Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Diet
• Metode 2 dari 3: Gaya Hidup
• Metode 3 dari 3: Masalah medis
• Tips
• Peringatan

Alanine aminotransferase (ALT) adalah enzim yang ditemukan terutama di hati, tetapi kadar yang rendah juga ada di ginjal, jantung, otot, dan pankreas. Kadar ALT yang tinggi bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius, terutama pada hati. Untuk menurunkan ALT Anda, fokuslah pada peningkatan kesehatan hati secara keseluruhan sambil bekerja dengan dokter Anda untuk mencari tahu mengapa ALT Anda sangat tinggi.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Diet

1. Minumlah alkohol sesedikit mungkin. Konsumsi alkohol yang berlebihan adalah penyebab paling umum dari kerusakan hati, tetapi konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat merusak sel-sel hati dari waktu ke waktu.
   • Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang berarti satu minuman per hari untuk wanita dan dua untuk pria. Tetap di bawah batas ini jika Anda ingin membuat hati Anda lebih sehat dan menurunkan level ALT Anda. Jika Anda sudah mengalami beberapa bentuk kerusakan hati, berhentilah minum alkohol sama sekali.
2. Minum lebih banyak kopi. Anehnya, penelitian terbaru tampaknya menunjukkan bahwa secangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit hati. Karena nilai ALT dan kerusakan hati terkait erat, minum kopi dapat berdampak positif pada nilai ALT Anda.
   • Perhatikan bahwa studi ini cukup baru, tetapi hubungan antara ALT dan kopi masih belum pasti.
   • Teh hijau juga bagus untuk liver. Ini mengandung antioksidan tanaman yang disebut "katekin", yang dianggap bermanfaat untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi hati.
3. Makan makanan organik. Jika nilai ALT Anda sangat tinggi, pertimbangkan untuk beralih ke makanan organik.Kebanyakan orang dapat mentolerir zat tambahan kimiawi dalam makanan, tetapi bagi orang dengan nilai ALT tinggi dan kerusakan hati, bahan kimia ini dapat memperburuk situasi saat ini.
   • Hati menyaring racun dari tubuh, tetapi jika harus menyaring terlalu banyak zat berbahaya, hati akan melemah dan memburuk.
   • Makanan organik tidak pernah direkayasa secara genetik, tidak mengandung pestisida, pupuk, antibiotik, hormon pertumbuhan atau obat lain yang memudahkan tubuh untuk mengolahnya.
4. Batasi makan makanan cepat saji. Banyak gula dan lemak juga buruk bagi hati, jadi membiarkannya saja akan membuat hati Anda lebih sehat dan menurunkan tingkat ALT Anda.
   • Yang terpenting, cobalah makan lebih sedikit fruktosa dan lemak trans. Fruktosa ada dalam minuman ringan dan jus buah manis. Lemak trans ditemukan dalam makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan olahan.
5. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Banyak buah dan sayuran secara alami mendetoksifikasi tubuh. Saat mereka melakukan ini, ada lebih sedikit tekanan pada hati, memungkinkannya pulih lebih baik dan menurunkan tingkat ALT Anda.
   • Sayuran kaya belerang, seperti bawang putih dan bawang bombay, sangat baik.
   • Sayuran kucifer, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, kubis Brussel, dan kubis juga bagus untuk menurunkan kadar ALT.
   • Buah dan sayuran lain yang telah dikaitkan dengan kesehatan hati termasuk jeruk bali, bit, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan lemon.
6. Makan lebih banyak serat. Serat membantu mengeluarkan produk limbah dari tubuh melalui sistem pencernaan Anda, sehingga racun ini tidak bertahan lama di hati.
   • Kebanyakan buah dan sayuran merupakan sumber serat yang baik.
   • Biji-bijian dan biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Biji rami, khususnya, bisa sangat bermanfaat, karena dapat mengikat hormon yang berpotensi berbahaya dan menghilangkannya dari sistem Anda.
7. Berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen. Meskipun ada pengobatan herbal yang dikatakan dapat membuat hati lebih sehat dan meningkatkan kadar ALT, biasanya hanya ada sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pengobatan tersebut berhasil. Beberapa pengobatan herbal dan suplemen bahkan dapat merusak hati dan memperburuk kadar ALT.
   • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
   • Herbal yang dikaitkan dengan masalah hati termasuk cascara, chaparral, comfrey, kava kava dan ephedra.
   • Milk thistle adalah suplemen herbal yang dianggap dapat meningkatkan kesehatan hati. Suplemen lain termasuk minyak ikan, ekstrak teh hijau, kunyit, asam lipoat alfa dan asetil L-karnitin.

Metode 2 dari 3: Gaya Hidup

1. Berolahragalah secara teratur. Olahraga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi olahraga kardiovaskular dan aerobik secara teratur meningkatkan kesehatan hati dan tingkat ALT.
   • Studi menunjukkan bahwa aktivitas aktif selama setidaknya 150 menit seminggu dapat meningkatkan kadar enzim hati seperti ALT pada rata-rata orang dewasa.
   • Dengan berolahraga Anda menurunkan berat badan dan lebih sedikit lemak yang disimpan di hati. Itu juga membuat Anda berkeringat, menyebabkan Anda membuang produk limbah.
2. Turunkan berat badan jika perlu. Obesitas bisa menyebabkan lemak masuk ke sel hati, dan bila itu terjadi, hati bisa meradang.
   • Cara terbaik untuk menurunkan berat badan secara bertahap adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Kehilangan berat badan terlalu cepat dengan diet ketat dan prosedur radikal bisa berdampak buruk bagi tubuh dan organ, bahkan menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang sudah Anda alami.
3. Berhenti merokok, jika memungkinkan. Aditif kimiawi dalam rokok mengandung racun yang merusak sel hati saat hati Anda mencoba menyaringnya. Jika Anda berhenti merokok, hati Anda akan menjadi lebih kuat dan nilai ALT Anda akan turun.
   • Usahakan untuk menghirup asap rokok sesedikit mungkin, karena Anda juga akan menelan racun yang sama dan mengalami bahaya yang sama.
4. Hindari bahan kimia di lingkungan Anda. Banyak pembersih rumah tangga juga mengandung berbagai racun yang dapat merusak hati, jadi cobalah untuk meminimalkan paparan bahan kimia ini jika Anda ingin membuat hati lebih sehat dan menurunkan kadar ALT.
   • Racun ini dapat ditemukan dalam produk pembersih, aerosol, dan insektisida.
   • Perdagangkan bahan kimia untuk produk alami. Jika memungkinkan, gunakan alternatif alami yang sudah Anda miliki di rumah, seperti cuka, untuk memutihkan pakaian Anda, bukan pemutih. Ada juga produk di toko yang alami atau ekologis.
5. Belilah alat pembersih udara. Alat pembersih udara berukuran kecil dapat menyaring polusi udara dari rumah Anda. Dengan menghirup lebih sedikit racun, lebih sedikit racun yang masuk ke hati Anda.
   • Ini bisa menjadi sangat penting jika Anda tinggal di daerah dengan banyak lalu lintas atau industri.

Metode 3 dari 3: Masalah medis

1. Jangan minum obat apa pun yang dikaitkan dengan kerusakan hati. Obat atau kombinasi obat tertentu dapat merusak hati, terutama jika diminum secara sering atau dalam waktu lama. Untuk meningkatkan ALT Anda, Anda tidak boleh minum obat yang diketahui dapat melemahkan hati.
   • Parasetamol bisa menjadi racun bagi hati jika Anda meminumnya terlalu banyak. Tidak hanya dijual sebagai pereda nyeri terpisah, tetapi terkadang juga disertakan dalam obat flu. Pereda nyeri lain seperti aspirin, diklofenak, dan naproxen dapat memiliki konsekuensi yang serupa.
   • Obat kolesterol juga dapat merusak hati, tetapi selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menghentikan pengobatan ini.
   • Obat lain yang dapat meningkatkan kadar ALT termasuk antibiotik tertentu (sulfonamid, nitrofurantoin), obat tuberkulosis (isoniazid), obat antijamur (flukonazol, itrakonazol), epilepsi (fenitoin, karbamazepin), dan antidepresan trisiklik. Statin, kemoterapi, obat penenang, dan hipnotik juga dapat menyebabkan peningkatan level ALT.
   • Jika Anda sudah menjalani pengobatan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai obat baru untuk memastikan bahwa interaksi antara keduanya tidak akan membahayakan hati Anda.
2. Obati penyebab yang mendasari. Nilai ALT yang tinggi tidak selalu berbahaya, tetapi biasanya menunjukkan bahwa ada yang salah dengan hati Anda. Untuk menurunkan ALT Anda, Anda perlu mengobati penyakit yang merusak hati Anda.
   • Hepatitis adalah penyebab utama peningkatan level ALT. Ini berlaku untuk hepatitis virus akut (A dan B) dan hepatitis virus kronis (B dan C).
   • Sirosis hati juga bisa memberi nilai ALT yang lebih tinggi. Ini terjadi ketika hati telah terluka akibat peradangan yang berkepanjangan.
   • Penyakit hati berlemak juga dapat meningkatkan kadar ALT, terutama jika disebabkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan.
   • Hemochromatosis juga diketahui memberikan nilai ALT yang lebih tinggi. Ini adalah kondisi genetik yang disebabkan oleh pengendapan zat besi di hati.
   • Aliran darah yang berkurang ke hati juga meningkatkan tingkat ALT. Ini biasanya terjadi ketika seseorang mengalami syok atau gagal jantung.
   • Kondisi medis yang kurang umum yang dapat meningkatkan ALT termasuk keracunan jamur, penyakit Wilson, kanker hati, hepatitis autoimun, kehamilan, penyakit radang usus, batu empedu dan defisiensi antitripsin alfa-1.

Tips

• ALAT membantu tubuh mencerna protein. Ketika hati tidak berfungsi dengan baik, ia melepaskan ALT ke dalam darah. Itulah mengapa nilai ALT sering kali meningkat ketika terjadi masalah pada hati.
• Nilai ALT dapat ditentukan dengan tes darah khusus, dan hasilnya biasanya diketahui setelah 12 jam, tergantung fasilitas medis.
• Nilai ALT normal untuk pria adalah 10-40 IU / l. Untuk wanita ini 7-35 IU / l.

Peringatan

• Nilai ALT yang tinggi biasanya berarti hati sakit atau rusak. Kenaikan ringan biasanya berarti masalah ringan, tetapi jika pembacaan 10 hingga 20 kali lebih tinggi dari biasanya, mungkin ada masalah serius.
• Jika tingkat ALT Anda meningkat, temui dokter Anda untuk mencari tahu mengapa begitu tinggi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya. Saran dalam artikel ini bersifat umum dan hanya dimaksudkan sebagai titik awal. Masalah kesehatan khusus Anda harus diperiksa oleh dokter.