Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
22 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Makanan olahan sering kali disebut sebagai "makanan cepat saji", yang mencakup permen, makanan berminyak, dan kudapan, dan Anda mungkin mengalami sakit perut. Sakit perut serta sembelit bisa terjadi akibat kekurangan serat karena junk food sering kali mengandung sangat sedikit serat. Gula, lemak, dan karbohidrat sering dianggap menyebabkan sakit perut, sebagian karena kembung. Berikut beberapa cara untuk membantu menyembuhkan sakit perut setelah makan banyak junk food.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Sakit perut akibat ngemil
Minumlah jus lemon. Asam dalam jus lemon dapat membantu mempercepat pencernaan, membantu mengobati sakit perut akibat makan banyak makanan cepat saji. Cukup encerkan jus lemon dengan 250-350 air hangat dan minum sedikit demi sedikit hingga terasa nyaman.
- Anda bisa mencampurkan jus lemon dengan teh biasa dan menambahkan sedikit madu untuk menenangkan perut Anda. Namun, jangan memberi terlalu banyak madu, karena akan membuat perut semakin mual.
Minumlah teh kamomil. Teh kamomil bertindak sebagai anti inflamasi alami, membantu melancarkan sistem pencernaan, melancarkan pencernaan makanan. Cukup rendam sebungkus teh kamomil dalam air mendidih selama 5-10 menit atau sampai teh cukup dingin untuk diminum. Minumlah secara bertahap sampai tehnya habis atau saat sakit perut mereda.- Ini juga membantu saat Anda bersiap untuk tidur, karena teh kamomil membantu Anda tertidur.
- Hati-hati saat minum teh hangat. Gunakan sendok teh untuk menguji teh sebelum meminumnya untuk melihat apakah sudah cukup dingin.
Minum teh mint. Peppermint juga dapat membantu melemaskan otot-otot sistem pencernaan dan membantu mencerna makanan dengan lebih mudah, yang bermanfaat untuk sistem pencernaan. Teh peppermint bisa didapatkan di toko atau toko makanan sebagai kantong penyaring dan teh daun. Cukup rendam kantong teh dalam air mendidih sampai cukup dingin untuk diminum dan diminum secara bertahap sampai berakhir atau sampai Anda merasa lebih baik.- Jika Anda bisa menanam mint di rumah, Anda bisa memotong daun dari tanaman dan mengeringkannya untuk membuat teh. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan teh mint di rumah dan menggunakannya setiap kali Anda mengalami sakit perut yang disebabkan oleh makanan cepat saji.
Minum teh jahe. Anda bisa mengunyah permen jahe lembut. Kedua jenis ini bisa membantu menenangkan perut Anda.
Gunakan kompres panas. Beberapa sakit perut bisa diatasi dengan kompres panas di perut. Ini membantu otot rileks dan membuat Anda melupakan rasa sakit. Isi botol dengan air hangat dan berbaring. Letakkan botol air di atas perut Anda dan rileks sampai nyeri mereda.
- Saat berbaring dan mengoleskan sebotol air hangat, Anda akan merasa mengantuk - ini akan membantu Anda mengatasi sakit perut.
- Anda juga dapat menggunakan bantal pemanas jika tidak memiliki botol air.
Konsumsi Pepto-Bismol. Pepto-Bismol dapat digunakan untuk mengobati sakit perut, di antara gejala lainnya. Seperti obat-obatan lain, Anda harus menemui dokter Anda untuk mendapatkan nasihat sebelum mengambil Pepto-Bismol jika Anda menggunakan beberapa obat lain untuk menghindari reaksi obat.
Minum teh beras. Merebus setengah cangkir nasi dengan 6 cangkir air selama 15 menit akan menjadi "teh" nasi yang efektif untuk diminum saat perut tidak sehat. Setelah matang, saring nasi dan tambahkan sedikit madu atau gula. Sebaiknya diminum selagi teh masih hangat.
Makan roti bakar. Meski rasa pahit pada roti gosong lebih cenderung membuat perut tidak nyaman daripada menenangkan, bagian gosong tersebut justru membantu perut terasa lebih enak. Lapisan roti yang gosong diduga menyerap molekul yang membuat perut mual.
- Tambahkan sedikit madu atau selai untuk membuat roti lebih enak.
Gunakan sedikit cuka sari apel. Cuka sari apel dapat membantu menenangkan perut Anda bila dicampur dengan air panas dengan perbandingan 1 sendok makan cuka sari apel dengan 1 cangkir air dan 1 sendok makan madu. Campuran ini akan membantu mengurangi kontraksi serta perut kembung dan mulas. iklan
Bagian 2 dari 2: Hindari sakit perut yang disebabkan oleh junk food
Kurangi junk food. Beberapa junk food sulit dicerna. Untuk alasan ini, Anda harus menghindari makanan cepat saji yang menyebabkan Anda makan dengan tidak benar, karena makanan tersebut dapat menyebabkan sakit perut karena kurangnya serat dalam makanan tetapi tinggi gula, lemak dan karbohidrat.
- Sebagian besar paket makanan memiliki ukuran porsi pada kemasan dengan informasi gizi.Anda harus menghitung dan hanya makan satu porsi setiap camilan untuk menghindari sakit perut.
- Anda bisa membeli snack paket kecil agar tidak makan berlebihan.
Gantilah junk food dengan camilan sehat. Buah segar atau smoothie buah akan memuaskan hasrat Anda akan makanan manis. Kacang asin juga akan menghentikan keinginan untuk makan keripik kentang. Camilan sedang biasanya tidak menyebabkan sakit perut. Sakit perut terutama disebabkan oleh seberapa sering dan banyaknya makanan yang ditimbulkan. Untuk mengurangi junk food, pilih camilan sehat daripada junk food sepanjang hari. Secara umum, Anda harus mencari makanan sehat daripada junk food. Memiliki makanan ini yang siap menggantikan junk food akan membantu Anda menghindari sakit perut yang disebabkan oleh banyak makan junk food.
- Kupas buah segar ketika Anda punya waktu dan taruh di lemari es di lemari es Anda untuk dimakan saat Anda menginginkannya.
- Campur kacang dengan buah kering sebagai pengganti permen dan makanan ringan.
Hindari minuman yang menyebabkan sakit perut. Minum air putih alih-alih minuman yang menyebabkan sakit perut adalah cara terbaik untuk melindungi perut Anda. Ini harus dihindari terutama saat Anda makan camilan lain. Minum kopi, alkohol, dan minuman berkarbonasi akan membuat perut Anda mual atau bahkan saat makan bersama camilan lainnya.
- Air berkarbonasi sangat menyakitkan karena jumlah gula dan bahan lain di dalam air.
Nasihat
- Temui dokter Anda jika rasa sakit tidak meredakan perut Anda, Anda mungkin menderita sakit maag dan perlu perawatan.
- Minum air hasil saringan dan sering buang air kecil.
- Menggunakan Tums atau Rolaids atau antasida lain akan membantu. Selanjutnya berbaringlah pada posisi yang paling nyaman. Posisi yang nyaman untuk sakit perut adalah berbaring tegak atau meringkuk seperti bola.
- Kunyit adalah bumbu anti-inflamasi alami yang hampir tidak berasa. Anda bisa menambahkan kunyit ke hidangan apa pun. Kunyit dijual di pasar atau di kios bumbu di toko bahan makanan.
Peringatan
- Jika Anda merasa mual, berbaringlah.
- Anda mungkin sakit, bukan sakit perut; jadi lihat apakah Anda masih lelah setelah berbaring.
- Hati-hati saat memasak atau menggunakan pisau (seperti mengupas apel).
