Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Ketahui pengobatan Anda
• Metode 2 dari 3: Menggunakan kotak pil
• Metode 3 dari 3: Buat jadwal
• Tips

Melacak apakah Anda telah meminum semua pil Anda bisa menjadi tugas yang menakutkan, terutama jika Anda harus meminumnya beberapa kali sehari. Semuanya terlihat sama, seringkali kecil - yang berarti mudah untuk salah jika Anda meletakkannya di tempat yang salah, atau jika Anda tidak dapat mengingat apakah Anda minum pil yang tepat hari itu. Untungnya, ada beberapa cara untuk tetap memperhatikan apakah Anda telah meminum semua pil Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Ketahui pengobatan Anda

1. Tuliskan obat apa pun yang Anda minum. Obat bukan hanya pil resep - tapi juga obat bebas, vitamin, dan suplemen. Ambil selembar kertas dan tuliskan semua obat, mulai dengan yang paling penting (obat resep), dan teliti semua yang Anda minum, akhiri dengan yang paling tidak penting (vitamin dan suplemen). Catat juga hal-hal berikut:
   • Dosis, efek samping dan informasi relevan lainnya seperti kapan harus meminumnya (sebelum / sesudah / dengan makan), apa yang harus diminum (misalnya air) dan untuk apa (artritis, dll.).
   • Sesuaikan daftarnya segera setelah Anda mulai menggunakan obat baru.
2. Untuk amannya, berikan salinan daftar tersebut kepada anggota keluarga. Jika Anda memberikan daftar tersebut kepada anggota keluarga, seseorang dapat membantu Anda, meskipun Anda telah kehilangan daftar Anda sendiri (misalnya, jika tas perlengkapan mandi Anda hilang saat liburan). Ini juga dapat membantu jika orang lain memiliki daftar kapan Anda mengalami kecelakaan dan rumah sakit ingin mengetahui obat apa yang Anda minum.
   • Jika Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan semua obat yang diresepkan dari apotek yang sama, apoteker dapat dihubungi jika seseorang ingin tahu obat apa yang Anda minum.
3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang semua rincian obat yang Anda minum. Sebelum Anda mulai menggunakan obat, tanyakan kepada dokter Anda apa fungsinya. Anda juga harus bertanya tentang kemungkinan efek samping obat tertentu agar tidak panik jika tiba-tiba Anda mulai merasa aneh atau mengantuk.
   • Cobalah untuk menuliskan semua informasi ini agar Anda dapat menemukannya dengan mudah nanti.
4. Tuliskan di kalender Anda saat Anda perlu meminta resep berulang. Akan sangat menjengkelkan jika, sebelum liburan, Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki cukup obat untuk menjalani seluruh perjalanan. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui dengan pasti kapan obat-obatan Anda akan habis. Biasanya Anda akan menerima obat yang cukup selama 30 hingga 60 hari. Tulis di kalender ketika Anda harus mendapatkan yang baru.
   • Pastikan untuk meminta resep ulang beberapa hari sebelum obat habis, jika obat mungkin habis.
5. Cari tahu apa yang harus dilakukan jika Anda lupa minum obat. Ini tentu saja berbeda untuk tiap obat, tergantung untuk apa Anda meminumnya. Dalam beberapa kasus, Anda harus meminum pil yang terlupakan dengan dosis berikutnya. Dengan obat lain, Anda hanya perlu melewatkan dosis dan melanjutkan ke pil berikutnya. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan Anda.
6. Pantau kapan tanggal kedaluwarsa. Ketika obat-obatan tidak lagi baik, obat-obatan itu bisa merugikan daripada menguntungkan. Itulah mengapa penting untuk memeriksa dan menuliskan tanggal kadaluwarsa setiap produk.
   • Beberapa obat hanya dapat disimpan untuk jangka waktu tertentu setelah dibuka. Ini berlaku, misalnya, untuk salep, gel, tetes, dan krim. Tulis di kalender kapan Anda membuka paket dan kapan itu tidak bagus lagi.

Metode 2 dari 3: Menggunakan kotak pil

1. Belilah kotak pil yang dibagi menjadi tujuh hari dalam seminggu. Anda dapat membeli kotak pil yang sangat berguna ini di apotek. Kotak itu memiliki kompartemen terpisah untuk setiap hari dalam seminggu. Beberapa kotak pil melangkah lebih jauh, dan pada masa itu juga memiliki beberapa kompartemen; mereka kemudian dibagi menjadi pagi, siang dan malam.
   • Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengawasi pengobatan Anda, atau jika Anda memiliki cacat fisik, mintalah orang yang Anda cintai untuk membeli dan mengisi kotak pil untuk Anda.
2. Isi kotak pil seminggu sekali. Pada hari yang ditentukan (kebanyakan orang melakukan ini pada hari Minggu atau Senin), isilah semua kotak kotak pil Anda. Artinya, Anda mendistribusikan obat sedemikian rupa sehingga setiap pil berada di tempat yang benar. Saat Anda mengisi kotak pil, pastikan Anda tidak teralihkan agar berjalan dengan baik.
   • Misalnya, jika Anda harus minum pil radang sendi setiap pagi, letakkan pil ini di kotak "pagi" setiap hari dalam seminggu. Dengan begitu Anda tidak perlu lagi mencari pil tersebut di pagi hari, pil tersebut sudah siap!
3. Simpan kotak pil di tempat yang praktis. Tempat itu harusnya paling mudah untukmu. Jika Anda sering bepergian, sebaiknya simpan kotak pil di tas Anda. Atau jika Anda harus minum pil setiap kali makan, Anda dapat meninggalkan kotak di atas meja makan sehingga Anda selalu dapat meraihnya saat Anda makan.
   • Cara yang baik untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda telah meminum pil untuk diminum adalah dengan membuka penutup kompartemen hari itu setelah meminum pil.
4. Tinggalkan satu pil di kemasan aslinya. Meskipun kebanyakan bungkus memiliki gambar obatnya, Anda mungkin perlu minum dua pil biru kecil, bulat, satu di pagi hari dan satu lagi di malam hari. Untuk membedakannya, sebaiknya sisakan setidaknya satu pil dalam kemasan aslinya sehingga Anda dapat membandingkannya jika ragu.
5. Pastikan Anda tahu apakah pil Anda harus disimpan dalam kemasan aslinya. Beberapa pil lebih baik disimpan dalam kemasan aslinya, jadi Anda tidak bisa memasukkannya ke dalam kotak pil. Ini karena beberapa produk sensitif terhadap cahaya atau kelembapan, dan tidak lagi berfungsi dengan baik saat terpapar. Kemasan obat biasanya menyatakan apakah ini masalahnya.
   • Jika obat tertentu perlu disimpan dalam kemasan aslinya, letakkan kotak atau toples itu di sebelah kotak pil Anda, dan anggap itu sebagai semacam trailer untuk kotak pil Anda.

Metode 3 dari 3: Buat jadwal

1. Buat kartu obat untuk melacak penggunaan obat Anda. Kumpulkan semua obat Anda dan ambil selembar kertas. Di atas kertas itu, buatlah lima kolom dan baris sebanyak yang Anda punya, ditambah satu baris ekstra. Di atas kolom, tulis salah satu dari berikut ini:
   • Kolom satu: Nama obat dan kegunaannya. Misalnya Tab Losartan 50mg, untuk tekanan darah tinggi.
   • Kolom dua: Warna dan bentuk pinggang. Bentuk umum adalah bulat, persegi panjang bulat, berlian, oval, kapsul dua warna, belahan bumi, setengah berlian, dll.
   • Kolom tiga: Petunjuk pemakaian (cara minum obat). Misalnya, apakah Anda harus meminumnya dengan atau tanpa makanan (sebelum, selama atau setelah makan), berapa banyak pil yang harus Anda minum pada waktu yang sama, dll. Beberapa obat harus diminum dengan banyak air, terkadang Anda harus duduk tegak. selama setengah jam setelah meminumnya, dll.
   • Kolom empat: Waktu. Tuliskan kapan harus minum obat (pagi, siang, sore, sebelum makan malam, seminggu sekali, dll).
   • Kolom lima: Apotek yang mana. Di mana Anda bisa mendapatkan obat-obatan ini (apotek terdekat, di internet, dll.).
2. Isi informasi untuk setiap obat dan tempelkan jadwalnya di suatu tempat. Setelah Anda membuat tabel, isi semua informasi untuk obat yang bersangkutan. Mungkin Anda bisa menuliskannya sesuai urutan yang Anda perlukan untuk minum obat dan Anda akan segera tahu. Setelah semuanya selesai, gantung kertas di tempat yang sering Anda lihat sepanjang hari. Beberapa ide tempat untuk menggantungnya adalah:
   • Di kamar mandi, di dapur, di samping tempat tidur Anda, atau di meja makan.
3. Buatlah kalender pil. Jika Anda tidak ingin membuat jadwal yang padat, Anda juga bisa membeli kalender. Di setiap kotak, tulis nama pil yang akan diminum hari itu, beserta jam minumnya. Jika Anda sudah meminum obatnya, Anda bisa mencoretnya dari kalender.
   • Akan sangat membantu jika Anda menggantungkan pulpen di sebelah kalender sehingga Anda tidak perlu mencari pulpen dan mungkin lupa mencoret obatnya.
4. Cobalah untuk mengasosiasikan obat tertentu dengan aktivitas harian tertentu. Ini adalah cara yang berguna untuk mengingat bahwa Anda sedang minum obat, saat Anda mengasosiasikan pil Anda dengan aktivitas lain. Misalnya, jika Anda harus minum pil di pagi hari, selalu gunakan saat Anda menyikat gigi. Awalnya mungkin sulit untuk diingat, tetapi setelah beberapa saat Anda secara alami akan mengasosiasikan menyikat gigi dengan pil tertentu.
   • Jika Anda kesulitan mengingat aktivitas mana yang termasuk dalam pil mana, buat catatan tempel dan tempelkan di tempat Anda melakukan aktivitas. Misalnya, jika Anda ingin meminum pil Lipitor setelah menggosok gigi, tempelkan catatan tempel di cermin kamar mandi Anda yang bertuliskan "Sikat Gigi Anda, Lalu Ambil Lipitor". Anda tidak lagi membutuhkan catatan tempel untuk mengingatnya.
5. Setel alarm untuk mengingatkan diri Anda sendiri. Jika Anda sangat sibuk dan sering jauh dari rumah saat perlu minum obat, Anda dapat menyetel alarm untuk mengingatkan diri Anda akan pil sepanjang hari. Anda dapat menyetel alarm di ponsel atau jam tangan Anda. Anda juga dapat menggunakan jam alarm perjalanan digital dan mengatur beberapa kali agar alarm berbunyi.
   • Ponsel cerdas dan komputer memiliki aplikasi yang dapat Anda atur sebagai alarm dan bahkan ada aplikasi khusus untuk membuat jadwal pil. Ketik nama obat-obatan dan waktu yang Anda butuhkan untuk meminumnya, kemudian jadwal akan dibuat dan alarm akan berbunyi secara otomatis.
   • Jika Anda mengalami kesulitan menyetel alarm atau alarm di ponsel Anda (dan siapa yang tidak mau?), Minta bantuan anggota keluarga atau teman Anda.

Tips

• Mintalah seseorang untuk membantu Anda memantau penggunaan obat Anda jika Anda sendiri merasa kesulitan.