Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Menganalisis dan mengonfirmasi kompetensi Anda
• Bagian 2 dari 3: Membangkitkan motivasi
• Bagian 3 dari 3: Mendobrak hambatan mental

Adakah yang Anda tahu harus Anda lakukan? Mungkin mendapatkan gelar sarjana, menyelesaikan laporan buku, atau kehilangan beberapa kilogram. Anda benar-benar menginginkan ini, tetapi untuk beberapa alasan Anda tidak percaya Anda bisa melakukannya. Pelajari cara meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu, dan juga mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri selama proses ini.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Menganalisis dan mengonfirmasi kompetensi Anda

1. Pikirkan alasan mengapa tugas ini harus dilakukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa cara terbaik untuk meyakinkan diri sendiri tentang sesuatu adalah dengan mengembangkan argumen yang kuat. Tampaknya orang harus berusaha lebih keras untuk meyakinkan diri mereka sendiri tentang sesuatu yang tidak mereka percayai daripada apa yang sudah mereka yakini. Jadi, jika Anda ingin meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu, Anda harus memiliki alasan yang kuat untuk melakukannya.
   • Ambil selembar kertas dan daftar semua pro dan kontra jika Anda akan melakukan ini. Misalnya, jika Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda bisa mendapatkan gelar sarjana, Anda dapat menulis bahwa Anda ingin meningkatkan keterampilan Anda di bidang tertentu, dipertimbangkan untuk pekerjaan atau pelatihan tertentu, bahwa Anda dapat berjejaring dengan para pemimpin dalam bidang tersebut. (mis. profesor dan siswa lain), dan ingin memperluas pandangan dunia Anda.
   • Pikirkan dan buat daftar semua manfaat yang akan Anda peroleh dengan melakukan ini. Kemudian bacalah daftar itu dengan lantang, katakan pada diri Anda sendiri mengapa tugas ini begitu penting. Ulangi manfaat ini setiap hari atau kapan pun Anda membutuhkan motivasi.
2. Cari tahu keterampilan apa yang Anda miliki untuk menyelesaikan tugas. Kadang-kadang kita meyakinkan diri kita sendiri untuk tidak melakukan sesuatu dengan mendaftar semua alasan mengapa kita tidak layak untuk melakukan suatu tugas. Antisipasi dan atasi masalah ini dengan memikirkan semua cara bahwa Anda adalah orang yang tepat untuk melakukan pekerjaan itu.
   • Dalam contoh kuliah, Anda dapat menunjukkan gelar, keterampilan kepemimpinan, kegiatan ekstrakurikuler, keterampilan menulis dan berbicara untuk membantu Anda mendapatkan gelar sarjana. Ini semua adalah kekuatan yang dapat Anda tunjukkan untuk meningkatkan pengambilan keputusan dan kepercayaan diri Anda dan benar-benar melangkah maju dengannya.
   • Jika Anda merasa kesulitan untuk mengidentifikasi kelebihan Anda, mintalah masukan dari orang lain. Bicaralah dengan orang tua, guru, atasan, atau teman yang dapat berbagi beberapa sifat positif Anda.
3. Pelajari tentang apa yang dibutuhkan. Salah satu kemungkinan alasan Anda mungkin tidak percaya bahwa Anda dapat melakukan sesuatu adalah kecenderungan Anda untuk melebih-lebihkan apa yang diperlukan. Anda menemukan sesuatu yang tidak biasa dan Anda menganggap tugas itu terlalu sulit atau tidak mungkin untuk diselesaikan. Namun, mengumpulkan lebih banyak informasi atau mengklarifikasi apa yang sudah Anda ketahui dapat membuat tugas tampak lebih bisa dilakukan. Berikut beberapa cara untuk mempelajari lebih lanjut tentang tugas tertentu:
   • Lakukan riset Anda. Dengan mencari semua informasi yang ada tentang topik tertentu, pengetahuan Anda akan meningkat dan Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk mengambil tugas tersebut.
   • Bicaralah dengan seseorang yang telah melakukannya. Berbicara dengan orang lain tentang tugas tersebut dapat membantu menjawab pertanyaan dan meredakan kekhawatiran Anda.
   • Ikuti seseorang yang sedang mengerjakannya. Dengan benar-benar melihat seseorang menyelesaikan tugas, Anda dapat lebih memahami langkah-langkah apa yang perlu diambil untuk melaksanakannya. Selain itu, individu tersebut mungkin tidak memiliki keterampilan atau pelatihan khusus untuk melakukan tugas tersebut. Jika dia bisa melakukannya, maka Anda juga bisa.
4. Buat daftar semua langkah seolah-olah Anda ingin mengajari mereka kepada orang lain. Setelah Anda belajar sendiri apa yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas, buat daftar langkah-langkah ini untuk orang lain. Belajar melalui pengalaman adalah salah satu cara paling mendalam untuk memperkuat pengetahuan Anda tentang suatu subjek. Mengajar orang lain dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda memiliki pemahaman yang baik tentang apa yang Anda bicarakan.
   • Pastikan orang lain dapat memahami dan mengajukan pertanyaan tentang materi pelajaran. Jika Anda dapat menjelaskan apa yang perlu dilakukan dan menjawab pertanyaan yang diajukan orang lain tentang hal itu, kemungkinan besar Anda akan diperlengkapi dengan baik untuk melakukan tugas tersebut.

Bagian 2 dari 3: Membangkitkan motivasi

1. Ulangi mantra yang kuat. Mungkin ketika Anda memikirkan kata mantra, Anda memikirkan suara yang diucapkan selama yoga atau meditasi. Cara berpikir Anda benar, tetapi juga terbatas.Mantra bisa berupa ungkapan apa pun yang memberi energi dan mengubah pemikiran Anda. Kata-kata ini adalah pernyataan positif yang menempatkan Anda pada posisi sukses.
   • Mantra bisa berupa apa saja; dari satu kata menjadi kutipan yang memberdayakan seperti, "Saya menemukan cara, atau saya membuatnya." Cari kata-kata yang memotivasi Anda dan ulangi secara teratur sepanjang hari.
2. Perhatikan kehidupan orang yang Anda kagumi. Teladan tidak hanya untuk anak-anak atau dewasa muda. Terlepas dari usia Anda, Anda dapat belajar dari dan terinspirasi oleh orang lain.
   • Temukan seorang guru, kolega, atasan, atau tokoh masyarakat yang menjalani kehidupan yang Anda anggap mengagumkan. Pelajarilah orang ini dan pelajari dari cara mereka. Ketika Anda mengambil contoh dari seseorang dengan nilai-nilai etika yang kuat, Anda juga akan mulai berperilaku lebih positif dalam kehidupan Anda sendiri.
   • Tetapi panutan ini tidak harus datang dari seseorang yang Anda kenal. Anda dapat terinspirasi oleh para pemimpin dunia, penulis, dan pengusaha. Bacalah buku atau tonton film dokumenter tentang kehidupan orang ini dan pelajari lebih lanjut tentang apa yang dialami orang itu dalam perjalanan menuju sukses.
3. Habiskan waktu dengan orang lain yang percaya pada Anda. Percaya pada diri sendiri adalah sesuatu yang dapat membuat Anda sangat bahagia, tetapi ketika Anda kekurangan motivasi, itu bisa sangat memotivasi untuk berinteraksi dengan orang lain yang percaya pada Anda.
   • Sadarilah bahwa orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu Anda memiliki pengaruh yang sangat besar dalam hidup Anda - baik secara positif maupun negatif. Pilih untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung Anda, dan yang dapat Anda dukung dan dorong pada gilirannya.
4. Visualisasikan kesuksesan Anda. Visualisasi latihan mental di mana Anda menggunakan imajinasi dan indra Anda untuk mencapai keadaan tertentu. Visualisasi membantu melatih otak Anda untuk sesuatu yang ingin Anda lakukan dalam kenyataan. Oleh karena itu, kegunaan latihan ini belum pernah terjadi sebelumnya dalam hal pencapaian kesuksesan.
   • Sebelum Anda mulai memvisualisasikan, Anda menentukan apa yang ingin Anda capai. Kemudian bayangkan diri Anda berdiri di garis finis. Ini bisa menjadi karir impian atau penampilan Anda setelah kehilangan banyak berat badan. Pertimbangkan sensasi yang terkait dengan kesuksesan ini. Siapa yang bersamamu? Pikiran apa yang ada di benak Anda? Emosi macam apa yang kamu punya? Suara apa yang kamu dengar? Aroma apa yang kamu cium?
   • Lakukan latihan ini setiap hari, pagi atau sore hari.
5. Bekerja untuk waktu yang singkat. Terlalu mudah untuk kewalahan oleh tugas yang sulit, ketika Anda memikirkannya dalam kaitannya dengan waktu yang akan dibutuhkan. Namun, untuk menjadi seproduktif mungkin, Anda mungkin menemukan bahwa menghabiskan lebih sedikit waktu untuk suatu tugas menghasilkan hasil yang lebih baik daripada lebih banyak waktu. Faktanya adalah para peneliti telah menunjukkan siklus yang disebut ritme ultradian, di mana tubuh Anda berubah dari keadaan kewaspadaan tinggi ke keadaan kurang waspada.
   • Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengerjakan tugas tertentu selama 90 menit, setelah itu Anda akan istirahat. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk bekerja sambil berpikir jernih dan reflektif, kemudian memberi Anda waktu untuk istirahat dan memulihkan diri sebelum melanjutkan ke pekerjaan berikutnya.
   • Untuk melakukan ini, Anda harus bersedia menyelesaikan tugas lebih cepat dari yang diperlukan. Dengan begitu Anda tidak dipaksa untuk bekerja berjam-jam pada suatu waktu.

Bagian 3 dari 3: Mendobrak hambatan mental

1. Identifikasi nilai dan keyakinan Anda. Tidak sepenuhnya memahami nilai-nilai Anda sendiri seperti melakukan perjalanan tanpa GPS atau peta. Nilai membantu kita menavigasi melalui berbagai keadaan sehingga kita dapat menjalani kehidupan yang secara pribadi memuaskan bagi kita. Untuk mengetahui nilai-nilai Anda, Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Orang mana yang paling kamu hormati? Kualitas apa yang dimiliki orang yang Anda kagumi dan mengapa?
   • Jika rumah Anda terbakar (orang dan hewan telah diselamatkan), 3 objek mana yang akan Anda selamatkan dan mengapa?
   • Momen apa dalam hidup Anda yang paling membuat Anda merasa puas? Bagaimana dengan momen yang memberi Anda perasaan puas itu?
2. Tetapkan tujuan yang sesuai dengan nilai pribadi Anda. Setelah Anda mempersempitnya menjadi daftar pendek dari nilai-nilai terpenting Anda, Anda perlu menetapkan tujuan S.M.A.R.T untuk mendukung nilai-nilai tersebut. Setelah Anda menetapkan tujuan yang memungkinkan Anda untuk menjalankan nilai-nilai Anda, lakukan satu hal yang akan membantu Anda mencapai tujuan tersebut setiap hari. Target S.M.A.R.T adalah:
   • Spesifik - berikan jawaban yang jelas untuk "siapa, apa, kapan, di mana, yang mana dan mengapa"
   • Terukur - buat ikhtisar tentang bagaimana Anda melacak kemajuan menuju tujuan Anda
   • Dapat diterima - apakah dapat dicapai dengan sumber daya, keterampilan, dan kemampuan yang Anda miliki
   • Realistis - tujuan menantang tetapi juga mewakili tujuan yang Anda inginkan dan dapat dicapai
   • Terikat waktu - periode waktu yang ditetapkan harus layak dan pada saat yang sama membawa beberapa bentuk urgensi
3. Singkirkan alasan. Hambatan mental paling umum untuk menyelesaikan sesuatu sering kali adalah apa yang kita katakan pada diri kita sendiri setiap hari. Jika Anda ditanya mengapa Anda belum mencapai tujuan tertentu, jawaban Anda adalah tidak semua variabel terpenuhi dengan sempurna. Ini adalah alasan dan Anda harus memotongnya dari persamaan untuk mencapai tujuan Anda.
   • Hindari alasan ini dengan menganggap diri Anda serius. Apa pun yang Anda gunakan sebagai alasan mungkin hanyalah cara untuk melindungi diri Anda dari keharusan untuk berubah.
   • Menetapkan tujuan SMART akan membantu menghilangkan beberapa alasan Anda. Adapun alasan lain, seperti tidak punya waktu, uang, atau sumber daya, Anda harus mencermati hidup Anda untuk memutuskan apa yang mampu Anda tinggalkan. Hilangkan aktivitas atau pengeluaran yang tidak penting dengan memprioritaskan sesuatu yang penting. Jangan menunggu sampai semua variabel jatuh secara ajaib. Bersikaplah terarah dalam mengubah hidup Anda sehingga mendukung Anda dalam mencapai tujuan Anda.