Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Mengalihkan perhatian dan membuat diri Anda lelah pada Malam Natal
• Bagian 2 dari 4: Mempersiapkan waktu tidur
• Bagian 3 dari 4: Tidurlah pada Malam Natal
• Bagian 4 dari 4: Bangun di pagi hari Natal
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda merasa sulit untuk tidur pada malam Natal? Nah, Anda tidak sendiri - ini adalah malam yang sulit untuk tertidur karena ada banyak kegembiraan dan antusiasme. Natal akan datang dan Anda tidak tahan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlalu. Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda mengatasi kegembiraan dan mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan sebelum hari besar.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Mengalihkan perhatian dan membuat diri Anda lelah pada Malam Natal

1. Bangun lebih pagi pada malam Natal. Jika Anda melakukan ini Anda akan lebih lelah ketika Anda ingin pergi tidur.
   • Tetap terjaga selama Anda bisa malam sebelum Malam Natal. Setel alarm Anda untuk waktu yang sangat awal seperti jam 6 pagi. Ketika Anda bangun Anda akan sangat lelah dan ingin kembali tidur, tetapi menahan dorongan itu. Jika Anda harus tidur pada malam natal, Anda akan mudah tertidur karena kelelahan.
   • Jika Anda memiliki kalender di kamar tidur Anda, ubah ke bulan lain dan anggaplah itu adalah bulan lain di malam hari. Buat daftar putar di iPod Anda dari lagu-lagu yang Anda suka dengarkan selama periode itu untuk lebih merasakan perasaan itu.
2. Perbanyak olahraga sepanjang hari. Lakukan beberapa jumping jack, berjalan-jalan, atau bersepeda. Jika terlalu banyak salju di luar untuk bergerak, mainkan game aktif seperti Wii Fit.
3. Buat lagu yang panjang dan coba mengingatnya. Ini melelahkan otak Anda dan membuat Anda lelah.
4. Bantu keluarga, teman, dan bahkan tetangga Anda mempersiapkan diri untuk Natal. Tetap sibuk dan membantu akan menjauhkan Anda dari kegembiraan tetapi tetap membuat Anda merasa terlibat dan bahagia.
5. Lacak Sinterklas. Perkembangan Sinterklas di seluruh dunia selalu menjadi cara yang baik untuk membuat Anda bersemangat untuk Malam Natal. Gunakan situs web seperti NORAD Melacak Sinterklas atau Google Pelacak Sinterklas.

Bagian 2 dari 4: Mempersiapkan waktu tidur

1. Perlakukan itu seperti malam biasa. Katakan pada diri sendiri ini bukan Malam Natal malam ini. Lakukan hal yang sama seperti yang biasa Anda lakukan saat pergi tidur: sikat gigi, membaca buku, mengobrol dengan teman, dll.
   • Memberkati diri Anda sendiri, "Apa yang akan saya lakukan besok?" - seolah-olah ini hari biasa: "Oh, hei, besok saya mungkin melakukan sesuatu dengan" teman "saya, ______".
2. Mainkan permainan dengan seseorang. Salah satu teknik yang berhasil, walaupun kedengarannya aneh, adalah dengan memainkan permainan yang tenang yang dapat Anda mainkan sendiri (atau dengan teman atau saudara kandung yang hiper dan bersemangat), seperti Mad Libs saat di tempat tidur. Dengan cara ini Anda kehilangan energi dan Anda tertidur lelap. Sinterklas datang lebih cepat dari yang Anda kira!
3. Pindah. Walaupun ini tampak kontradiktif, olahraga dapat membantu menenangkan Anda. Beberapa jam sebelum tidur, periksa berapa banyak push-up, crunch, atau jumping jack yang dapat Anda lakukan di kamar Anda. Namun, hanya bergerak selama tiga puluh menit; Anda tidak ingin begadang. Olahraga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda merasa lelah secara fisik sehingga tubuh Anda ingin tidur. Lebih baik lagi, itu akan mengalihkan pikiran Anda dari Natal sejenak.
4. Mandi air hangat. Mandi air hangat akan mengendurkan otot dan membuat Anda lebih mudah tertidur. Semprotkan mainan mandi ke target yang dibayangkan, tenggelam ke dalam gelembung, dan kendurkan otot Anda. Cobalah gelembung dan sabun beraroma.
5. Jangan mengintip ke pohon Natal. Ini mengungkapkan kejutan dan membuat Anda sangat bersemangat dan terjaga! Ingat, Sinterklas tahu kapan Anda tidur dan kapan Anda bangun. Dia tidak akan datang saat Anda mengintip.
6. Minum susu hangat. Selain memberi Anda nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan L-triptofan, susu hangat bisa menjadi minuman penenang dan penenang yang menidurkan Anda. Anda juga bisa mencoba teh herbal panas; sangat menenangkan dan menenangkan untuk diminum. Pastikan saja itu tidak mengandung kafein!
   • Menyiapkan sepiring kue untuk Santa adalah saat yang tepat untuk minum susu hangat.
   • Atau Anda minum cokelat panas saat mengenakan piyama. Ini juga membantu Anda untuk rileks dan tetap hangat! Jangan minum kopi. Kafein di dalamnya bisa membuat Anda tetap terjaga.
7. Bersantai. Jika Anda hanya melompat-lompat dan merasa hiperaktif, Anda perlu menenangkan diri; Anda hanya memberi makan ketegangan konstruktif yang membuat Anda sulit untuk tenang. Membaca buku. Mendengarkan musik. Apapun yang menenangkan Anda dan membuat Anda rileks.
   • Membaca buku. Ini mungkin tentang Natal, tetapi itu tidak terlalu penting. Cobalah membaca buku teks, salah satu subjek yang paling tidak Anda sukai. Bacalah buku yang membosankan untuk mengantuk; bacalah sebuah buku yang menarik untuk membenamkan diri Anda di dalamnya dan menghilangkan dorongan untuk memikirkan tentang Natal. Beberapa buku bagus yang bukan tentang Natal adalah Harry Potter, Twilight, dan beberapa lainnya. Mereka cukup panjang dan bisa membuat Anda sibuk untuk sementara waktu.
   • Nyalakan lilin beraroma manis di tempat yang aman di kamar Anda untuk sementara waktu. Aromanya akan membantu Anda rileks, terutama jika Anda memilih aroma seperti lavender atau melati. Pastikan untuk meniupnya sebelum tertidur!

Bagian 3 dari 4: Tidurlah pada Malam Natal

1. Ingatkan diri Anda bahwa semakin Anda bisa rileks dan merasa seperti tertidur, semakin cepat hari Natal tiba!
2. Asumsikan posisi tidur yang nyaman di tempat tidur. Gulung diri Anda sekencang mungkin - sekencang mungkin. Tahan posisi itu selama 30 detik dan rileks, cobalah untuk tidak bergerak. Anda akan lelah. Ini penting setiap kali Anda mencoba untuk tidur; tapi rileks dan tutup mata Anda.
   • Lihat beberapa tautan wikiHow terkait di artikel ini untuk mendapatkan lebih banyak gagasan tentang cara membantu Anda tertidur.
   • Kocok bantal Anda. Saat Anda menyiapkan bantal, Anda mendapatkan sesuatu yang lebih nyaman untuk diletakkan di atas kepala dan membuatnya lebih mudah untuk tertidur.
3. Dekati hewan peliharaan. Jika hewan peliharaan Anda cukup kecil untuk muat di tempat tidur (atau di mana pun Anda tidur), cobalah tidur dengannya. Ini membantu Anda tidur ketika ada orang lain di kamar Anda. Ini akan membuat Anda tertidur lebih cepat, meskipun Anda bisa meremasnya jika itu adalah hamster atau hewan lain yang berukuran sebesar itu.
4. Pastikan Anda hangat atau cukup dingin tergantung di mana Anda tinggal. Saat dingin, nyalakan pemanas, kenakan pakaian hangat dan nyaman, atau letakkan selimut ekstra di tempat tidur Anda. Jangan membuat diri Anda terlalu panas atau Anda akan sulit tidur seperti saat Anda kedinginan. Jika terlalu panas, nyalakan AC, buka jendela dan tidur di bawah seprai saja.
5. Hitung domba atau bahkan rusa. Semua metode metodis, keterpusatan, dan penenangan akan membantu Anda beralih dari keadaan terlalu bersemangat ke keadaan lebih tenang, yang dapat membantu Anda merasa mengantuk. Cobalah untuk fokus pada domba saat mereka melompati pagar (atau apapun yang tinggi). Mereka terlihat seperti apa Pagar seperti apa yang mereka lompati? Seberapa tinggi mereka melompat? Berfokus pada detail ini akan mengalihkan pikiran Anda dari gagasan tentang Natal dan membantu Anda tertidur.
6. Berbaring di tempat tidur dan katakan ini di kepala Anda: "Rilekskan kakiku." (Goyangkan mereka.) "Rilekskan kakiku. Rilekskan pergelangan kakiku. (Gerakkan saja.) "Ini mungkin terdengar sangat konyol, tetapi ini benar-benar bekerja melalui kekuatan sugesti. Lanjutkan dan kerjakan sampai ke kepala Anda. Bahkan berusaha untuk fokus pada hal ini adalah pengalih perhatian yang sangat bagus dari ketegangan malam itu. Anda bahkan mungkin tidak bisa berdiri sebelum tertidur!
7. Dengarkan musik Natal yang pelan dan pikirkan tentang nyata alasan mengapa Anda merayakan natal.
   • Buat playlist di iPod Anda dengan "lagu pengantar tidur". Musik yang menenangkan pasti akan membantu Anda berhenti memikirkan Sinterklas dan membuat Anda tertidur.
8. Jangan pergi ke komputer, laptop, atau iPad pada larut malam saat Anda tidak bisa tidur; ini hanya akan membuat Anda tetap terjaga. Cahaya membodohi tubuh Anda dan membuatnya berpikir bahwa ini belum waktunya tidur.
   • Jika Anda menonton TV sebelum tidur, coba redupkan atau matikan semua lampu lain agar ruangan lebih gelap. Dengan cara ini Anda mempersiapkan tubuh untuk tidur.
9. Menonton film. Jika Anda masih kesulitan untuk tidur, tonton film Polar Express, Sebelas, Home Alone 1, 2, 3, dan 4, Bagaimana The Grinch Mencuri Natal, Natal Charlie Brown, A Christmas Carol, Itu Hidup yang Luar Biasa, Keajaiban di 34th Street, Klausul Sinterklas: 1, 2, dan 3, Frosty the Snowman, dan Rudolph rusa berhidung merah.

Bagian 4 dari 4: Bangun di pagi hari Natal

1. Atur waktu untuk bangun. Pastikan seluruh keluarga setuju. Dengan begitu setiap orang siap untuk bangun ketika waktunya tiba (misalnya jam 7 pagi). Jika Anda bangun lebih awal, makan sesuatu, mandi, dan bersiaplah untuk setidaknya tampil menarik di film.
   • Jika Anda tahu akan syuting di pagi hari, siapkan piyama terbaik Anda. Anda tidak ingin semua orang ingat bahwa Anda mengenakan kemeja longgar dan celana pendek tua untuk Natal, bukan? Jangan lupa menyikat rambut di pagi hari sebelum turun!
2. Selamat natal dan tahun baru!

Tips

• Jika Anda benar-benar ingin, Anda bangun sekitar setengah jam sebelum sisa kamar Anda dan melihat hadiah dan pohon itu. Ini mungkin tidak terdengar seperti itu, tetapi sebenarnya dapat membuat Anda tenang. Namun, jangan terlalu memperhatikan hadiahnya! Itu akan merusak Natal untukmu.
• Berhenti bergerak sekitar 2 jam sebelum tidur.
• Jika Anda ingin tetap menyalakan lampu saat tidur, redupkan lampu agar lebih mudah tertidur.
• Semakin cepat Anda tertidur, semakin cepat akan menjadi Natal, jadi pastikan Anda tertidur jika tidak maka akan memakan waktu lama sebelum Natal tiba.
• Tinggallah di malam sebelum Malam Natal. Ini akan melelahkan Anda pada Malam Natal jika Anda begadang sepanjang hari.
• Pikirkan betapa nyamannya hari berikutnya dan Anda akan bermimpi.

Peringatan

• Pergi tidur pada waktu yang sama seperti pada malam normal. Jika Anda biasanya tidur pada jam 10 pagi dan pada Malam Natal pada jam 11 pagi, itu tidak akan terasa seperti malam yang normal.
• Jangan minum kafein setidaknya enam jam sebelum tidur. Jika Anda tidur jam 10, Anda berhenti minum kafein setelah 4 jam.
• Jangan terus-terusan melihat jam, karena itu membuatnya seolah-olah Malam Natal akan berlangsung selamanya.
• Jangan buka kado. Simpan keseruannya agar bisa dibagikan dengan yang lain.
• Jangan tinggalkan kamar Anda; itu hanya membuatmu semakin penasaran.