Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Kembangkan mekanisme koping
• Metode 2 dari 3: Tetap sehat dan aman
• Metode 3 dari 3: Kenali orang tua yang buruk bagi Anda
• Tips
• Peringatan

Orang tua seharusnya memberikan cinta, bantuan dan perlindungan kepada anak-anak mereka. Mereka diharapkan dapat membantu anak-anaknya tumbuh agar berkembang menjadi manusia yang mandiri. Sayangnya, ada orang tua yang justru menganiaya, melecehkan, mengabaikan atau menelantarkan anaknya. Merasa bahwa orang tua tidak menyayangi Anda dapat menyakiti Anda secara emosional dan terkadang secara fisik. Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah belajar menerima bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain dan berfokus pada diri sendiri.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Kembangkan mekanisme koping

1. Bicaralah dengan teman tepercaya atau kerabat dekat. Terkadang Anda bisa merasa lebih baik hanya dengan berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda alami. Bicaralah dengan teman tepercaya atau kerabat dekat tentang apa yang terjadi dalam situasi rumah Anda.
   • Misalnya, Anda dapat berbicara dengan teman dekat tentang perasaan orang tua terhadap Anda. Pilih seseorang yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara dan yang Anda kenal tidak akan langsung memberitahu orang tua Anda.
   • Cobalah untuk tidak terlalu bergantung pada orang ini untuk kebutuhan emosional Anda. Bicaralah dengan mereka hanya saat Anda membutuhkan telinga untuk mendengarkan. Jika Anda menelepon 20 kali sehari untuk meyakinkan diri sendiri, Anda dapat mengembangkan hubungan kodependen dengan orang ini. Bicaralah dengan konselor sekolah atau terapis jika Anda semakin bergantung pada orang lain untuk konfirmasi.
2. Temukan seorang mentor. Mentor dapat membimbing Anda melalui keputusan penting dalam hidup Anda dan dapat mengajari Anda hal-hal yang tidak ingin atau tidak dapat dilakukan oleh orang tua. Anda dapat menemukan mentor yang dapat mengajari Anda keterampilan baru untuk menghadapi situasi sulit, berhasil di sekolah, atau mendukung karier profesional Anda. Mintalah orang dewasa yang dapat dipercaya dan bertanggung jawab dalam hidup Anda untuk menjadi mentor Anda, seperti pelatih, guru, atau atasan.
   • Jika pelatih atau atasan Anda menawarkan untuk menjadi mentor Anda, pertahankan dia di sana; namun, Anda juga dapat meminta seseorang untuk menjadi mentor Anda, seperti dengan mengatakan, "Saya mengagumi kesuksesan Anda dalam hidup dan berharap dapat mencapai banyak hal yang sama dengan yang telah Anda capai. Saya tidak yakin bagaimana menuju ke sana. Apakah Anda bersedia menjadi mentor saya? "
   • Cobalah untuk menghindari menjadi lebih bergantung pada mentor Anda. Ingatlah bahwa mentor tidak bisa menggantikan orang tua Anda, dan orang itu tidak ada di sana untuk memberikan bimbingan orang tua. Seorang mentor hanyalah seseorang yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda di sekolah, di tempat kerja, atau di beberapa bidang tertentu dalam hidup Anda.
3. Mintalah bantuan dari terapis atau konselor sekolah. Mengatasi perilaku orang tua bisa jadi sulit, dan Anda mungkin membutuhkan bantuan dari terapis atau konselor di sekolah. Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.
   • Jika sekolah Anda memiliki konselor, kunjungi mereka untuk membuat janji jika perlu. Jika Anda merasa tidak nyaman atau tidak yakin bagaimana melakukannya, bicarakan dengan guru. Anda juga dapat bertanya kepada konselor apakah Anda dapat berbicara dengan terapis dengan mengatakan sesuatu seperti, "Akhir-akhir ini saya memiliki beberapa hal dan ingin berbicara dengan terapis. Dapatkah Anda membantu saya menemukannya? "
   • Ingatlah bahwa jika orang tua melecehkan Anda, terapis atau konselor sekolah harus melaporkannya.
4. Jangan mencoba membandingkan bagaimana orang tua Anda memperlakukan Anda dan saudara Anda. Jika orang tua Anda tampaknya lebih menyukai saudara kandung, itu tidak berarti mereka lebih atau kurang mencintai salah satu anaknya. Mungkin karena situasi mengapa mereka memperlakukan saudara Anda dengan lebih perhatian dan perhatian. Biasanya hal ini terjadi tanpa disadari, dan orang tua Anda bahkan tidak sadar bahwa mereka memperlakukan Anda secara berbeda.
   • Kebanyakan orang tua tidak ingin membuat Anda merasa tidak dicintai, tetapi tidak menyadari bagaimana tindakan mereka memengaruhi anak-anak mereka secara mental dan emosional.
   • Jangan mencoba berfokus pada cara orang tua memperlakukan saudara Anda. Alih-alih, fokus saja pada hubungan Anda dengan mereka.
5. Jangan coba-coba tersinggung. Mungkin sulit untuk mengabaikan kritik dan komentar menyakitkan dari orang yang seharusnya mencintai Anda, meskipun Anda tahu apa yang mereka katakan itu tidak benar. Ingat tingkah laku dan perkataan orang tuamu tentang itu mereka dan bukan tentang kamu.
   • Lain kali salah satu orang tua Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakiti hati Anda, cobalah untuk berkata kepada diri sendiri, "Saya orang baik yang manis, cantik, dan bermartabat. Orang tua saya hanya bergumul dengan masalah pribadi dan itulah mengapa mereka bertindak seperti itu. "
6. Bersikaplah baik pada diri sendiri. Beberapa anak yang dianiaya atau dianiaya oleh orang tuanya juga memperlakukan diri mereka sendiri dengan buruk, seperti melukai diri sendiri, menggunakan alkohol atau obat-obatan, atau dengan sengaja berbuat buruk di sekolah. Aktivitas yang tidak sehat dan berbahaya ini tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang. Daripada melakukan hal-hal ini, jagalah diri Anda sendiri, seperti dengan:
   • Pertahankan pola makan yang sehat.
   • Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu.
   • Meditasi harian.
   • Jangan merokok dan jangan menggunakan narkoba atau alkohol.
7. Gantikan pembicaraan diri yang negatif dengan cinta untuk diri sendiri. Orang yang tumbuh dalam rumah tangga tanpa cinta mungkin lebih sensitif terhadap pembicaraan diri yang negatif dan harga diri yang rendah. Untuk melatih pikiran Anda agar berpikir positif tentang diri sendiri, gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif.
   • Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda mengulangi sesuatu yang selalu dikatakan orang tua Anda, seperti, `` Kamu bodoh jika tidak bisa menyelesaikan masalah pembagian '', Anda dapat menggantinya dengan, `` Mempelajari pembagian panjang itu menantang, tetapi saya bisa lakukan untuk Anda. berkumpul dengan bekerja terlalu keras. Saya juga bisa meminta bantuan guru matematika saya. "
8. Tuliskan kenangan positif. Ini dapat membantu Anda memeriksa pikiran negatif apa pun yang memengaruhi kemampuan Anda untuk mencintai diri sendiri, dan menulis beberapa pikiran positif sebagai gantinya. Untuk memulai, Anda membuat tabel dengan empat kolom.
   • Di kolom pertama, tuliskan keyakinan negatif Anda. Ini dapat mencakup hal-hal seperti, "Saya tidak pandai membuat keputusan," atau "Saya tidak terlalu pintar."
   • Di kolom kedua Anda menjelaskan mengapa Anda mempercayai hal-hal ini. Sudahkah orang tua Anda memberi tahu Anda hal-hal ini, atau apakah hal-hal yang membuat Anda merasa seperti ini tentang diri Anda?
   • Di kolom ketiga, pertimbangkan berapa biaya kepercayaan ini bagi Anda secara emosional dan dalam kehidupan pribadi Anda: apakah Anda depresi, menarik diri, takut mencoba hal-hal baru dan gagal, takut mempercayai orang lain atau curhat kepada orang lain, dll. Tuliskan secara singkat tetapi spesifik apa yang Anda lewatkan dengan terus mempercayai citra diri yang negatif ini.
   • Di kolom, tulis ulang pikiran itu sebagai sesuatu yang positif. Misalnya, ubah pemikiran kecerdasan Anda menjadi sesuatu seperti, "Saya orang yang cerdas, mampu, dan saya telah menyelesaikan banyak hal dengan bantuan otak saya."
9. Lebih sering keluar dari rumah. Mengembangkan kehidupan yang bahagia dan terpenuhi di luar rumah akan membantu Anda merasa lebih bahagia, bahkan jika kehidupan rumah Anda tidak bahagia. Carilah cara berharga untuk berkontribusi pada dunia dan menjadi bagian aktif dari masyarakat - ini akan membantu memulihkan harga diri dan kepercayaan diri Anda dengan memfokuskan perhatian Anda pada kesejahteraan dan kebahagiaan Anda sendiri.
   • Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan untuk organisasi nirlaba lokal, mencoba mencari pekerjaan yang Anda sukai, atau bergabung dengan asosiasi atau tim olahraga.

Metode 2 dari 3: Tetap sehat dan aman

1. Laporkan pelecehan fisik atau seksual. Jika Anda dilecehkan, segera dapatkan bantuan. Bicaralah dengan dokter, guru, konselor, atau telepon polisi atau telepon anak dan mintalah bantuan. Penyalahgunaan kronis lebih sulit untuk dipulihkan jika semakin lama hal itu berlangsung. Jangan biarkan orang yang melecehkan Anda, bahkan anggota keluarga, menyebabkan Anda mengalami kerusakan fisik atau emosional yang permanen. Cobalah untuk keluar dari situasi seperti itu secepat mungkin.
   • Hubungi Saluran Bantuan Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional (Aman di Rumah) di 0800-2000 untuk mendiskusikan situasi dan pilihan Anda.
   • Jangan ragu untuk menelepon 911 jika menurut Anda Anda atau anggota keluarga lain sedang dalam bahaya. Anda tidak akan mendapat masalah karena melaporkan orang lain yang melanggar hukum!
2. Putuskan hubungan, jika memungkinkan. Jika Anda bisa putus dengan orang tua yang melecehkan Anda, lakukanlah. Sulit untuk memutuskan hubungan dengan seseorang yang Anda sayangi, terutama jika menyangkut keluarga, tetapi tanggung jawab utama Anda adalah menjaga diri sendiri. Jangan merasa bersalah karena memutuskan hubungan dari orang tua jika itu yang terbaik untuk Anda.
   • Jika Anda tidak yakin apakah memutuskan semua kontak itu perlu, pikirkan tentang jumlah rasa sakit yang mereka timbulkan kepada Anda versus jumlah kebahagiaan yang mereka berikan kepada Anda. Orang tua yang tidak berfungsi kadang-kadang dapat menunjukkan cinta, sering kali untuk kepentingan terbaik mereka, tetapi sedikit cinta kadang-kadang tidak cukup untuk membenarkan tetap dalam hubungan yang buruk, tidak peduli siapa.
3. Tahan keinginan untuk mengasingkan diri dari teman dan orang dewasa. Anda mungkin berpikir bahwa menghindari hubungan sepenuhnya akan mencegah Anda disakiti oleh orang lain, tetapi orang membutuhkan hubungan sosial untuk berkembang. Anak-anak yang tumbuh tanpa orang tua yang penuh kasih atau sosok orang tua alternatif kurang berhasil, kurang bahagia dan sehat secara fisik saat dewasa. Tetap berhubungan secara teratur dengan teman dan anggota keluarga lainnya dan habiskan waktu bersama mereka secara teratur jika memungkinkan, dan terbuka untuk teman baru dan orang dewasa yang dapat dipercaya.
   • Tidaklah standar bagi orang dewasa atau orang terkasih untuk memperlakukan Anda seperti orang tua Anda. Jangan takut memberi kesempatan kepada orang lain untuk mencintai Anda.
   • Kesepian yang berkepanjangan dapat menimbulkan efek kesehatan yang serius dan kemungkinan menyebabkan atau memperburuk penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan gangguan neurologis. Bahkan dapat menyebabkan kanker menyebar lebih cepat.
4. Belajar mandiri. Jika orang tua Anda yang disfungsional tidak mengajari Anda cara bertahan setelah sekolah menengah, tanyakan orang dewasa tepercaya lainnya bagaimana mempersiapkan diri untuk "dunia nyata".
   • Pelajari hal-hal seperti menyusun anggaran, cara mencuci pakaian, dan menyalakan pemanas air di apartemen pertama Anda.
   • Perkirakan biaya hidup mandiri dan apa yang Anda butuhkan untuk memulai. Cari pekerjaan dan hemat uang untuk deposit di apartemen pertama Anda dan beberapa perabot.
   • Pastikan Anda memiliki nilai bagus meskipun ada masalah di rumah, sehingga Anda memiliki kesempatan untuk belajar. Mintalah konselor sekolah Anda untuk membantu Anda mendapatkan beasiswa untuk membayar studi di luar negeri.

Metode 3 dari 3: Kenali orang tua yang buruk bagi Anda

1. Perhatikan bagaimana orang tua bereaksi terhadap penampilan Anda. Salah satu tanda hubungan orang tua-anak yang berbahaya adalah jika orang tua tidak menanggapi kinerja Anda secara positif. Ini bisa berarti bahwa orang tua Anda menolak untuk mengakui ketika Anda telah mencapai sesuatu, atau bahwa orang tua Anda merendahkan kinerja Anda. Beberapa orang tua bahkan dapat mengejek pencapaian Anda.
   • Misalnya, jika Anda mendapat nilai bagus dalam suatu tes, orang tua Anda harus memberi selamat atas pencapaian ini. Misalnya, jika Anda memiliki orang tua yang "beracun", mereka mungkin mengabaikan apa yang Anda katakan, mengubah topik pembicaraan, mengolok-olok Anda dan menyebut Anda kutu buku, atau mengatakan sesuatu seperti, "Terus kenapa? Ini hanya ujian. "
2. Pikirkan tentang kemungkinan perilaku pengendalian dari orang tua Anda. Wajar jika orang tua ingin membimbing Anda, tetapi orang tua yang mencoba mengontrol perilaku Anda dapat berdampak negatif pada Anda. Ini dapat berkisar dari keputusan kecil seperti apa yang akan dikenakan ke sekolah hingga keputusan yang lebih besar seperti di mana akan belajar atau ke mana harus lulus. Jika orang tuamu sangat mengontrol keputusanmu, itu akan merugikanmu.
   • Misalnya, orang tua yang mendorong Anda untuk membuat keputusan sendiri mungkin mengajukan pertanyaan kepada Anda tentang di mana Anda ingin belajar dan mengapa; namun, orang tua yang ingin mengontrol keputusan Anda akan memberi tahu Anda di mana harus belajar.
3. Perhatikan kurangnya keterikatan emosional. Orang tua yang memiliki hubungan yang sehat dengan anaknya menunjukkan hubungan emosionalnya dengan melakukan kontak mata dengan anaknya, tersenyum kepada mereka, dan menawarkan kasih sayang dalam bentuk pelukan atau pelukan. Jika orang tua Anda beracun, mereka mungkin tidak akan melakukan semua ini.
   • Misalnya, orang tua yang memiliki keterikatan emosional yang cukup dengan anaknya akan menghiburnya saat anaknya menangis; Namun, orang tua yang tidak memiliki hubungan emosional dengan anaknya akan mengabaikan atau berteriak agar anak berhenti menangis.
4. Pikirkan tentang batasan antara Anda dan orang tua. Batasan yang sehat penting dalam hubungan orang tua-anak. Jika ada batasan yang baik antara Anda dan orang tua, Anda tidak boleh merasa hidup Anda sama.
   • Misalnya, orang tua yang memiliki batasan yang sehat dengan anaknya mungkin bertanya-tanya bagaimana keadaan teman-temannya, tetapi tidak akan memaksa untuk berkumpul dengan anak dan teman-temannya.
5. Pikirkan tentang itu pelecehan verbal yang mungkin Anda derita atau pernah menderita. Pelecehan verbal adalah bentuk lain dari pengasuhan yang beracun. Jika ibu atau ayah Anda menegur Anda, merendahkan Anda, atau hanya mengatakan hal-hal yang menyakiti perasaan Anda, ini semua adalah pelecehan verbal.
   • Misalnya, orang tua Anda harus mengatakan hal-hal yang membangkitkan semangat dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri; Namun, kamu akan merasa negatif jika orang tuamu mengatakan sesuatu seperti, "Kamu tidak berharga!" atau "Aku tidak tahan berada di ruangan yang sama denganmu!"
   • Beberapa orang tua akan bersikap baik dan meyakinkan pada suatu hari dan kejam serta kritis pada hari berikutnya. Ingatlah bahwa ini masih merupakan pelecehan verbal, meskipun orang tuamu tidak selalu jahat kepadamu.
6. Belajar mengenali perilaku narsistik. Orang tua yang terlalu egois untuk memperhatikan atau memperlakukan anak mereka dengan baik juga dapat memberikan efek negatif pada anak tersebut.Jika orang tua mengabaikan Anda sepenuhnya atau melihat Anda sendirian saat Anda melakukan sesuatu yang dapat mereka banggakan kepada teman-temannya, ini adalah contoh lain dari pola asuh yang narsis dan buruk bagi Anda.
   • Misalnya, orang tua harus menyemangati Anda untuk minat Anda. Orang tua yang narsis mungkin hanya memperhatikan Anda jika minat Anda memberinya sesuatu untuk dibanggakan, seperti dengan memberi tahu semua temannya bahwa Anda memenangkan beasiswa, bahkan jika orang tua tersebut tidak pernah bertanya tentang studi Anda, Anda tidak didorong.
   • Beberapa orang tua narsistik mungkin mengalami gangguan kepribadian (PD). Dalam istilah yang sangat umum, seseorang dengan PD menunjukkan keegoisan, penolakan untuk menerima tanggung jawab pribadi, pembenaran diri yang konstan, rasa berhak yang kuat, dan emosi yang dangkal. Orang tua dengan PD mungkin dapat memperlakukan anak-anak sebagai beban atau penghambat tujuan pribadinya. Orang tua seperti itu biasanya akan menggunakan manipulasi emosional untuk mengontrol anak-anaknya. Orang dengan PD seringkali sangat kritis terhadap anak-anak mereka dan dapat melakukan kekerasan fisik atau membahayakan kesejahteraan anak mereka.
7. Pikirkan tentang kemungkinan peran pengasuhan yang Anda penuhi. Beberapa orang tua terlalu tidak dewasa atau memiliki masalah lain (seperti kecanduan) yang membuat mereka sulit menjadi orang tua yang efektif, sehingga seorang anak pada akhirnya mengambil bagian sebagai orang tua. Pikirkan apakah Anda harus mengambil peran sebagai orang tua karena orang tua Anda tidak mampu atau tidak mau menjaga Anda dan / atau saudara Anda. Ini mungkin termasuk hal-hal seperti memasak, membersihkan, dan merawat anak-anak lain.
   • Kadang-kadang orang tua memberi anak mereka tugas seperti memasak dan bersih-bersih untuk mengajari mereka tanggung jawab dan keterampilan, tetapi orang tua yang berbahaya dapat menempatkan banyak tanggung jawab di pundak satu anak, agar tidak harus melakukan hal-hal tertentu sendiri. Misalnya, orang tua yang berbahaya yang tidak ingin memasak atau membersihkan mungkin mencoba menghindari tanggung jawab ini dan memaksa salah satu anak untuk memasak dan membersihkan.
8. Nilailah perilaku mereka dan bukan apa yang mereka katakan. Beberapa anak merasa tidak dicintai, meskipun orang tua mereka sering mengatakan bahwa mereka menyayangi mereka, karena mereka tidak melihat cinta ini tercermin dalam cara mereka diperlakukan. Jangan berasumsi untuk alasan yang baik tentang apa yang orang tua Anda rasakan tentang Anda.
   • Misalnya, seorang ibu yang sering mengatakan "Aku cinta kamu" tetapi sering mengabaikan anak-anaknya tidak berperilaku menunjukkan cinta. Demikian pula, orang tua yang mengatakan dia ingin anak-anaknya mandiri, tetapi tidak pernah membiarkan mereka membuat keputusan sendiri, tidak berperilaku dengan cara yang menunjukkan apa yang dia katakan dia inginkan.

Tips

• Tempatkan diri Anda pada posisi orang tua. Meskipun pelecehan dan disakiti tidak membenarkan melakukan hal ini kepada orang lain, orang tuamu mungkin memiliki banyak masalah pribadi dan pergumulan saat tumbuh dewasa. Kasihan mereka daripada membenci mereka. Berharap mereka pulih dari masa-masa sulit mereka dan menemukan kebahagiaan dan kedamaian.

Peringatan

• Jangan melampiaskan rasa frustrasi dan rasa sakit Anda pada orang lain, termasuk saudara Anda. Dianiaya tidak pernah menjadi alasan yang baik untuk menganiaya orang lain sendiri.
• Jangan mencoba meniru perilaku negatif orang tua Anda. Banyak anak dari orang tua yang berbahaya menginternalisasi perilaku pengasuhan mereka dan akhirnya memperlakukan orang lain dengan cara yang sama ketika mereka sendiri sudah dewasa. Setelah Anda mengenali polanya, lakukan yang terbaik untuk melihat hubungan Anda sendiri dari waktu ke waktu untuk memastikan Anda tidak mengulangi pola ini secara tidak sengaja.