Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Bagaimana bertindak tegas
• Metode 2 dari 3: Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Malu
• Metode 3 dari 3: Cara Membangun Rasa Percaya Diri

Jika seseorang menakuti atau mempermalukan Anda, selalu menakutkan untuk berbicara dengannya. Setiap orang harus berurusan dengan bos yang suka memerintah atau teman sekelas yang sombong. Keputusan paling sederhana mungkin tampak seperti keputusan untuk mengabaikan orang tersebut, tetapi seringkali percakapan seperti itu tidak dapat dihindari. Anda dapat berbicara dengan percaya diri dalam situasi apa pun. Untuk melakukan ini, Anda perlu meningkatkan harga diri, berperilaku tegas, dan menyingkirkan perasaan takut dan malu.

Langkah

Metode 1 dari 3: Bagaimana bertindak tegas

1. 1 Mempersiapkan percakapan. Rencanakan kata-kata Anda sebelumnya untuk mengatasi emosi Anda.Jika Anda cemas sebelum mendiskusikan suatu proyek dengan atasan Anda, jangan bermalas-malasan di tempat kerja, memenuhi tenggat waktu, hati-hati dengan hal-hal kecil, dan jangan lewatkan kesalahan. Bayangkan pertanyaan seperti apa yang mungkin diajukan bos Anda untuk memikirkan jawabannya.
   • Anda bahkan mungkin meminta rekan kerja untuk meninjau pekerjaan Anda untuk mengidentifikasi kekurangan.
2. 2 Pertahankan kontak mata. Di saat-saat kegembiraan, orang cenderung melihat ke lantai agar tidak mempertahankan kontak mata. Orang yang percaya diri melakukan kontak mata selama percakapan. Lakukan kontak mata, tetapi jangan acuh tak acuh. Mengangguk, tertawa, dan tersenyum bila perlu dalam percakapan.
3. 3 Bicara pelan-pelan. Orang yang ketakutan mungkin berbicara dengan cepat atau tersandung. Perlambat tempo bicara Anda. Pikirkan kata-kata Anda dan perhatikan pengucapan Anda. Anda tidak terburu-buru, dan lawan bicara akan lebih memahami Anda jika Anda berbicara dengan cara yang terukur.
   • Berlatih membaca keras untuk diri sendiri atau orang lain.
4. 4 Perhatikan nada suara Anda. Penting untuk mengontrol tidak hanya tempo, tetapi juga nada bicara. Suara bernada tinggi, ucapan terlalu rendah atau terlalu keras tidak pantas. Bicaralah dengan suara alami Anda dan waspadai kebisingan di sekitarnya.
   • Misalnya, saat minum teh, Anda tidak perlu berbicara keras, tetapi di konser lebih baik untuk meninggikan suara Anda.
5. 5 Senyum. Jika Anda tidak yakin, mulailah berpura-pura. Telah terbukti bahwa berkat senyum apa pun, bahkan senyum yang dipaksakan, suasana hati membaik. Berikan dia senyuman singkat sebelum menjawab dan mulai berbicara.
6. 6 Perhatikan postur Anda. Anda tidak perlu membungkuk, menyeret kaki Anda dan menatap lantai. Ambil ruang sebanyak mungkin untuk mengekspresikan kepercayaan diri. Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki atau mengistirahatkan pergelangan kaki di lutut. Saat berdiri, jaga agar punggung tetap lurus dan kaki dibuka selebar bahu. Sebaiknya jangan pernah menyilangkan tangan.
   • Dalam lingkungan bisnis, sapa orang tersebut dengan jabat tangan yang kuat.
7. 7 Memperbaiki ketidaksempurnaan. Jika Anda memperhatikan bahwa suara Anda bergetar atau Anda membuat komentar yang tidak pantas, ajukan pertanyaan untuk menenangkan diri sementara orang lain menjawab. Anda juga bisa pergi ke kamar kecil dan mandi.
   • Anda dapat bertanya: “Saya mendengar tentang pekerjaan Anda dengan Ivan Andreevich. Beritahu kami tentang itu?"
   • Anda juga bisa mengatakan, "Maaf, saya harus pergi sebentar."
8. 8 Pergilah. Jika orang tersebut bertindak bermusuhan, Anda berhak untuk pergi. Tidak ada orang yang pantas dimarahi atau dihina. Katakan, “Kita akan bicara sebentar lagi, saat kamu sudah tenang,” lalu pergi.

Metode 2 dari 3: Cara Menghilangkan Rasa Takut dan Malu

1. 1 Kaji sumber ketakutan. Orang cenderung melebih-lebihkan ancaman dan meremehkan potensi dan kekuatan mereka. Ini berguna di saat-saat bahaya nyata, tetapi mencegah kita berkomunikasi dengan orang-orang yang arogan. Kurangi perhatian pada sumber ketakutan Anda dan fokuslah pada hal-hal yang menyenangkan atau menyenangkan Anda. Ini akan meningkatkan suasana hati Anda, memberi Anda kepercayaan diri, dan menghilangkan ketakutan Anda.
   • Misalnya, jangan terpaku pada satu hinaan dan pikirkan lima pujian yang Anda terima kemarin.
   • Ingatlah bahwa terkadang penindasan adalah bagian dari kepribadian atau budaya dan tidak ditujukan secara khusus kepada Anda.
2. 2 Temukan kesamaan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak kesamaan dengan orang tersebut daripada yang terlihat. Semakin Anda mirip, semakin sedikit Anda akan takut. Pertimbangkan sifat-sifat ini dan gunakan dalam percakapan berikutnya.
   • Jadi, Anda berdua bisa menyukai sepak bola, tinggal di lingkungan sekitar, atau menonton serial tertentu.
3. 3 Ambil beberapa napas dalam-dalam dan keluarkan. Gunakan metode pernapasan dalam sebelum berbicara. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyatukan diri dan bertindak lebih percaya diri. Tarik napas perlahan melalui hidung, lalu buang napas melalui mulut. Ulangi sampai Anda merasa tenang.
4. 4 Bayangkan orang itu dalam situasi yang lucu. Sebelum berinteraksi, bayangkan orang lain dalam kostum yang lucu atau dalam situasi yang lucu. Ini akan membantu Anda rileks dan sedikit meningkatkan mood Anda.
5. 5 Berlatih berbicara dengan orang asing. Terhubung dengan orang asing untuk mengembangkan keterampilan sosial Anda dan belajar bagaimana berinteraksi dengan orang yang mengintimidasi. Misalnya, berbicara dengan penjual di toko, atau berbicara dengan orang di bus.
6. 6 Tunjukkan profesionalisme. Jika Anda takut untuk berbicara dengan atasan Anda, maka Anda harus bersikap seperti seorang profesional. Jangan berteriak atau kehilangan kesabaran. Jangan bergosip tentang bos Anda. Jika bos Anda menindas Anda, hubungi Sumber Daya Manusia.
7. 7 Pikirkan beberapa langkah ke depan. Mungkin Anda diintimidasi atau terus-menerus dikritik oleh guru atau bos. Cobalah untuk mengantisipasi reaksi mereka sebelum berbicara. Tinjau pekerjaan rumah atau proyek kerja Anda dan pikirkan tentang apa yang mungkin Anda lewatkan, apa yang harus ditingkatkan atau dikembangkan ke arah yang berbeda. Ini akan membuat Anda siap untuk berbicara.
   • Selesaikan semua tugas terlebih dahulu sehingga Anda punya waktu untuk memeriksa semuanya.

Metode 3 dari 3: Cara Membangun Rasa Percaya Diri

1. 1 Daftar prestasi Anda. Pikirkan tentang hal-hal yang telah Anda capai. Pikiran seperti ini dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda berkomunikasi dengan nyaman dengan orang lain. Buat daftar nilai bagus, promosi, penghargaan, dan ulasan positif dari teman sekelas atau kolega.
2. 2 Tetapkan dan terapkan tujuan jangka pendek. Cara cepat untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan membuat dan menerapkan tujuan sederhana. Misalnya, tetapkan tujuan untuk pergi ke gym setelah bekerja atau berolahraga selama satu jam setelah kelas.
   • Merasa percaya diri setelah menyelesaikan tugas-tugas kecil akan memudahkan Anda mengerjakan tugas-tugas yang lebih kompleks.
3. 3 Pilih teman Anda dengan bijak. Terkadang orang terdekat kita menurunkan harga diri kita lebih dari orang lain. Jika teman Anda terus-menerus mempermalukan, mengkritik, atau menghina Anda, sebaiknya jauhkan diri Anda darinya. Menjawab panggilan lebih jarang dan menghabiskan lebih sedikit waktu bersama. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang peduli dan baik.
   • Jika ada anggota keluarga yang memperlakukan Anda dengan buruk, akan lebih sulit untuk menghindarinya. Abaikan orang tersebut atau pergilah jika mereka tidak sopan.
4. 4 Perhatikan penampilan Anda. Cara cepat lainnya untuk meningkatkan harga diri Anda adalah dengan tampil menarik setiap hari. Mandi, kenakan pakaian yang bersih dan bebas kerut, dan rapikan rambut Anda.
   • Lihatlah diri Anda di cermin atau di layar ponsel sebelum berbicara dengan orang yang mengintimidasi sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan penampilan Anda.
5. 5 Jaga dirimu. Ketika seseorang merasa baik, dia berperilaku lebih percaya diri. Bertujuan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, berolahraga tiga kali seminggu, dan makan buah-buahan, sayuran, dan protein.
6. 6 Lakukan apa yang kamu sukai. Orang yang percaya diri hampir selalu bahagia. Luangkan waktu untuk setidaknya satu aktivitas favorit setiap hari. Untuk mengantisipasi kesenangan seperti itu, percakapan apa pun dengan orang-orang yang menakutkan akan tampak seperti hambatan kecil di jalan. Rencanakan untuk menonton acara TV favorit Anda, bertemu teman, makan di restoran, atau berbelanja.