Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Menggunakan obat-obatan
• Bagian 2 dari 3: Melakukan pencegahan
• Bagian 3 dari 3: Setelah penerbangan

Banyak pelancong menderita sakit kepala selama atau setelah terbang. Hal ini dapat disebabkan oleh perbedaan ketinggian, jet lag, atau paparan bahan iritan di bandara atau di pesawat. Ada beberapa cara untuk mengurangi sakit kepala setelah terbang. Untuk melakukan ini, Anda harus mengambil tindakan sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Menggunakan obat-obatan

1. Cobalah ibuprofen. Sakit kepala selama atau setelah penerbangan sering kali disebabkan oleh perbedaan ketinggian yang tiba-tiba. Sebagai pereda nyeri, ibuprofen secara efektif dapat mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh perbedaan tinggi badan.
   • Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para pendaki yang bersiap untuk pendakian di dataran tinggi diberi beberapa dosis ibuprofen, yang mereka konsumsi 24 jam sebelum perjalanan mereka. Lebih dari 40% pendaki yang menggunakan ibuprofen mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh perubahan ketinggian, serta mual. Pada kelompok kontrol, tidak ada yang menggunakan ibuprofen, hampir 70% pejalan mengalami sakit kepala, mual dan gejala lainnya.
   • Jika Anda akan terbang, cobalah minum ibuprofen 600 mg dalam 24 jam sebelum penerbangan. Anda bisa membeli ibuprofen di sebagian besar toko obat dan supermarket dengan merek berbeda, seperti Advil dan Sarixell.
2. Minum obat migrain biasa Anda. Orang yang rutin menderita migrain seringkali juga mengalami sakit kepala saat terbang. Secara umum, perubahan ketinggian, tekanan udara, dan lingkungan bisa memicu migrain. Minum obat migrain biasa Anda, karena biasanya hanya aman untuk minum obat biasa Anda saat terbang.
3. Konsumsi acetazolamide. Acetazolamide adalah obat yang terutama digunakan untuk mengobati glaukoma, tetapi terkadang juga bekerja dengan baik untuk mengurangi keluhan yang disebabkan oleh perbedaan tinggi badan. Jika Anda mengira sakit kepala Anda disebabkan oleh perubahan ketinggian, obat ini mungkin pilihan yang baik untuk Anda.
   • Anda membutuhkan resep untuk acetazolamide. Katakan kepada dokter Anda bahwa Anda sakit kepala saat terbang dan tanyakan apakah menurutnya aman menggunakan obat ini. Acetazolamide diresepkan dalam dosis berbeda dan dengan petunjuk berbeda, tergantung mengapa Anda meminumnya dan riwayat kesehatan Anda. Ikuti petunjuk pada resep dan jangan ragu untuk bertanya kepada dokter atau apoteker Anda jika ada.
   • Acetazolamide dapat menyebabkan mual, pusing dan kehilangan nafsu makan. Ini adalah efek samping yang normal dan akan hilang dengan sendirinya. Jika Anda mengalami efek samping yang lebih serius, seperti demam, ruam, atau darah dalam urin Anda, hentikan minum obat dan bicarakan dengan dokter Anda.

Bagian 2 dari 3: Melakukan pencegahan

1. Jika memungkinkan, pesan penerbangan langsung. Sakit kepala terkadang disebabkan oleh perbedaan ketinggian, jadi memesan penerbangan langsung dapat membantu mencegah sakit kepala.
   • Perbedaan tinggi badan dapat menyebabkan perubahan kadar oksigen Anda, sehingga pembuluh darah di kepala Anda mencoba mengimbangi perbedaan ini dengan berkontraksi dan melebar. Perubahan pada pembuluh darah Anda ini dapat menyebabkan Anda mengalami migrain.
   • Memesan penerbangan langsung bisa jadi rumit dan mahal. Namun, periksa apakah Anda tinggal dalam jarak mengemudi dari bandara dengan penerbangan langsung ke tujuan akhir Anda.Jika migrain atau sakit kepala Anda sangat parah, mungkin ada baiknya mengendarai mobil Anda ke bandara dan mengejar penerbangan langsung dari sana.
2. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Anda harus duduk lama saat terbang dan ketika Anda di bandara Anda harus banyak berjalan. Jangan kenakan pakaian yang membatasi gerakan Anda atau sepatu yang tidak cukup menopang Anda.
3. Tetap terhidrasi. Minum banyak air selama penerbangan dapat mencegah banyak penyebab sakit kepala pasca penerbangan, seperti jet lag dan dehidrasi.
   • Pesawat terbang memiliki kelembapan hanya 15%, sama tingginya dengan beberapa tempat terkering di Bumi. Jadi, pastikan Anda membawa botol air di pesawat dan tetap terhidrasi sebelum naik.
   • Karena aturan dan batasan yang berlaku untuk cairan, Anda mungkin harus membeli botol air di bandara atau Anda mungkin harus membawa botol air kosong melalui keamanan dan mengisinya dengan keran. Ingatlah bahwa Anda biasanya tidak ditawari minuman di dalam pesawat sampai beberapa saat setelah pesawat lepas landas. Bawalah air sendiri di pesawat agar tidak perlu menunggu minuman saat haus.
   • Jika Anda lupa botol air dan merasa haus saat lepas landas, tidak apa-apa untuk meminta botol air kepada pramugari sebelum pesawat lepas landas.
4. Makan secara teratur. Jika ada banyak waktu di antara waktu makan Anda, ini bisa mulai membuat Anda sakit kepala. Makan di pesawat bisa mahal, jadi bawalah sesuatu untuk dimakan.
   • Belilah camilan yang tinggi serat dan protein, seperti kacang-kacangan, buah kering, dan granola batangan. Taruh di tas tangan Anda. Hindari camilan yang sangat asin atau manis, karena dapat semakin mengeringkan tubuh Anda.
5. Hindari alkohol. Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan waktu di bar bandara atau minum bir sambil terbang untuk membantu mengurangi kebosanan. Namun, alkohol bisa menyebabkan sakit kepala setelah terbang.
   • Alkohol adalah salah satu penyebab utama migrain. Ini juga dapat menyebabkan tubuh Anda semakin mengering, menyebabkan lebih banyak jet lag dan sakit kepala.
   • Anggur merah, khususnya, diketahui menyebabkan sakit kepala dalam jumlah banyak. Jika Anda minum satu atau dua gelas anggur merah sebelum atau setelah naik pesawat, Anda bisa pusing setelah penerbangan.
   • Jika Anda benar-benar ingin minum alkohol sebelum terbang, pilihlah anggur putih. Sakit kepala Anda akan berkurang karenanya.
6. Mencoba untuk tidur. Tidur sambil terbang dapat membantu Anda tetap segar dan segar saat mendarat. Tidur dalam penerbangan dapat membantu jika sakit kepala Anda tampaknya disebabkan oleh jet lag.
   • Anda bisa membeli suplemen herbal seperti melatonin di apotek dan supermarket. Dosis kecil obat ini bisa membuat Anda tertidur. Banyak orang juga mengonsumsi obat penyakit udara karena dapat mengurangi mual. Obat ini juga bisa membuat Anda mengantuk, yang bisa membantu Anda tidur dalam penerbangan yang lama.
   • Cobalah obat apa pun yang ingin Anda minum selama penerbangan di rumah sebelumnya. Jika Anda menderita efek samping, Anda tentu ingin mengetahui hal ini pada waktunya.
   • Bawalah bantal bersama Anda agar tidak membuat leher Anda tegang saat terbang.
7. Tetap tenang saat terbang. Sakit kepala seringkali bisa disebabkan oleh stres. Dengan tetap tenang sebelum dan selama penerbangan, Anda cenderung tidak mengalami sakit kepala.
   • Biasakan diri Anda dengan berbagai rutinitas terbang dan suara yang dihasilkan pesawat. Lakukan ini sebelum pergi ke bandara. Orang sering takut dengan situasi yang tidak biasa atau tidak terduga. Jadi Anda bisa mengurangi kecemasan Anda dengan mengumpulkan informasi sebanyak mungkin terlebih dahulu.
   • Siapkan foto tujuan Anda. Jika Anda mulai merasa takut saat terbang, Anda dapat membantu mengurangi kecemasan dengan mengingatkan diri sendiri ke mana Anda akan pergi.
   • Jika ketakutan Anda terhadap terbang sangat parah, tanyakan kepada dokter atau psikolog Anda tentang obat anti-kecemasan yang dapat Anda minum seperlunya sebelum terbang.

Bagian 3 dari 3: Setelah penerbangan

1. Dapatkan udara segar secepat mungkin. Mungkin perlu beberapa saat untuk mengembalikan bagasi dan menemukan jalan keluar yang benar, tetapi udara segar atau sinar matahari dapat membantu Anda memulihkan dan mengurangi jet lag. Eksposur di luar ruangan juga penting. Di bandara atau di pesawat mungkin terdapat zat yang membuat Anda agak alergi. Zat-zat ini bisa membuat Anda pusing. Dengan menghindari paparan zat ini sebanyak mungkin, Anda dapat mencegah sakit kepala.
2. Beri waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri. Kebanyakan orang merasa sedikit aneh saat turun dari pesawat. Tidak peduli tindakan pencegahan apa yang telah Anda lakukan. Jadi berikan waktu tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.
   • Mungkin bukan ide yang baik untuk segera mulai mengemudi. Naik taksi, bus, atau kereta api dari bandara, atau minta teman baik untuk menjemput Anda.
   • Jangan biarkan diri Anda terkena stimulan yang biasanya bisa membuat Anda sakit kepala. Hindari kafein, musik keras, dan alkohol pada jam-jam setelah penerbangan sampai tubuh Anda menyesuaikan.
3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang sakit kepala yang Anda alami karena terbang. Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau jika sakit kepala Anda parah, maka Anda harus membuat janji dengan dokter Anda. Anda ingin memastikan bahwa sakit kepala Anda disebabkan oleh penerbangan dan bukan masalah medis yang lebih serius. Dokter Anda mungkin juga dapat merekomendasikan obat-obatan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi sakit kepala pasca penerbangan.