Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
• Bagian 2 dari 4: Kebersihan
• Bagian 3 dari 4: Mencegah Flu Perut
• Bagian 4 dari 4: Flu Perut
• Peringatan

Norovirus adalah sekelompok virus yang menyebabkan flu perut, juga dikenal sebagai gastroenteritis. Kondisi ini biasanya disertai dengan mual, muntah, sakit perut, dan diare. Selain gejala dasar tersebut, demam, sakit kepala, nyeri otot dan kelelahan juga bisa terjadi. Timbulnya gejala secara tiba-tiba dapat terjadi 24 hingga 48 jam setelah infeksi virus. Orang yang telah terkena flu perut harus mengambil tindakan pencegahan khusus untuk menghindari sakit, meskipun tidak ada cara 100% untuk mencegah infeksi.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. 1 Tingkatkan asupan vitamin C Anda. Karena virus masuk ke dalam tubuh saat daya tahan tubuh lemah, Anda harus mengambil langkah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tidak menjadi rentan. Hal ini dapat dilakukan cukup sederhana dengan meningkatkan asupan vitamin C Anda.
   • Vitamin C tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, tablet effervescent, dan sirup. Anda harus mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi tubuh Anda dari kekurangan sistem kekebalan.
   • Vitamin C juga dapat ditemukan dalam berbagai makanan dan minuman, seperti melon, jus jeruk, brokoli, kol merah, paprika hijau dan merah, kiwi, dan jus tomat.
2. 2 Makan yogurt probiotik. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan yogurt probiotik dapat mencegah flu perut berulang. Satu gelas yogurt ini dapat menjaga kesehatan perut Anda.
   • Yoghurt mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik. Bakteri baik ini melawan bakteri jahat di perut. Yogurt juga membantu memulihkan bakteri baik di perut.
   • Yogurt dibuat dengan menambahkan kultur bakteri ke dalam susu. Setelah ditambahkan, bakteri mengubah gula susu menjadi asam laktat.
3. 3 Minum air. Minum banyak air adalah cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
   • Seseorang disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, karena air membantu membersihkan dan memenuhi tubuh dengan cairan, yang sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
   • 8 gelas air ini tidak boleh mengandung cairan lain seperti kopi, soda, teh, atau minuman beralkohol.
4. 4 Makan lebih banyak jamur. Jamur dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mereka meningkatkan jumlah sel darah putih (leukosit) dalam tubuh. Sel darah putih ini melawan kuman penyebab infeksi.
   • Ada banyak jenis jamur yang bisa Anda mulai makan. Jamur shiitake, maitake dan lacquered tinder adalah salah satu jenis jamur paling terkenal yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.
   • Dengan mengonsumsi seperempat hingga satu ons jamur sehari, Anda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anda bisa memasak jamur dengan menambahkannya ke saus pasta atau menumisnya dengan minyak.
5. 5 Makanlah makanan yang kaya akan karotenoid. Karotenoid (yang merupakan turunan vitamin A) meningkatkan fungsi sel-sel sistem kekebalan tubuh, serta komunikasi antar sel untuk memudahkan deteksi benda asing. Mereka juga menginduksi apoptosis (proses kematian sel) dalam tubuh ini.
   • Makanan kaya karotenoid termasuk wortel, ubi jalar, tomat, labu, melon, aprikot, bayam, dan brokoli.
   • RDA untuk vitamin A adalah 0,9 mg untuk pria dan 0,7 mg untuk wanita.
6. 6 Makan lebih banyak bawang putih. Bawang putih memiliki kemampuan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih yang disebut makrofag, yang mengkonsumsi benda asing, seperti sel virus yang berhubungan dengan flu perut. Untuk efek meningkatkan kekebalan, makan satu kepala bawang putih setiap 4 jam.
7. 7 Minum jus lidah buaya. Lidah buaya mengandung bahan kimia tertentu yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
   • Zat yang disebut lektin merangsang produksi makrofag, sel yang bertanggung jawab untuk melawan benda asing dengan menyerapnya. Mereka akan membantu menghilangkan virus perut di dalam tubuh.
   • Lidah buaya dapat dibeli sebagai jus. Asupan harian jus lidah buaya yang direkomendasikan adalah 50 ml.
8. 8 Minum teh hitam. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 3-5 cangkir teh hitam sehari selama dua minggu dapat membantu tubuh Anda melawan virus dalam aliran darah Anda.
   • L-theanine ditemukan dalam teh hitam dan hijau. Ia dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
   • Untuk membuat teh lebih efektif saat menyeduhnya, turunkan kantong teh ke atas dan ke bawah.
9. 9 Minum cuka sari apel. Cuka sari apel mengubah tingkat pH di saluran usus ke lingkungan yang lebih basa. Ini adalah metode yang cukup efektif, karena virus usus tidak berkembang di lingkungan basa, lebih memilih yang asam.
   • Campurkan dua sendok teh cuka sari apel dalam segelas air dan minum setiap hari.

Bagian 2 dari 4: Kebersihan

1. 1 Memahami pentingnya kebersihan yang baik dalam mencegah infeksi. Kebersihan adalah yang terpenting dalam menjaga kesehatan. Ini tidak hanya berlaku untuk flu perut, tetapi juga untuk penyakit lain. Kebersihan adalah pertahanan terbaik tubuh terhadap penyakit.
   • Tindakan pencegahan terpenting yang dapat Anda lakukan terhadap penyakit dan infeksi adalah mencuci tangan, karena tangan adalah bagian tubuh yang memiliki peluang terbesar untuk menyentuh permukaan yang terinfeksi norovirus.
2. 2 Pelajari cara mencuci tangan dengan benar. Teknik mencuci tangan yang benar sangat penting jika Anda ingin menghilangkan kuman yang mungkin ada. Agar mencuci tangan menjadi efektif, Anda harus melakukan hal berikut:
   • Basahi tangan Anda terlebih dahulu lalu oleskan sabun antibakteri. Gosok telapak tangan Anda.Lanjutkan menggosok telapak tangan Anda, lalu mulailah menggosok punggung tangan Anda. Kemudian mulailah menggosok di antara jari-jari masing-masing tangan, dan jangan lupa jari-jari itu sendiri. Terakhir, bersihkan pergelangan tangan Anda.
   • Cuci tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Jika Anda tidak dapat menghitung berapa banyak Anda mencuci tangan, maka nyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Kemudian bilas tangan Anda, mulai dari ujung jari Anda dan lanjutkan ke pergelangan tangan Anda. Keringkan tangan Anda dengan handuk bersih.
3. 3 Tahu kapan harus mencuci tangan. Anda harus mencuci tangan dalam situasi berikut:
   • Sebelum dan sesudah memasak, sebelum makan, sebelum dan sesudah merawat orang sakit, sebelum dan sesudah menyentuh segala jenis luka, setelah menyentuh permukaan atau benda yang kotor, setelah bersin, batuk atau meniup hidung, dan setelah menyentuh hewan peliharaan.
   • Jika Anda tidak dapat mencuci tangan, maka pilihan terbaik berikutnya adalah menggunakan pembersih tangan. Oleskan pembersih tangan dalam jumlah banyak ke tangan Anda dan gosokkan untuk mendistribusikan gel secara merata ke seluruh permukaan telapak tangan Anda.
4. 4 Bersihkan rumah Anda secara menyeluruh. Berbagai area di rumah Anda, bersama dengan bahan pembersih yang Anda gunakan dalam kehidupan sehari-hari, seringkali mengandung mikroorganisme tak kasat mata yang dapat menyebabkan virus perut. Untuk membersihkan rumah, Anda harus melakukan hal berikut:
   • Handuk dan spons... Gunakan spons dan handuk kertas sekali pakai sebanyak mungkin. Handuk dan spons yang dapat digunakan kembali harus didesinfeksi dengan pemutih setelah digunakan. Rendam handuk dan spons dalam ember pemutih setidaknya selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih.
   • Pel dan ember... Barang-barang ini dianggap paling kotor karena selalu bersentuhan dengan lantai. Saat membersihkan lantai, ambil dua ember. Satu ember untuk deterjen dan satu lagi untuk membilas. Untuk mendisinfeksi pel, Anda harus terlebih dahulu melepas kain lap pel, jika memungkinkan. Tambahkan seperempat cangkir larutan antimikroba ke dalam seember air dan aduk rata. Rendam kain lap dalam larutan ini selama 5 menit. Kemudian bilas sampai bersih dan biarkan hingga kering.
   • Lantai: lantai adalah bagian rumah yang paling kotor karena setiap hari diinjak. Ambil kain pel yang direndam dalam larutan antimikroba (seperempat cangkir bahan antimikroba dalam seember air) dan pel lantai. Pastikan lantai selalu kering, karena mikroorganisme tumbuh subur di lingkungan yang lembab.
   • Wastafel dan toilet: selalu siram toilet setelah setiap kali digunakan, dan gunakan disinfektan antibakteri atau antimikroba (seperempat cangkir antimikroba dalam seember air) untuk membersihkan wastafel dan toilet Anda setidaknya setiap beberapa hari.

Bagian 3 dari 4: Mencegah Flu Perut

1. 1 Jangan minum air yang terkontaminasi. Sangat penting untuk memeriksa bahwa sumber air bersih dan tidak terkontaminasi mikroorganisme berbahaya. Air yang terkontaminasi adalah salah satu cara penyebaran flu perut.
   • Ada beberapa cara untuk mendisinfeksi air. Yang paling mudah adalah mendidih. Air harus direbus setidaknya selama 15 menit sebelum Anda dapat mengeluarkannya dari api. Dengan demikian, dapat dipastikan bahwa semua mikroorganisme di dalam air telah musnah.
   • Juga, jika Anda berada di tempat di mana Anda tidak yakin tentang keamanan air, maka yang terbaik adalah minum air kemasan. Tetapi pastikan untuk memeriksa segel pada setiap botol untuk tanda-tanda kerusakan untuk memastikan bahwa airnya aman.
2. 2 Gunakan desinfektan kimia. Zat seperti klorin dan yodium larut dalam air dan membunuh berbagai mikroorganisme. Zat ini menghancurkan ikatan kimia dalam molekul bakteri dan virus.
   • Hal ini menyebabkan disintegrasi lengkap atau perubahan bentuk molekul, yang pada gilirannya menyebabkan kematian mikroorganisme.Untuk mendisinfeksi air, Anda perlu melakukan hal berikut:
   • Tambahkan 2 tetes klorin per liter air. Aduk larutan dengan baik selama dua menit. Tunggu 30 menit sebelum diminum.
   • Namun cara ini tidak 100% efektif, sehingga filtrasi dan perebusan tetap harus dilakukan.
3. 3 Desinfeksi air dengan filter portabel. Ukuran pori filter ini kurang dari 0,5 mikron, yang ideal untuk menyaring virus dan bakteri. Mereka menjebak mikroorganisme di filter, sehingga membuat air yang melewatinya aman untuk diminum.
   • Filter portabel harus digunakan dalam kombinasi dengan desinfeksi perebusan atau kimia. Untuk menggunakan filter, Anda harus melakukan hal berikut:
   • Pasang filter air di keran. Sebagian besar filter air dibuat sesuai dengan ukuran universal, sehingga dapat dipasang di hampir semua faucet. Tekan dengan kuat untuk memastikan tertutup rapat. Buka keran dan biarkan mengalir selama 5 menit untuk menghilangkan semua debu batubara.
   • Filter portabel perlu diganti setiap bulan jika Anda ingin air disaring dengan benar. Seiring waktu, mikroorganisme menumpuk di filter, oleh karena itu perlu diganti setiap bulan.
4. 4 Cobalah untuk tidak makan makanan jalanan. Anda tidak pernah tahu bagaimana makanan tertentu disiapkan dan apakah aman untuk dimakan. Mereka dapat mengandung mikroorganisme berbahaya, seperti yang menyebabkan virus perut, terutama jika dimasak dengan tangan kotor dan makanan yang terkontaminasi.
5. 5 Jangan lupa untuk membuang makanan. Makanan basi harus dibuang dengan benar, dan tempat sampah harus selalu ditutup agar tidak menarik tikus dan kecoa. Sampah juga merupakan tempat berkembang biaknya mikroorganisme.
6. 6 Meningkatkan kesadaran diri. Selalu up to date dengan perkembangan terbaru. Pemahaman yang baik tentang peristiwa terkini akan membantu Anda membuat keputusan yang bijaksana tentang perjalanan atau hiburan di berbagai tempat atau negara.
   • Misalnya, jika ada wabah virus perut atau gastroenteritis di suatu tempat, dan Anda berencana untuk bepergian ke sana, maka akan lebih baik untuk membatalkan rencana Anda demi keselamatan Anda sendiri.

Bagian 4 dari 4: Flu Perut

1. 1 Pahami apa yang menyebabkan flu perut. Sebagian besar kasus gastroenteritis berhubungan dengan invasi agen infeksi seperti bakteri dan virus. Infeksi bakteri dan virus menyebabkan diare dan gejala lainnya, menyebabkan peradangan pada jaringan saluran pencernaan.
   • Biasanya, agen ini meningkatkan jumlah cairan di usus dan usus besar, mengubah fungsi normal saluran pencernaan saat menyerap air dan mempercepat mobilitas makanan yang dicerna, sehingga menyebabkan diare.
   • Itu juga dapat merusak sel-sel usus secara langsung atau tidak langsung melalui racun yang dikeluarkan.
2. 2 Ketahui virus mana yang menyebabkan gastroenteritis. Banyak virus yang menyebabkan gastroenteritis, tetapi jenis yang paling umum adalah:
   • Norovirus. Ini adalah jenis virus yang paling umum menginfeksi anak-anak usia sekolah. Ini dapat menyebabkan epidemi di rumah sakit dan kapal pesiar.
   • Rotavirus. Ini adalah penyebab umum kasus gastroenteritis serius pada anak-anak, tetapi juga dapat terjadi pada orang dewasa yang kontak dengan anak-anak yang membawa virus jenis ini. Itu juga dapat menginfeksi orang yang tinggal di panti jompo.
   • Astrovirus. Ini menyebabkan gastroenteritis dan diare terutama pada anak-anak di bawah usia 5 tahun. Ada kasus jenis virus ini pada orang dewasa.
   • Adenovirus usus. Selain infeksi saluran pernapasan, juga menyebabkan gastroenteritis.
3. 3 Kenali gejala flu usus. Tanda dan gejala yang berhubungan dengan gastroenteritis biasanya muncul 4 sampai 48 jam setelah terpapar agen infeksi atau kontak dengan makanan atau sumber air yang terkontaminasi. Gejalanya meliputi:
   • Sakit perut.
   • Menggigil, berkeringat, dan kulit lembab.
   • Diare.
   • Panas.
   • Kekakuan statuta atau nyeri otot.
   • Mual dan muntah.
   • Makan yang buruk atau kehilangan nafsu makan.
   • Penurunan berat badan.
4. 4 Waspadai faktor risiko flu perut. Prevalensi gastroenteritis bersifat global, sehingga hampir tidak mungkin untuk menghindari paparan semua penyebab yang teridentifikasi dari penyakit ini sepanjang hidup Anda. Namun, beberapa orang lebih rentan terhadap gastroenteritis daripada yang lain. Sebagai contoh:
   • Orang yang immunocompromised... Ini dapat mencakup bayi, anak-anak, orang dewasa dan orang tua, karena mereka mungkin memiliki sistem kekebalan yang kurang berkembang atau lemah, yang menempatkan mereka pada risiko lebih besar terkena penyakit ini. Orang-orang ini juga lebih rentan terhadap dehidrasi dibandingkan dengan orang-orang dengan sistem kekebalan yang sehat dan kuat.
   • Orang yang memakai antibiotik... Obat ini dapat melemahkan mikroba menguntungkan di saluran pencernaan, sehingga memudahkan bakteri dan virus tertentu penyebab penyakit (seperti Clostridium difficile) untuk menyerang.
   • Orang dengan kebersihan yang buruk... Perawatan tubuh yang tepat, seperti teknik mencuci tangan yang benar, dapat membantu mencegah beberapa jenis penyakit, termasuk gastroenteritis.
   • Orang yang terpapar makanan dan minuman yang terkontaminasi... Makan makanan yang kurang matang atau tidak dicuci, atau minum dari sumber yang terkontaminasi, seperti sungai atau sungai, berpotensi membuat seseorang berisiko lebih besar terkena gastroenteritis.
5. 5 Waspadai bagaimana virus menyebar dari orang ke orang. Gastroenteritis dapat ditularkan melalui cara-cara berikut:
   • Kontak langsung... Seseorang yang menyentuh benda yang terinfeksi, seperti feses, dan kemudian menyentuh orang lain, dapat secara langsung menularkan virus atau bakteri penyebab gastroenteritis.
   • Kontak tidak langsung... Seseorang dengan agen bakteri atau virus menyentuh objek tertentu, dan orang lain menyentuh objek yang sama, setelah itu dia menyentuh mulutnya dengan tangannya yang sudah terinfeksi. Situasi ini dapat menyebabkan penularan infeksi secara tidak langsung.
   • Makanan dan minuman yang terkontaminasi... Mereka berpotensi menyimpan patogen gastroenteritis dan, jika digunakan secara tidak sengaja, juga dapat menyebabkan wabah.

Peringatan

• Ini adalah penyakit yang sangat menular yang dapat menyebar dengan mudah. Sangat penting untuk mengisolasi orang yang terinfeksi virus. Bahkan benda yang disentuh pasien harus dipisahkan dan tidak digunakan untuk mencegah penyebaran infeksi.