Isi
Peregangan sering kali mengenai perut. Meregangkan perut baik untuk postur tubuh dan kelenturan Anda secara umum. Coba lakukan peregangan statis, seperti pose kobra, kucing, dan sapi. Anda juga dapat melakukan latihan peregangan dinamis seperti bridge untuk otot bokong dan tekukan samping. Jika Anda memiliki bola latihan, lakukan latihan yang meregangkan tubuh Anda sepenuhnya untuk meregangkan perut Anda. Untuk menghindari cedera, lakukan pemanasan sebelum peregangan, teruslah bernapas sepanjang waktu dan pastikan Anda tidak meregangkan kelompok otot yang sama secara intensif selama dua hari berturut-turut.
Melangkah
Metode 1 dari 3: Lakukan peregangan statis
Lakukan peregangan berdiri. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Rentangkan lengan Anda di atas kepala sejauh mungkin. Duduk dan tekuk tulang punggung untuk membuka perut dan dada. Tahan selama 20 hingga 30 detik dan ulangi dua hingga empat kali. - Pastikan Anda tidak kehilangan keseimbangan saat bersandar.
Cobalah untuk tidak terpental saat melakukan peregangan. Pegang rak dengan stabil, jangan memantul ke dalam dan ke luar. Mata air saat Anda melakukan peregangan dapat menyebabkan ketegangan otot atau cedera lainnya. 
Bernapaslah saat Anda melakukan peregangan. Jangan pernah menahan napas saat melakukan peregangan atau melakukan olahraga lainnya. Tarik napas saat Anda bergerak dalam posisi peregangan, buang napas saat melakukan peregangan, lalu tarik napas lagi saat Anda kembali ke posisi awal. 
Regangkan kelompok otot selama beberapa menit, dua hingga tiga kali seminggu. Peregangan ekstensif pada kelompok otot yang sama setiap hari menimbulkan risiko cedera. Sebaliknya, Anda meregangkan kelompok otot yang berbeda setiap hari. Usahakan untuk meregangkan otot tertentu selama dua hingga tiga menit, dua hingga tiga hari seminggu. Tip: Anda bisa meregangkan perut Anda suatu hari, kaki Anda di hari berikutnya, dan melatih dada, leher, dan bahu Anda keesokan harinya.
Lakukan peregangan secara teratur di tempat kerja. Duduk di kursi dan melakukan gerakan berulang dalam waktu lama sangat berat bagi tubuh Anda. Anda mungkin tidak dapat melakukan pose kobra, kucing, atau sapi di kantor, tetapi Anda dapat membungkuk ke samping di tempat kerja selama istirahat peregangan. - Karena Anda mungkin tidak akan sempat melakukan pemanasan, santai saja saat mulai melakukan peregangan di tempat kerja.
Jika Anda mengalami cedera, temui dokter Anda. Banyak orang beranggapan bahwa peregangan itu baik jika Anda sedang kesakitan atau jika otot Anda tertarik. Namun, meregangkan otot yang rusak dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut. - Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan peregangan atau olahraga jika Anda mengalami cedera atau riwayat masalah jantung, tulang, atau persendian.
