Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Makan dan minum untuk kesehatan ginjal
• Metode 2 dari 3: Dukung ginjal Anda
• Metode 3 dari 3: Memahami kesehatan ginjal
• Tips
• Peringatan

Ginjal menyaring dan membuang limbah dari tubuh, menyeimbangkan kadar garam dan nutrisi penting lainnya. Kecenderungan genetik dan konsumsi racun dapat mengurangi fungsi ginjal Anda. Kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Membilas ginjal Anda sebenarnya berarti membilasnya. Jika Anda ingin membersihkan ginjal, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda melakukannya dengan cara yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh Anda.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Makan dan minum untuk kesehatan ginjal

1. Pastikan Anda mendapatkan cukup cairan. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menghambat berfungsinya ginjal Anda. Minumlah saat Anda haus dan minum cukup untuk menjaga urin Anda tidak berwarna atau kuning pucat. Ada mitos yang mengatakan bahwa tambahan air di atas bahan dasar ini akan membantu menyiram ginjal Anda, tetapi akan membantu mencegah pembentukan batu ginjal pada kelompok berisiko tinggi.
2. Berikan pola makan yang seimbang. Pola makan Anda sangat penting untuk kesehatan ginjal Anda. Saat mencoba membersihkan ginjal Anda, beri perhatian khusus pada diet Anda. Anda harus selalu mengupayakan diet yang sehat, tetapi ini sangat penting saat Anda membersihkan organ penting seperti ginjal. Pola makan yang sehat dan seimbang membantu mencegah tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama kerusakan ginjal.
   • Semangka adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Ini mengandung banyak air dan bertindak sebagai diuretik, membuang racun dari ginjal Anda.
   • Makan lebih banyak buah beri. Cranberry dan raspberry khususnya dapat membantu membersihkan ginjal dari zat yang tidak diinginkan.
   • Biji labu kaya akan antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Pertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda sebagai camilan yang sehat.
3. Kurangi natrium. Pola makan dengan kandungan natrium tinggi meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan ketegangan ekstra pada ginjal. Lebih sedikit natrium dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terutama ginjal Anda.
   • Makan buah dan sayuran segar dan buah-buahan. Varietas segar mengandung lebih sedikit natrium daripada produk kaleng.
   • Baca labelnya. Mulailah dengan memindai daftar bahan untuk memastikan makanan yang Anda beli tidak tinggi natrium. Sup kalengan jelas harus dihindari. Bandingkan produk untuk memastikan Anda membeli produk dengan kandungan garam atau natrium paling rendah. Cari produk berlabel "rendah natrium".
4. Minumlah jus alami. Karena ginjal Anda adalah sistem penyaringan tubuh Anda, mereka dapat mulai mengumpulkan residu. Minum jus alami tanpa tambahan gula adalah cara yang baik untuk mendapatkan cukup cairan dan nutrisi pada saat bersamaan.
   • Jus cranberry adalah salah satu pembersih ginjal yang paling efektif karena membantu mengurangi jumlah kalsium oksalat (dan kemungkinan terkena batu ginjal) dalam tubuh Anda. Carilah jus yang semuanya alami dan tidak mengandung gula tambahan.
   • Jus bit juga luar biasa. Ini mengandung betaine, yang dapat membantu menghilangkan residu.
   • Keasaman alami dalam jus lemon membantu membersihkan ginjal Anda. Tambahkan air untuk membuatnya kurang asam.
5. Konsumsi suplemen herbal dengan hati-hati. Banyak tumbuhan telah digunakan secara tradisional untuk mengobati masalah ginjal, tetapi penggunaan yang berlebihan, atau kombinasinya dengan tumbuhan atau obat lain, pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada jika dilakukan dengan baik. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen makanan apa pun.
   • Ekstrak milk thistle dan grapefruit adalah contoh perawatan ginjal naturopati. Produk herbal biasanya paling baik diminum sebagai teh dengan merendam ramuan dalam air panas selama lima hingga 10 menit.
   • Suplemen makanan sangat berisiko jika Anda menderita penyakit ginjal atau jika Anda sedang mengonsumsi obat lain. Bahkan suplemen yang bermanfaat seperti vitamin C atau tablet cranberry dapat menjadi bumerang jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
   • Untuk menghindari produk yang terkontaminasi, cari suplemen bersertifikat dari organisasi independen, seperti Consumer Lab, NSF International, atau A.S. Farmakope.
6. Coba bersihkan. Pembersihan ginjal adalah cara yang bagus untuk memberi tubuh Anda awal yang baru dan mempelajari kebiasaan baru yang sehat. Perubahan sehat yang konsisten lebih aman dan lebih efektif daripada perubahan ekstrem, jadi jangan merasa perlu untuk melakukan pembersihan yang kuat. Beberapa hari - atau bahkan hanya satu hari - pembersihan dapat memberikan hasil yang baik.
   • Saat melakukan pembersihan, hanya makan makanan dan minuman tertentu. Ini termasuk buah-buahan, seperti cranberry, dan herba, seperti akar marshmallow. Cari resep yang memungkinkan Anda memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda.
   • Membersihkan juga berarti menghindari makanan tertentu yang membebani ginjal Anda, terutama alkohol dan kafein. Jika Anda berisiko terkena batu ginjal, hindari juga cokelat, kacang-kacangan, teh, dedak gandum, bit hijau, stroberi, rhubarb, dan bayam.

Metode 2 dari 3: Dukung ginjal Anda

1. Berolahragalah secara teratur. Olahraga dapat membantu Anda menghindari penambahan berat badan dan tekanan darah tinggi, yang keduanya memberikan tekanan yang tidak perlu pada ginjal Anda. Menjaga kesehatan tubuh Anda dapat menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 20 menit sehari.
   • Carilah aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, jika Anda suka jalan-jalan, mintalah seorang teman untuk datang dan jadwalkan tanggal yang ditentukan untuk menjelajahi lingkungan Anda. Jika Anda senang berenang, carilah kolam renang komunitas di sekitar Anda.
   • Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.
2. Berhenti merokok. Jika Anda merokok, berhenti merokok tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga bermanfaat bagi ginjal Anda. Merokok menghalangi aliran darah ke organ vital, termasuk ginjal Anda. Ini berarti mereka tidak dapat mengeluarkan racun secara efektif dari tubuh Anda.
   • Berhenti merokok itu sulit, tetapi ada banyak sumber yang dapat Anda gunakan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan atau produk nikotin seperti permen karet atau koyo.
3. Minum obat sesuai petunjuk. Meskipun ada banyak manfaat obat, ada juga efek sampingnya. Beberapa obat resep diketahui menyebabkan kerusakan ginjal. Pastikan untuk mendiskusikan pilihan ini ketika dokter Anda memberi Anda resep.
   • Pereda nyeri over-the-counter - terutama NSAIDS seperti ibuprofen, Aleve, dan Motrin - juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika diminum secara teratur. Mereka baik-baik saja untuk penggunaan sesekali, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang alternatif jika Anda perlu mengobati nyeri kronis dan mengkhawatirkan kesehatan ginjal Anda. Parasetamol aman untuk ginjal Anda.

Metode 3 dari 3: Memahami kesehatan ginjal

1. Pelajari mengapa ginjal Anda penting. Anda akan lebih mampu merawat ginjal Anda jika Anda memahami betapa pentingnya ginjal bagi kesehatan Anda. Ginjal Anda membuang limbah dari tubuh Anda - anggap saja sebagai sistem filtrasi Anda. Tanpa ginjal Anda, kadar natrium dan kalium dalam tubuh Anda dapat mencapai tingkat yang berbahaya.
   • Cobalah untuk menciptakan kebiasaan yang mengarah pada kesehatan yang baik secara keseluruhan. Misalnya, coba batasi asupan kafein dan alkohol Anda. Anda akan melihat banyak manfaat kesehatan dan ginjal Anda akan berterima kasih.
2. Ketahui risiko kesehatan yang buruk. Penyakit ginjal kronis adalah penyakit ginjal yang paling umum. Jika kondisinya terus berlanjut, dapat menyebabkan gagal ginjal, yang berarti limbah tidak disaring dengan benar. Gejala penyakit ginjal termasuk kelelahan, mual, buang air kecil lebih banyak atau lebih sedikit, retensi cairan (yang dapat menyebabkan sesak napas) dan peningkatan kadar kalium.
   • Penyakit ginjal kronis biasanya disebabkan oleh tekanan darah tinggi atau diabetes. Jika Anda memiliki kedua kondisi tersebut, mintalah dokter untuk menguji fungsi ginjal Anda setidaknya setahun sekali.
   • Batu ginjal adalah penyakit umum lainnya. Ini adalah partikel padat, sering kali dibentuk oleh mineral, yang bisa sangat menyakitkan. Gejala berupa nyeri (terkadang sangat parah dan menusuk) di punggung, samping dan perut, serta masalah dan nyeri saat buang air kecil.
3. Bicaralah dengan dokter Anda. Jika Anda menduga Anda menderita penyakit ginjal, Anda harus menemui dokter. Pastikan untuk menjelaskan gejala Anda kepada dokter Anda sespesifik mungkin. Anda juga dapat meminta informasi tentang pencegahan penyakit ginjal.

Tips

• Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai pembersihan ginjal yang dijual bebas, terutama jika risiko penyakit ginjal kronis Anda lebih tinggi dari biasanya. Dokter Anda dapat merekomendasikan merek yang terkenal dan teregulasi.

Peringatan

• Diabetes yang tidak terkontrol juga dapat merusak ginjal dan dalam beberapa kasus menyebabkan gagal ginjal; Itulah mengapa penting untuk merawat diabetes Anda secara memadai di bawah bimbingan dokter Anda.