Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 6: Tingkatkan keterampilan bahasa dan berpikir Anda
• Bagian 2 dari 6: Bermain game untuk meningkatkan kemampuan otak Anda
• Bagian 3 dari 6: Menantang diri sendiri
• Bagian 4 dari 6: Memperluas kehidupan sosial Anda
• Bagian 5 dari 6: Pembelajaran seumur hidup
• Bagian 6 dari 6: Tetap sehat
• Tips

Apakah Anda ingin otak Anda kembali bugar atau menjaganya tetap dalam kondisi yang baik, sangatlah mudah untuk melatih otak Anda. Ini juga dilihat sebagai cara untuk menua dengan cara yang lebih elegan dan tidak terlalu pelupa. Jadi, bangunkan materi abu-abu Anda dan mulailah bekerja dengan wikiHow!

Melangkah

Bagian 1 dari 6: Tingkatkan keterampilan bahasa dan berpikir Anda

1. Baca sebanyak yang Anda bisa. Membaca adalah pelatihan dasar yang baik untuk otak Anda. Anda bisa membaca koran, majalah atau buku. Ingatlah bahwa semakin sulit teksnya, semakin Anda mengerahkan otak untuk bekerja. Seperti olahraga lainnya, Anda harus mulai dengan latihan sederhana dan kemudian mengembangkannya.
2. Tingkatkan kosakata Anda. Pelajari kata-kata baru dengan bantuan kamus atau kalender sobek yang memberi Anda kata baru setiap hari. Inilah cara Anda melatih area bahasa di otak Anda.
3. Mulailah menulis. Menulis membutuhkan banyak pemikiran. Anda dapat menulis cerita buatan sendiri, menuliskan peristiwa yang Anda saksikan, atau menulis artikel untuk wikiHow tentang topik yang Anda ketahui dan sukai!
4. Pelajari bahasa baru. Saat Anda mempelajari bahasa baru, ini adalah sejenis trik yang memungkinkan Anda membuat semua jenis koneksi baru di otak Anda. Dengan cara ini Anda melatih bagian otak Anda di mana informasi linguistik disimpan. Anda bahkan akan menjadi lebih baik dalam berbicara bahasa ibu Anda.
5. Pikirkan solusi untuk masalah setelahnya. Pikirkan tentang bagaimana sesuatu yang Anda alami sepanjang hari bisa berakhir. Pikirkan tentang kemungkinan yang berbeda dan selidiki konsekuensinya. Ini akan membantu Anda menjadi lebih kreatif dan meningkatkan keterampilan pemecahan masalah Anda.
6. Matikan televisi. Televisi memberi tahu Anda apa yang harus dipikirkan dan bagaimana, jadi pada dasarnya Anda menggunakan otak Anda secara otomatis. Itulah mengapa menonton televisi sangat menenangkan. Jika Anda tidak ingin membekukan otak Anda, hal pertama yang harus dilakukan adalah mematikan televisi Anda. Jika Anda benar-benar ingin menonton sesuatu, gunakan otak Anda saat menonton televisi. Misalnya, pilih program pendidikan. Jika Anda menonton acara populer, pilih acara dengan plot atau percakapan yang rumit antar karakter. Saat Anda menonton, pikirkan tentang itu dan coba analisis mereka atau tebak apa yang akan terjadi.

Bagian 2 dari 6: Bermain game untuk meningkatkan kemampuan otak Anda

1. Buat teka-teki silang dan teka-teki lainnya setiap hari. Teka-teki sederhana seperti teka-teki silang dapat membuat otak Anda melakukan proses berpikir sederhana. Anda dapat dengan mudah menyelesaikannya di antara aktivitas Anda yang lain. Anda bahkan dapat menemukan teka-teki di internet secara gratis.
2. Pindah ke teka-teki yang lebih rumit. Teka-teki besar dan kompleks membuat otak Anda bekerja lebih keras. Terkadang perlu beberapa hari hingga seminggu untuk memperbaikinya, tetapi upaya tersebut sepadan dengan upaya yang dilakukan. Kami tidak hanya bermaksud teka-teki tradisional dengan ini. Jika Anda mencari permainan asah otak yang sesungguhnya, cobalah teka-teki saku Jepang yang dapat Anda pecahkan sambil menghabiskan waktu.
3. Pertimbangkan bermain catur. Ini adalah permainan yang sangat strategis dan taktis. Beberapa teka-teki membuat otak Anda bekerja lebih keras daripada permainan catur. Catur mudah dipelajari dan dimainkan.
4. Bermain game komputer. Tahukah Anda bahwa game komputer benar-benar membuat Anda lebih pintar? Bermain game yang mengharuskan Anda memecahkan teka-teki, seperti Mario, Zelda, Scribblenauts, dan Myst, seolah-olah merupakan latihan kardio yang solid untuk otak Anda. Tidak hanya membuat Anda lebih baik dalam memecahkan masalah, Anda juga bisa menyelesaikannya dengan cara yang lebih kreatif dan berpikir lebih cepat.

Bagian 3 dari 6: Menantang diri sendiri

1. Ganti tangan yang dominan. Gunakan tangan kiri Anda jika Anda tidak kidal dan sebaliknya untuk merangsang bagian otak yang mengontrol otot Anda.
2. Mainkan alat musik atau coba pecahkan kubus Rubik. Otak manusia telah berevolusi dan diasah selama lebih dari 100.000 tahun melalui pembuatan dan penggunaan alat. Melakukan hal-hal yang mirip dengan menggunakan alat dapat mengasah otak Anda dan terus bekerja dengan baik. Misalnya, jika Anda bermain biola atau mencoba memecahkan kubus Rubik, Anda bekerja dengan cara yang mirip dengan membuat dan menggunakan alat. Dalam semua aktivitas ini, Anda membutuhkan keterampilan motorik kasar dan halus, serta keterampilan untuk melakukan tindakan dalam urutan yang benar dan mengenali berbagai hal. Jadi melakukan aktivitas ini sekali atau dua kali sehari akan membantu menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik.

Bagian 4 dari 6: Memperluas kehidupan sosial Anda

1. Bicaralah dengan orang lain. Bicaralah dengan orang-orang tentang hal-hal yang Anda atau mereka pahami. Berbicara dengan seseorang tentang politik, agama, atau topik menantang lainnya dapat menjadi pelatihan dasar yang baik untuk otak Anda. Kemudian lakukan diskusi yang nyata dan jangan hanya berdebat.
2. Bergabunglah dengan klub atau asosiasi. Bergabunglah dengan klub atau asosiasi untuk orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Ini bisa menjadi klub hobi, kelompok politik, klub Alkitab, atau yang serupa. Saat Anda berbicara dengan orang yang memiliki minat yang sama, Anda dapat menggunakan otak dan keterampilan Anda.

Bagian 5 dari 6: Pembelajaran seumur hidup

1. Kembali ke sekolah. Ini adalah cara yang baik untuk membuat otak Anda kembali bekerja dan, terlebih lagi, mengikuti pelatihan tambahan memiliki keuntungan yang jelas. Anda benar-benar tidak harus melakukan pendidikan yang lengkap. Majikan Anda mungkin bersedia membayar kursus yang dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk pekerjaan Anda. Anda juga dapat mengikuti satu kursus tentang topik yang menarik minat Anda.
2. Dapatkan pendidikan gratis. Jika Anda tidak punya uang atau waktu, Anda juga dapat mengambil banyak mata pelajaran dan kursus gratis melalui internet. Beberapa bahkan diajarkan oleh universitas ternama, seperti Harvard. Cobalah Coursera, Khan Academy, atau bahkan hanya TEDtalks untuk merasa seperti Anda belajar di universitas tanpa harus mengeluarkan uang.
3. Gunakan keterampilan yang telah Anda kembangkan secara teratur. Hal yang sama berlaku untuk otak Anda seperti pada otot Anda: jika Anda tidak melatihnya, Anda akan kehilangannya. Semakin lama Anda tidak menggunakan pengetahuan dan keterampilan Anda, semakin tenggelam. Gunakan keterampilan dasar seperti aritmatika mental secara teratur agar keterampilan tersebut tetap segar dan siap digunakan.
4. Pilih hobi baru. Mempelajari keterampilan baru juga merupakan cara yang bagus untuk melatih otak Anda. Terutama keterampilan kreatif seperti musik, tari, dan seni visual akan melatih berbagai bagian otak Anda. Plus, semuanya memiliki manfaat luar biasa untuk otak Anda.
5. Bangun sesuatu. Apakah Anda sedang membangun robot atau bangku baru untuk aula Anda, menggunakan otak Anda untuk memikirkan cara membuat sesuatu adalah pelatihan yang baik untuk otak Anda, terutama jika Anda memulai dari awal dan tidak menggunakan manual. Ajari diri Anda beberapa keterampilan dasar di bidang ini dan kemudian kelancaran otak Anda melalui kegiatan praktis dan kreatif.

Bagian 6 dari 6: Tetap sehat

1. Makan dengan baik dan berolahraga. Pola makan dan olahraga Anda juga berperan dalam kesehatan otak Anda. Jika Anda ingin otak tetap bugar, Anda perlu mendidik diri sendiri tentang pola makan sehat yang kaya protein dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini memberi makan otak Anda. Olahraga dan olah raga juga dapat menjaga kesehatan tubuh. Ini mengurangi risiko stroke dan meningkatkan saturasi oksigen dalam darah Anda.
2. Olahraga. Pelajari latihan dan permainan baru untuk meningkatkan koordinasi tangan-mata dan koordinasi tubuh Anda. Dua contohnya adalah tai chi dan pinball.
3. Pastikan Anda tidur nyenyak. Para ilmuwan sekarang menemukan bahwa tidur memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan otak Anda. Karena saat Anda tidur, tubuh Anda mengeluarkan racun dari otak Anda (dan juga memperbaiki otak Anda). Jika Anda ingin melindungi otak Anda, tidurlah nyenyak sesering mungkin.
4. Ubah rutinitas Anda. Selalu ambil rute berbeda ke tempat kerja agar otak Anda tidak merasa terlalu diabaikan setelah hari yang membosankan. Anda juga dapat mengubah rutinitas kerja Anda, seperti menggunakan bola senam atau hal lain selama bekerja.

Tips

• Jangan lupa berolahraga - lagipula, pikiran yang sehat adalah hasil dari tubuh yang sehat. Jadi, pastikan Anda berolahraga cukup.
• Ada banyak permainan untuk dijual yang dapat Anda gunakan untuk melatih ingatan Anda. "Pelatihan Otak" atau "Akademi Otak Besar" untuk Nintendo DS menyenangkan dan sangat direkomendasikan. Permainan ini khusus dibuat untuk meningkatkan daya ingat Anda.
• Cobalah melakukan beberapa hal secara rutin, misalnya mengingat sesuatu setiap hari atau menghabiskan 15 menit dengan kubus Rubik Anda setiap hari.
• Saat berolahraga, cobalah berjalan mundur (persis sebaliknya dari yang biasanya Anda lakukan) untuk mengelabui belahan otak Anda.