Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Meregangkan kulup
• Metode 2 dari 3: Terapkan teknik yang benar
• Metode 3 dari 3: Cari pertolongan medis
• Tips

Jika Anda memiliki kulup yang terlalu ketat yang terkadang terasa sakit, Anda sebenarnya tidak sendirian. Phimosis adalah kondisi medis yang cukup umum. Jika seorang pria memiliki kulup yang terlalu ketat dan tidak dapat menarik kulup itu kembali ke kelenjar, itu disebut phimosis. Ini bisa menyakitkan, menyebabkan iritasi pada penis dan menyebabkan masalah seksual. Jangan khawatir jika Anda mengalami kondisi ini. Dalam kebanyakan kasus, phimosis dapat diobati dengan baik, dan dalam enam bulan hingga satu tahun, kulup Anda mungkin lebih longgar dan lebih nyaman. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu melakukan peregangan kulup phimosis Anda setiap hari.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Meregangkan kulup

1. Tarik kulup yang sangat menyempit ke kepala penis. Jika Anda memiliki kulup yang sangat menyempit, itu berarti lubang di ujung kulup sangat rapat dan kecil. Kulup yang sangat menyempit adalah saat Anda tidak bisa memasukkan jari ke dalam kulup. Anda perlu membuat lubang lebih besar. Tarik kulup Anda kembali ke atas kelenjar sebanyak mungkin tanpa menyakiti. Tahan selama 30 hingga 40 detik lalu rileks sejenak. Ulangi ini sekitar 10 kali.
   • Berhati-hatilah untuk tidak menarik kulup ke seluruh kelenjar dan jangan terlalu memaksakan diri karena dapat menyebabkan cedera. Jika cincin kulup berada di belakang kelenjar, maka bisa tersangkut.
   • Menggeser cincin kulup di atas kelenjar selama ereksi juga dapat membantu meregangkan kulup.
   • Untuk pengalaman yang lebih nyaman, coba lakukan peregangan ini saat mandi atau berendam. Anda juga bisa menggunakan pelumas berbahan dasar air. Jika demikian, bilas sisa pelumas dengan baik setelah melakukan latihan peregangan.
2. Pegang tepinya untuk meregangkannya. Jika Anda memiliki bukaan kulup yang sedikit lebih besar, tetapi masih terlalu ketat untuk meletakkan jari di antaranya, regangkan kulit dengan memegang ujungnya. Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk memegang tepi kulup Anda di kedua sisi. Uleni kulit dengan lembut agar lebih halus. Tahan selama sekitar 30 hingga 60 detik dan ulangi beberapa kali.
   • Coba lakukan ini selama beberapa menit tiga kali sehari.
3. Gunakan dua jari saat melakukan peregangan. Setelah jari-jari Anda masuk ke dalam kulup, Anda hampir siap untuk meregangkan kulup dengan cukup! Gunakan dua jari untuk meregangkan kulup Anda. Gunakan kedua tangan dan gerakkan jari Anda maju mundur di kulup. Tekan kedua punggung jari Anda bersama-sama dan regangkan kulit dengan lembut dengan menariknya ke dua arah. Biarkan kulup rileks sejenak dan ulangi latihan.
   • Pastikan jari Anda bersih.
   • Gunakan jari kelingking Anda jika memungkinkan.
4. Regangkan frenulum Anda. Jika kulup tidak cukup panjang, frenulum mungkin perlu diregangkan. Ambil kulup tempat ia bergabung dengan frenulum, tepat di bawah kelenjar, di antara ibu jari dan telunjuk Anda. Tarik kulit ke bawah, menjauh dari kelenjar. Tahan selama 30 detik.
   • Anda dapat melakukan ini setiap kali Anda buang air kecil, atau Anda dapat menyisihkan waktu setiap hari.
5. Lakukan peregangan saat Anda mandi. Terkadang meregangkan kulup bisa menyakitkan dan sulit. Anda akan menemukan bahwa menggunakan air hangat dapat membantu meregangkan kulup Anda. Mandi air hangat atau mandi air panas dengan banyak uap. Tidak hanya akan membantu Anda rileks, tetapi air hangat dan kelembapan akan membuat kulit lebih halus, sehingga peregangan tidak terlalu menyakitkan.
   • Menggunakan sabun juga dapat membantu meregangkan kulup Anda tidak terlalu menyakitkan dan juga lebih lembut di jari Anda. Bilas sisa sabun secara menyeluruh setelahnya.
6. Gunakan terowongan silikon. Anda juga dapat menggunakan alat pelengkap sederhana untuk meregangkan kulup Anda. Terowongan silikon adalah sambungan yang terbuat dari silikon yang bisa Anda tempatkan di bawah kulup dan biarkan di sana. Terowongan membantu meregangkan kulup Anda selama beberapa jam. Jika Anda bisa mendapatkan setidaknya satu jari di kulup Anda, Anda bisa menggunakan terowongan silikon.
   • Anda dapat menemukan terowongan silikon ini secara online.
7. Hindari memaksa kulup. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kulup di belakang kelenjar, jangan paksa. Jika Anda menarik kulup ke belakang terlalu keras, bisa terjebak di belakang kelenjar. Jika ini terjadi, segera pergi ke ruang gawat darurat.

Metode 2 dari 3: Terapkan teknik yang benar

1. Jangan terlalu banyak menekan. Kulup sensitif, jadi Anda harus selalu berhati-hati saat meregangkan kulit halus ini. Peregangan kulup yang berlebihan dapat menyebabkan kulit robek, memperburuk kondisinya. Pastikan Anda tidak menekan terlalu banyak saat meregangkan kulup.
   • Peregangan seharusnya tidak menyakitkan. Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman, tetapi tidak pernah sakit.
2. Ketegangan dan relaksasi bergantian. Alih-alih meregangkan kulup sejauh mungkin, tarik ke depan dan belakang dengan kecepatan tetap. Kencangkan dan rilekskan kulup dengan menggerakkannya maju mundur alih-alih memegangnya dengan erat pada satu posisi.
3. Lakukan latihan peregangan secara teratur. Meregangkan kulup itu penting, jadi Anda harus memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda. Semakin sering Anda melakukan peregangan, kulit akan semakin halus dan kendor. Coba lakukan peregangan satu atau dua kali sehari.
   • Yang terbaik adalah melakukan latihan peregangan hingga 3 kali sehari selama beberapa menit berturut-turut.
4. Regangkan tubuh ke depan dan ke luar. Alih-alih menarik kulup ke belakang, tarik ke depan dan buka. Ini akan membantu mencegah kulit roboh atau terperangkap di balik kelenjar. Dengan meregangkan bukaan ke luar, itu menjadi lebih longgar dan lebih lebar.
5. Terutama regangkan bagian kulup Anda yang paling ketat. Cari tahu bagian kulup Anda yang paling menyempit. Anda perlu menguji kulup untuk menentukan tempat yang paling ketat pada Anda. Saat melakukan peregangan, berkonsentrasilah pada bagian kulup yang paling ketat dan paling tidak fleksibel.
6. Sabar. Menunggu kulup Anda mengendur bisa sangat membuat frustrasi! Tapi kesabaran adalah kebajikan. Biasanya Anda akan melihat beberapa perbedaan setelah sekitar dua minggu melakukan latihan peregangan setiap hari. Bergantung pada keadaan awal kulup Anda, mungkin diperlukan waktu satu bulan hingga satu tahun agar phimosis hilang.
7. Beristirahatlah jika kulit mengalami iritasi. Terkadang Anda bisa meregangkan kulup terlalu jauh atau merusaknya saat melakukan peregangan. Jika ini terjadi, biarkan selama beberapa hari agar bisa sembuh. Kemudian mulai lagi, tetapi pastikan untuk berhati-hati.
   • Kulup Anda juga bisa menjadi tebal dan bengkak saat Anda membebani secara berlebihan.

Metode 3 dari 3: Cari pertolongan medis

1. Pergi ke dokter. Anda mungkin perlu ke dokter jika memiliki kulup yang ketat sehingga tidak bisa dilonggarkan, bahkan setelah melakukan peregangan sebentar. Kebanyakan dokter akan merujuk Anda ke ahli urologi, yang akan memeriksa Anda dan menyarankan perawatan untuk kondisi spesifik Anda.
   • Fimosis dapat menyebabkan komplikasi lain yang memerlukan perhatian medis. Komplikasi tersebut meliputi: iritasi, pendarahan, sulit atau nyeri buang air kecil, kulup menonjol atau infeksi saluran kemih.
2. Gunakan salep kulit steroid yang diresepkan oleh dokter. Dokter Anda dapat meresepkan salep kulit kortikosteroid. Salep ini melembutkan jaringan kulup sehingga lebih mudah ditarik kembali.
   • Salep digunakan dua kali sehari selama sekitar delapan minggu bersamaan dengan latihan peregangan.
   • Dokter akan menunjukkan cara terbaik menggunakan salep.
3. Pertimbangkan untuk disunat. Disunat berarti kulup akan diangkat melalui pembedahan. Ini bukan pengobatan umum untuk phimosis, tetapi mungkin merupakan solusi yang tepat dalam beberapa kasus. Biasanya hanya disarankan jika salep dan peregangan tidak berhasil, kulup sangat kencang, atau jika ada infeksi berulang atau masalah fisik lainnya.

Tips

• Mengurangi kepekaan kelenjar dapat mengurangi ketidaknyamanan selama latihan. Tarik kulup Anda dan biarkan kelenjar tidak tertutup selama beberapa menit, yang akan mengurangi kepekaan seiring waktu. Anda bisa melakukan ini beberapa kali sehari.