Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
27 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
3 Juli 2024
Isi
Jika Anda menjalin hubungan dengan orang yang cemburu atau posesif, Anda mungkin mulai merasa hubungan Anda tidak sebaik yang seharusnya. Jika mantan Anda yang mengontrol tindakan Anda, tidak mengizinkan Anda berbicara dengan seseorang, dan membuat Anda merasa kesepian atau tertekan, dia melecehkan Anda secara emosional. Lebih lanjut, bentuk kekerasan ini dapat dengan cepat meningkat menjadi kekerasan fisik. Ketahui cara mengenali tanda-tanda pelecehan dan mengakhiri hubungan pengendalian ini.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Mengenali Hubungan yang Tidak Sehat
Pertimbangkan bagaimana perasaan Anda. Suatu hubungan tidak selalu sempurna, tetapi secara umum Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri dan pasangan. Jika Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, seperti saat pacar Anda posesif, Anda mungkin memiliki emosi yang sangat negatif. Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda terlibat dalam hubungan yang tidak sehat. Anda bisa merasakan:
- Depresi
- Kesepian
- Pemalu
- Bersalah
- Terpisah atau terbatas
- Prihatin
- Takut akan keselamatan Anda dan anak-anak
- Ingin bunuh diri
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, hubungi hotline 1800 1567 untuk meminta nasihat jika Anda berada di Vietnam. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, hubungi 911 segera, atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat.
Perhatikan apakah pacar Anda bertindak seolah-olah dia adalah pemilik Anda. Kecenderungan untuk memiliki dalam suatu hubungan bermula dari kata “kepemilikan”. Pacar Anda menganggap Anda sebagai barang yang dia miliki dan kendalikan.
Hitung berapa kali Anda bertemu teman atau anggota keluarga Anda. Pacar yang posesif mungkin tidak mengizinkan Anda bertemu orang lain. Dia ingin menjadi pusat dunia Anda. Mungkin dia meminta Anda untuk memutuskan kontak dengan teman, keluarga, atau rekan kerja Anda. Dia mencoba mengganggu jaringan dukungan Anda dan membuat Anda sepenuhnya bergantung padanya. Anda mungkin merasa sangat kesepian dan menyendiri.- Pikirkan tentang orang lain dalam hidup Anda. Seberapa sering kamu melihat mereka? Setelah Anda kehilangan jaringan dukungan, mungkin lebih sulit untuk keluar dari hubungan yang berbahaya.
Pertimbangkan bagaimana pacar Anda bereaksi ketika Anda berbicara dengan orang asing. Orang yang posesif mengontrol siapa yang Anda temui dan ajak bicara, bahkan pelayan, pemilik toko, dan kasir toko.
Perhatikan bagaimana pacar Anda mengikuti tindakan Anda. Pacar yang posesif akan selalu mengawasi kemana kamu pergi dan apa yang harus dilakukan. Dia akan meminta Anda untuk "melaporkan" di mana Anda berada, apa yang Anda lakukan, dengan siapa Anda berbicara, apa yang Anda beli dan apa yang bahkan Anda baca. Ini bisa melelahkan dan banyak korban mungkin menghentikan beberapa kegiatan untuk menghindari pertanyaan.
Perhatikan jika pacar Anda mengontrol akses ke sumber daya. Dia mungkin tidak memberi Anda akses ke sarana tertentu seperti telepon atau internet, mobil, sekolah, pekerjaan atau perawatan kesehatan. Membatasi sumber daya itu adalah cara lain bagi Anda untuk bergantung sepenuhnya padanya, dan dia juga memudahkan untuk memantau dan mengendalikan Anda.
Pikirkan apakah pacar Anda menuduh Anda tidak setia. Banyak orang merasuki atau mengutuk kekasihnya sebagai selingkuh atau tidak setia. Anda mungkin merasa tidak bisa berbicara dengan pria lain karena pacar Anda akan cemburu. Hubungan yang sehat harus dibangun atas dasar kepercayaan dan rasa hormat, dan Anda dapat berkomunikasi dengan siapa pun.
Sadari kepemilikan disamarkan dengan hati-hati. Pacar Anda bisa mencoba untuk mengendalikan tindakan dan perilaku Anda dengan berpura-pura peduli. Dia memutuskan segalanya untuk Anda, tetapi bersembunyi dengan berlindung adalah melakukan "yang terbaik untuk Anda".
- Misalnya, dia mungkin mengatakan Anda tidak boleh mengemudi karena mobilnya mungkin bermasalah. Tapi dia tidak akan membantumu memperbaiki mobil dengan aman.
Pikirkan cara Anda dan pacar Anda berkomunikasi. Dalam cinta harus ada rasa hormat satu sama lain. Pasangan dalam hubungan yang sehat harus memperlakukan satu sama lain dengan baik. Mereka tidak mengutuk, merendahkan, membentak, atau terlibat dalam perilaku yang kasar. Mereka saling mendukung di depan umum maupun secara pribadi. Mereka juga menghormati batasan kekasih mereka. Pasangan yang sehat memiliki batasannya sendiri (sebagai representasi dari minat dan keinginan mereka), dan mereka dengan tegas mewujudkan batasan mereka dengan cinta dan niat baik.
- Saat berinteraksi satu sama lain, orang-orang yang memiliki hubungan baik berkomunikasi secara terbuka dan jujur. Ini juga berarti bahwa pasangan yang sehat dapat saling berbagi perasaan, tidak selalu menang, dan mendengarkan dengan penuh kasih, terbuka, dan tanpa penilaian.
Pertimbangkan bagaimana kontroversi itu terungkap. Keduanya tidak selalu sepakat satu sama lain, bahkan dalam hubungan terbaik. Kesalahpahaman, komunikasi yang ambigu, dan konflik perlu diselesaikan dengan cepat dan tegas. Dialog tegas membantu menjaga keharmonisan dan rasa hormat antara dua orang, dan mendorong kerja sama dalam pemecahan masalah dan masalah.
- Pasangan yang sehat tidak "memainkan permainan menyalahkan". Setiap orang bertanggung jawab atas perilaku, pikiran, dan perasaannya. Masing-masing memiliki kebahagiaan dan takdirnya sendiri. Keduanya bersedia bertanggung jawab saat membuat kesalahan dan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk menebus kesalahan lainnya. Permintaan maaf, misalnya, adalah awal yang baik.
Tentukan apakah pasangan Anda memanipulasi Anda. Manipulasi adalah salah satu bentuk pelecehan emosional di mana seseorang menggunakan trik dan mendistorsi suatu kejadian atau perilaku sehingga orang lain tidak lagi percaya pada penilaiannya dan keraguan akan kemampuannya sendiri. Itu adalah cara mengendalikan lawannya, membuatnya tidak lagi bisa berfungsi secara mandiri.
- Contoh manipulasi: pacar Anda mengingat tindakan di masa lalu, tetapi dia mengubah beberapa detail. Secara keseluruhan tampaknya benar, tetapi detail halus telah diubah untuk menjadikannya orang yang tepat dan Anda menjadi orang yang salah.
- Jika pacar Anda sudah lama melakukan perilaku ini, sulit untuk memastikan apakah itu terjadi. Anda mungkin tidak percaya penilaian Anda dan harga diri Anda terlalu rendah. Pikirkan kembali saat-saat ketika Anda merasa skeptis ketika pacar Anda bercerita. Anda mungkin mengira dia salah mengingatnya. Ini bisa menjadi contoh perilaku manipulatif yang terjadi dalam hubungan Anda.
Bagian 2 dari 5: Mengenali Tanda-tanda Kekerasan
Pahami konsep kekerasan. Hubungan yang melecehkan adalah ketika seseorang berulang kali dan terus-menerus menggunakan metode pengendalian mental, fisik, keuangan, emosional, dan seksual untuk menguasai orang lain. Hubungan yang ditandai dengan kekerasan dalam rumah tangga adalah hubungan yang tidak seimbang.
Ketahui apa itu pelecehan emosional. Jenis kekerasan ini sering kali termasuk pelecehan verbal, di mana pelaku sering merendahkan martabat Anda dengan terus-menerus mengutuk, berteriak, tidak menunjukkan kepercayaan, bertindak seolah-olah Anda adalah objeknya. teman, mengintimidasi Anda dan menggunakan anak-anak Anda untuk melawan Anda atau mengancam untuk menyakiti mereka di antara perilaku lainnya.
- Perilaku posesif merupakan salah satu bentuk pelecehan emosional, namun bisa juga disertai dengan bentuk kekerasan lainnya.
Pahami apa itu kekerasan fisik. Tindakan kekerasan fisik tampaknya cukup jelas atau terlalu jelas untuk perlu disebutkan. Namun bagi mereka yang tumbuh besar dengan cambuk, mungkin mereka belum mengetahui bahwa itu adalah perilaku yang tidak normal dan sehat. Gejala berikut menunjukkan penganiayaan fisik:
- "Pegang rambutmu, pukul, tampar, tendang, gigit, atau cekik lehermu."
- Tolak hak Anda untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda seperti makan dan tidur.
- Hancurkan barang atau furnitur Anda, seperti melempar piring atau meninju dinding.
- Gunakan pisau atau senjata untuk mengintimidasi Anda, atau gunakan senjata untuk menyakiti Anda.
- Gunakan tindakan untuk mencegah Anda pergi, menelepon polisi atau pergi ke rumah sakit.
- Kekerasan fisik terhadap anak-anak Anda.
- Membuat Anda keluar dari mobil atau meninggalkan Anda di tempat yang asing.
- Sayang sekali dan berbahaya saat Anda duduk di dalam.
- Memaksa Anda untuk minum alkohol atau menggunakan narkoba.
Mengidentifikasi kekerasan seksual. Jenis kekerasan ini mencakup semua jenis aktivitas seksual yang tidak diinginkan, termasuk "seks paksa", yang membuat Anda merasa dipaksa untuk berhubungan seks. Kekerasan seksual juga termasuk "kesuburan paksa", yang berarti tidak memberi Anda pilihan untuk hamil.
- Pelaku kekerasan dapat mengontrol cara Anda berpakaian, memaksa, dengan sengaja menularkan infeksi menular seksual, berhenti menggunakan obat-obatan atau memaksa Anda untuk minum alkohol saat berhubungan seks, membuat Anda hamil atau memaksakan aborsi bertentangan dengan keinginan Anda, memaksa Anda untuk menonton pornografi, dll.
Pahami bentuk kekerasan ekonomi. Pelecehan ekonomi berarti pelaku mencegah Anda memiliki uang sendiri, bahkan jika Anda menghasilkan uang. Mereka mungkin menyimpan kartu kredit Anda atau membuat kartu kredit atas nama Anda dan kemudian menghancurkan catatan kredit Anda.
- Pelaku juga dapat pindah ke rumah Anda tetapi tidak berkontribusi untuk membayar tagihan atau pengeluaran. Mungkin juga mereka tidak akan membayar kebutuhan dasar Anda seperti obat atau makanan.
Pahami penyalahgunaan teknologi. Penyalahguna menggunakan teknologi untuk mengancam, menguntit, menindas, atau merugikan Anda. Mereka dapat menggunakan media sosial untuk mengirimi Anda pesan berbahaya atau meminta kata sandi Anda. Pelaku juga memaksa agar Anda membawa ponsel dan menjawab setiap kali dia menelepon. iklan
Bagian 3 dari 5: Mengambil Tindakan
Pikirkan secara realistis apakah hubungan itu layak untuk disembuhkan. Dalam hubungan posesif, pacar Anda bertanggung jawab atas tindakannya. Banyak korban pelecehan telah dilatih untuk terbiasa berpikir, "Ini salahku," dan "Jika tidak, dia tidak akan." Tapi pacarmu yang memutuskan bagaimana dia bertindak. Jika hubungan Anda layak untuk disembuhkan, maka pacar Anda pasti ingin mengubah perilakunya. Dia harus menjadi pemrakarsa perubahan.- Jika pacar Anda cukup posesif untuk membuat Anda merasa terisolasi, terkungkung, sedih, cemas, atau takut, Anda mungkin harus menyerah pada hubungan tersebut.
Mintalah bantuan dari teman dekat atau anggota keluarga. Orang yang hidup dalam hubungan posesif sering kali terpisah dari teman dan keluarga. Dia mungkin menciut karena merasa dihakimi atau distigmatisasi. Tetapi begitu Anda merasa perlu meninggalkan hubungan tersebut, Anda akan membutuhkan jaringan dukungan. Meskipun Anda sudah lama tidak berhubungan dengan teman atau keluarga, mereka mungkin masih bersedia membantu.- Panggil bantuan orang tersebut. Bicaralah dengan mereka tentang strategi keluar dari hubungan ini.
Dapatkan bantuan melalui hotline kekerasan dalam rumah tangga. Di AS, National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) memiliki konselor yang dapat mendiskusikan pilihan dengan Anda. memilih dan membantu Anda membuat rencana dari hubungan itu. Di Vietnam, Anda dapat menghubungi hotline 1800 1567 untuk mendapatkan bantuan.
- Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional (di AS) juga memiliki situs web (www.thehotline.com) tempat Anda dapat mengobrol dengan orang-orang yang sedang online, kecuali dari jam 2-7 pagi. Konselor ada untuk membantu Anda memutuskan rencana tindakan teraman untuk saat itu. Mereka juga memiliki daftar 4.000 rumah aman di seluruh Amerika. Mereka akan membantu mengatur tempat untuk Anda dan anak Anda jika diperlukan.
Buat rencana keamanan Anda sendiri. Rencana keselamatan pribadi yang menguraikan dengan tepat apa yang akan Anda lakukan saat merasa terancam atau dalam bahaya.
- Rencana keamanan tersedia online seperti Pusat Nasional AS untuk Pencegahan Kekerasan Dalam Rumah Tangga dan Seksualitas. Cetak formulir ini dan isi.
- Simpan kertas ini di tempat yang aman di mana pacar Anda tidak dapat menemukannya.
Tinggalkan segera jika Anda merasa tidak aman. Jika hubungan itu berbahaya, Anda tidak perlu memberi tahu pacar Anda saat Anda pergi. Segera tinggalkan dan cari tempat tinggal yang aman, seperti tempat berteduh.
- Prioritas pertama Anda adalah menjaga diri Anda tetap aman (dengan anak-anak dan hewan peliharaan Anda jika Anda memilikinya).
Percaya dengan nalurimu. Intuisi Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa hubungan itu tidak sehat dan pacar Anda tidak menghormati Anda. Menyadari hal ini bisa jadi sulit, tetapi begitu Anda percaya dan jujur pada diri sendiri, Anda dapat membuat perbedaan, dan itu akan membawa Anda ke kehidupan yang lebih aman dan lebih baik untuk Anda. iklan
Bagian 4 dari 5: Pemutusan Hubungan
Atur apa yang akan Anda katakan. Ada baiknya untuk mempraktikkan apa yang akan Anda katakan kepada pacar Anda saat dia putus. Ini akan membantu Anda berpikir keras untuk menemukan cara terbaik untuk menampilkan diri Anda. Ini bisa sangat sulit jika Anda menjadi korban dari hubungan yang mengontrol. Tapi Anda pantas untuk didengar dan dihormati.
Pilih waktu dan tempat. Biasanya yang terbaik adalah mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang secara langsung. Namun, dalam hubungan yang penuh kekerasan, Anda harus mengantisipasi reaksi pacar Anda dengan hati-hati. Jika menurut Anda dia tidak akan melakukan kekerasan, Anda dapat berbicara dengannya secara langsung. Anda mungkin perlu memilih tempat umum agar dia tidak dapat menyerang atau menghancurkan barang-barang Anda.
- Jika menurut Anda dia akan melawan kekerasan, tinggalkan tempat itu dengan tenang tanpa menjelaskan secara langsung. Anda dapat meninggalkan pesan jika Anda merasa perlu. Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan, bawalah mereka dan hewan peliharaan Anda.
Pergilah dengan seseorang. Jika Anda mengkhawatirkan keselamatan Anda, pergilah dengan seorang teman dekat. Teman ini dapat bersaksi dan mendukung Anda.
Jelaskan bagaimana perasaan Anda tentang perilakunya. Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk memberi tahu dia bagaimana perasaan posesifnya terhadap Anda. Bersikaplah tegas tentang apa yang Anda butuhkan dalam hubungan yang sehat. Katakan padanya bahwa hubungan itu tidak memenuhi kebutuhan Anda dan Anda akan pergi.
- Anda dapat menggunakan bukti nyata untuk menunjukkan bagaimana dia tidak menghormati Anda, mengisolasi Anda, dan mengendalikan Anda.
Waspadai reaksinya. Pahami bahwa pacar Anda mungkin tidak mau mendengarkan penjelasan Anda. Dia bisa sangat defensif. Dia mungkin juga menjadi kasar atau berdalih, atau mengabaikannya. Andalkan kekuatan Anda dan lakukan yang terbaik.
Jangan memperhatikan permintaan maaf. Pacar Anda bisa memohon agar Anda tetap tinggal dan memaafkannya. Tetapi Anda harus waspada terhadap janji-janji perubahan itu. Kekerasan bisa "berbalik", ada periode hening, diikuti oleh eskalasi, dan kemudian penyerangan. Setelah penyerangan, siklus baru dimulai lagi. Jika Anda telah memutuskan untuk memutuskan hubungan, sangat penting untuk mendengarkan diri Anda sendiri. Abaikan permintaan maaf dan permohonannya.
- Jika dia mengancam akan melukai dirinya sendiri saat Anda pergi, biarkan saja. Dia harus dimintai pertanggungjawaban atas tindakannya. Dia menggunakan frustrasinya untuk mencoba menipu Anda agar tetap tinggal. Anda perlu memastikan keselamatan Anda adalah prioritas Anda.
Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, hubungi 911 jika Anda merasa tidak aman. Jika orang tersebut menjadi agresif, segera hubungi 911. Menelepon 911 adalah untuk mencegah kekerasan fisik jika ada. Dengan cara ini Anda juga bisa tetap aman saat Anda dan bayi Anda meninggalkan rumah. Di Vet Nam, Anda dapat menghubungi 113 (pasukan polisi tanggap cepat).
- Laporkan kekerasan fisik yang Anda alami kepada polisi. Jelaskan secara detail apa yang terjadi dan tunjukkan luka di tubuh mereka.Segera kirimkan foto lukanya ke polisi dan lebamnya muncul keesokan harinya. Foto-foto ini dapat digunakan di pengadilan. Tanyakan nama dan nomor polisi. Dapatkan nomor file kasus jika Anda membutuhkan salinan laporan. Polisi dapat menangkap pacar Anda jika mereka menilai Anda tidak aman.
Temukan tempat yang aman. Buat daftar semua tempat yang bisa Anda kunjungi. Pikirkan teman atau orang yang Anda cintai yang tidak dia kenal. Cari tempat berlindung. Tempat penampungan sering kali disponsori oleh lembaga nonprofit. Mereka berada di lokasi rahasia dan tersedia 24 jam sehari, jadi Anda bisa bersembunyi saat pacar Anda sedang tidur, jika perlu. Di sana, mereka dapat membantu Anda berkoordinasi dengan layanan sosial pemerintah untuk mendapatkan keuntungan agar Anda dapat memulai kembali. Mereka juga dapat membantu Anda mendapatkan urutan perlindungan, dan banyak tempat juga menawarkan layanan konseling.
Jangan membalas pesan mantan pacar. Orang tersebut mungkin terus mencoba menghubungi Anda melalui telepon, media sosial, atau bahkan secara langsung. Jangan membalas pesannya.
- Hapus nomor teleponnya. Hapus namanya dari daftar teman di media sosial. Anda mungkin juga perlu mengubah nomor telepon Anda.
- Jika dia merasa seperti sedang menonton atau menyelidiki, ubah jadwal Anda setiap hari. Pergi ke sekolah atau bekerja pada jam yang berbeda dan ambil rute lain. Jika Anda merasa tidak aman, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan perintah perlindungan.
Ajukan permohonan perlindungan jika perlu. Perintah perlindungan (PPO) dikeluarkan oleh Pengadilan Sirkuit di daerah Anda. PPO memberi Anda hak hukum untuk dilindungi dari orang-orang yang melecehkan, menguntit, atau mengintimidasi Anda. Perintah perlindungan akan melarang orang tersebut mendekati rumah atau tempat kerja Anda.
- Buat catatan rinci tentang setiap kontak yang dia buat. Jika pacar Anda terus menghubungi atau mengikuti Anda, catat waktu dan tempat serta detail apa yang terjadi. Uang kertas ini dapat digunakan untuk mendapatkan perintah perlindungan jika Anda anggap perlu.
Bagian 5 dari 5: Lanjutkan Langkah Maju
Temui ahli kesehatan mental. Bergantung pada parahnya hubungan yang baru saja Anda putus, Anda mungkin perlu mencari konselor untuk membicarakan pengalaman Anda. Ada baiknya bekerja dengan seorang profesional untuk memahami hubungan dan perilaku pacar Anda.
Dapatkan kembali rasa aman. Setelah Anda mengakhiri hubungan yang penuh kekerasan yang menyebabkan Anda merasa tidak aman, perlu waktu untuk mendapatkan kembali rasa aman Anda. Ini termasuk merasa aman secara fisik, merasa bebas dari omelan dan penghinaan, merasa bebas dari kemiskinan dan kekerasan ekonomi, merasa aman dalam aktivitas dan tindakan Anda.
- Anda mungkin akan merasa aman secara fisik dengan mengambil kelas bela diri. Anda juga bisa mulai merasa aman secara ekonomi dengan mencari pekerjaan dan mengumpulkan sejumlah tabungan.
Biarkan diri Anda menderita. Mengakhiri hubungan bisa membuat Anda merasa sedih, sedih, tersesat, dan cemas. Izinkan diri Anda untuk mengungkapkan perasaan itu. Lakukan sesuatu yang kreatif seperti melukis atau menulis untuk menenangkan diri.
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Saat ingin mengakhiri hubungan yang buruk, ada baiknya juga meluangkan waktu untuk berhubungan kembali dengan diri sendiri. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, entah itu memasak atau piknik, bermain ski, atau menonton film. Fokus pada apa yang Anda butuhkan untuk merasa bahagia lagi.
Masuk ke dalam hubungan baru dengan hati-hati. Ketika Anda mulai berpikir untuk memasuki suatu hubungan baru, Anda mungkin akan berhati-hati dan sedikit kebingungan. Bersikaplah optimis tentang kemungkinan hubungan baru. Tetapi jika Anda merasa memiliki jenis hubungan yang sama, segera putuskan. Jangan sampai terjebak dalam lingkaran setan seperti terakhir kali.
- Tentukan kualitas apa yang Anda inginkan dari pasangan Anda. Setelah Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, luangkan waktu untuk memikirkan apa yang harus diprioritaskan untuk hubungan yang baik. Anda harus mengutamakan diri sendiri.
Kuatkan diri dan percaya pada diri sendiri. Mengakhiri hubungan posesif bisa jadi sangat sulit, terutama jika Anda sudah lama terlibat di dalamnya. Tapi jadilah kuat dan percayalah pada ketahanan Anda. Beri diri Anda penegasan positif untuk mengetahui bahwa Anda membuat keputusan yang tepat. iklan
