Memperbaiki pencernaan yang buruk

Video: 9 Cara Memperbaiki Pencernaan Kita - dr. Zaidul akbar

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 4: Atasi gejalanya
Metode 2 dari 4: Sesuaikan diet Anda
Metode 3 dari 4: Ubah gaya hidup
Metode 4 dari 4: Kunjungi dokter
Peringatan

Pencernaan yang buruk bisa merusak makanan enak. Anda mengalami gangguan pencernaan saat asam lambung mengiritasi jaringan di perut, esofagus, atau usus. Anda mungkin merasa perut kembung, mual, dan merasa tidak nyaman. Selain itu, pencernaan yang buruk bahkan bisa menyebabkan rasa sakit dan sensasi terbakar di perut Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pencernaan yang buruk saat memengaruhi Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Atasi gejalanya

Kenali pencernaan yang buruk. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah masalah kecil yang dapat ditangani di rumah. Namun, jika pencernaan Anda sangat buruk atau ketidaknyamanan yang parah, Anda harus menemui dokter untuk memastikan tidak ada yang lebih serius yang terjadi. Gejalanya antara lain:
- Mual. Beberapa orang bahkan muntah.
- Perasaan penuh kembung atau tidak nyaman di perut.
- Nyeri atau terbakar di perut, usus atau kerongkongan.
Minum antasid. Obat ini dijual bebas dan menetralkan asam di perut Anda sehingga menjadi kurang asam. Ini berarti asam tidak terlalu mengiritasi jaringan di saluran pencernaan Anda.
- Minum antasid segera jika Anda melihat gejalanya. Jika Anda secara teratur mengalami masalah pencernaan setelah makan malam, minum satu tablet segera setelah makan dan, jika perlu, tablet lainnya sebelum tidur. Secara umum, antasida efektif selama 20 menit hingga beberapa jam.
- Anda bisa membeli antasida di apotek setempat. Ikuti petunjuk pada kemasan dan sisipan kemasan dan jangan minum obat lebih banyak dari yang disarankan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda sedang hamil, menyusui atau merawat anak.
Tambahkan alginat. Zat ini membuat busa yang mengapung di perut Anda dan mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan Anda.
- Alginat lebih efektif jika dikonsumsi setelah makan. Itu berarti mereka tinggal di perut Anda lebih lama dan bekerja pada saat Anda mengalami asam lambung paling banyak.
- Beberapa antasida juga mengandung alginat. Bacalah informasi pada kemasan dan brosur kemasan untuk mengetahui apakah ini masalahnya dengan obat yang Anda peroleh. Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merawat anak, tanyakan kepada dokter apakah pengobatan ini aman.
Gunakan pengobatan rumahan. Ada beberapa makanan terkenal dan pengobatan rumah tangga lainnya yang dapat meredakan gejala pencernaan. Metode ini belum diteliti secara ilmiah, tetapi beberapa orang mengatakan bahwa metode tersebut bekerja secara efektif. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan herbal atau suplemen makanan apa pun untuk memastikan obat tersebut tidak berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum. Anda dapat mencoba solusi berikut:
- Susu akan melapisi lapisan esofagus dan lambung Anda untuk melindungi jaringan dari asam lambung Anda.
- Makan semangkuk oatmeal akan membantu menyerap sebagian kelebihan asam lambung.
- Teh peppermint dapat membantu menenangkan usus dan mengurangi rasa mual.
- STW5 adalah suplemen makanan yang mengandung tepung pahit bengkok, peppermint, jintan dan akar licorice. Obat tersebut dipercaya dapat menurunkan produksi asam lambung.
- Ekstrak daun artichoke dapat mengurangi gejala pencernaan dengan meningkatkan jumlah empedu.
- Jahe dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual. Anda bisa meminum jahe dengan membuat teh, makan permen jahe, atau minum bir jahe. Jika Anda memilih minum jahe, biarkan dikocok sampai mati agar karbondioksida tidak memperparah gejala pencernaan Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang lebih kuat. Beberapa obat ini dijual bebas sementara yang lain memerlukan resep. Namun, Anda harus mendiskusikan obat-obatan ini dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Ini sangat penting jika Anda sedang hamil, menyusui atau merawat anak. Ada beberapa obat yang bisa Anda coba:
- Penghambat pompa proton adalah obat yang menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih sedikit asam. Namun, obat ini dapat berinteraksi dengan obat lain yang digunakan untuk mengobati epilepsi atau mencegah trombosis. Selain itu, mereka dapat memiliki efek samping, termasuk sakit kepala, diare, sembelit, mual, muntah, gas, ketidaknyamanan perut, pusing dan ruam. Penghambat pompa proton juga dapat menyebabkan tubuh Anda menyerap lebih sedikit zat besi dan vitamin B12.
- Antagonis reseptor H2 adalah obat yang membuat asam lambung Anda berkurang keasamannya. Mereka sering digunakan ketika antasida, alginat, dan penghambat pompa proton tidak bekerja secara efektif. Ini adalah obat yang sangat aman dengan sedikit efek samping.
- Antibiotik diresepkan jika masalah pencernaan Anda disebabkan oleh infeksi bakteri H. pylori.
- Antidepresan atau obat anticemas dapat meredakan nyeri akibat gangguan pencernaan.

Metode 2 dari 4: Sesuaikan diet Anda

Makan lebih sedikit makanan yang sering menyebabkan masalah pencernaan. Makanan yang sering menyebabkan pencernaan yang buruk antara lain:
- Makanan berlemak yang berat di perut, seperti makanan cepat saji.
- Makanan pedas. Ini terutama benar jika Anda biasanya makan makanan hambar.
- Cokelat
- Minuman berkarbonasi seperti soda
- Kafein, termasuk terlalu banyak minum kopi atau teh.
Kurangi minuman beralkohol. Minum alkohol menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak asam lambung, sehingga kemungkinan asam akan mengiritasi saluran pencernaan Anda.
- Menggabungkan alkohol dengan obat penghilang rasa sakit seperti aspirin dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada perut Anda.
Makan dalam porsi kecil lebih sering. Dengan begitu Anda tidak akan membebani perut Anda dengan lebih banyak makanan daripada yang bisa ditangani. Ini juga mencegah Anda meregangkan perut, yang juga tidak nyaman.
- Cobalah makan lima atau enam kali makan, bukan tiga kali. Anda dapat melakukan ini dengan makan makanan kecil antara sarapan dan makan siang, serta antara makan siang dan makan malam.
- Makan perlahan dan kunyah makanan Anda dengan baik. Makanan Anda akan lebih mudah dicerna.
Jangan makan sebelum tidur. Makan makanan terakhir Anda setidaknya tiga jam sebelum tidur. Ini mengurangi kemungkinan kelebihan asam lambung akan mengalir ke kerongkongan Anda.
- Saat Anda pergi tidur, letakkan bantal ekstra di bawah kepala dan bahu Anda. Akibatnya, asam tidak akan mengalir begitu saja ke kerongkongan Anda.

Metode 3 dari 4: Ubah gaya hidup

Berhenti merokok. Merokok dapat merusak otot yang mencegah asam dari lambung mengalir ke kerongkongan. Otot ini bisa menjadi lebih lemah, sehingga Anda lebih cepat mengalami mulas.
- Bahan kimia dalam asap rokok juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Mengurangi stres. Stres dapat membuat Anda lebih rentan mengalami gangguan pencernaan. Coba gunakan teknik relaksasi umum untuk mengendalikan stres Anda. Banyak orang menggunakan satu atau lebih dari teknik berikut ini:
- Meditasi
- Latihan pernapasan dalam
- Yoga
- Memvisualisasikan gambar yang menenangkan
- Relaksasi otot progresif, di mana Anda mengencangkan dan kemudian mengendurkan berbagai kelompok otot di tubuh Anda
Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada perut Anda. Anda bisa menjaga berat badan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat.
- Targetkan 75 hingga 150 menit latihan aerobik setiap minggu, termasuk berlari, berjalan, bersepeda, berenang, atau berolahraga. Olahraga juga dapat membantu mengendalikan stres.
- Makan makanan sehat yang mencakup daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, roti gandum, dan banyak porsi buah dan sayuran per hari.
- Wanita biasanya bisa menurunkan berat badan dengan aman dengan diet 1.200 hingga 1.500 kalori. Pria umumnya bisa menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 1.500 hingga 1.800 kalori per hari. Ini memungkinkan Anda kehilangan sekitar setengah kilo per minggu. Jangan mencoba diet yang lebih ekstrim kecuali diawasi oleh dokter.
Pikirkan tentang obat yang Anda minum. Jangan berhenti atau minum obat lain tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan pengobatan alternatif yang tidak akan memperburuk gejala pencernaan Anda.
- Obat antiinflamasi non steroid (NSAID) sepertiprine, ibuprofen, dan naproxen dapat memperburuk gejala pencernaan Anda.
- Nitrat, yang digunakan untuk memperlebar pembuluh darah, dapat membuat Anda lebih mungkin terkena penyakit refluks. Ini terjadi karena dapat melemahkan otot yang menutup perut dari kerongkongan.
- Jika tidak memungkinkan untuk minum obat lain, dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum obat dengan makanan.

Metode 4 dari 4: Kunjungi dokter

Kenali serangan jantung. Serangan jantung harus dihadapi urgensi dirawat dengan memanggil nomor darurat. Gejala berikut menunjukkan keluhan jantung dan tidak tentang keluhan pencernaan:
- Sesak napas
- Berkeringat
- Nyeri dada yang menjalar ke rahang, leher, atau lengan
- Sakit di lengan kiri Anda
- Nyeri dada saat berolahraga atau stres
Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala yang parah. Gejala yang parah dapat menunjukkan kondisi mendasar yang lebih serius. Harap perhatikan hal-hal berikut:
- Muntah darah
- Kotoran berdarah, hitam, atau tinggal
- Kesulitan menelan
- Kelelahan atau anemia
- Kehilangan selera makan
- Penurunan berat badan
- Benjolan di perut Anda
Periksalah. Dokter Anda akan memeriksa Anda untuk gangguan pencernaan lainnya, seperti:
- Radang selaput perut (gastritis)
- Sakit maag
- Penyakit celiac
- Batu empedu
- Sembelit
- Pankreatitis (pankreatitis)
- Kanker sistem pencernaan
- Masalah usus seperti penyumbatan atau sirkulasi yang berkurang

Peringatan

Mintalah nasihat dari dokter sebelum minum obat atau pengobatan herbal apa pun jika Anda sedang hamil, menyusui, atau merawat anak.
Baca dan ikuti petunjuk pada kemasan semua obat Anda kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.