Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Siapkan tubuh Anda untuk dipijat
• Metode 2 dari 3: Pijat tubuh bagian atas Anda
• Tips

Apakah tubuh Anda terasa kaku dan lembut saat bangun tidur atau setelah seharian bekerja? Anda tidak perlu membuang uang untuk meredakan ketegangan di tubuh Anda dan meningkatkan aliran darah - Anda benar-benar tidak perlu mendapatkan pijatan profesional. Sebaliknya, Anda bisa memijat diri sendiri selama beberapa menit sehari dan merasakan sakit serta tekanan meninggalkan tubuh Anda. Jika Anda ingin mengetahui cara memijat diri sendiri, ikuti langkah-langkah berikut.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Siapkan tubuh Anda untuk dipijat

1. Mandi air hangat. Ini akan mengendurkan otot Anda, membuatnya siap untuk dipijat. Menambahkan garam epsom ke dalam bak mandi akan membantu meredakan kepekaan.
2. Oleskan minyak pijat ke tubuh Anda. Minyak pijat membuat tubuh lebih hangat, yang akan membuat pijatan lebih efektif. Minyak pijat, losion, atau balsem olahraga apa pun akan membantu menghilangkan simpul dan mengendurkan otot. Untuk mengoleskan minyak pijat, teteskan setetes minyak ke telapak tangan Anda dan gosokkan ke tangan Anda setidaknya selama 15 detik - ini akan memanaskan minyak.

Metode 2 dari 3: Pijat tubuh bagian atas Anda

1. Pijat kaki Anda. Untuk memijat kaki Anda, tekan ibu jari Anda ke telapak kaki Anda, lalu gosokkan ujung jari kaki Anda dengan gerakan melingkar. Anda juga bisa mulai dari pergelangan kaki dan menggosok ibu jari di sepanjang bagian atas kaki dan jari kaki. Anda dapat menopang kaki Anda dengan satu tangan sambil memijat setiap jari kaki dengan tangan lainnya. Peras setiap jari kaki, tarik setiap jari sedikit ke atas. Letakkan ibu jari Anda pada setiap sendi di jari-jari kaki dan gosok dengan gerakan memutar.
   • Pijat telapak kaki dengan membuat gerakan memutar menggunakan ibu jari atau dengan mengepalkan tangan dan menekannya di sepanjang telapak kaki.
   • Gunakan ujung jari Anda untuk membelai pergelangan kaki Anda.
   • Peras tendon Achilles beberapa kali.
   • Akhiri pijatan dengan membelai kaki Anda.

Tips

• Musik yang bagus dan sesuai dapat menciptakan suasana santai untuk pijat diri Anda.
• Untuk manfaat tambahan, Anda bisa menggunakan aromaterapi selama self-massage.
• Cobalah menguleni dengan jari-jari Anda secara ringan untuk menciptakan perasaan yang menenangkan dan menggelitik.