Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Tampil lebih cantik dengan menjadi lebih bugar
• Metode 2 dari 3: Berpakaian untuk mempercantik lekuk tubuh Anda
• Metode 3 dari 3: Dapatkan postur yang benar

Memiliki lekuk tubuh yang seksi dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri, terutama jika Anda ingin menarik perhatian seseorang. Ada beberapa cara untuk membangun lekuk tubuh, seperti melalui latihan kekuatan. Anda juga bisa menonjolkan lekuk tubuh yang sudah Anda miliki dengan memilih pakaian yang tepat. Jika Anda ingin terlihat lebih berisi untuk foto atau saat seseorang melihat Anda, ada cara mudah untuk memiringkan tubuh agar Anda terlihat lebih indah.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Tampil lebih cantik dengan menjadi lebih bugar

1. Melakukan Jongkok dan terjang di depan membangun glutes dan otot kaki. Squat dan lunge adalah latihan klasik untuk melatih bokong dan kaki Anda sekaligus. Lakukan tiga set 15 hingga 20 squat dan lunge (untuk setiap kaki) dalam dua latihan kekuatan mingguan. Latihan bagus lainnya untuk kaki dan bokong Anda adalah:
   • Jembatan. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki serta tangan Anda rata di lantai di samping bokong Anda. Naikkan pinggul hingga lutut sejajar dengan bahu. Tahan selama 30 hingga 60 detik.
   • Angkat kaki. Berdiri dengan posisi merangkak, rentangkan satu kaki di belakang Anda dan angkat ke udara. Jaga agar kaki Anda tetap lurus saat melakukan ini. Ulangi ini 15 hingga 20 kali, lalu beralih ke kaki lainnya. Lakukan tiga set selama masing-masing dari dua latihan kekuatan Anda setiap minggu.
   • Lompat jongkok. Tekuk lutut Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai, lalu lompatlah secara eksplosif. Ulangi ini 15 hingga 20 kali dan lakukan tiga set di setiap latihan kekuatan Anda.
2. Lakukan senam perut rampingkan pinggang Anda. Mengencangkan perut Anda akan membuat pinggang Anda lebih kecil dan lekuk di sekitar pinggul Anda lebih menonjol. Cobalah untuk memasukkan tiga set 15 hingga 20 sit-up dalam sesi latihan kekuatan Anda, dua kali seminggu, dan plank tiga kali selama 30 hingga 60 detik per sesi. Beberapa latihan abs lain yang bisa Anda coba meliputi:
   • Kursi V. Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda. Kemudian bersandar sedikit dan angkat kaki Anda dari lantai. Seimbangkan bokong dengan kaki di udara dan kaki berbentuk huruf V. Jangkau kaki kiri dengan tangan kanan, lalu tangan kiri ke kaki kanan. Ulangi ini tiga kali selama 30-60 detik selama masing-masing dari dua latihan per minggu.
   • Papan samping. Jaga tubuh Anda tetap lurus dan dukung diri Anda dengan satu tangan dan satu kaki. Dorong tangan kanan dan sisi kaki kanan Anda ke lantai. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik, lalu ganti sisi.
   • Papan dengan pengangkat kaki. Coba angkat satu kaki di udara sambil berdiri dalam posisi papan. Ini membuat gerakan lebih menantang dengan memindahkan semua beban ke salah satu kaki Anda. Tahan selama 30-60 detik lalu ganti kaki.
3. Latih tubuh bagian atas Anda ke a sosok jam pasir untuk menekankan. Jika Anda memiliki bahu yang sempit, Anda dapat menekankan pinggang Anda dengan membuatnya lebih berotot. Anda dapat melakukannya dengan melatih bahu dan otot dada. Lakukan tiga set 10 hingga 12 repetisi dua kali seminggu. Mulailah dengan beban 5kg atau kurang, dan tingkatkan saat Anda semakin kuat. Beberapa latihan yang bagus untuk memperkuat bahu dan dada Anda meliputi:
   • Tekan halter secara bergantian. Berbaring telentang di bangku dengan halter di masing-masing tangan. Mulailah dengan dumbel di samping dada Anda dan angkat dumbel di atas dada Anda satu per satu.
   • Lengan lateral terangkat. Pegang halter di masing-masing tangan sambil berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Mulailah dengan dumbel di sisi tubuh Anda, lalu angkat dumbel lurus ke atas dengan lengan Anda sampai sejajar dengan bahu Anda.
   • Jejak. Bertumpu pada tangan dan lutut, lalu rentangkan kaki dan selipkan jari-jari kaki ke bawah untuk menopang tubuh. Letakkan tangan Anda di lantai tepat di bawah bahu Anda. Gunakan lengan Anda untuk menurunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai. Kemudian gunakan lengan Anda untuk mendorong diri Anda kembali.
4. Cobalah menambah berat badan secara perlahan jika Anda kurus. Lekuk tubuh terdiri dari kombinasi otot dan lemak, jadi konsumsilah makanan yang sehat untuk memastikan tubuh Anda memiliki waktu untuk tumbuh secara seimbang. Namun, menurunkan atau menambah berat badan dalam satu kali duduk tidak baik untuk Anda, jadi buatlah sedikit penyesuaian untuk menambahkan kalori ke dalam makanan Anda. Anda mungkin bisa dengan aman menambah berat badan sekitar satu pon per minggu, tetapi ini tidak berlaku untuk semua orang - bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai jadwal penambahan berat badan yang ekstensif.
   • Makanlah makanan lengkap setelah Anda berolahraga. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat dan protein untuk membangun otot.
   • Makan camilan berkalori tinggi, seperti kacang-kacangan, humus, dan yogurt berlemak penuh.
   • Makan junk food, permen, dan soda secukupnya. Mereka tentu tidak boleh menjadi mayoritas kalori Anda.

Metode 2 dari 3: Berpakaian untuk mempercantik lekuk tubuh Anda

1. Kenakan pakaian yang pas untuk Anda dan tekankan lekuk tubuh alami Anda. Jika Anda menenggelamkan sosok Anda di kain tebal yang menggantung di sekitar tubuh Anda, lekuk tubuh Anda tidak akan terlihat. Namun, jika Anda mengenakan pakaian ketat, maka Anda dapat menunjukkan dengan baik apa yang Anda miliki. Kenakan pakaian yang mengikuti lekuk tubuh alami Anda, tetapi tidak terlalu ketat.
   • Misalnya, Anda bisa mengenakan gaun dengan kontur tubuh, jaket khusus, atau atasan elastis untuk menonjolkan lekuk tubuh Anda.
   • Hindari pakaian yang longgar atau terlihat longgar, karena ini akan membuat sosok Anda tampak lurus atau persegi.
   • Pakaian yang menutupi bentuk tubuh Anda juga dapat membantu menonjolkan lekuk tubuh Anda. Cobalah pakaian dengan lipatan horizontal di garis leher atau di atas pinggul.
2. Pilih pakaian yang menggunakan area warna untuk menonjolkan lekuk tubuh Anda. Atasan dan gaun Colorblock menonjolkan lekuk tubuh Anda dengan warna atau pola di bagian atas dan pola atau warna yang berbeda di bagian bawah. Beberapa dari garmen ini juga memiliki warna atau cetakan di bagian depan garmen dan hitam polos di sepanjang sisinya, menarik perhatian pada polanya.
   • Jika Anda tidak memiliki pakaian blok berwarna dan ingin menonjolkan tubuh bagian atas, cobalah atasan berwarna cerah yang pas dengan legging hitam atau celana jeans. Ini akan menarik perhatian ke dada dan pinggang Anda.
   • Jika Anda ingin menonjolkan bagian bawah Anda, pilih celana atau legging ketat berwarna putih, pastel atau cerah dengan atasan hitam.
3. Pilih pakaian luar yang berpotongan rendah atau berleher V. Garis leher yang tinggi bisa membuat Anda persegi, jadi pilihlah pakaian dengan garis leher yang lebih rendah. V-neck paling baik menonjolkan lekuk tubuh Anda dan menarik mata ke arah wajah Anda. Kenakan kemeja dengan kerah V dalam, balut kemeja, dan kemeja dengan tiga kancing bagian atas longgar.
   • Untuk membuatnya sedikit kurang menantang, Anda bisa mengenakan kamisol berwarna cerah di bawah leher V. Ini akan menarik perhatian ke dada Anda, tetapi akan mencegah Anda menunjukkan belahan dada yang terlalu banyak.
4. Kombinasikan bodysuit atau atasan ketat dengan rok A-line. Ini adalah cara mudah untuk meniru banyak lekuk tubuh seksi di sekitar dada, pinggang, dan pinggul Anda. Pilih atasan yang pas dengan bentuknya dan masukkan ke dalam rok A-line. Atau kenakan bodysuit dengan rok A-line untuk efek yang lebih halus di sekitar pinggang Anda.
   • Anda juga bisa mencoba atasan ketat dengan kerutan di sekitar pinggang. Ini memberi tampilan sosok jam pasir.
5. Kenakan rok pensil. Jika Anda ingin tampil klasik, rok pensil adalah pilihan yang bagus. Ini lebih ketat di sekitar pinggang, pinggul dan paha untuk menonjolkan semua lekuk tubuh Anda. Pilih rok yang ujungnya lurus, pada atau tepat di bawah lutut Anda (dinding dengan potongan yang paling bagus).
   • Rok pensil harus pas dengan Anda tanpa memperlihatkan pakaian dalam atau terlalu ketat. Pilih rok pensil atau rok pensil yang pas untuk Anda, namun tetap nyaman untuk dipindahkan dan diduduki.
6. Cobalah atasan peplum dengan legging untuk menonjolkan pinggang dan pinggul Anda. Atasan peplum adalah atasan pas dengan rok yang menempel padanya. Pilih salah satu yang pas untuk Anda dan kenakan dengan legging, jegging, atau jeans ketat untuk menciptakan ilusi pinggang yang meruncing dan pinggul yang penuh.

   Tip: Carilah atasan peplum dengan rok di sekeliling pinggang asli Anda (bagian pinggang tersempit tepat di atas pusar). Ini akan membantu memastikan bahwa bagian atas meruncing dan mengembang di semua tempat yang tepat.

   
   
7. Rampingkan pinggang Anda dan tonjolkan lekuk tubuh Anda dengan shapewear. Mengenakan shapewear di bawah pakaian Anda dapat membantu menonjolkan lekuk tubuh alami Anda. Misalnya, kenakan celana ketat berpinggang tinggi di bawah atasan kontrol dengan rok atau gaun, korset di bawah gaun ketat, atau pakaian dalam pembentuk tubuh di bawah jeans dan kaus oblong atau pakaian sehari-hari lainnya.
   • Jika Anda ingin menonjolkan bokong, pilih pakaian dalam pembentuk tubuh dengan bantalan.
   • Anda dapat membeli pakaian pembentuk tubuh secara online atau dari bagian pakaian dalam di sebagian besar toserba.

Metode 3 dari 3: Dapatkan postur yang benar

1. Berdiri contrapposto untuk foto atau saat Anda ingin tampil lebih indah. Jika Anda sedang difoto, atau jika Anda hanya ingin pamer, tunjukkan lekuk tubuh Anda dengan berdiri dengan pinggul miring ke samping. Alih-alih menyebarkan beban Anda secara merata di kedua kaki, pindahkan beban Anda dengan satu kaki. Ini akan memiringkan panggul Anda ke sisi kaki yang menahan beban.
   • Tonjolkan pose ini dengan menjulurkan pinggul Anda sedikit lebih jauh.
2. Pose dengan tangan di pinggul untuk membuat pinggang Anda terlihat lebih kecil. Letakkan satu tangan di pinggang atau pinggul Anda. Jarak antara siku bagian dalam dan pinggang Anda akan menarik perhatian ke pinggul dan membuat pinggang Anda tampak lebih sempit.
   • Coba jatuhkan satu tangan ke belakang pinggul yang bergoyang untuk efek gerah.
   • Pilihan lainnya adalah dengan mengangkat satu lengan dan meletakkan tangan Anda di belakang kepala.
3. Miringkan kepala dan tubuh Anda untuk menonjolkan lekuk tubuh Anda. Saat berdiri dan berpose untuk foto, cobalah pose terlalu melengkung. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu, lalu jatuhkan satu lutut sehingga pinggul Anda miring. Letakkan tangan Anda di bawah pinggul di atas paha. Kemudian engsel ke depan di pinggul dan sedikit condong ke depan. Miringkan kepala Anda ke satu sisi dan rentangkan siku Anda untuk memastikan pinggang Anda terlihat.

   Tip: Cobalah berbagai pose berbeda di depan cermin untuk melihat apa yang membuat tubuh Anda paling indah. Kemudian mintalah seorang teman untuk memotret Anda dalam pose yang paling Anda sukai.

   
   
4. Silangkan kaki Anda saat duduk atau berdiri untuk menonjolkan lekuk tubuh Anda. Duduk atau berdiri dengan kaki bersilang akan mempersempit garis lutut dan membuat pinggul Anda tampak lebih bulat. Lakukan ini hanya jika bukan merupakan postur yang tidak menyenangkan, dan ubah postur dari waktu ke waktu!