Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 5: Menyingkirkan kenang-kenangan
• Bagian 2 dari 5: Mengatasi perasaan Anda
• Bagian 3 dari 5: Mempelajari trik mental untuk melepaskan
• Bagian 4 dari 5: Menjaga kesehatan Anda
• Bagian 5 dari 5: Membuat kemajuan
• Tips
• Peringatan

Jika seseorang yang Anda cintai sangat menyakiti Anda, akan sulit untuk melupakannya. Ini mungkin tampak seperti cara terbaik untuk mengubah cinta Anda menjadi kebencian. Tetapi itu sebenarnya hanya akan membuat segalanya lebih sulit bagi Anda, karena kebencian bukanlah kebalikan dari cinta - keduanya adalah emosi yang kuat yang membutuhkan banyak energi. Jika Anda ingin berhenti kehilangan rasa sakit dari seseorang yang Anda cintai (melalui putus cinta, pertengkaran, atau kematian), hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengatasi emosi Anda dan berusaha melanjutkan hidup Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 5: Menyingkirkan kenang-kenangan

1. Hapus informasi kontak orang tersebut. Jika orang tersebut tidak lagi menjadi bagian dari hidup Anda, Anda harus menghapus informasi kontaknya. Ini dapat membantu Anda untuk tidak menelepon, mengirim SMS, atau mengirim email kepadanya.
   • Anda mungkin mengingat nomor telepon atau alamat emailnya, tetapi menghapusnya dari ponsel, komputer, tablet, buku alamat, dll. Setidaknya dapat mempersulit Anda untuk menghubunginya dengan cepat.
   • Misalnya, jika Anda menghapus informasi kontak mantan dari ponsel, Anda tidak akan tergoda untuk hanya mengetuk nama dan SMS atau meneleponnya - setidaknya Anda harus memikirkannya sebelum melakukannya.
2. Blokir nomor teleponnya. Jika orang tersebut masih menelepon atau mengirim pesan kepada Anda, Anda dapat mengunduh aplikasi jika Anda memiliki ponsel cerdas yang memblokir panggilan dan teks mereka sehingga Anda tidak mendapatkan pemberitahuan.
   • Akan sangat membantu jika Anda melakukan ini jika Anda berusaha keras untuk tidak memikirkannya, karena setiap kali dia menelepon atau mengirim pesan, dia akan diingatkan dan Anda mungkin tergoda untuk menanggapinya.
3. Filter emailnya. Jika dia sering menghubungi Anda melalui email, minta pesannya dikirim langsung ke folder terpisah, bukan kotak masuk Anda. Anda dapat melakukannya dengan membuat filter email - petunjuk tentang cara melakukannya berbeda-beda menurut penyedia.
4. Blokir orang tersebut di media sosial. Jika Anda kesulitan melupakan seseorang, memilikinya di Facebook, Twitter, dll. Adalah ide yang sangat buruk. Alih-alih hanya menghapusnya, Anda memblokirnya; dengan begitu Anda tidak akan melihat apa yang dia posting dan sebaliknya.
   • Anda mungkin tergoda untuk melihat apa yang dilakukan orang itu di Facebook, Twitter, Instagram, atau media sosial lainnya. Tahan dorongan untuk mengendalikannya karena itu hanya akan membuatnya semakin sulit untuk melupakannya dan melanjutkan hidup Anda.
5. Hapus komunikasi dari masa lalu. Hapus pesan teks lama dan komunikasi lama lainnya seperti email, pesan Facebook, obrolan WhatsApp, dll. Anda memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan dengan waktu Anda daripada membaca pesan lama dan menjadi kesal.
6. Pikirkan baik-baik sebelum menghapus gambar. Sebelum Anda menghapus foto, pertimbangkan apakah foto tersebut mewakili area kehidupan Anda yang benar-benar ingin Anda lupakan selamanya.
   • Seiring berjalannya waktu, Anda mungkin menengok ke belakang dengan penuh kasih sayang pada hubungan tersebut atau setidaknya periode hidup Anda.
   • Jika ada kemungkinan Anda akan menyesal menghapus foto-foto tersebut, pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam kotak atau meletakkannya di stik USB, kemudian berikan kepada teman untuk menjaganya tetap aman sampai Anda merasa cukup nyaman untuk melihatnya lagi.
7. Taruh barang fisik di dalam kotak. Keluarlah dari kamar atau rumah Anda dan hapus semua yang mengingatkan Anda pada orang itu. Anda bisa meletakkan benda-benda itu di dalam kotak sampai Anda siap melakukan sesuatu dengannya.
   • Anda mungkin ingin memberikan barang-barang itu atau bahkan membakarnya di beberapa titik, tetapi untuk saat ini Anda hanya menyimpannya sehingga tidak terus-menerus mengingatkan Anda akan kehilangan Anda.
   • Jika Anda memutuskan untuk membakar sesuatu, pastikan Anda melakukannya di area yang legal - misalnya, lubang api di luar dan bukan di lantai kamar tidur Anda.

Bagian 2 dari 5: Mengatasi perasaan Anda

1. Ketahuilah bahwa Anda mengendalikan perasaan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita memiliki kesempatan yang lebih baik untuk mengatur perasaan kita jika kita melihatnya secara ilmiah, sebagai data yang dapat dikelola (meskipun terkadang tidak terduga) dalam percobaan kehidupan.
   • Jika Anda mendapatkan hasil yang tidak diharapkan dalam sebuah eksperimen, lihat eksperimen tersebut, lihat di mana penyimpangannya, dan lihat hasil yang diberikan penyimpangan. Anda kemudian membuat rencana untuk langkah Anda selanjutnya. Ini mungkin terasa sosiopat, tetapi ini benar-benar dapat membantu Anda mendekati patah hati dengan cara ini.
   • Saat ini mungkin Anda merasa tidak dapat mengendalikan perasaan Anda, tetapi dengan sedikit kegigihan, Anda dapat melatih otak Anda untuk merespons dengan cara yang terkontrol - misalnya, untuk melihat sesuatu dengan tenang dan obyektif alih-alih menganggapnya secara pribadi.
2. Terima perasaan Anda. Kehilangan seseorang yang Anda cintai dapat memberi Anda angin topan perasaan: shock, mati rasa, tidak percaya, marah, sedih, takut - bahkan lega dan bahagia. Anda bahkan dapat merasakan beberapa hal ini pada saat bersamaan.
   • Daripada melawan perasaan Anda, cobalah untuk menerimanya dan biarkan saja. Ada baiknya untuk mundur dan mencoba mengamati emosi Anda, untuk menjauhkan diri Anda darinya. Ingatkan diri Anda bahwa apa yang Anda rasakan benar-benar alami.
   • Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Saya berduka atas kesedihan hubungan ini dan ini adalah perasaan yang menyertainya."
3. Catat perasaan Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menuliskannya atau bahkan merekamnya sambil membicarakannya. Yang terpenting, jangan memendam perasaan Anda, karena ini dapat mempersulit Anda untuk terus maju.
   • Beberapa ahli merekomendasikan untuk menulis jurnal setiap hari. Ini dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan bahkan mencari cara untuk mengatasinya.
   • Saat Anda di luar dan sekitar dan merasa perlu melepaskan tenaga, gunakan buku catatan pada aplikasi pencatatan di ponsel Anda untuk menuliskan apa yang Anda rasakan.
   • Mencatat perasaan Anda bisa sangat membantu jika Anda ingin berkomunikasi dengan orang yang Anda rindukan atau yang membuat Anda marah. Alih-alih menghubunginya, tulis surat atau catatan yang mengatakan apa yang ingin Anda katakan kepadanya. Namun, jangan mengiriminya pesan. Ini hanya untuk membantumu. Anda bahkan mungkin merasa terbantu untuk menghancurkan surat / rekaman tersebut setelah siap.
4. Jangan salahkan dirimu sendiri. Dibutuhkan 2 orang untuk memulai suatu hubungan dan 2 orang untuk mengakhirinya. Itu berarti Anda tidak memiliki kendali penuh atas hubungan tersebut karena Anda hanya memiliki kendali atas diri Anda sendiri.
   • Jangan memikirkan hubungan itu sepanjang waktu. Jangan memikirkan apa yang bisa dilakukan secara berbeda; itu sudah berakhir sekarang dan dalam hal apa pun itu mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda - Anda mungkin menginginkan hal yang berbeda dalam hidup, misalnya.
   • Daripada bertanya pada diri sendiri "mengapa saya" atau berkata kepada diri sendiri "Saya tidak berharga", pikirkan tentang apa yang akan Anda ubah tentang cara Anda berperilaku dan gunakan itu untuk tumbuh dan maju.
   • Alih-alih merasa bersalah, berusahalah untuk menjaga diri sendiri. Anda bisa mulai dengan bangga pada diri sendiri untuk menjadi cukup dewasa untuk ingin tumbuh melalui pengalaman ini.
5. Ingatlah hal-hal buruk. Ketika suatu hubungan berakhir, banyak dari kita fokus pada hal-hal baik dan menyiksa diri sendiri memikirkan apa yang kita lewatkan saat ini. Mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal buruk dalam hubungan dapat membantu Anda melihat perpisahan sebagai hal yang positif.
   • Selain hal-hal yang tidak Anda sukai dari orang tersebut dan hubungannya, pikirkan apakah dia membicarakan hal-hal yang tidak Anda sukai di dalam diri Anda - misalnya, `` Saat aku bersamamu, aku berubah-ubah dengan teman-temanku. dan mereka selalu membela Anda. Aku juga tidak melakukan banyak hal dalam hobiku dan merasa seperti menjadi versi dirimu ".
   • Ini dapat membantu untuk membuat daftar semua hal buruk dalam hubungan; tapi pastikan untuk menyimpannya di tempat yang aman atau untuk menghancurkannya. Jangan tunjukkan kepada orang lain - terutama orang yang ingin Anda lupakan. Ini hanya akan menjadi drama dan akan lebih sulit untuk melanjutkan.
6. Jangan membenci orang itu. Jika seseorang menyakiti orang lain, biasanya itu karena luka pada orang tersebut. Itulah mengapa penting untuk melihatnya dengan kasih sayang.
   • Daripada penuh kebencian dan amarah padanya, cobalah untuk mengasihani dia. Dia mungkin secara sadar atau tidak sadar memiliki masalah yang tidak Anda ketahui.
7. Bicarakan perasaan Anda dengan orang yang Anda percayai. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang pulih dari trauma lebih cepat jika mereka dapat membicarakannya. Baik itu teman dan keluarga Anda, atau orang yang dekat dengan Anda saat online, bicaralah dengan orang yang Anda kenal untuk menanggapi perasaan Anda dengan serius dan membantu menghibur Anda.
   • Jangan berbicara dengan orang yang mengabaikan perasaan Anda karena mereka hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
   • Jika Anda benar-benar bergumul dengan perasaan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui seorang konselor. Seorang konselor yang baik akan dapat memberi Anda nasihat praktis tentang bagaimana melanjutkan hidup Anda.
   • Meskipun sehat untuk membicarakan perasaan Anda, pastikan itu tidak semua tentang mereka atau Anda berisiko kehilangan orang yang dekat dengan Anda. Jika Anda khawatir Anda terlalu banyak membicarakannya, tanyakan kepada orang yang Anda ajak bicara tentang kabar mereka. Seorang teman yang baik akan memberi tahu Anda tentang hal itu tanpa membuat Anda marah.
8. Jangan berlama-lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun perasaan perlu dibiarkan liar, jika Anda terlalu bergantung padanya, Anda dapat mengalami konsekuensi negatif yang sama seperti memendamnya.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa berkonsentrasi pada diri sendiri dan tidak melakukan tindakan apa pun untuk keluar dari pikiran Anda sendiri dan meningkatkan suasana hati dapat menjerumuskan Anda ke dalam depresi jangka panjang.
9. Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Penyembuhan setelah putus membutuhkan waktu; jangan berharap untuk segera mengatasinya. Anda mungkin tidak pernah berhenti mencintai orang ini, tetapi seiring waktu, cinta itu akan pudar.
   • Kemungkinan suatu hari Anda akan melihat ke belakang dan tersenyum betapa dalam Anda pikir Anda mencintai orang ini, padahal sekarang dia hanyalah pengingat akan periode yang sangat berbeda dalam hidup Anda.
10. Tetap positif. Saat Anda melupakan orang ini, Anda akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk. Menjadi positif tidak berarti mengabaikan hari-hari buruk Anda; itu berarti Anda percaya bahwa hari-hari baik akan kembali.
    • Kadang-kadang Anda bahkan mungkin merasa sulit bangun dari tempat tidur. Tidak apa-apa. Pertahankan sikap positif di sana. Bahkan dapat membantu membiarkan diri Anda menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur sementara Anda hanya membaca atau menonton film, atau mendengarkan musik sedih dan menangis. Katakan pada diri Anda, "Oke, saya menggunakan hari ini untuk mengakui kesedihan saya, tapi besok saya akan lari. Saya tahu saya cukup kuat untuk melewati ini ".

Bagian 3 dari 5: Mempelajari trik mental untuk melepaskan

1. Lihat hubungan Anda sebagai eksperimen. Periksa detail hubungan Anda yang gagal. Dimana salahnya? Studi menunjukkan bahwa melihat hubungan Anda secara ilmiah dapat membantu Anda mendapatkan kembali pengetahuan diri yang lebih baik dan sembuh lebih cepat setelah putus.
   • Cobalah untuk mundur selangkah dan pertimbangkan apa yang bisa menjadi faktor penyebab yang menyebabkan perpisahan itu. Ingatlah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu - Anda mencoba mempelajari sesuatu dan tumbuh melaluinya, tidak merasa bersalah karena kesalahan Anda.
   • Ini tidak selalu berarti memikirkan di mana kesalahan Anda. Bahkan bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti "Kami sebenarnya adalah orang yang sangat berbeda dengan tujuan yang berbeda."
   • Anda dapat bersenang-senang di sini dengan menghabiskan beberapa jam di dalamnya dan benar-benar memperlakukannya seperti eksperimen, dengan bagan dan diagram.
2. Pelajari pelajaran Anda. Lebih mudah untuk menerima kesalahan Anda dalam hidup ketika Anda melihatnya sebagai kesempatan untuk belajar. Memandang akhir hubungan Anda sebagai kesempatan untuk belajar dapat membantu Anda memandangnya secara lebih positif.
   • Wajar jika Anda merasa telah membuang-buang waktu setelah putus. Jika Anda memandang hubungan sebagai pengalaman belajar, itu sama sekali tidak membuang-buang waktu. Hal-hal yang membantu Anda tumbuh dan belajar bukanlah membuang-buang waktu.
3. Lepaskan citra diri Anda dari citra diri orang lain. Kehilangan seseorang yang Anda cintai bisa terasa seperti Anda telah kehilangan separuh dari diri Anda. Ini akan membantu Anda melanjutkan dan membangun kembali citra diri Anda, terlepas dari orang yang Anda cintai dan hilang.
   • Latihan menulis yang baik untuk membangun harga diri Anda adalah dengan menulis di selembar kertas “Siapa saya?” Atau “Apa yang membuat saya menjadi saya?” Dan kemudian tuliskan jawaban Anda.
4. Jangan melarang diri Anda memikirkan orang itu. Penelitian telah menunjukkan bahwa melarang diri sendiri untuk memikirkan sesuatu hanya membuat Anda lebih memikirkannya.
   • Alih-alih mengatakan kepada diri sendiri untuk tidak memikirkan orang yang ingin Anda lewati ketika pikiran itu muncul di benak Anda, ingatkan diri Anda dengan lembut bahwa dia bukan lagi bagian dari hidup Anda dan kemudian alihkan perhatian Anda kembali ke sesuatu yang akan menguntungkan Anda.
5. Beri diri Anda beberapa menit sehari untuk memikirkan orang itu. Ketika seseorang yang kita cintai meninggalkan kita, pikiran kita dapat diambil alih oleh pikiran orang tersebut. Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak memikirkan orang itu tidak akan berhasil, tetapi mengatakan pada diri sendiri "jangan sekarang, nanti" akan berhasil.
   • Jika sebuah pemikiran tentang orang itu muncul di benak Anda, singkirkan dan katakan pada diri Anda untuk memikirkannya lagi nanti ketika Anda sudah sampai pada waktu ketika Anda bisa memikirkan orang itu.
   • Ketika saatnya tiba, Anda bisa duduk dengan tenang dan memikirkannya sebanyak yang Anda mau. Setel alarm untuk memastikan Anda tidak melakukannya terlalu lama.Anda dapat mencoba memulai dengan dua periode 10 menit sehari - satu di pagi hari dan satu lagi di malam hari.
   • Cobalah untuk tidak membiarkan orang itu menjadi hal terakhir di pikiran Anda setiap malam. Jika memungkinkan, bacalah buku yang menarik atau lakukan yoga sebelum tidur; Pikiran tentang orang itu mungkin masih terlintas di benak Anda, tetapi Anda dapat menyuruhnya pergi sampai lain kali Anda berencana memikirkannya.
6. Visualisasikan melepaskan. Duduklah dengan nyaman dan coba bayangkan sebuah kotak di depan Anda. Masukkan semua kenangan Anda ke dalam kotak itu dan tutup.
   • Pegang kotak imajiner di tangan Anda dan kemudian hancurkan. Jika pikiran itu kembali ke pikiran Anda nanti, katakan pada diri sendiri "Tidak, ini sudah hilang sekarang," dan segera coba pikirkan hal lain.
7. Hidup di saat ini. Setiap hari Anda mencoba berkonsentrasi pada saat Anda hidup. Dengan memikirkan masa lalu atau masa depan, Anda hanya bisa rindu berada di tempat lain pada waktunya. Ini tidak membantu, karena satu-satunya waktu yang Anda miliki adalah sekarang.
   • Tetap penting untuk memiliki tujuan dan bekerja ke arahnya, tetapi Anda tidak harus mengerjakan tujuan itu sepanjang waktu. Ketika Anda melakukan itu, Anda mungkin terlalu fokus pada masa depan sehingga Anda lupa melakukan hal-hal yang perlu dilakukan saat ini untuk mencapai tujuan Anda!
   • Anda tidak ingin melihat kembali kehidupan Anda dalam satu tahun dan menyadari bahwa Anda menyia-nyiakan tahun lalu dengan perasaan tertekan dan tidak melakukan apa-apa karena Anda sangat sedih karena kehilangan hubungan itu.
8. Tertawa. Penelitian telah menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti tersenyum, bahkan saat Anda merasa tidak bahagia, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia. Cobalah sekarang - biarkan sudut mulut Anda melengkung dan tahan di sana setidaknya selama 30 detik.
   • Paling tidak, Anda dapat menikmati betapa gilanya Anda, menatap komputer Anda dan tertawa palsu sambil mencoba untuk benar-benar tertawa.
   • Jika Anda benar-benar kesulitan melakukan ini, coba tonton stand-up comedy atau sesuatu yang membuat Anda tertawa, tidak peduli seberapa minimal.

Bagian 4 dari 5: Menjaga kesehatan Anda

1. Menghalangi jalanmu. Lakukan hal-hal yang membuat Anda tidak menyerah pada godaan untuk menjangkau orang yang ingin Anda lewati. Ini berarti membuat rencana untuk malam yang paling Anda rindukan, dan tetap sibuk.
   • Jika Anda tahu Anda akan merasa kesepian pada Jumat malam dan ingin meneleponnya, buatlah rencana untuk Jumat malam. Lakukan ini meskipun Anda sedang depresi dan tidak ingin melakukan apa pun. Buat rencana dan cobalah untuk hidup di saat Anda keluar dengan orang lain.
2. Bersenang-senang dengan orang lain dan sendirian. Berinteraksi dengan orang lain dan mulai hobi baru atau habiskan waktu untuk hobi lama. Hal yang paling penting adalah bersenang-senang tanpa orang yang Anda cintai karena meskipun itu tampak mustahil, Anda benar-benar bisa.
   • Anda harus melakukan berbagai hal untuk meningkatkan suasana hati Anda atau Anda akan terjebak dalam situasi Anda dan menjadi depresi.
   • Contoh hobi: musik, seni, tari, film, video game, membaca, memasak, teater atau festival lokal, mengunjungi museum, dll.
3. Punya kecanduan baru. Para ahli mengatakan cara terbaik untuk menghilangkan kebiasaan lama adalah dengan mengubah kebiasaan baru. Mulailah hobi baru atau temukan kembali kecintaan Anda pada hobi lama.
   • Saat Anda mulai merasa sedih dan seperti ada sesuatu yang hilang, fokuskan energi Anda pada kebiasaan baru alih-alih memikirkan cinta Anda yang hilang.
   • Ingatlah bahwa ini tidak berarti Anda harus mulai berkencan dengan orang baru atau mengganti orang yang Anda cintai dengan orang baru. Itu tidak sehat.
4. Cari tahu siapa Anda. Mungkin sulit untuk melanjutkan hubungan jika Anda merasa ada bagian dari diri Anda yang hilang. Bangun kembali konsep tanpa orang itu.
   • Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan meluangkan waktu sendirian dan mengeksplorasi hobi dan perasaan Anda, dll. Ini mungkin tidak dapat dilakukan selama beberapa minggu atau bulan pertama. Anda tahu kapan Anda siap jika Anda tidak memikirkan orang itu setiap detiknya.
5. Jaga dirimu. Saat menghadapi kesedihan, lebih penting dari sebelumnya untuk menjaga diri sendiri, baik secara mental maupun fisik. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik luar dalam.
   • Makan dengan baik, minum banyak air, tidur dan olahraga yang cukup, meditasi - Anda bahkan dapat membeli satu set pakaian baru atau potong rambut yang bagus.
   • Para ahli mengatakan stres adalah pemicu nomor satu untuk memanjakan diri dalam kecanduan, termasuk mantan. Jika Anda kewalahan, lelah, atau stres, Anda akan lebih sulit menahan godaan untuk menghubungi orang yang ingin Anda lupakan.
   • Penelitian menunjukkan bahwa merawat bagian-bagian diri Anda yang telah Anda abaikan dalam suatu hubungan dapat membantu Anda melanjutkan hidup.
6. Hindari mekanisme koping yang tidak sehat. Pikirkan tentang perilaku tidak sehat apa yang akan Anda lakukan saat merasa kesal atau stres dan cobalah untuk menghindarinya. Mekanisme koping tidak sehat yang umum meliputi:
   • Minum, mengonsumsi narkoba, makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, mengisolasi diri Anda dari orang yang dicintai, terlibat dalam perilaku agresif atau kekerasan, menghabiskan terlalu banyak waktu di Internet, atau hampir semua perilaku berlebihan lainnya, seperti bermain game, berbelanja, menonton film porno, dan berolahraga.
   • Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda makan berlebihan, Anda dapat mengatasinya dengan berjalan atau berlari, atau melakukan sesuatu dengan tangan Anda seperti menggambar atau mengutak-atik.
7. Jangan membalas. Adalah normal untuk menginginkan keadilan ketika Anda telah dianiaya; Namun, penelitian menunjukkan bahwa hal itu tidak membuat orang merasa lebih baik, tetapi balas dendam justru meningkatkan stres dan membahayakan kesehatan.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa membalas dendam sebenarnya dapat memaksa Anda untuk mengingat kembali situasi tersebut berulang-ulang di kepala Anda, sementara tidak membalas dendam membantu membuat situasi tampak kurang penting, sehingga lebih mudah untuk dilupakan.
8. Ketahui nilai Anda sendiri. Anda bukanlah orang yang tidak berharga. Orang yang Anda cintai tidak membuang Anda; itu tidak berhasil. Tidaklah sombong untuk mengetahui bahwa Anda adalah orang yang berharga (yaitu, selama Anda tidak berpikir bahwa Anda lebih berharga dari orang lain).
   • Jika Anda kesulitan melihat nilai Anda, duduklah dan buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda. Mungkin itu hanya satu hal di hari pertama, dan mungkin sulit, tetapi jika Anda melakukannya setiap hari, Anda mungkin dapat memikirkan lima hal baik tentang diri Anda dalam seminggu - mungkin Anda dapat mengisi satu halaman setelah beberapa bulan .

Bagian 5 dari 5: Membuat kemajuan

1. Ketahuilah bahwa Anda mengendalikan hidup Anda. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan dan pilihan hidup Anda sendiri. Tidak ada yang lain. Jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk memperbaiki suasana hati dan mengubah hidup Anda, Anda akan tetap sedih dan bahkan mungkin menjadi depresi.
   • Jika Anda telah disakiti oleh seseorang, jangan biarkan orang itu menyakiti Anda lebih dari yang telah dia alami dengan tenggelam dalam depresi yang dapat menghentikan hidup Anda.
2. Menentukan tujuan. Memiliki tujuan yang bermakna untuk dikerjakan memberi Anda alasan kuat untuk berhenti memikirkan orang yang hilang dan mulai membuat hidup Anda lebih baik.
   • Misalnya, jika Anda akan putus sekolah dari sekolah menengah ke perguruan tinggi, tantang diri Anda untuk mendapatkan nilai setinggi mungkin dan mendaftarlah di gelar yang benar-benar Anda sukai.
   • Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dalam hidup Anda selanjutnya, luangkan waktu untuk mengeksplorasi pilihan Anda. Jika Anda masih bersekolah, Anda akan menemui seorang konselor karir. Ketika Anda keluar dari sekolah, cobalah bertanya kepada beberapa teman dekat dan keluarga tentang kekuatan Anda dan apa yang menurut mereka akan Anda kuasai.
3. Ketahuilah bahwa Anda akan bertemu orang lain. Mungkin sekarang tidak terasa seperti itu, tetapi Anda akan bertemu seseorang yang lebih cocok untuk Anda. Ketika Anda bertemu dengannya, Anda akan bersyukur bahwa itu tidak berhasil dengan orang yang sekarang Anda coba lupakan.
   • Semakin Anda tumbuh, semakin Anda tahu cara kerjanya dan ini akan membantu Anda menemukan seseorang yang lebih cocok untuk Anda.
4. Ketahui kapan Anda siap untuk memulai hubungan baru. Tidak ada waktu yang ditentukan berapa lama untuk melupakan seseorang. Ini bervariasi menurut orang dan hubungan - beberapa orang mungkin hanya membutuhkan beberapa bulan, sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun.
   • Jika Anda masih memikirkan mantan secara teratur, Anda tidak akan bisa memberikan perhatian yang diperlukan untuk hubungan baru yang sehat.
   • Penting untuk percaya diri sebelum memulai hubungan baru. Jika Anda takut sendirian, itu bukanlah saat yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru.

Tips

• Jika Anda benar-benar berjuang untuk menemukan kekuatan, cobalah untuk berada di belakang seorang panutan - misalnya, selebriti yang Anda kagumi dan yang telah mengatasi masalah pribadi, atau bahkan karakter dalam buku atau film yang kekuatannya Anda kagumi.
• Tahan godaan untuk segera mengganti hubungan lama Anda dengan yang baru. Memberi diri Anda waktu untuk merasakan emosi, memikirkannya, belajar darinya, dan bahkan meratapi hilangnya hubungan adalah hal yang penting. Juga tidak adil bagi orang baru jika Anda masih berhubungan dengan orang lain.
• Membaca dapat menjadi pelarian yang baik dari kenyataan dan bahkan dapat mengajari Anda banyak hal atau menginspirasi Anda untuk menulis cerita Anda sendiri. Menjadi bagian dari kisah orang lain - harapan dan kesedihannya - dapat membantu Anda keluar dari masalah Anda sendiri dan bahkan mungkin membuatnya lebih cerah.
• Bepergian adalah cara yang bagus untuk melupakan orang yang Anda cintai. Jarak bisa membuat Anda merasa lebih bebas dan meski bisa kesepian, Anda akan melewatinya dan merasa lebih percaya diri dengan melakukan sesuatu sendirian di tempat yang asing.

Peringatan

• Jika Anda merasa hidup ini tidak layak untuk dijalani atau jika Anda merasa jika Anda tidak dapat memiliki orang itu, tidak ada yang harus melakukannya, Anda harus mencari perhatian medis. Sungguh mengerikan kehilangan seseorang yang Anda cintai, tetapi orang-orang dapat terus maju dan tumbuh bahkan melalui pengalaman terberat. Jangan akhiri hidup Anda sendiri atau orang lain.
• Jika Anda merasa depresi, pertimbangkan untuk menemui dokter atau terapis. Bersedih itu normal, tetapi tidak bisa bangun dari tempat tidur selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan tidak sehat dan Anda harus mencari bantuan.