Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Berikan bantuan instan
• Metode 2 dari 3: Sembuh dari cedera tulang rusuk
• Metode 3 dari 3: Dapatkan pertolongan medis
• Tips
• Peringatan

Jika Anda merasa sakit saat batuk, bersin, menarik napas dalam-dalam, atau memelintir dan menekuk tubuh bagian atas, mungkin tulang rusuk Anda memar. Anda dapat meredakan nyeri sendiri di rumah jika tulang rusuk tidak patah. Namun, Anda perlu mencari pertolongan medis jika rasa sakitnya semakin tak tertahankan. Es, pereda nyeri yang dijual bebas, panas lembab, dan istirahat dapat membantu Anda merasa lebih baik sementara tulang rusuk Anda sembuh.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Berikan bantuan instan

1. Sesekali tempelkan es ke area yang terluka selama 48 jam. Mengompres dengan es dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak sehingga jaringan yang memar bisa sembuh lebih cepat. Gunakan es hanya untuk 48 jam pertama setelah cedera, dan tahan godaan untuk menggunakan bantalan pemanas.

   Temukan sekantong sayuran beku seperti kacang polong atau jagung, atau isi kantong plastik yang dapat ditutup kembali dengan serutan es. Bungkus kantong es dengan handuk atau kaus dan letakkan di tulang rusuk Anda yang memar.

   
   
2. Minum obat penghilang rasa sakit sesuai petunjuk pada kemasan. Jika setiap tarikan napas terasa sakit, meredakan nyeri akan sangat membantu Anda untuk merasa lebih baik. Minumlah pereda nyeri yang dijual bebas seperti aspirin, naproxen, atau asetaminofen sesuai dengan petunjuk kemasan. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan pereda nyeri baru. Jangan mengonsumsi ibuprofen hingga 48 jam setelah cedera, karena dapat memperlambat proses penyembuhan.
   • Jika Anda berusia di bawah 19 tahun, Anda masih berisiko terkena sindrom Reye. Jadi jangan minum aspirin.
   • Anda dapat terus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit selama proses penyembuhan jika tulang rusuk Anda terus terasa sakit. Jangan lupa minum obat penghilang rasa sakit sesuai petunjuk dokter atau petunjuk pada kemasan dan masukkan.
3. Rawat tulang rusuk Anda dengan panas lembab setelah 48 jam. Setelah beberapa hari, panas dapat membantu menyembuhkan memar dan meredakan nyeri. Tempatkan kompres hangat yang lembab di area seperti waslap basah. Anda juga bisa mandi air hangat jika mau.
4. Jangan ikat tulang rusukmu. Di masa lalu, biasanya direkomendasikan untuk membalut perban tekan di sekitar tulang rusuk yang memar.

   Akan tetapi, pengobatan ini tidak lagi disarankan karena Anda bisa bernapas kurang baik dengan perban bertekanan, yang bisa mengakibatkan komplikasi seperti pneumonia. Jadi jangan membungkus perban tekanan di sekitar tulang rusuk Anda.

   
   

Metode 2 dari 3: Sembuh dari cedera tulang rusuk

1. Istirahat sebanyak mungkin. Sekarang bukan waktunya untuk memaksakan diri, apalagi jika bernapas terasa sakit. Istirahat adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk sembuh dengan cepat. Ambil buku atau tonton film dan santai saja selagi tulang rusuk Anda sembuh.

   Laporkan sakit di tempat kerja, terutama jika Anda harus berdiri dalam waktu lama atau bekerja dengan tangan untuk waktu yang lama.

   
   

   Jangan mendorong, menarik dan mengangkat benda berat. Jangan berolahraga, berolahraga, dan menghindari aktivitas fisik lainnya saat tulang rusuk Anda sembuh kecuali jika dokter Anda menganjurkan agar Anda melakukannya.

2. Perhatikan pernapasan Anda. Sangat menyakitkan untuk bernapas jika tulang rusuk Anda memar. Namun, penting untuk mencoba bernapas dengan normal dan batuk jika perlu untuk menghindari komplikasi seperti infeksi saluran pernapasan. Jika Anda merasa ingin batuk, pegang bantal di rusuk Anda untuk meminimalkan gerakan dan mengurangi rasa sakit.
   • Tarik napas dalam-dalam jika memungkinkan. Setiap beberapa menit, cobalah menghirup dengan baik dan untuk waktu yang lama dan buang napas perlahan. Jika tulang rusuk Anda sangat rusak sehingga tidak memungkinkan, cobalah tarik napas dalam-dalam setiap satu jam penuh.
   • Cobalah latihan pernapasan. Saat Anda menyadari bahwa Anda sudah bisa bernapas dengan normal kembali, tarik napas perlahan selama 3 detik, tahan napas selama 3 detik, lalu buang napas selama 3 detik. Ulangi pola ini sekali atau dua kali sehari selama beberapa menit.
   • Jangan merokok. Saat tulang rusuk Anda yang cedera sembuh, zat yang mengiritasi paru-paru dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk berhenti merokok.
3. Tidurlah dengan tegak. Berbaring dan berbalik di malam hari dapat memperparah rasa sakit. Cobalah untuk tidur tegak selama beberapa malam pertama untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Misalnya, Anda bisa mencoba tidur di kursi berlengan. Dengan tidur tegak, Anda juga akan lebih sedikit bergerak di malam hari dan tidak akan bisa tengkurap. Akibatnya, rasa sakit Anda akan berkurang.
   • Anda juga bisa mencoba berbaring miring. Ini mungkin tampak tidak masuk akal, tetapi ini dapat membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.

Metode 3 dari 3: Dapatkan pertolongan medis

1. Dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami sesak napas dan nyeri dada. Sesak napas bisa menunjukkan masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang memar. Jika Anda tiba-tiba mengalami sesak napas, kesulitan bernapas, nyeri dada, dan batuk darah, hubungi 911 atau segera dapatkan bantuan medis.
   • Perhatikan dada yang bergetar. Anda akan mengembangkan dada cambuk jika Anda mematahkan 3 tulang rusuk atau lebih di samping satu sama lain. Ini dapat menyebabkan masalah pernapasan yang serius. Jika Anda menduga ada lebih dari satu tulang rusuk yang cedera dan Anda tidak memungkinkan secara fisik untuk menarik napas dalam-dalam, segera cari pertolongan medis.
2. Jika Anda merasa tulang rusuk Anda patah, temui dokter. Tulang rusuk yang memar atau retak telah rusak, tetapi masih berada di tempat yang tepat di tulang rusuk Anda. Namun, tulang rusuk yang patah berbahaya karena terlepas dari tempat normalnya dan dapat menusuk pembuluh darah, paru-paru, atau organ lain. Cari pertolongan medis alih-alih menangani masalahnya sendiri di rumah jika menurut Anda tulang rusuk Anda patah, bukan memar.

   Tip: Raba tulang rusuk Anda dengan lembut. Area di sekitar tulang rusuk yang retak atau patah mungkin terasa bengkak, tetapi Anda tidak akan melihat tonjolan dan penyok yang besar. Jika Anda menduga tulang rusuk Anda patah, segera temui dokter Anda.

   
   
3. Buatlah janji dengan dokter Anda jika rasa sakit terus berlanjut dan menyiksa. Nyeri dada dapat disebabkan oleh berbagai hal, beberapa di antaranya dapat mengancam jiwa. Dengan diagnosis yang tepat, Anda dapat yakin bahwa masalah yang tepat sedang ditangani. Dokter Anda mungkin memesan rontgen dada, CT scan, MRI, atau pemindaian tulang jika dia mencurigai adanya patah tulang. Ini memungkinkan dokter Anda membuat diagnosis yang akurat. Namun, cedera pada tulang rawan dan memar tidak dapat dideteksi dengan pemeriksaan ini. Dapatkan bantuan medis jika:
   • Anda semakin sering sakit perut dan nyeri di bahu Anda.
   • Anda menderita batuk dan demam.

Tips

• Gunakan perut Anda sesedikit mungkin dan tidur telentang untuk mengurangi rasa sakit di tulang rusuk dan bahu Anda.
• Cobalah untuk mempertahankan postur tubuh yang normal. Jika Anda memberi kompensasi karena tulang rusuk Anda sakit, Anda bisa mendapatkan sakit punggung.
• Jangan lupa untuk menjadwalkan konsultasi lanjutan dengan dokter Anda dalam satu atau dua minggu setelah cedera.
• Mandi air panas dengan garam obat, minyak kayu putih, soda kue, atau kombinasi ketiganya.
• Selama proses penyembuhan, perhatikan komplikasi seperti infeksi saluran pernapasan.

Peringatan

• Hubungi 911 jika Anda kesulitan bernapas, merasa sesak di dada, nyeri di bagian tengah dada, atau jika nyeri menjalar ke bahu atau lengan Anda. Gejala-gejala ini bisa menandakan serangan jantung.
• Artikel ini bukan pengganti nasihat medis.
• Jangan mencoba merawat sendiri tulang rusuk yang patah. Jika Anda mengalami gejala patah tulang rusuk, segera dapatkan bantuan medis.