Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 4: Metode Kalender
• Metode 2 dari 4: Metode Lendir Serviks
• Metode 3 dari 4: Metode Suhu
• Metode 4 dari 4: Metode Lain
• Tips

Ovulasi terjadi ketika sel telur yang sudah dewasa keluar dari ovarium dan berjalan ke tuba falopi dengan harapan dibuahi oleh sel sperma. Karena ovulasi adalah saat Anda bisa hamil, akan sangat membantu untuk mengetahui cara menghitung kapan hal ini akan terjadi. Namun, setiap benda berbeda sehingga tidak ada rumus matematika yang hanya berlaku untuk semua orang. Namun, ada cara untuk menghitung kapan Anda akan paling subur. Jika Anda ingin memastikan bahwa penghitungan Anda benar, yang terbaik adalah menerapkan semua metode di bawah ini.

Melangkah

Metode 1 dari 4: Metode Kalender

1. Beli kalender dan mulailah melacak siklus Anda. Lingkari hari pertama siklus Anda, yang merupakan hari Anda mengalami menstruasi. Pantau berapa hari haid Anda berlangsung.
   • Hitung jumlah hari setiap siklus berlangsung, termasuk hari menstruasi Anda. Hari terakhir dari setiap siklus adalah hari sebelum menstruasi berikutnya.
   • Tuliskan sekitar delapan sampai dua belas siklus dengan cara ini. Semakin banyak Anda melacak, metode kalender akan semakin andal.
2. Plot delapan hingga dua belas siklus yang Anda catat. Dalam satu kolom, tulis hari haid Anda dan di kolom kedua jumlah hari siklus Anda berlangsung.
3. Gunakan grafik Anda untuk memprediksi masa subur dalam siklus Anda saat ini. Sulit untuk mengetahui dengan pasti hari apa Anda akan berovulasi. Namun, berkat kalender, Anda tahu kira-kira pada hari apa Anda akan subur.
   • Prediksikan hari subur pertama dalam siklus Anda saat ini dengan melihat siklus terpendek pada bagan Anda. Kurangi 18 hari dari total jumlah hari siklus berlangsung. Tambahkan nomor yang tersisa pada hari pertama siklus Anda saat ini dan tandai tanggal Anda keluar. Ini adalah hari subur pertama dalam siklus Anda - yaitu, hari pertama Anda bisa hamil.
   • Prediksikan hari subur terakhir dengan melihat siklus terpanjang pada grafik Anda. Kurangi sebelas hari dari jumlah hari siklus berlangsung. Tambahkan nomor yang tersisa pada hari pertama siklus Anda saat ini dan tandai tanggal rilis Anda. Ini adalah hari subur terakhir dalam siklus Anda - hari terakhir Anda bisa hamil.
   • Jumlah hari subur bisa berbeda untuk tiap wanita.

Metode 2 dari 4: Metode Lendir Serviks

1. Lendir serviks memiliki fungsi khusus pada tubuh wanita. Itu ada untuk melindungi serviks. Anda dapat mengetahui kapan Anda berovulasi dari jumlah lendir yang diproduksi tubuh Anda. Untuk merangsang pembuahan sel telur, tubuh memproduksi lebih banyak lendir dari biasanya di sekitar ovulasi. Setelah Anda menyadarinya, Anda dapat menggunakannya untuk memprediksi hari Anda akan berovulasi.
   
   
2. Buat grafik berdasarkan jumlah lendir serviks Anda. Catat perubahan yang Anda alami (cara terbaik untuk melakukan ini dapat ditemukan di Cara Memeriksa Lendir Serviks.) Catat perubahan tersebut di buku harian atau di kalender.
   • Catat kapan Anda mengalami menstruasi, saat Anda mengeluarkan sedikit lendir, dan kapan lendir sedikit lebih kental atau lebih basah.
   • Catat kapan slime memiliki warna, tekstur, atau bau yang berbeda.
   • Buatlah diary atau kalender Anda sebaik mungkin, terutama di beberapa bulan pertama saat Anda masih harus membiasakan diri dengan cara tersebut.
   • Menyusui, infeksi, obat-obatan tertentu, dan kondisi lain dapat memengaruhi lendir serviks Anda. Karena itu, pastikan Anda juga menuliskan hal-hal ini.
3. Baca hari Anda berovulasi berdasarkan lendir serviks Anda. Hari Anda berovulasi biasanya adalah hari ketika lendir serviks Anda terasa sangat basah dan licin. Anda akan menjadi paling tidak subur di hari-hari setelah puncak ini.

Metode 3 dari 4: Metode Suhu

1. Belilah termometer basal. Suhu tubuh Anda paling rendah selama bagian pertama siklus Anda dan sedikit meningkat saat Anda berovulasi. Kemudian suhu Anda tetap konstan selama sisa siklus Anda. Ukur suhu basal tubuh Anda pada saat tenang. Simpan suhu Anda dalam buku harian selama sekitar tiga bulan. Berdasarkan data yang terkumpul, Anda bisa memprediksi kira-kira kapan ovulasi Anda akan terjadi. Karena perbedaan suhu antara masa subur dan tidak subur Anda sangat kecil, lebih baik tidak menggunakan termometer biasa. Termometer dasar tersedia di apotek dan toko obat.
2. Buatlah grafik untuk membaca perkembangan suhu tubuh Anda. Pantau suhu Anda pada grafik tempat Anda dapat melacak perubahannya. Lihatlah Bagan Sampel Baby Center sebagai contoh.
   • Untuk hasil yang paling dapat diandalkan, penting bagi Anda untuk mengukur suhu Anda pada waktu yang sama setiap hari. Ini paling baik dilakukan di pagi hari, karena tubuh Anda kemudian beristirahat sepenuhnya.
   • Pengukuran paling akurat adalah di vagina atau rektum. Jika mau, Anda juga dapat membeli termometer yang dapat mengukur suhu di mulut Anda.
   • Suhu tubuh rata-rata wanita adalah antara 36,5 dan 37,5 derajat sebelum ovulasi. Setelah ovulasi terjadi peningkatan suhu sekitar 1 derajat.
   • Saat menyimpan suhu Anda, tulis juga angka setelah koma desimal.
3. Bacalah arah suhu tubuh Anda. Setelah Anda melacak suhu Anda selama beberapa bulan, Anda akan melihat tanggal ketika suhu Anda naik - hari Anda berovulasi. Berdasarkan data ini Anda akan bisa memprediksi kira-kira kapan Anda akan subur.
   
   

Metode 4 dari 4: Metode Lain

1. Gunakan tes ovulasi. Tes ovulasi tersedia di apotek dan toko obat. Tes ini mengukur keberadaan hormon luteinizing (hormon LH) dalam urin Anda. Hormon ini meningkat sekitar dua hari sebelum ovulasi.
   • Tes ovulasi secara akurat menunjukkan adanya hormon LH dalam urin Anda. Namun, perlu diingat bahwa selalu ada sedikit hormon dalam urin. Fakta bahwa hormon diukur tidak selalu berarti Anda sedang berovulasi.
2. Gunakan kalkulator ovulasi online. Semua jenis situs web tersedia untuk ini.
   • Kalkulator ovulasi online distandarisasi sehingga tidak akan seakurat metode pengukuran lainnya.

Tips

• Stres, kebiasaan makan, olahraga, dan sejumlah faktor lain dapat memengaruhi siklus Anda setiap bulan. Perlu waktu sekitar satu tahun untuk mengukur siklus Anda dengan berbagai cara. Semakin banyak metode yang Anda gunakan, semakin banyak wawasan yang akan Anda peroleh tentang siklus Anda.
• Gagasan bahwa sebagian besar siklus wanita berlangsung selama 28 hari dan Anda dapat memprediksi ovulasi dengan menambahkan 14 hari ke hari pertama siklus sudah usang. Untuk beberapa wanita siklus hanya berlangsung 21 hari, untuk wanita lain 36 hari dan ada varian lain yang tak terhitung jumlahnya. Siklus wanita bersifat pribadi dan menerapkan metode di atas adalah satu-satunya cara untuk benar-benar mendapatkan pemahaman tentang hal ini.
• Jika Anda ingin menghitung ovulasi untuk menghindari kehamilan, ingatlah bahwa sangat sulit untuk menghitung hari subur dengan tepat. Metode di atas hanyalah cara untuk menghitung kapan Anda paling subur.