Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 4: Nilai situasinya
• Bagian 2 dari 4: Atur ulang waktu Anda
• Bagian 3 dari 4: Ubah bahasa tubuh Anda
• Bagian 4 dari 4: Batasi komunikasi Anda

Semua hubungan mengalami pasang surut. Mungkin Anda dan teman Anda sedang bertengkar. Mungkin dia menutup diri secara emosional. Jika berbicara tidak berhasil, coba taktik baru. Terkadang Anda mungkin perlu menjauhkan diri dari orang yang Anda cintai, atau bahkan dengan sengaja mengabaikannya!

Melangkah

Bagian 1 dari 4: Nilai situasinya

1. Perhatikan situasinya. Identifikasi kapan perilaku teman Anda menjadi mengganggu. Pertimbangkan bagaimana perilaku Anda mungkin memengaruhi situasi.
   • Apakah suasana hatinya yang berubah bertepatan dengan minggu yang menegangkan di sekolah atau tempat kerja, atau apakah dia bertingkah aneh selama berbulan-bulan? Ketidakhadirannya mungkin tidak mencerminkan perasaannya kepada Anda, tetapi lebih merupakan respons emosional terhadap situasi yang membuat stres atau menyedihkan.
   • Apakah Anda memiliki ekspektasi yang tidak masuk akal terhadap pacar Anda? Apakah Anda membebani kotak masuknya dengan pesan teks? Apakah Anda terus-menerus memeriksanya? Atau apakah Anda tetap sabar, tenang dan percaya diri? Apakah Anda satu-satunya yang berusaha untuk hubungan Anda?
2. Pikirkan tentang perasaan Anda. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda ingin mengabaikan teman Anda. Apakah kamu sedang bertengkar? Apakah dia tidak ingin berkomunikasi dengan Anda? Pikirkan mengapa pergaulannya dengan Anda, atau kurangnya pergaulan, membuat Anda kesal. Apakah Anda satu-satunya yang berusaha untuk hubungan Anda? Ingat, Anda mungkin merasa sedih, sakit hati, marah, atau diabaikan.
   • Catat pemikiran Anda dalam jurnal.
   • Bicarakan tentang perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Bicarakan tentang perasaan Anda saat minum kopi dengan sahabat Anda.
3. Bicaralah dengan teman Anda. Bicaralah dengan teman Anda tentang perasaan dan kekhawatiran Anda. Bicaralah dalam bentuk "saya" dan bukan dalam bentuk "Anda". Beri dia kesempatan untuk merespons. Jangan memotong atau memotongnya. Jika dia terus mengelak secara emosional atau mengabaikan kekhawatiran Anda, hentikan percakapan dan ambil tindakan.
   • Bertanggung jawab atas perasaan Anda sendiri. Gunakan bentuk "saya", seperti "Saya merasa diabaikan", "Saya khawatir dengan hubungan kita", "Saya merasa sakit hati ketika Anda memilih untuk bersama teman-teman Anda daripada menghabiskan waktu dengan saya."
   • Hindari bentuk "Anda" dalam komentar Anda, yang sebaliknya akan menyalahkan orang lain sepenuhnya. Contoh pernyataan "Anda" termasuk "Anda mengabaikan saya", "Anda tidak peduli dengan hubungan kita", dan "Anda tidak pernah ingin melihat saya".

Bagian 2 dari 4: Atur ulang waktu Anda

1. Ciptakan beberapa ruang. Jangan habiskan semua waktu luang Anda dengan teman Anda! Sadar menghabiskan waktu tanpa satu sama lain. Batasi waktu Anda melihat orang yang Anda cintai. Itu bisa membuatnya merindukanmu!
   • Buat diri Anda sibuk. Jika Anda tinggal bersama, jangan biarkan dia menjadi pusat perhatian Anda. Bacalah buku, lari-lari, masak sesuatu, lakukan pekerjaan rumah, lakukan apa saja, tapi cobalah untuk menarik perhatiannya untuk menghibur diri sendiri.
   • Jangan menghabiskan setiap malam di rumah teman Anda. Cobalah menghabiskan beberapa malam dalam seminggu sendirian. Ini akan memberinya waktu untuk menyadari bahwa dia merindukan Anda saat Anda tidak ada di sana.
2. Kembali ke pekerjaan atau hobi Anda. Sekarang Anda memiliki cukup waktu luang, Anda dapat menginvestasikannya dalam karier atau hobi baru Anda. Isi waktu Anda dengan aktivitas baru dan tetapkan tujuan profesional baru sehingga lebih mudah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman Anda.
   • Fokuskan kembali energi Anda untuk menjadi yang terbaik dalam pekerjaan Anda. Ambil proyek baru atau tanggung jawab tambahan.
   • Habiskan waktu luang Anda dengan membuat scrapbook, klub atau olahraga baru. Temukan aktivitas yang memungkinkan Anda bertemu orang baru sebagai cara terbaik untuk mengisi waktu Anda!
   • Jadilah aktif! Bergabunglah dengan gym atau jelajahi lintasan lari baru.
   • Habiskan lebih banyak waktu di luar. Pergi ke pantai atau bersantai di bawah pohon dengan buku yang bagus!
3. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga. Daripada duduk di rumah sendirian, Anda bisa pergi keluar dengan teman-teman Anda atau menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda. Nikmati malam bersama teman-teman terbaik Anda! Jadwalkan kunjungan bersama keluarga Anda. Isi kalender sosial Anda dengan restoran yang menyenangkan, petualangan spontan, dan acara santai. Berhubungan kembali dengan teman dan keluarga akan memudahkan Anda untuk mengabaikan teman Anda.
   • Kunjungi museum seni lokal Anda dengan seorang teman.
   • Undang kerabat dekat untuk datang makan malam.
   • Adakan pesta dengan tema.

Bagian 3 dari 4: Ubah bahasa tubuh Anda

1. Balikkan pipinya. Saat Anda berpacaran dengan pacar, jangan menunjukkan kasih sayang. Perlakukan dia seperti Anda memperlakukan teman biasa. Jika dia ingin berciuman, balikkan pipimu. Saat mencapai tangan Anda, taruh di saku Anda.
   • Jangan bermain-main dengannya dengan menjadi orang pertama yang menunjukkan kasih sayang. Tahan keinginan untuk menggosok punggungnya atau meletakkan kepala Anda di bahunya.
2. Jaga jarak. Tingkatkan jarak fisik antara Anda dan teman Anda. Jangan duduk tepat di sampingnya di sofa, tetapi duduklah atau pilih duduk di kursi. Juga ambil jarak fisik di malam hari.
   • Jangan berbaring sesendok di tempat tidur!
   • Jika Anda mengambil kelas yang sama, duduklah di baris yang berbeda.
   • Mengambil jarak secara fisik darinya akan membuatnya lebih mudah untuk tidak menanggapi rayuannya (dan mencegah Anda menjadi orang pertama yang menghubunginya)!
3. Batasi kontak mata. Jika Anda kebetulan bertemu teman Anda di depan umum, cobalah untuk tidak melakukan kontak mata dengannya. Lihat di kejauhan. Lihat ke atas, lihat ke bawah. Lihatlah di sekitarmu. Jangan lihat dia!
   • Jangan berpaling darinya atau Anda tidak akan tahu apa reaksinya. Pertahankan dalam penglihatan periferal Anda; lihat dia dari sudut matamu.

Bagian 4 dari 4: Batasi komunikasi Anda

1. Jangan memulai kontak. Jangan menelepon atau mengirim pesan kepadanya. Untuk perubahan, biarkan dia berinisiatif untuk menghubungi Anda. Jika dorongan untuk meneleponnya semakin kuat, hubungi teman terlebih dahulu. Setuju untuk pergi ke bioskop atau pergi makan malam bersama.
   • Hubungi teman Anda hanya jika benar-benar diperlukan!
   • Abaikan dia di media sosial. Jika terlalu tergoda untuk mengobrol dengannya secara online, hentikan sebentar media sosial atau blokir dia.
2. Abaikan panggilan telepon dan pesan teksnya. Saat teman Anda ingin menghubunginya, abaikan dia! Biarkan pesan suara menangani panggilannya. Biarkan pesan teksnya yang tidak terjawab mengisi kotak masuk Anda. Paksa teman Anda untuk menunggu tanggapan Anda!
   • Tahan keinginan untuk terus-menerus memeriksa ponsel Anda. Letakkan ponsel Anda di ruangan lain, matikan perangkat atau nonaktifkan suara.
   • Berikan ponsel Anda ke teman atau anggota keluarga.
   • Selain itu, abaikan upayanya untuk menghubungi Anda di media sosial! Jangan membalas pesan emailnya atau membalas tanggapan online. Jika tidak ada pilihan lain, blokir untuk waktu yang singkat.
3. Persingkat jawaban Anda. Saat berbicara dengan teman Anda, usahakan agar percakapan tetap singkat. Berikan jawaban singkat untuk pertanyaannya, dan jangan menjelaskannya. Jangan tanya dia tentang harinya atau apa rencananya untuk akhir pekan. Jauh dan tidak tertarik.
   • Jawab dengan anggukan dan angkat bahu.
   • Buat jawaban Anda tetap singkat. Jawab dengan satu kata, seperti: "Ya", "Tidak", "Oke" dan "Baik".