Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Persediaan yang tepat
• Bagian 2 dari 4: Menjaga kebersihan tubuh Anda
• Bagian 3 dari 4: Mengobati bau
• Bagian 4 dari 4: Memahami menstruasi dengan lebih baik
• Tips
• Peringatan

Banyak wanita merasa tidak aman ketika mereka sedang menstruasi, tetapi siklus menstruasi adalah proses yang alami. Baca terus untuk mengetahui tentang perawatan yang tepat selama menstruasi untuk membantu Anda mengurangi rasa tidak aman.

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Persediaan yang tepat

1. Ketahui opsi yang Anda miliki. Wanita saat ini memiliki berbagai macam pilihan kebersihan pribadi untuk menstruasi, jadi pilihlah sesuatu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
2. Mempertimbangkan tampon menggunakan. Tampon paling sering digunakan selama menstruasi di dunia Barat karena nyaman dan mudah digunakan. Tampon terbuat dari kapas penyerap dan dipakai di vagina untuk menerima darah yang keluar dari rahim. Ada tampon dengan berbagai tingkat daya serap, seperti ringan, normal, berat dan super, untuk menyesuaikan dengan intensitas menstruasi Anda. Anda membuang tampon setelah digunakan, dan Anda harus menggantinya setiap empat hingga delapan jam.
   • Jangan pernah memakai tampon lebih dari delapan jam, dan dapatkan jenis yang penyerapnya tidak lebih dari yang Anda butuhkan, karena hal ini dapat menyebabkan kondisi langka yang disebut "sindrom syok toksik".
3. Coba pembalut. Pembalut wanita ditempatkan di pakaian dalam Anda, dan tersedia dalam berbagai ukuran panjang dan tingkat kapasitas penyerap. Mereka terbuat dari bahan penyerap yang disebut selulosa dan harus dibuang setelah digunakan. Beberapa wanita menggunakannya sebagai perlindungan ekstra selain tampon, tetapi wanita lain lebih suka hanya pembalut karena mereka tidak nyaman memasukkan apapun ke dalam vagina mereka. Karena pembalut wanita memiliki lapisan plastik anti bocor, pembalut wanita menahan bau lebih dari produk kebersihan pribadi lainnya.
4. Pelajari tentang penggunaan pembalut kain yang bisa dicuci. Beberapa wanita memilih untuk membeli atau membuat pembalut dari bahan penyerap seperti katun, microfiber atau bambu. Pembalut kain tidak mengandung bahan kimia seperti pembalut sekali pakai, dan tidak akan berbau ketika diserap oleh darah. Namun, Anda perlu mencucinya secara teratur, dan biasanya sedikit lebih besar dan lebih tebal daripada pembalut sekali pakai.
5. Investasikan dalam satu cangkir menstruasi. Cangkir menstruasi menjadi semakin populer. Beberapa cangkir harus dibuang setelah digunakan dan dimasukkan seperti diafragma. Ada juga menstrual cup yang dapat digunakan kembali, seperti dari LadyCup atau Lunette. Mereka terbuat dari silikon dan dimasukkan jauh ke dalam vagina, sampai ke leher rahim. Dalam kedua kasus, cawan ditahan oleh otot-otot dinding vagina. Anda dapat menyimpan cangkir selama 12 jam, bahkan saat Anda pergi berenang dan saat Anda tidur. Karena Anda memakainya secara internal, Anda tidak berbau banyak saat Anda menstruasi.
   • Cangkir harus dikosongkan setiap empat hingga dua belas jam. Anda membuang darah ke toilet atau di wastafel dan membilas cangkir sebelum memasukkannya kembali.
6. Gantilah tampon atau pembalut Anda secara teratur. Jika Anda menyimpan tampon terlalu lama, Anda bisa bocor, dan jika Anda memakai pembalut terlalu lama bisa menimbulkan bau.
   • Selama hari-hari berat haid, Anda mungkin perlu mengganti pembalut atau tampon setiap dua jam. Pada hari-hari terang, setiap tiga hingga empat jam mungkin sudah cukup.
   • Sekali lagi, jangan pernah meninggalkan tampon lebih dari delapan jam, termasuk semalaman, dan jangan gunakan tampon yang lebih menyerap dari yang diperlukan untuk mengurangi risiko sindrom syok toksik.
7. Bersiaplah dengan baik. Menstruasi Anda cenderung teratur dan dapat diprediksi, tetapi terkadang Anda mungkin mengalami "pendarahan hebat" di antara periode, atau mengalami menstruasi lebih awal dari yang diharapkan. Jadi selalu bersiaplah untuk itu dan bawa perbekalan yang tepat.
   • Simpan tampon atau pembalut wanita di tas, loker, dan / atau mobil Anda, untuk keadaan darurat.
   • Simpan persediaan tampon atau pembalut di toilet agar Anda tidak perlu pergi ke toko saat menstruasi.
   • Jangan takut untuk meminta tampon atau pembalut dari teman jika perlu. Bahkan orang asing dapat membantu Anda dalam keadaan darurat.

Bagian 2 dari 4: Menjaga kebersihan tubuh Anda

1. Mandi setiap hari. Seluruh tubuh Anda harus dibersihkan setiap hari, dan jika Anda sedang haid, Anda harus meluangkan waktu ekstra untuk mencuci vagina Anda dengan baik di luar, karena darah dan kelembapan dapat menumpuk di sana.
   • Gunakan sabun lembut atau shower gel dan basuh seluruh tubuh Anda, termasuk bagian luar vagina, dan bilas bersih.
   • Anda tidak perlu membawa sabun khusus untuk alat kelamin Anda; itu hanya taktik pemasaran untuk mengeksploitasi ketidakpastian seputar haid Anda. Ingatlah bahwa wajar jika tubuh Anda berbau seperti tubuh dan alat kelamin Anda berbau seperti alat kelamin.
   • Jangan pernah membersihkan bagian dalam vagina Anda dengan, misalnya, douche vagina. Vagina Anda adalah organ pembersih diri yang secara alami memiliki keseimbangan yang tepat dan dapat mengeluarkan polutan lendir, dan dengan douche vagina Anda dapat mengganggu tingkat pH dan menyebabkan infeksi.
2. Coba tisu bayi. Jika ingin menyegarkan diri, Anda bisa menggunakan tisu bayi tanpa pewangi untuk menghilangkan bau.
   • Gunakan tisu seperti Anda menggunakan tisu toilet setelah buang air kecil atau besar, dan hanya seka bagian luar tubuh Anda. Kemudian buang tisu ke tempat sampah dan jangan pernah membuangnya ke toilet, karena dapat menyebabkan penyumbatan.
   • Tisu bayi dibuat untuk kulit sensitif anak kecil, jadi tidak boleh menyengat, tetapi hentikan penggunaannya jika terasa gatal, terbakar, atau jika Anda terkena infeksi.
3. Jaga pakaian dalam Anda tetap segar. Anda dapat tetap merasa segar dan menghindari bau jika mengenakan pakaian dalam bersih secara teratur dan berhati-hati agar tidak bocor.
   • Kenakan pakaian dalam katun. Kapas merupakan serat alami yang sangat mudah bernapas, sehingga keringat Anda berkurang dan tidak mendapatkan bau yang tidak sedap.
   • Jangan memakai thong selama menstruasi, karena bakteri dapat berpindah dari anus ke vagina Anda, yang menyebabkan infeksi.
   • Ganti pakaian dalam Anda saat lembap karena keringat atau kelembapan, setidaknya sekali sehari.
4. Cuci bajumu. Terkadang bau badan bisa menjadi lebih buruk selama menstruasi, membuat pakaian Anda berbau apak.
   • Gunakan deterjen sesuai anjuran dan cuci semua pakaian Anda, termasuk pakaian dalam, setiap hari.
   • Jika ada darah di pakaian atau tempat tidur Anda, segera bilas dengan air dingin dan gosok dengan penghilang noda, seperti Biotex. Biarkan selama beberapa jam dan kemudian bersihkan dengan air hangat menggunakan deterjen biasa.

Bagian 3 dari 4: Mengobati bau

1. Ingatlah bahwa sebagian besar bau yang Anda cium selama menstruasi adalah hal yang normal, jadi jangan khawatir. Orang lain mungkin benar-benar tidak mencium Anda. Setiap wanita memiliki bau vagina yang berbeda saat dia menstruasi (dan juga saat tidak menstruasi), jadi penting untuk mengetahui bau mana yang tidak normal dan mana yang tidak normal bagi Anda.
   • Darah biasanya memiliki sedikit bau seperti besi. Ini normal, tetapi jika Anda khawatir, coba gunakan tampon atau cangkir menstruasi, atau ganti pembalut Anda lebih sering.
   • Jika baunya sangat menyengat, amis, kotor, atau asing bagi Anda, dan Anda mencuci setiap hari, mungkin ada penyebab yang mendasarinya.
   • Jika Anda menggunakan tampon dan ternyata Anda berbau, pastikan tidak ada tampon yang tertinggal. Anda mungkin telah memasukkan tampon baru tanpa melepas yang lama. Tampon tidak bisa hilang di dalam tubuh Anda, jadi jika masih tersisa satu tampon, Anda bisa menemukan dan mengeluarkannya. Masukkan jari bersih ke dalam vagina Anda dan rasakan apakah Anda bisa memegang tali tersebut, lalu tarik keluar tampon. Jika Anda tidak dapat mengeluarkannya, segera temui dokter Anda.
2. Temui dokter Anda untuk menyingkirkan infeksi. Bau amis atau bau busuk yang tetap ada meskipun Anda mencuci secara teratur dapat mengindikasikan infeksi yang disebut vaginosis bakteri, dan Anda memerlukan obat untuk itu.
   • Bakterial vaginosis sering kali disertai dengan rasa gatal atau perih, tetapi terkadang hanya bau busuk yang menjadi gejalanya. Anda perlu ke dokter untuk mendapatkan obat untuk infeksi ini.
3. Periksa apakah Anda berbau seperti keringat. Karena fluktuasi hormon selama menstruasi, terkadang Anda bisa mencium bau keringat yang berbeda atau lebih kuat.
   • Meskipun sebagian besar wanita akan terus menggunakan deodoran biasa selama menstruasi, untuk beberapa wanita hal ini tidak cukup.
   • Baik bau badan maupun bau vagina Anda dapat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan dan minum, dan makanan tertentu seperti bawang putih, kopi, dan gorengan dapat mengubah baunya. Jika Anda makan atau minum banyak ini, coba kurangi sementara untuk melihat apakah itu membantu.
4. Pertimbangkan cuaca. Pada hari-hari yang sangat panas, darah dan keringat dapat bercampur dan membuat Anda lebih bau dari biasanya.
   • Ini bisa menjadi masalah terutama jika Anda mengenakan pembalut wanita, karena bakteri, darah, dan keringat dapat terperangkap di antara lapisan plastik. Dalam hal ini, gunakan tampon atau menstrual cup, karena Anda memakainya di tubuh Anda, atau ganti pembalut Anda lebih sering.

Bagian 4 dari 4: Memahami menstruasi dengan lebih baik

1. Ketahui kapan menstruasi Anda dimulai. Kebanyakan wanita mengalami menstruasi pertama mereka ketika mereka berusia sekitar 12 tahun.
   • Periode menstruasi pertama biasanya dimulai dua tahun setelah tanda-tanda awal pubertas, seperti puting yang agak bengkak atau menonjol (belum ada payudara yang sebenarnya), dan beberapa bulan setelah ketiak dan rambut kemaluan pertama kali muncul.
   • Haid pertama Anda mungkin disertai dengan nyeri payudara, perubahan suasana hati atau nyeri di perut Anda (kram menstruasi).
2. Ketahuilah bahwa setiap wanita usia subur harus menghadapi menstruasi. Anda tidak perlu malu pada apapun.
   • Pertama kali Anda mengalami menstruasi, Anda mungkin khawatir atau tidak aman. Tapi lihat sekitarmu. Setiap orang yang Anda lihat lahir dari seorang wanita yang sedang atau pernah mengalami menstruasi, dan hampir setiap wanita yang Anda kenal mengalami menstruasi setiap bulan. Semua teman Anda akan mengalami menstruasi atau sudah menstruasi. Ini adalah proses yang sepenuhnya normal dan alami.
   • Kebanyakan anak perempuan mengalami menstruasi sekitar usia 12 tahun dan menopause sekitar usia 50 tahun yang berarti mereka mengalami menstruasi setiap bulan rata-rata selama 38 tahun, yaitu 456 kali!
3. Belajar mengenali sinyal dari tubuh Anda sendiri. Setiap siklus menstruasi berbeda, tetapi kebanyakan wanita mengetahui siklus mereka sehingga mereka siap untuk itu ketika mereka mulai menstruasi.
   • Siklus menstruasi sebenarnya mengacu pada seluruh siklus kesuburan, yang berlangsung rata-rata selama 28 hari, yang berarti Anda mengalami menstruasi sebulan sekali. Setiap bulan, tubuh wanita bersiap untuk kehamilan. Endometrium menebal sehingga kemungkinan embrio dapat ditanamkan, kemudian sel telur dilepaskan dan turun ke rahim, dan jika tidak dibuahi saat berhubungan seks, ia meninggalkan tubuh lagi, bersama dengan endometrium, yang terlihat seperti darah menstruasi saat meninggalkan vagina. .
   • Sesaat sebelum haid, Anda mungkin mengalami gejala umum yang disebut PMS (sindrom pramenstruasi), seperti kembung, kelelahan, kemurungan, mengidam makanan tertentu, sakit kepala, dan kram perut.

Tips

• Jangan gunakan pembalut wanita yang mengandung pewangi karena dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan infeksi.
• Jika Anda sangat khawatir atau mengalami banyak PMS, selalu bawa tampon ekstra, pembalut, dan pakaian dalam bersih ke sekolah. Sebaiknya Anda juga mengenakan celana atau rok gelap.

Peringatan

• Jika Anda menggunakan tampon, ketahui tanda peringatan sindrom syok toksik. Ini termasuk demam tinggi, ruam yang terlihat seperti terbakar sinar matahari, tekanan darah rendah, pusing dan diare. Lepaskan tampon Anda dan hubungi 911 jika Anda mengalami gejala ini.