Berikan pijatan leher

Video: Tutorial Pijat Leher tidak bisa menoleh (cidera leher)

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 2: Pijat kursi
Tips
Peringatan
Kebutuhan

Orang yang duduk di depan meja atau mengendarai mobil dalam waktu lama sering kali mengalami banyak rasa sakit di leher dan bahu. Memijat leher adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan itu. Pijat juga dapat meningkatkan sirkulasi, mengurangi sakit kepala, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi. Memberikan pijatan leher yang baik adalah hadiah yang luar biasa, baik itu untuk teman, seseorang yang Anda cintai, atau klien pijat profesional.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Pijat kursi

Tempatkan pasangan Anda dalam posisi duduk yang nyaman. Penting agar punggungnya bisa lurus dengan nyaman. Anda juga harus bisa meraih bahu dan punggung atasnya.
- Gunakan kruk yang memberi Anda akses penuh ke punggungnya.
- Jika Anda menggunakan kursi, pastikan sandaran kursi cukup rendah untuk memungkinkan Anda mengakses bagian belakang bahunya.
- Jika Anda tidak memiliki kursi atau bangku yang cocok, letakkan bantal yang nyaman di lantai. Minta pasangan Anda duduk bersila di lantai sementara Anda berlutut di belakangnya.
Lakukan pemanasan otot. Memulai dengan tergesa-gesa dengan pijatan intensif, tanpa pemanasan, dapat menyebabkan pasangan Anda menjadi lebih tegang saat disentuh. Mulailah memijat lembut dengan menggunakan ujung jari Anda untuk mengendurkan dan mempersiapkan leher dan bahu. Ini akan membuat pasangan Anda berminat untuk bersantai dan menikmati pengalaman itu.
- Letakkan ujung jari manis, tengah, dan telunjuk tangan Anda di tempat pertemuan pangkal kepala pasangan Anda dengan leher. Berikan tekanan ringan, tetapi kuat.
- Jika rasanya tidak tepat, gunakan ujung jari yang terasa nyaman bagi Anda. Anda mungkin hanya menggunakan telunjuk dan jari tengah.
- Gerakkan jari Anda ke sisi lehernya, sapukan lebih jauh ke bahu.
- Pastikan untuk memberikan tekanan yang merata ke seluruh area saat jari Anda bergerak melintasi otot.
Gunakan semua bagian tangan Anda. Banyak pemijat amatir hanya menggunakan ibu jari saat memijat. Meskipun ibu jari bagus untuk tekanan yang ditargetkan, Anda dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada diri sendiri karena terlalu sering menggunakannya. Sebaliknya, gunakan semua bagian tangan Anda saat memijat. Gunakan ibu jari Anda untuk tekanan yang ditargetkan pada simpul ketegangan.
- Gunakan telapak tangan Anda untuk memberikan tekanan ringan ke area kulit dan otot yang lebih luas.
- Gunakan ujung jari Anda untuk tekanan yang lebih kuat.
- Gunakan buku-buku jari Anda untuk otot yang sangat kaku.
Jangan memijat tulang pasangan Anda. Memberi tekanan pada tulang - terutama tulang belakang - dapat menyebabkan rasa sakit. Berikan tekanan hanya pada otot.
Minta pasangan Anda berbaring telentang. "Telentang" berarti dia berbaring telentang. Hal terbaik adalah jika Anda dapat menemukan permukaan yang ditinggikan untuk dia berbaring, memungkinkan Anda untuk duduk atau berdiri di dekat kepalanya. Jika dia di tanah, Anda harus sangat membungkuk dan ini bisa melukai punggung Anda.
- Ikat rambut panjang menjadi ekor kuda agar tidak menggantung di wajah pasangan Anda.
- Jika ia memiliki rambut panjang, usap ke belakang dan ke samping meja atau tempat tidur agar Anda tidak menariknya secara tidak sengaja saat memijat.
- Minta dia untuk melepas bajunya atau memakai atasan yang membuat dadanya bebas dari tulang selangka.
- Tawarkan dia handuk atau selimut jika dia merasa tidak nyaman memperlihatkan dadanya.
Pilih minyak pijat atau lotion. Anda dapat menemukan minyak pijat di supermarket, toserba, dan toko obat, tetapi jika Anda tidak dapat menemukannya, minyak tersebut juga dapat dibeli secara online.
- Beberapa minyak rumah tangga, seperti minyak kelapa atau minyak zaitun, juga bisa menjadi minyak pijat yang luar biasa.
- Minyak zaitun, almond, dan wijen bisa bekerja dengan baik, tetapi cenderung berat dan kental. Gunakan sedikit minyak ini untuk pijatan.
- Sebelum menggunakan minyak almond atau minyak wijen, pastikan pasangan Anda tidak alergi kacang.
- Oleskan minyak atau losion ke tangan Anda dengan menggosokkannya. Ini memanaskan produk sehingga terasa lebih nyaman untuknya.
Pijat otot tepat di atas tulang selangka. Anda akan merasakan penyok kecil tepat di atas tulang selangka. Gunakan ujung jari Anda untuk memijat lembut otot di area tersebut, menggunakan gerakan memutar dan menguleni.

Tips

Jika Anda merasakan benjolan atau simpul di leher atau bahu, atasi dengan menguleni secara perlahan dengan 1 atau 2 jari hingga Anda tidak bisa lagi merasakan benjolan tersebut.

Peringatan

Jangan pernah mencoba mematahkan leher atau punggung. Anda harus menyerahkan ini kepada seorang profesional.
Lakukan dengan sangat lembut saat Anda melingkarkan tangan di leher. Jangan menekan tenggorokannya.