Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Jauhkan diri Anda dari mengatakan apa yang Anda pikirkan
• Metode 2 dari 3: Kenali kapan harus diam
• Metode 3 dari 3: Ketahui kapan harus berbicara
• Tips

Terkadang membantu untuk menutup mulut agar Anda terhindar dari masalah. Baik Anda di kantor, berbicara dengan teman, atau di sekolah, belajar kapan harus diam adalah keterampilan yang berharga. Anda memberi orang lain kesempatan untuk berkontribusi dalam percakapan. Anda menghindari menyakiti orang karena Anda menjadi pendengar yang lebih baik. Yang terpenting, orang akan lebih suka mendengarkan jika Anda memilih untuk berbicara.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Jauhkan diri Anda dari mengatakan apa yang Anda pikirkan

1. Bayangkan mengungkapkan pikiran awal Anda tetapi tidak benar-benar melakukannya. Saat Anda baru mulai tutup mulut, mungkin sulit untuk tidak merespons saat Anda mau. Untuk membantu Anda mengatasi hal ini, pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan dan bayangkan bagaimana percakapan itu akan berlangsung. Dan kemudian Anda tidak mengatakan apa yang ingin Anda katakan.
   • Ini adalah teknik yang sangat efektif jika Anda menjadi emosional atau marah dan kecenderungan pertama adalah bereaksi.
2. Tuliskan pikiran Anda alih-alih berbicara. Jika Anda masih kesulitan tutup mulut, cobalah menulis pemikiran Anda dalam jurnal. Terkadang menuliskan pikiran Anda sudah cukup untuk menghilangkan perasaan bahwa Anda perlu berbicara. Kemudian Anda dapat membuang apa yang telah Anda tulis atau menggunakan catatan itu untuk mengartikulasikan apa yang ingin Anda katakan.
   • Misalnya, catatan Anda bertuliskan "Mengapa Anda merencanakan pesta itu tanpa bertanya kepada saya ?! Terkadang Anda tidak berpikir. "Kemudian Anda membuang catatan itu tanpa mengatakannya atau Anda menjawab dengan," Saya berharap Anda tidak merencanakan pesta tanpa berbicara dengan saya terlebih dahulu. "
3. Berlatihlah mendengarkan secara aktif. Perhatikan tidak hanya apa yang dikatakan orang lain, tetapi juga bagaimana dia mengatakannya. Carilah isyarat nonverbal, seperti ekspresi wajahnya atau apa yang dia lakukan dengan tangannya. Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang apa yang dia coba sampaikan dan dia akan lebih nyaman berbicara jika dia tahu Anda tidak akan memotongnya.
   • Misalnya, jika Anda meminta seseorang untuk mengasuh anak Anda dan dia berkata, "Saya tidak tahu apakah itu mungkin," jangan menyela. Jika dia juga mengerutkan kening dan mengutak-atik tangannya, Anda dapat mengetahui bahwa dia tidak nyaman dengan gagasan itu dan Anda tidak perlu memaksakannya lebih jauh.
4. Cobalah latihan meditasi untuk menenangkan pikiran Anda. Dibutuhkan sedikit usaha untuk tutup mulut, terutama jika Anda terus memikirkan hal-hal yang ingin Anda katakan. Latih pikiran Anda untuk menjadi lebih damai. Anda dapat mencoba:
   • Merenungkan
   • Yoga
   • Baca baca
   • Jalan kaki atau jogging
   • Cat

Metode 2 dari 3: Kenali kapan harus diam

1. Daripada mengeluh atau merengek, tetaplah diam. Jika Anda biasanya berbicara tentang apa saja dan semua orang yang mengganggu Anda, orang lain akan mulai melihat Anda sebagai pengeluh.Anda mungkin kehilangan rasa hormat dan orang lain akan cenderung tidak mendengarkan Anda.
   • Ini terutama benar jika Anda terutama mengeluh tentang hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, seperti cuaca.
2. Tutup mulut jika seseorang tidak sopan atau tidak berpikir. Setiap orang mengalami hari-hari buruk ketika mereka sedang dalam suasana hati yang buruk atau hanya memiliki banyak tantangan. Alih-alih marah atau memanggil seseorang, biarkan mereka memberi tahu mereka apa yang harus dikatakan dan cobalah untuk bersikap baik.
   • Orang lain nanti mungkin merasa tidak enak tentang perilakunya dan menghargai bahwa Anda belum menarik perhatian pada perilakunya yang buruk.
3. Tinggalkan bergosip kepada orang lain. Apakah Anda berdiri di depan keran atau di lorong di antara kelas, tahan keinginan untuk membicarakan orang lain di belakang mereka. Orang akan cenderung tidak mempercayai Anda jika mereka tahu bahwa Anda sering bergosip dan bahwa Anda dapat mengatakan sesuatu yang menyakitkan atau mendapat masalah. Lebih baik berhenti bergosip sama sekali.
   • Ingatkan diri Anda mengapa gosip itu berbahaya. Informasi yang Anda bagikan mungkin tidak benar atau mungkin, misalnya, membuat seseorang marah.
4. Hentikan diri Anda jika Anda marah dan akan mengatakan sesuatu yang berbahaya. Sangat mudah untuk melampiaskan kemarahan saat Anda marah tentang sesuatu, tetapi kemungkinan besar Anda akan menimbulkan konflik saat Anda merespons karena marah. Jauh lebih baik untuk tidak mengatakan apapun daripada mengatakan sesuatu yang akan Anda sesali.
   • Sebaiknya tutup mulut juga jika sesuatu yang Anda katakan hanya akan membuat orang lain benar-benar marah.

   Tip: Jika Anda cenderung berbicara lebih banyak dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan saat Anda minum, cobalah berhenti minum atau hanya minum saat Anda bersama orang yang benar-benar Anda percayai.

   
   
5. Tunda pembicaraan saat merundingkan kesepakatan atau membuat rencana. Simpan informasi sensitif untuk diri Anda sendiri, terutama jika menyangkut keputusan orang lain. Misalnya, jangan membahas detail tentang persewaan baru, penawaran yang Anda miliki, atau proyek grup yang sedang Anda kerjakan. Orang lain mungkin tidak suka Anda memberi tahu orang-orang apa yang terjadi, terutama jika rencana belum final. Anda mungkin juga merasa bodoh ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda katakan.
   • Misalnya, daripada mengatakan "Saya akan mendapatkan peran utama dalam drama karena menurut saya tidak ada orang lain yang memiliki pengalaman," tutup mulut Anda sampai Anda tahu bagaimana peran tersebut dibagi.
6. Daripada membual tentang diri sendiri, tetaplah diam. Tidak ada yang suka mendengarkan seseorang berbicara tentang penampilannya, jadi jangan selalu menjadikan diri Anda topik pembicaraan. Orang akan lebih menghargai tindakan Anda jika orang lain mengungkitnya dan memuji Anda atas tindakan tersebut.
   • Misalnya, jangan berkata, "Saya yang membuat kesepakatan penting, jadi Anda semua harus berterima kasih kepada saya." Jika Anda tidak mengatakan apa-apa, orang lain dapat menyebutkan bagian Anda dari kesuksesan itu dan jika itu berasal dari orang lain itu akan terdengar lebih baik.
7. Tutup mulut jika Anda tidak tahu jawaban untuk sesuatu. Jika Anda terbiasa berbicara terlalu banyak, Anda mungkin juga menjawab pertanyaan yang sama sekali tidak Anda ketahui jawabannya. Berusahalah untuk menghentikan ini. Kebanyakan orang tahu bahwa Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan dan Anda menyia-nyiakan waktu semua orang jika Anda tidak dapat melanjutkan percakapan.
   • Jika Anda merasa harus menjawab, Anda dapat berkata, "Saya tidak tahu banyak tentang ini. Apakah yang lainnya punya ide? "
8. Hargai keheningan alih-alih mengisinya dengan pembicaraan. Jika tidak ada yang mengatakan apa-apa dan orang terlihat tidak nyaman, tunggulah sampai orang lain berbicara. Mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi Anda akan bisa diam saat berlatih. Orang lain mungkin sedang memikirkan tentang apa yang harus dikatakan atau mengumpulkan keberanian untuk bergabung dalam percakapan.

   Tip: Jika Anda kesulitan menutup mulut, hitunglah dalam hati. Misalnya, Anda bisa memberi diri Anda waktu tiga menit sebelum mengatakan sesuatu.

   
   
9. Hindari berbagi terlalu banyak dengan orang asing. Jika Anda sering berbicara dengan orang asing, akan sulit untuk mengetahui kapan Anda berbicara terlalu banyak. Perhatikan seberapa banyak informasi pribadi yang Anda bagikan dengan orang yang tidak benar-benar Anda kenal. Anda tetap bisa bersikap baik tanpa memberi tahu mereka segalanya tentang hidup Anda.
   • Anda juga harus melihat reaksi orang lain. Misalnya, jika Anda terlalu banyak bicara, dia mungkin akan berpaling, terlihat bosan, atau mencoba menjauh.
   • Ini juga berlaku untuk kenalan yang tidak Anda kenal dengan baik. Orang bisa merasa tidak nyaman atau kewalahan jika Anda memberi mereka terlalu banyak informasi tentang diri Anda.

Metode 3 dari 3: Ketahui kapan harus berbicara

1. Beri diri Anda waktu untuk berpikir sebelum berbicara. Daripada mengobrol dan mengatakan semua yang terlintas dalam pikiran, cobalah untuk mengatakan semuanya dengan tujuan. Di kepala Anda, Anda menentukan apa yang akan Anda katakan dan bagaimana Anda akan mengatakannya.
   • Keyakinan Anda akan tampak lebih besar, terutama jika Anda tidak terlalu goyah dan berkata "uh".
2. Ajukan pertanyaan daripada mengobrol. Jika Anda berbicara terlalu banyak, Anda mungkin tidak bertanya atau memberi waktu yang cukup kepada orang lain untuk menjawab. Anda akan memiliki percakapan yang lebih memuaskan jika semua orang berpartisipasi dan menanggapi satu sama lain. Ajukan pertanyaan yang bermakna dan kemudian tunggu orang lain untuk benar-benar merespons. Jangan menyela atau menjawab untuknya.
   • Mengajukan pertanyaan khususnya penting dalam pertemuan, negosiasi, atau di kelas.
3. Bicaralah jika Anda dapat menambah nilai percakapan. Dengarkan orang lain dengan sungguh-sungguh dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda berkontribusi dalam percakapan. Jika orang lain telah mengatakan apa yang akan Anda katakan, tidak perlu mengulanginya. Tunggu untuk berbicara sampai Anda dapat mengatakan sesuatu yang berguna atau mencerahkan.
   • Semakin banyak Anda mempraktikkannya, semakin banyak orang yang akan menghargai apa yang Anda katakan.

Tips

• Diam juga berlaku untuk komentar online. Gunakan langkah-langkah ini untuk mengenali kapan harus membalas komentar dan kapan harus mengabaikannya.