Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Bertanggung jawab
• Metode 2 dari 4: Komunikasi terbuka
• Metode 3 dari 4: Kembalikan kebenaran dan kejujuran dalam hubungan Anda
• Metode 4 dari 4: Perbarui ban Anda
• Peringatan

Perselingkuhan dalam bentuk apa pun memiliki efek yang menghancurkan suatu hubungan. Jika Anda telah menipu pasangan Anda dan sekarang mencari rekonsiliasi, Anda harus melakukan banyak pekerjaan untuk memperbaiki hubungan yang rusak. Proses penyembuhan ini akan memakan waktu lama, emosional dan membutuhkan banyak tenaga dari kedua belah pihak. Rekan Anda menerima pukulan yang menghancurkan, dan Anda berdua harus menentukan apakah kerusakan yang diakibatkannya dapat diperbaiki. Perhatian yang cermat terhadap kebutuhan pasangan Anda dan dedikasinya pada kerja keras pemulihan dapat membantu mengatasi rasa sakit yang disebabkan oleh perselingkuhan.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Bertanggung jawab

1. Hentikan kecurangan. Jika Anda adalah orang yang selingkuh, Anda harus menghentikan perselingkuhan sepenuhnya sebelum Anda dapat mengharapkan kesempatan untuk memperbaiki hubungan dengan pasangan Anda. Langkah ini sangat penting.
2. Buat perubahan apa pun yang diperlukan untuk sedapat mungkin mengeluarkan diri Anda dari pihak lain dalam perselingkuhan. Misalnya, jika Anda menipu rekan kerja, Anda dapat meminta transfer atau bahkan mulai mencari pekerjaan baru. Perselingkuhan yang dimulai di gym atau lingkungan sosial lainnya mungkin mengharuskan Anda mencari lingkungan sosial yang berbeda.
3. Jujurlah dengan pasangan Anda. Beri tahu pasangan Anda apa yang terjadi dan mengapa. Anda dapat memberi tahu pasangan Anda detail intim tentang pengalaman seksual Anda jika dia bertanya, tetapi ini bisa terlalu menyakitkan untuk segera dilaporkan. Pasangan Anda mungkin tidak ingin mengetahui semuanya. Ini adalah pilihan yang harus dibuat oleh pasangan Anda, dan Anda harus mematuhinya.
   • Pasangan Anda kemungkinan besar akan membalas ketika dihadapkan pada pengakuan menyakitkan Anda. Sementara perselingkuhan Anda akan menjadi inti dari rasa sakit yang dirasakan pasangan Anda, Anda akan menghadapi banyak masalah saat pasangan Anda mencoba mengungkapkan rasa sakitnya.
   • Jika pasangan Anda pernah berselingkuh, berita tentang perselingkuhan itu kemungkinan akan muncul selama percakapan awal ini. Menanggapi pengungkapan informasi ini mungkin merupakan senjata terdekat yang dia miliki. Waspadai wahyu seperti itu, jangan lupa bahwa rasa sakit yang Anda rasakan pada wahyu semacam itu sama dengan rasa sakit yang dirasakan pasangan Anda karena perselingkuhan Anda. Dalam hal ini, Anda berdua memiliki banyak pekerjaan di depan Anda untuk dapat pulih.
4. Jujurlah pada dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk mencari tahu alasan perselingkuhan Anda. Mungkin ada berbagai alasan yang berkontribusi pada perselingkuhan Anda, dari harga diri yang rendah, alkoholisme dan kecanduan seks, hingga tekanan masalah perkawinan, atau kelemahan yang dirasakan dalam hubungan Anda.
   • Kebijaksanaan konvensional telah menyatakan di masa lalu bahwa perselingkuhan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang hilang dalam suatu hubungan. Penting untuk dicatat bahwa para ahli sekarang setuju bahwa ini hanyalah salah satu alasan orang berselingkuh.
   • Terlepas dari alasan Anda berselingkuh, Anda tidak boleh menyalahkan pasangan Anda untuk itu. Meskipun Anda merasa ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda, Anda telah membuat pilihan untuk selingkuh alih-alih bekerja dengan pasangan Anda untuk mencari solusi.

Metode 2 dari 4: Komunikasi terbuka

1. Upayakan transparansi. Pasangan Anda kemungkinan besar akan memiliki banyak pertanyaan. Dia ingin tahu dalam situasi apa Anda bertemu orang lain dan apakah itu hubungan jangka panjang atau one night stand. Dia akan mempertimbangkan beberapa bulan dan tahun terakhir hidup Anda bersama-sama dan mengajukan pertanyaan tentang tindakan dan motif Anda di masa lalu. Terbuka sepenuhnya tentang semua detail seksual dari hubungan itu dengan orang lain tidak pantas saat Anda pertama kali berbagi berita dengan pasangan Anda, tetapi penting untuk tidak mengabaikannya saat pasangan Anda menanyakan detailnya.
   • Sebagai pasangan, luangkan waktu untuk memproses banyak pertanyaan yang muncul dari perselingkuhan Anda. Menanggapi tanpa menahan pertanyaan pasangan Anda saat mereka ditanya, tetapi perkirakan pertanyaan baru akan muncul seiring berjalannya waktu.
   • Pertimbangkan kesediaan pasangan Anda untuk mendengar detailnya, bahkan jika Anda menjawab pertanyaannya tanpa basa-basi. Jangan pernah menyembunyikan informasi, tetapi jika pasangan Anda belum mengajukan pertanyaan (tentang mengapa perselingkuhan, misalnya), bersabarlah. Mitra Anda mungkin pertama-tama memiliki cukup informasi untuk diproses. Tunggu sampai orang tersebut memintanya, lalu jawab dengan hati-hati.
2. Beri pasangan Anda waktu untuk memproses semuanya. Anda tahu tentang perselingkuhan Anda sejak awal. Namun, informasi menyakitkan ini baru bagi pasangan Anda. Bahkan jika dia sudah memiliki kecurigaan, baru sekarang kecurigaan itu dikonfirmasi.
   • Waktu yang diperlukan untuk memperbaiki hubungan setelah perselingkuhan bervariasi, tetapi diperkirakan akan memakan waktu hingga 1-2 tahun dengan cepat.
3. Lakukan percakapan yang jujur ​​bersama tentang masa depan hubungan Anda. Bersikap realistis, apakah pengampunan itu mungkin? Jika Anda memiliki harapan untuk masa depan, dedikasikan diri Anda pada kerja keras yang diperlukan untuk memulihkan kepercayaan diri.
   • Saat mempertimbangkan masa depan hubungan Anda, pertimbangkan perasaan semua orang yang terpengaruh oleh keputusan Anda. Jika Anda memiliki anak bersama, misalnya, taruhannya mungkin lebih tinggi daripada jika Anda bersama Anda berdua. Pasangan yang telah menikah selama beberapa dekade mungkin memiliki jaringan hubungan dan berbagi pengalaman yang membuat ikatan mereka jauh lebih kuat daripada hubungan yang hanya berlangsung selama beberapa bulan atau beberapa tahun.
   • Ingatlah bahwa meskipun pasangan Anda melihat harapan untuk dimaafkan, proses pengampunan yang sebenarnya dapat memakan banyak waktu.
   • Jangan membuat keputusan yang terburu-buru. Pastikan keputusan Anda dibuat berdasarkan refleksi yang cermat dan bukan hanya sebagai tanggapan atas diskusi yang memanas.
4. Konsultasikan dengan terapis atau konselor. Terapi pribadi mungkin merupakan alat penting untuk memahami motif Anda dan menangani perilaku Anda. Konseling hubungan bisa menjadi langkah penting dalam membantu Anda menavigasi medan pengampunan yang rumit.
   • Konselor atau orang lain yang Anda percaya dapat memberikan dukungan mental yang obyektif dan tidak menghakimi untuk membantu memproses perasaan Anda.
   • Pihak ketiga yang tepercaya juga bisa menjadi wasit yang aman selama diskusi menyakitkan yang terkadang Anda lakukan dengan pasangan.

Metode 3 dari 4: Kembalikan kebenaran dan kejujuran dalam hubungan Anda

1. Berharap untuk dimintai pertanggungjawaban. Anda harus melakukan upaya ekstra untuk membuktikan keandalan Anda kepada pasangan. Diskusikan rencana Anda dengan pasangan Anda dan tanggapi permintaan pasangan Anda untuk memberikan informasi dan memberikan jaminan.
   • Namun, ketahuilah bahwa riwayat kecurangan Anda tidak berarti bahwa Anda tidak lagi berhak atas privasi. Waspadai kebutuhan pasangan Anda akan informasi, tetapi jangan merasa berkewajiban untuk memberikan daftar lengkap kata sandi seluler dan media sosial Anda, atau untuk terus-menerus memperhitungkan di mana Anda pernah berada. Praktik semacam itu mendorong ketidakpercayaan, alih-alih membantu memperbaiki hubungan Anda yang terfragmentasi.
2. Beri pasangan Anda waktu dan ruang. Jangan mengharapkan pengampunan, apalagi tidak sesuai dengan agenda Anda. Pasangan Anda harus mempelajari kembali bahwa ada alasan untuk mempercayai Anda.
   • Gunakan "waktu istirahat" jika Anda merasa moodnya terlalu tinggi. Pasangan Anda mungkin membutuhkan ruang fisik atau emosional untuk memproses perasaannya. Tinggalkan ruangan dengan sopan, berjalan-jalan, atau berikan pasangan Anda waktu untuk menjauhkan diri untuk waktu yang lama.
   • Jika perlu, atur waktu khusus untuk memproses perasaan yang sulit. Anda dapat menyetel pengatur waktu dapur selama setengah jam, misalnya, dan memanfaatkan waktu terbatas itu untuk percakapan. Dengan cara itu Anda memberi struktur dan dapat diprediksi. Anda berdua dapat fokus pada topik di atas meja tanpa mengubah percakapan menjadi "sumpah serapah" atau perilaku tidak produktif lainnya.
3. Maafkan dirimu. Memaafkan diri sendiri tidak berarti bahwa Anda tidak lagi bertanggung jawab atas konsekuensi perilaku Anda, atau Anda juga tidak dapat menyingkirkan pekerjaan intensif yang harus dilakukan untuk mengubah perilaku Anda. Sebaliknya, memaafkan diri sendiri membebaskan energi emosional dan mental untuk melangkah maju. Anda kemudian dapat mulai memperbaiki hubungan Anda dan mengubah kebiasaan Anda.
   • Setiap hari adalah hari baru. Saat Anda bangun, ingatkan diri Anda setiap hari bahwa itu adalah keputusan Anda untuk melanjutkan dan fokus memperbaiki hubungan yang rusak.
   • Jika Anda merasa bahwa ritual dapat membantu Anda, pertimbangkan untuk mengambil langkah simbolis, seperti (dengan hati-hati) membakar atau merobek-robek kertas bertuliskan `` curang. '' Ingatkan diri Anda tentang tindakan ini jika Anda tergoda untuk diam dengan perilaku lama Anda. Anda telah membakar kapal Anda di belakang Anda, secara harfiah atau kiasan, dan bertekad untuk bergerak maju.
   • Jika Anda merasa hampir tenggelam dalam penyesalan, pikirkan tindakan produktif yang dapat Anda lakukan. Anda mungkin ingin mengirimi pasangan Anda pesan teks yang penuh kasih, melakukan pekerjaan rumah, atau mengerjakan hobi baru yang membantu menyesuaikan perilaku Anda secara konstruktif.

Metode 4 dari 4: Perbarui ban Anda

1. Investasikan dalam hubungan "baru" Anda. Hubungan Anda seperti yang Anda miliki sebelum berselingkuh tidak ada lagi, tetapi jika Anda telah memutuskan untuk melanjutkan dengan pasangan Anda, Anda sekarang memasuki periode rekonsiliasi, pertumbuhan dan perkembangan baru yang berpotensi bermanfaat. Fase baru dalam hubungan Anda ini membawa aturan dan ekspektasi baru. Diskusikan aturan dan ekspektasi ini secara terbuka untuk memastikan Anda merasakan hal yang sama.
2. Habiskan waktu bersama dan lakukan hal-hal bersama yang tidak ada hubungannya dengan pengalaman perselingkuhan Anda. Meskipun penting untuk terus berkomunikasi dan membangun kepercayaan, hubungan rapuh Anda akan mendapat manfaat dari waktu dan upaya yang Anda curahkan untuk pengalaman baru.
   • Ini termasuk aktivitas yang Anda sukai di masa lalu dan dapat kembali dilakukan sebagai kebiasaan produktif.
   • Diskusikan tujuan dan minat Anda. Mungkin pasangan Anda selalu ingin bepergian. Anda dapat meluangkan waktu untuk mencari jalan-jalan, atau bahkan belajar bahasa atau kursus budaya, untuk mewujudkan impian itu. Mungkin pasangan Anda selalu ingin lari maraton. Jika Anda dapat berbagi visi itu, kemudian bekerja sama untuk mencapai tujuan itu - atau, jika Anda tidak suka berlari, Anda akan menjadi penggemar terbesar pasangan Anda.
3. Tetaplah "fokus" pada saat ini. Meskipun menyakitkan, menyontek sekarang sudah menjadi masa lalu. Berkonsentrasi pada kemungkinan masa depan bersama, dengan mengingat bahwa sekarang Anda harus berpegang pada standar tanggung jawab dan komunikasi emosional yang lebih tinggi.
4. Berusahalah untuk mewujudkan kembali keintiman bersama. Jika keintiman seksual juga merupakan bagian dari hubungan Anda di masa lalu, buatlah tujuan untuk memulihkan kepercayaan sedemikian rupa sehingga ikatan ini juga dapat dipulihkan.
   • Ingatlah bahwa meskipun hubungan Anda adalah kemitraan, pasangan yang terluka harus menetapkan batasan. Keintiman yang memuaskan membutuhkan kepercayaan yang cukup.
   • Jalani tes penyakit menular seksual. Jangan pernah mempertaruhkan kesehatan pasangan Anda - atau himpitan emosional akibat penyakit kelamin.

Peringatan

• Berselingkuh tidak pernah menjadi alasan untuk memperlakukan pasangan Anda dengan kasar. Pengakuan atas kecurangan tidak boleh dibalas. Jika salah satu pasangan khawatir bahwa pasangannya akan menggunakan kekerasan, segera keluar dari hubungan tersebut.