Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Prinsip
• Metode 2 dari 2: Teknik
• Tips

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Ada banyak alasan mengapa kita terkadang harus mengatakan tidak, dan ada banyak alasan mengapa kita tidak melakukannya - dan menderita ketika kita tidak melakukannya. Bacalah langkah-langkah di bawah ini untuk memahami mengapa sangat sulit untuk mengatakan tidak dan bagaimana Anda dapat belajar melakukannya tanpa merasa bersalah.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Prinsip

1. Pahami kapan harus mengatakan tidak. Balita dikenal sering mengatakan "tidak" seolah-olah hidup mereka bergantung padanya karena mereka baru saja mengetahui bahwa hal seperti itu mungkin terjadi, dan peluang baru untuk kemandirian yang ditawarkannya menyenangkan dan mengasyikkan. Balita juga dikenal egois dan ceroboh. Namun, mereka mencurigai sesuatu: tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Perbedaan dengan orang dewasa dalam menggunakan kata yang dimaksud adalah kita bisa belajar kapan itu cocok atau tidak.
   • Mengatakan tidak jika Anda merasa tidak ingin melakukan sesuatu tidak apa-apa, selama apa yang diminta tidak memengaruhi kinerja atau kinerja sekolah Anda. Tidak ada salahnya Anda ingin memiliki waktu untuk diri sendiri.
   • Mengatakan tidak karena Anda tidak bisa menepati janji karena kurangnya waktu tidak apa-apa. Orang lain sering tidak menyadari betapa sulitnya membuat komitmen seperti itu, mengingat agenda Anda; beberapa menyadarinya dan hanya bertanya untuk berjaga-jaga, meskipun mereka tahu sebelumnya bahwa Anda cenderung menolaknya.
   • Mengatakan tidak pada situasi di mana Anda merasa tidak nyaman adalah hal yang wajar. Anda tidak pernah harus keluar dari zona nyaman pribadi Anda untuk memenuhi keinginan orang lain (kecuali mungkin jika Anda adalah seorang prajurit aktif yang harus mematuhi perintah).
   • Boleh saja bilang tidak saat disuruh beli.
2. Cari tahu mengapa sulit untuk mengatakan tidak. Ada banyak alasan spesifik yang berbeda mengapa seseorang kesulitan mengatakan tidak kepada orang lain, tetapi benang merah yang menghubungkan mereka semua adalah kekhawatiran - mengkhawatirkan apa yang akan terjadi jika mereka mengatakan tidak.Wajar untuk mengkhawatirkan keputusan yang Anda buat, tetapi penting untuk memahami dua hal: pertama, kekhawatiran tidak mengubah apa yang terjadi setelah Anda membuat pilihan; dan kedua, perhatian Anda seharusnya tidak pernah menghentikan Anda untuk bertindak demi kepentingan terbaik Anda.
   • Apa pun alasan Anda untuk takut mengatakan tidak, itu berasal dari kekhawatiran Anda tentang apa yang akan terjadi jika Anda melakukannya. Akankah mereka tetap menyukaimu? Apakah Anda melewatkan kesempatan penting? Apakah itu sebabnya Anda terlihat malas, acuh tak acuh, atau tidak kompeten? Sadarilah bahwa Anda tidak mengatakan tidak karena Anda khawatir, dan kemudian terimalah fakta bahwa khawatir tidak ada gunanya apa pun hasilnya.
3. Terima kekuatan dan kepentingan Anda. Sebagai bagian dari teka-teki gambar, Anda adalah bagian penting dari lanskap di sekitar Anda - tidak akan lengkap tanpa kehadiran Anda di dalamnya. Ini benar apakah Anda keluar dengan teman-teman Anda atau bersembunyi di rumah sepanjang hari. Faktanya adalah bahwa tidak peduli siapa Anda, kehadiran Anda dalam lanskap sosial memiliki dasar. Selain itu, keputusan yang Anda buat berdampak pada lanskap itu. Ini berarti bahwa Anda berhutang kepada diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda untuk membuat keputusan yang jujur, demi keuntungan semua orang - baik mereka menyadari Anda membantu atau tidak.
   • Khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda mengatakan tidak adalah gejala dari masalah yang lebih besar: mengkhawatirkan pengaruh yang Anda berikan terhadap orang-orang di sekitar Anda. Sadarilah bahwa Anda menggunakan pengaruh itu tidak peduli apa yang Anda lakukan atau katakan.
4. Terimalah bahwa orang lain itu sama. Meskipun setiap orang berbeda dalam kepribadian, pendapat dan keyakinan, kita semua memiliki kesamaan bahwa kita hadir dalam lanskap sosial di sekitar kita. Itu adalah fakta yang tidak berubah dalam masyarakat kita. Oleh karena itu, satu-satunya pilihan bijak adalah mengontrol dan menyalurkan kehadiran Anda sedemikian rupa sehingga membantu Anda untuk bahagia. Tentu saja, Anda tidak memiliki cadangan pengaruh yang besar dan mengerikan yang tidak dimiliki orang lain: jika Anda berkata tidak, Anda hanya menggunakan kekuatan yang sama dengan yang dimiliki semua orang di sekitar Anda. Bagaimana mereka menanggapi keputusan Anda adalah urusan mereka, bukan Anda.
   • Anda berhak menetapkan batasan untuk diri Anda sendiri. Lagipula, teman-teman Anda juga begitu dan semua orang tetap menyukainya. Tidak ada yang akan membenci atau membenci Anda jika Anda tegas atau bahkan agresif tentang apa kamu ingin. Satu-satunya hal yang dapat membuat itu terjadi adalah memperlakukan orang-orang di sekitar Anda secara terbuka seolah-olah mereka lebih rendah. Mengatakan "tidak" bukanlah ekspresi superioritas, tetapi ekspresi saling menghormati.
5. Pahami bahwa "tidak" tidak kejam. Dengan sendirinya, mengatakan tidak itu tidak kasar, kejam, atau acuh tak acuh. Itu hanya muncul ketika kita berbicara dengan cara yang kasar, kejam, atau acuh tak acuh ketika kita mengatakan tidak kepada seseorang. Tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa dengan tegas menolak dan tetap bersikap ramah dan sopan; Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk takut membuat kesan buruk dengan mengatakan tidak, selama Anda menyadari cara Anda mengatakannya.
   • Dengan kata lain, setelah Anda memahami bahwa tidak apa-apa untuk mengatakan tidak, yang harus Anda lakukan adalah belajar melakukannya dengan sopan.

Metode 2 dari 2: Teknik

1. Mohon maaf dengan jelas. Cara paling dasar untuk mengatakan tidak tanpa merusak hari orang lain adalah dengan mengatakan "tidak" dengan jelas dan terus terang, diikuti dengan alasan singkat dan ringkas untuk mengatakan tidak. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak perlu berbohong atau membuat alasan jika menurut Anda alasan Anda tidak cukup baik - ingat, semua orang pernah merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan saat itu. Jika Anda merasa tidak ingin mengabulkan permintaan, itulah satu-satunya alasan yang Anda butuhkan. Anda tidak wajib memberikan alasan yang spesifik, konkret atau logis.
   • Misalnya, jika seseorang mengajak Anda berkencan dan Anda tidak tertarik, yang terbaik adalah mengatakan "Tidak; Maaf, tapi saya tidak tertarik dengan Anda seperti itu. "Hanya itu yang perlu diketahui orang lain untuk memahami bahwa dia tidak punya kesempatan. Tidak perlu membuat alasan yang hanya membuat orang lain tetap di jalur; tidak perlu menghina dan kasar untuk menakut-nakuti dia.
   • Jika alasan jujur ​​Anda tampak konyol atau secara praktis tidak tampak seperti alasan yang sebenarnya - misalnya, `` Saya sebenarnya ingin pulang untuk tidur siang '' atau `` Saya merasa tidak enak '' - kemungkinan besar adalah bahwa orang lain pada kenyataannya benar-benar akan mengerti. Jika tidak, ingatlah bahwa tanggapannya bukanlah tanggung jawab Anda. Selama Anda bersikap sopan, hanya itu yang dapat Anda lakukan.
   • Ini adalah teknik yang paling harus Anda coba gunakan. Kejujuran dan kejujuran Anda akan meningkatkan reputasi Anda seiring waktu, bukan merusaknya. Jika Anda pernah kesulitan mengatakan tidak di masa lalu karena tekanan sosial, misalnya, Anda akan kagum pada betapa sedikitnya hal itu mengganggu kebanyakan orang ketika Anda hanya memberi tahu mereka bahwa Anda tidak setuju dengan sesuatu karena Anda tidak setuju. nyaman dengan.
2. Buatlah penawaran balasan. Terkadang Anda harus mengatakan tidak demi kebaikan Anda sendiri, tetapi itu tidak berarti Anda tidak tertarik. Misalkan Anda bekerja sepanjang akhir pekan, tetapi seorang teman meminta Anda membantunya pindah ke apartemen baru pada hari Sabtu. Jika Anda ingin, tetapi tidak bisa, berikan tawaran lain yang lebih cocok untuk Anda. Sarankan untuk mengurangi waktu membantu, atau tawarkan untuk melakukan hal lain yang serupa jika Anda memiliki waktu luang, seperti membantu membongkar kotak dan mengatur dapur.
   • Dua tawaran balasan adalah kewajiban pada tingkat yang lebih rendah dan juga sangat berbeda. Gunakan mereka jika Anda benar-benar tidak ingin mengatakan tidak tetapi Anda harus melakukannya karena alasan yang tidak dapat Anda lakukan sendiri. Mereka juga berguna saat Anda baik ingin mengatakan tidak, tetapi belum tentu mengatakan tidak untuk semuanya.
3. Sarankan untuk mencoba lagi nanti. Dalam situasi di mana seseorang mendorong Anda untuk membeli barang atau jasa, penting untuk menjaga uang dan waktu Anda tanpa perlu membuat orang yang Anda coba beli atau keduanya kesal. Saat Anda mengatakan tidak, jelaskan dan tegas, tetapi berjanjilah padanya bahwa Anda akan mempertimbangkan tawaran tersebut. Ini mungkin atau mungkin bukan kebohongan, tetapi yang terburuk, itu adalah kebohongan putih yang tidak menyakiti siapa pun.
   • Misalnya, jika Anda ingin menolak penjual dengan baik, katakan padanya bahwa penawaran itu `` tidak nyaman '' atau `` tidak perlu '' untuk Anda saat ini, tetapi Anda akan mengingat merek mereka jika Anda pernah. membutuhkannya untuk dimiliki.
   • Ini bukanlah cara yang tepat untuk mengatakan tidak jika Anda berada dalam posisi berkuasa (seperti majikan diminta untuk mempekerjakan seseorang, atau seseorang diajak berkencan). Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah menggunakan teknik langsung dasar yang dijelaskan di awal bagian ini. Memberikan harapan palsu kepada seseorang adalah hal yang biasa jika hasil dari keputusan Anda sangat penting bagi mereka.
4. Gunakan kerendahan hati. Jika seseorang meminta Anda untuk mengambil tanggung jawab lebih dari yang Anda rasa nyaman, gunakan kerendahan hati untuk keuntungan Anda. Tolak keras permintaannya dan jelaskan bahwa Anda tahu Anda bukan orang yang tepat untuk pekerjaan itu. Anda dapat melakukan ini dengan menawarkan permintaan maaf yang jelas dan jujur, atau Anda dapat melihatnya dari sisi lain dan terus percaya bahwa Anda tidak kompeten atau tidak cukup memenuhi syarat untuk melakukan keadilan permintaannya. Metode mana yang Anda pilih bergantung pada apa yang diminta dari Anda dan apa reputasi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan.
   • Jika Anda benar-benar tidak mengambil tanggung jawab ekstra ingin ambillah alasan yang jelas dan jujur ​​itu.
   • Jika permintaan itu terdengar menarik, tetapi Anda cukup yakin akan mengacaukannya, fokuslah pada kurangnya kualifikasi Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri - bagaimanapun juga, Anda seharusnya tidak merasa tidak berharga hanya karena Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda di bidang tertentu.
5. Perlakukan permintaan masalah secara blak-blakan. Lebih baik bersikap beradab dan sopan, tetapi terkadang orang tidak akan menghormati kebaikan Anda, apa pun yang Anda lakukan. Jika, terlepas dari semua permintaan maaf Anda yang jujur, seseorang terus mendesak dan mengganggu Anda untuk menjelaskan diri sendiri ketika tidak ada penjelasan lebih lanjut yang dapat Anda berikan, maka inilah saatnya untuk mempercepat. Lain kali orang ini menanyakan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, katakan "tidak, saya tidak bisa" atau "tidak, saya tidak mau". Anda tidak perlu mengatakan apa-apa lagi. Jika dia meminta penjelasan dari Anda, tanyakan bagian mana dari kata "tidak" yang tidak dia mengerti.
   • Mengatakan tidak dengan cara ini pasti akan membuat orang lain marah; namun, pada kesempatan langka ketika Anda membutuhkannya, orang tersebut berhak mencicipi sedikit obatnya sendiri karena di masa lalu mereka tidak memberi Anda kesempatan untuk berkata tidak dengan sopan. Tidak mudah untuk menjadi begitu blak-blakan, tetapi terkadang itu perlu demi kebaikan Anda sendiri.
   • Hanya karena orang lain marah kepada Anda, bukan berarti persahabatan sudah berakhir. Namun, gunakan teknik ini hanya jika tidak ada cara lain yang berhasil membuatnya tertarik.

Tips

• Jika Anda berada dalam situasi di mana secara fisik berbahaya untuk mengatakan tidak, pergi dan cari bantuan dari pihak berwenang secepat mungkin. Gunakan penilaian Anda untuk melindungi diri Anda dari cedera tubuh untuk sementara waktu, tetapi jangan tunda begitu Anda mendapat kesempatan untuk mencari bantuan. Tidak peduli siapa Anda, selalu ada seseorang yang akan melindungi Anda dan melakukan yang terbaik untuk membuat Anda tetap aman: teman, kerabat, polisi, tempat penampungan ... daftarnya panjang. Manfaatkan itu.
• Saat Anda mengatakan tidak, bersikaplah positif dan baik hati. Ini tidak membutuhkan usaha dan membantu meyakinkan orang lain bahwa Anda tidak mengatakan tidak karena Anda memiliki masalah dengan mereka sebagai pribadi.