Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Merawat rambut Anda
• Bagian 2 dari 3: Mencegah kerusakan pada rambut Anda
• Bagian 3 dari 3: Membuat pilihan yang sehat
• Tips
• Peringatan

Mendapatkan rambut yang sehat dan kuat membutuhkan dedikasi. Anda dapat merevitalisasi rambut Anda dengan nutrisi yang tepat untuk memperkuat rambut, menghindari kebiasaan perawatan yang berbahaya, dan memanjakan rambut Anda dengan sampo dan kondisioner berkualitas. Dan jangan khawatir: kehilangan 100-150 rambut per hari merupakan bagian alami dari siklus pertumbuhan rambut.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Merawat rambut Anda

1. Potong ujung yang rusak. Jika rambut Anda rusak parah, pertimbangkan untuk memotong bagian yang paling rusak. Memotong ujung yang mati dan rusak akan segera membuat rambut Anda terlihat lebih sehat; ini juga akan mencegah ujung bercabang menjalar ke seluruh panjang rambut Anda.
   • Beberapa penata menyarankan untuk merapikan rambut Anda setiap 5 minggu untuk mendapatkan rambut yang tampak sehat, tetapi yang lain setiap 6 hingga 8 minggu tergantung pada apakah Anda ingin menumbuhkan atau mempertahankannya, rambut kusam dan kasar dihilangkan.
2. Ketahui jenis rambut Anda. Mengetahui jenis rambut yang Anda miliki akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan agar tetap sehat. Anda dapat menentukan jenis rambut Anda dengan mengukur kepadatan, tekstur, dan kekuatannya.
   • Kepadatan: Lihat bagian rambut di bagian atas kepala Anda. Jika Anda hampir tidak bisa melihat kulit kepala melalui rambut, berarti Anda memiliki rambut tebal; Jika rambut lebih terentang dan lebih tipis, rambut Anda akan memiliki kepadatan sedang. Selain itu, semakin sempit bagian Anda, semakin besar kepadatan rambut Anda.
   • Tekstur: Lihat satu bagian rambut Anda. Seberapa tebal atau tipis kuncinya dibandingkan dengan rambut orang lain yang Anda kenal? Anda juga dapat mengukur seberapa tebal atau halus rambut Anda dengan menariknya - rambut bertekstur padat akan lebih kuat / kecil kemungkinannya untuk patah dibandingkan rambut halus. Rambut halus terasa lebih halus dan terkadang sulit menahan volume, sedangkan rambut yang lebih tebal sering kali sulit diatur dan penuh.
   • Kekuatan: Kekuatan rambut diukur dari porositas dan elastisitasnya. Cuci rambut Anda dan tepuk-tepuk hingga kering dengan handuk, setelah itu Anda bisa merasakannya: jika rambut Anda terasa sangat basah, lebih rusak / keropos; jika dirasa cukup kering lebih sehat / kurang keropos. Semakin jauh Anda dapat meregangkan rambut tanpa merusaknya, semakin elastis dan sehat rambut tersebut.
3. Gunakan sampo dan kondisioner berkualitas tinggi yang dirancang khusus untuk jenis rambut Anda. Jika Anda memiliki rambut halus, Anda dapat menggunakan sampo dan kondisioner untuk rambut yang lebih bervolume atau lebih tebal; Jika Anda memiliki rambut tebal atau berminyak, Anda bisa menggunakan sampo pembersih dalam dan kondisioner ringan.
   • Ada banyak produk yang dapat dipilih - pastikan untuk memilih sesuatu yang sesuai dengan rambut Anda. Secara umum, merek salon memiliki kualitas yang lebih tinggi daripada yang Anda beli di toko obat.
4. Pijat kulit kepala Anda secara teratur. Memijat kulit kepala meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, melembabkan kulit kepala, dan membantu menghilangkan stres. Hal ini tidak hanya menjaga kesehatan rambut, tetapi juga dapat membantu mengurangi dan / atau membalikkan rambut rontok.
   • Anda bisa memijat kulit kepala dengan lembut sambil mencuci rambut.
5. Lakukan deep conditioner pada rambut Anda secara teratur. Anda dapat melakukan ini dengan bantuan kondisioner yang dibeli atau dibuat sendiri. Saat membeli perawatan kondisioner, pilih merek salon karena bahan dari merek toko obat cenderung berkualitas lebih rendah.
   • Seberapa sering Anda harus menggunakan kondisioner tergantung pada seberapa sehat rambut Anda: jika rambut Anda sangat rusak, gunakan kondisioner seminggu sekali.
   • Perhatikan instruksi di botol. Kondisioner berbahan dasar protein, misalnya, akan menguatkan rambut Anda, tetapi juga bisa membuatnya rapuh jika dibiarkan terlalu lama.
6. Buatlah deep conditioner Anda sendiri. Jika Anda tidak mampu membeli perawatan kondisioner salon yang mahal dan lebih memilih untuk tidak menggunakan merek toko obat, Anda dapat memanjakan rambut Anda di rumah dengan perawatan berikut:
   • Pijat kulit kepala dan ujung rambut Anda dengan sedikit minyak hangat. Pilihan minyak termasuk minyak kelapa, zaitun, dan almond manis.
   • Minyak yang akan digunakan tergantung pada jenis rambut dan preferensi pribadi Anda. Minyak jojoba adalah pilihan yang aman untuk semua jenis rambut.
   • Bungkus kepala Anda dengan handuk lembap yang hangat. Ini akan memasukkan minyak ke rambut Anda. Pastikan tidak terlalu panas!
   • Oleskan masker rambut ke rambut Anda. Jenis masker tergantung pada jenis rambut Anda. Untuk rambut kering, oleskan pasta dari 1 atau 2 putih telur dan madu ke rambut Anda; Jika Anda memiliki rambut berminyak, oleskan pasta gel lidah buaya, bubuk amla, dan air ke rambut Anda.

Bagian 2 dari 3: Mencegah kerusakan pada rambut Anda

1. Jangan terlalu sering mencuci rambut. Terlalu sering mencuci rambut akan menghilangkan minyak alami rambut dan kulit kepala, membuat rambut tampak kusam dan kusam. Mencuci rambut terlalu kasar juga bisa menyebabkan kerusakan, jadi berhati-hatilah.
   • Seberapa sering Anda mencuci rambut tergantung pada jenis rambut Anda. Beberapa orang menemukan bahwa mereka harus mencuci rambut mereka setiap hari (atau setiap dua hari) agar tidak terlalu berminyak; yang lain mencuci rambut sekali atau dua kali seminggu.
   • Hati-hati saat mencuci rambut: pijat sampo ke akar rambut dan biarkan meresap ke seluruh rambut - jangan menggosokkannya ke rambut karena dapat merusak rambut.
2. Rawat rambut Anda dengan hati-hati saat basah. Rambut yang basah akan lebih rapuh dan mudah patah. Setelah keramas, keringkan rambut secara perlahan dengan membungkusnya dan mengoleskannya dengan handuk, alih-alih menggosoknya dengan kuat.
   • Tunggu sampai rambut Anda sedikit lebih kering sebelum disikat; saat menyikat, gunakan sikat yang kasar.
3. Jangan menyisir rambut Anda secara berlebihan. Nasihat populer "100 denyut sehari" adalah salah. Menyikat rambut terlalu sering justru bisa menyebabkan ujung rambut bercabang dan patah.
   • Anda juga perlu berhati-hati dengan jenis kuas yang Anda gunakan. Kuas kasar sering kali direkomendasikan oleh penata gaya sebagai pilihan paling lembut.
   • Sikat bulu babi mungkin merupakan pengecualian dari aturan ini, karena lebih ramah terhadap rambut dan dapat membantu meredakan minyak alami rambut Anda.
4. Hindari meluruskan rambut Anda dengan panas. Ini termasuk menghaluskan / meluruskan, mengeringkan rambut dan mengeriting rambut Anda. Praktik-praktik ini bisa membuatnya tampak kusam; jika digunakan secara teratur, bahan ini dapat menyebabkan kerusakan permanen seiring waktu.
   • Jika Anda benar-benar ingin memberikan rambut Anda bentuk yang hangat, maka Anda harus melindungi rambut Anda dengan semprotan atau balsem sebelum menggunakan panas. Untuk sebagian besar jenis rambut, hanya pengaturan rendah atau sedang yang sesuai, dan tata setiap bagian rambut hanya sekali. Untuk mengaplikasikan ikal Anda, gulung rambut ke atas dan gunakan jepit rambut selagi dingin. Anda juga dapat membuat ikal dengan teknik tetap, seperti rol atau ikal pena.
5. Hindari kuncir kuda atau kepang. Hal ini dapat menyebabkan rambut Anda patah, terutama jika Anda menarik rambut terlalu kencang saat menatanya. Dalam kasus yang lebih ekstrim, rambut bahkan bisa rontok: ini disebut "traksi alopecia".
   • Jika Anda mengikat rambut menjadi ekor kuda, gunakan karet gelang berlapis kain dan jangan pernah menggunakan karet gelang biasa.
   • Berhati-hatilah saat menguncir kuda atau kepang saat rambut Anda masih basah dan lebih rentan rusak.
   • Hal yang sama berlaku untuk ekstensi dan rambut anyaman karena dapat menarik rambut Anda. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan atau nyeri di kulit kepala, rambut Anda mungkin terlalu banyak mencabut akar rambut.
6. Lindungi rambut Anda dari unsur-unsurnya. Sinar UV dari matahari dapat memutihkan rambut Anda, membuatnya menjadi terlalu kering dan rapuh. Anda tidak jauh lebih aman di tengah hujan, yang meninggalkan bahan kimia berbahaya di rambut Anda.
   • Untuk melindungi rambut Anda di bawah sinar matahari, Anda bisa memakai topi atau menyemprotnya dengan semprotan dengan pelindung UV. Beberapa kondisioner padat juga memberikan perlindungan UV.
   • Untuk melindungi rambut Anda dari hujan, gunakan payung atau topi, atau kenakan jaket tahan air dengan kerudung.
7. Lindungi rambut Anda di kolam renang. Klorin di kolam renang dapat mengiritasi kulit dan kulit kepala Anda, serta membuat rambut Anda kering dan rapuh. Sebelum masuk ke air, basahi rambut, pijat dengan produk pelindung dan kenakan topi mandi.
   • Produk yang direkomendasikan untuk melindungi rambut Anda dari klorin mengandung minyak dan / atau silikon. Untuk pilihan yang lebih alami, gunakan minyak kelapa.
   • Jika Anda berenang secara teratur, Anda dapat membeli sampo yang dirancang khusus untuk membersihkan klorin.
8. Jangan gunakan terlalu banyak produk rambut. Tahan keinginan untuk memperbaiki rambut yang rusak dengan banyak kondisioner dan pelurus rambut yang akan membuat rambut Anda terlihat lemas dan berminyak.
   • Saat menggunakan produk rambut, lebih sedikit lebih baik. Mulailah dari yang kecil dan tambahkan produk ekstra jika perlu. Setitik kecil krim / gel anti kusut sering kali cukup untuk membuat rambut Anda berubah-ubah tanpa membuat rambut Anda terlihat terlalu berminyak.
9. Jangan gunakan bahan kimia keras pada rambut Anda. Rambut yang telah diwarnai, dikeriting, diluruskan dan / atau diluruskan terlihat lebih tipis dan tidak bernyawa lebih cepat dan lebih mudah patah.

Bagian 3 dari 3: Membuat pilihan yang sehat

1. Makan sehat untuk rambut kuat. Secara umum pola makan sehat terdiri dari banyak buah dan sayur, sumber protein tanpa lemak, lemak sehat dan menghindari makanan olahan. Berikut beberapa makanan penting untuk kesehatan rambut:
   • Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang melindungi Anda dari penyakit dan membantu tubuh Anda untuk tumbuh dan memelihara rambut yang sehat dan berkilau.
   • Yoghurt Yunani mengandung protein dan vitamin B5 (juga dikenal sebagai asam pantotenat), keduanya penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Jika Anda tidak memasukkan cukup protein ke dalam makanan Anda, pertumbuhan rambut Anda akan mandek.
   • Sayuran hijau tua seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin A, zat besi, beta-karoten, folat, dan vitamin C, yang semuanya membantu dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Vitamin C sangat membantu dalam pencegahan rambut rusak.
   • Ubi jalar serta buah-buahan dan sayuran jeruk lainnya, seperti wortel, labu, melon, dan mangga, mengandung antioksidan beta-karoten yang membantu menjaga rambut tetap terhidrasi dan berkilau.
   • Kayu manis dan rempah-rempah lainnya merangsang sirkulasi Anda dengan memasok oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda. Sertakan herbal yang memberi energi dalam makanan dan minuman Anda.
   • Telur adalah sumber protein, zat besi dan biotin (vitamin B yang merangsang pertumbuhan rambut).
2. Dapatkan zat besi yang cukup. Selain kelelahan, kehilangan konsentrasi dan depresi, kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.
   • Jika Anda curiga bahwa makanan Anda tidak mengandung cukup zat besi, makanlah sereal sarapan, biji-bijian dan pasta.
   • Ada juga zat besi dalam kedelai, miju-miju, kerang, sayuran berdaun gelap, daging sapi dan jeroan seperti hati.
3. Minum air yang cukup. Jika Anda mengalami dehidrasi, kemungkinan besar Anda memiliki kulit kepala yang lebih kering dan rambut kering yang tidak bernyawa. Minumlah sekitar berat badan Anda x 30 gram air per hari.
   • Misalnya, seorang wanita seberat 75 kg harus minum setidaknya 2.250 gram air per hari - lebih banyak dibandingkan dengan banyak aktivitas atau dalam iklim hangat (dengan lebih banyak kehilangan kelembapan melalui keringat).
4. Bersantai. Stres dapat menyebabkan rambut rontok. Untuk mengurangi stres, Anda perlu olahraga teratur, tidur minimal 7 jam per malam (8,5 jam saat remaja), dan melakukan hal-hal yang membantu Anda rileks.
   • Beberapa hal dapat membantu Anda rileks, seperti meditasi, bersosialisasi dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman, mandi, atau hobi yang menyenangkan (mis., Membaca buku, musik, menari, olahraga rekreasi).
5. Olahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk Anda secara umum, tetapi juga baik untuk rambut Anda. Olahraga meningkatkan sirkulasi, membantu memproduksi sebum pelindung pada kulit kepala, dan berkeringat mengendurkan kotoran dan kulit mati yang dapat menyumbat folikel Anda.
6. Periksa ke dokter. Jika rambut Anda menipis atau rusak tanpa alasan yang jelas (misalnya, Anda tidak memutihkan rambut secara teratur atau terus-menerus memanaskan rambut dengan produk penata rambut), temui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan rambut rontok / rusak adalah:
   • Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif
   • Masalah hormonal lainnya
   • Anemia / defisiensi zat besi
   • Paparan bahan kimia berbahaya
   • Infeksi serius
   • Efek samping obat tertentu

Tips

• Banyak toko obat dan toko alat kecantikan menjual produk berkualitas dengan harga diskon: jika Anda hanya memiliki sedikit belanja, belanjalah sebelum pergi ke salon.

Peringatan

• Beberapa orang mengklaim bahwa Anda dapat memperkuat rambut dengan menarik dan memelintirnya. Ada sedikit bukti bahwa memilin atau mengikat rambut Anda akan memperkuatnya (dengan menstimulasi otot "arrector pili"). Banyak spesialis percaya bahwa mencabut rambut secara konsisten dapat menyebabkan kerontokan rambut.