Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Bicarakan
• Metode 2 dari 3: Berdebat dengan adil
• Metode 3 dari 3: Hindari konflik di masa depan

Konflik hanyalah bagian dari kehidupan pernikahan. Tidak peduli seberapa besar Anda dan pasangan Anda saling mencintai, Anda tidak akan selalu setuju. Kadang-kadang berdebat tidak selalu berarti ada sesuatu yang salah dengan pernikahan Anda, tetapi cara Anda dan pasangan menangani perselisihan Anda berperan besar dalam menentukan apakah Anda akan tetap bersama untuk jangka panjang. Untungnya, resolusi konflik yang sehat adalah keterampilan yang dapat dipelajari siapa saja. Anda dapat menyelesaikan masalah dengan pasangan Anda dengan berbicara jujur ​​kepada satu sama lain, berdebat dengan jujur, dan mencari cara untuk menghindari konflik yang tidak perlu di masa depan.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Bicarakan

1. Temukan waktu yang tepat untuk berbicara. Bicaralah satu sama lain ketika Anda berdua sudah cukup istirahat dan Anda bisa berkonsentrasi. Jangan mencoba menyelesaikan masalah jika salah satu atau Anda berdua sedang kesal, lelah, atau lapar.
   • Misalnya, jika pasangan Anda baru pulang kerja, beri dia waktu untuk bersantai sebelum membicarakan sesuatu yang mengganggu Anda.
2. Duduk dan lihat satu sama lain. Daripada mondar-mandir dalam ruangan, tetaplah tenang dan duduklah untuk berbicara. Lihatlah pasanganmu.
   • Dengan menatap lurus ke arahnya (atau dia), Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mendengarkan dia (atau dia) dan bahwa Anda peduli dengan apa yang dia katakan. Ini juga membantu Anda merasa lebih terhubung.
3. Diskusikan konflik tersebut. Beri tahu pasangan Anda apa yang mengganggu Anda. Bicaralah dengan tenang dan jangan tersesat. Jika Anda berdebat tentang suatu masalah yang tampaknya dangkal, coba cari tahu apa penyebab utamanya.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya ingin Anda membersihkan dapur setelah memasak." Ketika Anda meninggalkan semuanya sendirian, saya merasa Anda tidak menghargai betapa kerasnya saya bekerja untuk menjaga semuanya tetap bersih. "
4. Jangan saling menyalahkan. Jangan salahkan pasangan Anda. Ini akan membuatnya menjadi defensif dan mengubah argumen Anda menjadi pertarungan besar-besaran. Sebaliknya, katakan padanya bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan.
   • Sebaiknya hindari juga kata "selalu" dan "tidak pernah".
   • Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu tidak pernah memberi tahu aku kapan kamu akan bekerja lembur," "Aku merasa tidak penting bagimu jika kamu mulai bekerja lembur dan tidak mengirimiku SMS."
5. Dengarkan dengan aktif. Bersikaplah tidak memihak saat mendengarkan pasangan Anda. Perhatikan bahasa tubuhnya serta kata-katanya. Pastikan Anda memahami apa yang dia katakan dengan mengungkapkannya ke dalam kata-kata.
   • Misalnya, jika pasangan Anda berkata, "Kadang-kadang saya hanya butuh waktu untuk diri saya sendiri," Anda dapat mengartikulasikan pernyataan itu dengan mengatakan, "Jadi, Anda merasa bisa rileks dan pulih sendiri, apakah itu benar?"
6. Buat kompromi. Bekerja samalah dengan pasangan Anda untuk menemukan solusi yang membuat Anda berdua senang. Jika Anda tidak dapat menemukan kompromi yang berhasil untuk keduanya, beri tahu solusi mana yang Anda sukai secara bergiliran.
   • Misalnya, jika pasangan Anda lebih suka menggunakan mesin pencuci piring dan Anda lebih suka mencuci piring dengan tangan, bergantian dua arah setiap minggu.
   • Kompromi berarti bahwa terkadang Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan, sementara pasangan Anda akan mendapatkan apa yang diinginkannya di lain waktu.

Metode 2 dari 3: Berdebat dengan adil

1. Tetap tenang. Jangan berteriak, memarahi pasangan Anda, atau bersikap sarkastik. Jika Anda jahat, semua diskusi produktif yang telah Anda lakukan akan sia-sia. Jika Anda merasa marah, berikan waktu menyendiri dan kendalikan diri Anda sebelum melanjutkan percakapan.
   • Jika Anda terlalu marah untuk berbicara secara rasional, pergilah ke suatu tempat sendirian dan tarik napas dalam-dalam, atau lepaskan ketegangan dengan berjalan-jalan.
2. Fokus pada masalah yang dimaksud. Berdebat tentang satu hal pada satu waktu. Jangan membawa masalah yang tidak terkait atau kebencian lama ke dalam percakapan. Tinggalkan masa lalu di tempatnya - di masa lalu. Jika Anda sudah memaafkan pasangan Anda untuk sesuatu, jangan mengeruknya lagi untuk digunakan sebagai amunisi untuk diskusi Anda saat ini.
   • Misalnya, jika Anda berdebat tentang seberapa sering memotong rumput, jangan mengungkit perselisihan lama tentang ke mana anak-anak Anda harus pergi ke sekolah.
3. Jangan memukul di bawah sabuk. Tetaplah beradab dan sopan. Beberapa hal, seperti menyebut nama atau mengkritik ketidakamanan pasangan Anda, harus dilarang selama pertengkaran. Jika Anda sangat marah sehingga ingin mengatakan sesuatu yang menyakiti pasangan Anda, keluar dan tenanglah.
   • Misalnya, jika suami Anda membuat keputusan yang terburu-buru, tahan keinginan untuk memanggilnya "bodoh" atau "idiot". Sekalipun Anda merasa itu benar pada saat itu, itu hanya akan membuat komunikasi dan resolusi konflik menjadi lebih sulit.
   • Minta pasangan Anda untuk menjelaskan posisinya sehingga Anda dapat memahami mengapa dia membuat keputusan. Kemudian Anda bisa berdiskusi dengan tenang, termasuk dengan masukan dari Anda berdua.
4. Jangan langsung mengambil kesimpulan. Beri pasangan Anda keuntungan dari keraguan. Jangan menaruh kata-kata di mulutnya atau mencari alasan untuk mempercayai yang terburuk. Sebelum menjawab, pastikan Anda mengerti maksudnya.
   • Misalnya, pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa dia membutuhkan ruang dan Anda berasumsi dia ingin keluar dari pernikahan. Minta klarifikasi. "Ruang" dapat berarti lebih banyak waktu dan ruang untuk memikirkan berbagai hal.
   • Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, segera ambillah. Jangan merajuk sendirian tentang tindakan atau komentar yang mungkin dianggap tidak berbahaya.

Metode 3 dari 3: Hindari konflik di masa depan

1. Jangan mengkritik pasangan Anda untuk hal-hal kecil. Belajar membedakan antara masalah nyata dan masalah kecil yang dapat Anda abaikan. Jika pasangan Anda memiliki beberapa kebiasaan yang mengganggu tetapi tidak berbahaya, pertimbangkan apakah Anda benar-benar perlu memperdebatkannya.
   • Misalnya, jika suami Anda suka memindahkan beberapa bantal ke kursi lain saat dia pulang kerja, jangan mengeluh. Lebih mudah untuk meletakkan bantal kembali daripada berdebat.
2. Hargai pasangan Anda. Berfokuslah pada kualitas baik pasangan Anda, baik penting maupun minor, dan jangan ragu untuk memberinya pujian yang tulus sesekali. Jika pasangan Anda melakukan sesuatu yang bijaksana untuk Anda, ucapkan terima kasih.
   • Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Terima kasih sudah memasak saat saya pulang larut malam." Itu membuat malam saya jauh lebih santai. "
3. Biarkan pasangan Anda membuat kesalahan. Tidak ada orang yang sempurna, dan pasangan Anda akan membuat kesalahan sama seperti orang lain. Anda tidak akan suka jika seseorang menyalahkan kesalahan masa lalu Anda, jadi jangan gunakan kesalahan masa lalu pasangan Anda untuk melawannya.
4. Habiskan waktu berkualitas bersama. Karena berbulan-bulan atau bertahun-tahun menikah, jangan lupa mengapa Anda menikah dengan pasangan Anda. Biasakan berkencan, mencoba hal-hal baru, dan bersenang-senang bersama. Pilih aktivitas yang Anda berdua sukai, seperti berjalan-jalan menikmati cuaca atau mengerjakan hobi yang Anda miliki bersama.
5. Jauhi orang-orang yang mencoba mengontrol pernikahan Anda. Jangan mendengarkan teman atau anggota keluarga yang memberi Anda nasihat buruk atau mencoba memengaruhi Anda secara negatif. Jika seseorang mencoba ikut campur dalam pernikahan Anda, beri tahu mereka (atau dia) dengan sopan tetapi tegas bahwa hubungan Anda bukanlah urusan mereka.
6. Jangan mencoba memenangkan setiap argumen. Pilih kebahagiaan daripada menjadi benar. Kita semua ingin memenangkan pertengkaran, tetapi jika kita harus mengalahkan orang lain sepanjang waktu, hubungan akan putus. Jika Anda berdebat tentang sesuatu yang sepele, atau jika Anda merasa benar-benar salah, biarkan pasangan Anda memenangkan diskusi.