Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Berada di sana untuk teman Anda
• Bagian 2 dari 3: Membantu teman Anda melanjutkan hidup
• Bagian 3 dari 3: Mencegah perilaku yang merusak
• Tips

Jika pacar Anda sedang menghadapi putus cinta, kematian orang yang dicintai, atau saat-saat sulit lainnya, Anda mungkin ingin melakukan apa saja untuk membantu. Meskipun Anda tidak dapat melakukan atau mengatakan apa pun untuk menghilangkan rasa sakitnya, Anda dapat berada di sana untuk teman itu dan menawarkan banyak dukungan. Terlepas dari situasinya, sebagai teman yang baik, Anda dapat memainkan peran yang sangat penting dalam membantu menyembuhkan patah hati.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Berada di sana untuk teman Anda

1. Nyatakan bahwa berduka tidak apa-apa. Teman Anda harus mengatasi emosinya untuk melewati masa sulit ini, jadi dorong dia untuk menghadapinya secara langsung. Ingatkan mereka bahwa mereka tidak akan pernah merasa lebih baik jika mereka terus menyangkal apa yang terjadi atau mengabaikan perasaan tentang hal itu.
   • Ketahuilah bahwa menangis tidak apa-apa. Air Mata Bisa Membantu Menyembuhkan!
   • Jika Anda merasa teman Anda sedang memendam emosinya, jelaskan bahwa ini bisa membuat Anda lebih sulit untuk melupakan rasa sakitnya.
   • Tahapan kesedihan biasanya adalah kesedihan, syok, penyesalan, isolasi, dan penerimaan. Jangan terlalu khawatir jika teman Anda mengalami semua ini, atau jika dia pergi dan kembali.
   • Setiap orang berduka dengan cara berbeda, jadi cobalah untuk tidak menilai bagaimana teman Anda menanganinya. Namun, jika dia tampak lumpuh karena kesedihan dan tidak membaik, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis.
   • Jika teman Anda kehilangan seseorang yang dekat dengannya, ada gunanya berduka jika Anda membantu merencanakan semacam peringatan.
2. Mendengarkan. Berbagi perasaan Anda sendiri akan membantu teman Anda sembuh dari patah hati, jadi pastikan dia tahu Anda ada di sana untuk mendengarkan saat dibutuhkan. Jadilah pendengar yang baik dan biarkan orang lain berbicara selama dia mau.
   • Ekspresikan kesediaan Anda untuk mendengarkan. Teman Anda mungkin ingin berbicara, tetapi khawatir itu terlalu membebani Anda.
   • Hubungi orang lain segera setelah Anda mengetahui apa yang terjadi dan beri tahu mereka bahwa Anda memikirkannya. Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia mendengarkan, tetapi jangan merasa tersinggung jika orang lain belum merasa ingin berbicara.
   • Jangan mencoba memberi nasihat kecuali jika orang lain memintanya. Orang tersebut mungkin hanya ingin istirahat.
   • Jika teman itu tidak ingin berbicara, dorong dia untuk menuliskan pemikirannya sendiri dalam jurnal.
   • Mengajukan pertanyaan tentang apa yang terjadi adalah hal yang baik, terutama jika Anda adalah teman baik. Dengan melakukan ini, Anda akan memahami apa yang dialami orang-orang dan bagaimana Anda dapat membantu.
3. Bersikaplah empati. Beri tahu teman Anda bahwa Anda peduli dengan perasaannya dan ingin membantunya melewati masa sulit ini. Daripada menghakimi, akui saja rasa sakit orang lain dan katakan bahwa Anda benci dia mengalami hal ini.
   • Selalu tunjukkan kasih sayang dengan cara yang sederhana dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya minta maaf atas kehilangan Anda."
   • Jika pacar Anda sedang mengalami putus cinta, jangan merasa Anda harus mengatakan hal negatif tentang mantannya untuk membuatnya merasa lebih baik. Daripada mengatakan sesuatu seperti, `` Dia benar-benar brengsek dan kamu lebih baik tanpanya, '' akui saja rasa kehilangan yang dia rasakan dengan mengatakan, `` Pasti sangat sulit untuk kehilangan apa yang kamu pedulikan. banyak. '
   • Biasanya tidak membantu juga untuk menunjukkan sisi baik dari situasinya kepada teman Anda. Daripada mengatakan, "Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan," katakan saja, "Saya minta maaf atas apa yang Anda alami. Bagaimana saya bisa membantu?'
   • Jangan memberi tahu orang itu bahwa apa pun yang terjadi, itu tidak terjadi tanpa alasan. Anda berisiko meremehkan rasa sakit orang lain jika Anda mengatakan sesuatu seperti ini.
4. Tetap berhubungan dengan teman Anda. Patah hati bisa berlangsung lama, jadi jangan berharap teman Anda akan membaik setelah satu atau dua hari. Hubungi kami secara teratur dan tanyakan bagaimana perasaan orang lain. Selalu ingatkan mereka bahwa Anda ada untuk membantu dan mendukung mereka dengan cara apa pun yang mereka butuhkan.
   • Jangan menunggu mereka menghubungi Anda. Mereka mungkin benar-benar membutuhkan Anda, tetapi mereka mungkin tidak ingin menghubungi Anda.
   • Telepon, SMS, atau tinggalkan catatan untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka. Bergantung pada seberapa kuat ikatan Anda, Anda mungkin ingin melakukan ini setiap hari atau setiap beberapa hari sampai mereka merasa sedikit lebih baik.
   • Hubungi pada waktu-waktu yang strategis untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka. Misalnya, jika orang yang Anda cintai baru saja meninggal, jangan menelepon saat pemakaman, tetapi alangkah baiknya menelepon malam itu atau keesokan harinya untuk melihat keadaan teman Anda.
   • Saat Anda menghubungi seorang teman, ingatkan dia bahwa Anda ada untuk dia saat dia membutuhkan percakapan.
5. Tawarkan bantuan untuk hal-hal kecil. Jika teman Anda sangat khawatir karena mengabaikan tugas sehari-hari, tawarkan bantuan. Misalnya, bawalah belanjaan atau mampir untuk membantu mengerjakan PR matematika.
   • Jika teman Anda menolak bantuan Anda, beri tahu mereka bahwa itu adalah undangan terbuka.
   • Jika Anda berteman baik, pertimbangkan untuk mengejutkannya dengan sesuatu yang tidak terduga, seperti mengantarkan pizza ke rumahnya.
   • Ajak dia makan. Ini akan membantu mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan dan akan membawanya keluar dari rumah, yang mungkin akan baik-baik saja.
6. Jangan dipaksakan. Meskipun Anda senang membantu teman Anda, hanya banyak yang dapat Anda lakukan. Anda harus membiarkan orang lain berduka dengan caranya sendiri dan memberikan waktu untuk melupakan rasa sakitnya. Jangan berharap dia segera bangkit kembali atau mencoba memaksa orang lain untuk melupakannya.
   • Ingatlah bahwa teman Anda mungkin tampak sedikit egois selama ini dan mungkin bukan sahabat terbaik saat ini. Cobalah untuk memahami dan melihat melewati ini. Dia akhirnya akan menjadi diri yang lama lagi.
   • Ambil langkah kecil dalam mendorong teman Anda untuk aktif. Jika orang lain tidak ingin pergi ke pesta, sarankan untuk menonton film bersama.

Bagian 2 dari 3: Membantu teman Anda melanjutkan hidup

1. Sebutkan seberapa kuat dia. Orang tersebut mungkin merasa tidak nyaman dengan dirinya sendiri saat ini, jadi ingatkan mereka betapa luar biasa kuat dan hebatnya dirinya. Nyatakan apa yang Anda kagumi tentang mereka dan ketahuilah bahwa kualitas-kualitas inilah yang diperlukan untuk melewati masa sulit ini.
   • Buat daftar kualitas terbaik orang lain. Ini bisa menjadi hal yang dibutuhkan orang tersebut untuk dihibur kembali.
   • Berikan contoh spesifik mengapa menurut Anda orang itu seperti itu. Ingatkan orang tersebut tentang hal-hal sulit lain yang pernah dia hadapi dalam hidup dan betapa bangganya Anda terhadap cara orang lain menanganinya.
2. Bantu pihak lain untuk mandiri. Jika teman Anda terbiasa melakukan segala hal dengan seseorang yang sudah tidak ada lagi dalam hidupnya, seperti mantan, teman Anda mungkin merasa dia membutuhkan orang itu untuk berfungsi. Bantulah orang tersebut menyadari bahwa mereka sangat mampu menjalani kehidupan yang memuaskan tanpa orang lain dengan mendorong mereka untuk melakukan sesuatu dengan teman maupun sendirian.
   • Ini bisa termasuk membantu teman Anda menemukan hobi baru yang tidak mengingatkannya pada mantan, atau bahkan membantu orang lain mendapatkan teman baru. Jika sebagian besar orang yang pernah bekerja dengannya berteman dengan mantan tersebut, cobalah memperkenalkan orang tersebut kepada beberapa orang baru yang bahkan tidak mengenal mantannya.
   • Jika teman Anda memiliki hobi atau aktivitas yang dulu dia sukai, pastikan dia terus melakukannya. Ini akan sangat membantu mengalihkan pikiran dari perpisahan.
3. Aktif bersama. Aktivitas fisik dapat memberikan keajaiban bagi pikiran, jadi cobalah untuk membuat orang tersebut bergerak. Jenis olahraga apa pun, baik itu olahraga terorganisir atau hanya bermain sedikit, akan bermanfaat baginya.
   • Pertimbangkan untuk mengundang orang lain ke kelas latihan bersama Anda.
   • Jika Anda tidak dapat meyakinkan mereka untuk melakukan sesuatu yang terlalu berat, lihat apakah Anda bisa berjalan-jalan.
4. Dorong dia untuk mencari bantuan profesional. Jika teman Anda mengalami kesulitan mengatasi kesedihan, dorong dia untuk berbicara dengan terapis. Seorang profesional mungkin bisa menawarkan teman Anda dukungan dan dorongan yang tidak bisa diberikan oleh orang yang dia cintai.
   • Hal ini penting terutama jika teman Anda merasa ingin bunuh diri atau terlibat dalam perilaku yang merusak diri sendiri, seperti menggunakan narkoba atau melukai diri sendiri. Teman Anda membutuhkan bantuan, jadi pastikan dia mendapatkannya!
   • Kelompok pendukung juga bisa menjadi pilihan, tergantung pada jenis kesedihan yang dihadapi orang lain. Ini memberinya kesempatan untuk berbicara dengan orang lain yang tahu persis apa yang orang itu alami.

Bagian 3 dari 3: Mencegah perilaku yang merusak

1. Sarankan waktu untuk menyendiri dari semua teknik. Jika pacar Anda harus berurusan dengan putus cinta, dia mungkin ingin meludahi mantannya tentang mengomel di media sosial, tetapi ini tidak akan ada gunanya bagi siapa pun. Cobalah untuk meyakinkan mereka untuk tidak menggunakan media sosial untuk sementara waktu dan merahasiakan detail hubungan mereka. Ini juga akan membantu mencegah orang lain melihat apa pun yang mungkin diposkan mantan dan / atau teman tentang perpisahan itu.
   • Istirahat dari teknologi dan media sosial juga dapat membantu mencegah jenis sakit hati lainnya, terutama ketika banyak orang yang menyampaikan belasungkawa.
2. Mencegah perilaku obsesif. Beberapa aktivitas hanya akan memperburuk rasa sakit teman Anda, jadi cobalah mengenali kebiasaan merusak yang membuat orang itu kesal dan mencegahnya melakukan hal-hal itu. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda tentang hal ini dan dorong orang lain untuk menghentikan perilakunya.
   • Pastikan teman Anda tidak mengganggu mantannya setelah putus. Jika dia terus menelepon mantan atau menanyakan apa yang dia lakukan, beri tahu teman Anda bahwa Anda khawatir.
   • Jika teman Anda baru saja dipecat, hindari memposting atau membaca ulasan negatif tentang perusahaan sebelumnya secara online.
3. Waspadai kebiasaan tidak sehat. Sering kali Anda mengabaikan kesehatan saat sedang berjuang, jadi pastikan teman Anda tidak melakukan ini. Jika Anda memperhatikan bahwa orang lain tidak tidur, makan, atau sudah mulai minum atau menggunakan obat-obatan, ungkapkan kekhawatiran Anda dan dorong orang tersebut untuk membuat pilihan yang lebih sehat.
   • Mulailah percakapan dengan teman Anda jika Anda memperhatikan salah satu perilaku ini. Orang lain mungkin bahkan tidak menyadari apa yang dia lakukan pada diri mereka sendiri.
   • Jika Anda benar-benar prihatin tentang teman Anda, bicaralah dengan orang lain yang dapat membantu Anda mendukungnya. Ini sangat penting jika teman Anda masih di bawah umur. Para orang tua perlu mengetahui bahwa anak mereka menunjukkan perilaku yang merusak.
4. Lihat hubungan rebound dengan kecurigaan. Ada beragam pendapat tentang apakah sebaiknya memulai hubungan baru segera setelah putus atau tidak. Jika teman Anda memulai hubungan baru dengan orang lain segera setelah putus, ada baiknya Anda membicarakan alasan di balik keinginan untuk mencari pasangan baru secepat itu.
   • Jika orang tersebut mencoba mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh mantannya dengan menjalin hubungan dengan seseorang yang biasanya tidak dianggap menarik, maka hubungan rebound akan memulihkan orang tersebut (dan orang yang bersamanya) berpisah) adalah cenderung menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada yang dilakukannya dengan baik.
   • Di sisi lain, jika dia bersedia untuk mencoba lagi dan tampaknya memiliki pemahaman yang baik tentang keinginan dan kebutuhan mereka tentang pasangan, maka hubungan baru mungkin hanya diperlukan untuk pemulihan.

Tips

• Jika teman Anda ingin bicara, biarkan dia bicara. Pastikan Anda benar-benar mendengarkan. Jangan menyela yang lain.
• Anda bisa berada dalam situasi yang sulit jika pacar Anda sedang mengalami putus cinta dan Anda juga berteman dengan sang mantan. Penting untuk membicarakan ekspektasi mereka kepada keduanya sehingga mereka tidak marah kepada Anda karena tetap berhubungan dengan pihak lain.