkungan yang positif. - Terimalah kenyataan bahwa tidak ada yang sempurna. Ketidaksempurnaan menambah karakter Anda dan melepaskan ekspektasi akan kesempurnaan akan membantu Anda berfokus pada hal-hal positif dalam diri seseorang atau situasi.
- Ketika sesuatu yang buruk terjadi, cobalah untuk melupakannya sebanyak mungkin dan bayangkan hal-hal yang ingin Anda lihat terjadi. Ini juga berlaku pada saat orang lain mengatakan sesuatu yang negatif, pikirkan sebentar lalu tinggalkan. Terus-menerus memikirkan hal-hal negatif hanya akan membuat Anda merasa negatif.
Maafkan diri Anda dan orang lain. Menyimpan dendam dan terus memikirkan ketidaksempurnaan Anda hanya akan menekankan sikap negatif. Ketika Anda mampu memaafkan dan melepaskan, Anda akan membiarkan diri Anda berfokus pada hal-hal positif dalam diri Anda dan orang lain. - Pengampunan akan menghilangkan sikap negatif dan menciptakan ruang untuk sikap positif. Ini juga akan mengurangi perasaan stres dan meningkatkan kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda.
Kurangi atau hilangkan keberadaan orang-orang dengan sikap negatif dalam hidup Anda. Orang-orang yang kita kumpulkan di sekitar kita berdampak besar pada sikap kita sendiri. Mengurangi kehadiran orang-orang seperti itu atau menyingkirkan mereka dari hidup Anda akan membantu Anda mengubah sikap Anda. - Jika ternyata orang tertentu tidak dapat sepenuhnya dihapus dari kehidupan Anda atau jika Anda tidak ingin menyakiti orang ini, Anda dapat memilih untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengannya. Anda juga dapat menyanggah tingkat kenegatifan dan pandangan orang ini dengan menunjukkan kepositifan yang Anda rasakan dalam kata-katanya. Ini mencegah Anda tersedot ke dalam aliran negatif.
Atasi perubahan. Emosi negatif sering kali menyertai perubahan, dan cara terbaik untuk menghadapi perubahan adalah merespons dengan tepat. Buatlah komitmen untuk menanggapi situasi apa pun secara positif dan ini akan memungkinkan Anda untuk menjauhkan hal-hal negatif. - Anda tidak dapat mengontrol semua situasi atau orang, tetapi Anda dapat mengontrol cara Anda merespons mereka. Mendekati situasi negatif dan orang-orang dengan sikap positif akan menjaga sikap Anda tetap positif dan dapat menghasilkan solusi yang positif.
- Misalnya, jika seseorang mengirimi Anda email yang mengganggu, jangan langsung merespons. Tulis tanggapan, simpan ke "Draf" dan tunggu 24 jam sebelum mengirim email. Periksa email itu lagi keesokan harinya dan Anda akan melihat bahwa nada bicara Anda kemungkinan tidak akan terlalu kasar dan langsung. Anda dapat menyesuaikan email Anda, yang kemungkinan akan mencegah situasi meningkat.
- Jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, seperti kehilangan pekerjaan Anda, ucapkan terima kasih kepada majikan Anda atas kesempatan yang telah diberikan kepada Anda dan katakan sesuatu seperti, "Ini memberi saya kesempatan untuk menemukan pekerjaan baru yang lebih sesuai dengan minat saya."
Teruslah membuat kemajuan. Anda masih akan mengalami pikiran negatif dari waktu ke waktu, yang tidak aneh dan sepenuhnya normal, tetapi Anda harus belajar untuk tidak terlalu lama memikirkan pikiran seperti itu. Dengan mencoba bergerak ke arah positif setiap saat, Anda akan mampu mengubah sikap negatif Anda.
Metode 2 dari 2: Fokus pada kepositifan
Cobalah untuk melihat hal positif dalam segala hal. Pikiran dan sikap negatif melelahkan dan jika Anda menyerah, mereka akan tumbuh lebih kuat. Melihat sisi positif dalam diri orang atau situasi apa pun akan mengubah pemikiran Anda menjadi positif. - Bahkan dalam situasi yang paling mengerikan, akan selalu ada sesuatu yang positif untuk ditemukan. Mungkin Anda membutuhkan waktu untuk mengenali hal-hal positif, tetapi mampu melihat hal-hal positif di sekitar Anda akan membantu Anda menghindari hal-hal negatif.
- Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sikap positif memberikan kontribusi yang lebih besar terhadap kesuksesan daripada, misalnya, pengetahuan dan keterampilan.
Buat daftar semua yang Anda syukuri. Bersyukur akan membantu Anda mengembangkan sikap positif. Menuliskan semua hal yang Anda syukuri akan membantu Anda melawan pikiran negatif yang muncul. - Dalam situasi di mana Anda menghadapi perasaan negatif, Anda dapat mengambil daftar hal-hal yang Anda syukuri. Poin-poin dalam daftar akan mengingatkan Anda untuk tetap positif.
Gunakan kata-kata positif. Cara Anda berbicara dan kata-kata yang Anda pilih memiliki pengaruh yang signifikan terhadap sikap dan emosi Anda. Menggunakan kata-kata positif dan membuat pernyataan positif sepanjang hari akan membantu Anda tetap positif dan memerangi hal-hal negatif. - Gunakan frasa seperti "Saya berharap". atau "Kami akan menemukan solusi." Frasa seperti ini membantu Anda dan orang di sekitar Anda untuk tetap positif.
- Dengan memberi diri Anda penegasan positif setiap pagi saat bangun tidur, Anda akan mulai mengambil jalan positif setiap hari. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Hari ini akan menjadi hari yang menyenangkan. Saya merasa baik dan saya siap untuk membuat perbedaan. "
- Tuliskan sejumlah kutipan positif dan letakkan atau gantung di tempat-tempat strategis. Saat Anda diingatkan tentang hal-hal positif, kemungkinan besar Anda akan mengalami pikiran dan perasaan yang lebih positif sepanjang hari.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Memiliki orang-orang positif di sekitar Anda yang dapat menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif penting untuk mengembangkan sikap positif. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang semuanya positif dapat melawan hal-hal negatif dan mengubah sikap Anda. 
Bantu orang lain. Sikap kebaikan yang sederhana dan membantu orang lain dapat memberikan pengaruh yang luar biasa pada sikap Anda. Ini tidak hanya akan menempatkan hal-hal tertentu dalam hidup Anda ke dalam perspektif, tetapi juga akan mengalihkan Anda dari masalah Anda dan membuat Anda merasa lebih positif secara keseluruhan. - Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di rumah sakit atau penampungan tunawisma. Anda perlu menyadari bahwa Anda sehat dan mampu menjaga diri sendiri, ini menempatkan hidup Anda dalam perspektif. Mengambil langkah ini juga dapat membantu Anda secara aktif memilih untuk mengubah hal-hal negatif dalam hidup Anda.
- Membantu teman dan anggota keluarga juga dapat membantu mengubah sikap buruk, karena melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain akan membuat Anda merasa baik juga.
- Memberi dan menerima cinta dan dukungan secara positif akan mengubah pandangan hidup Anda.
