Mencegah batu ginjal

Video: Begini Cara Mengobati Batu Ginjal Yang Disarankan Dokter

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 2: Mengidentifikasi faktor risiko batu ginjal
Metode 2 dari 2: Cegah batu ginjal melalui nutrisi yang tepat
Tips
Peringatan

Batu ginjal, juga dikenal sebagai renal lithiasis dan calculi, adalah endapan padat yang berasal dari ginjal. Awalnya, endapan ini bersifat mikroskopis. Namun, mereka bisa tumbuh menjadi batu yang lebih besar. Mencegah batu ginjal penting karena batu kecil ini dapat menyebabkan rasa sakit yang menyiksa saat turun dari ginjal ke kandung kemih. Dalam beberapa kasus, batu ginjal tersangkut di ureter dan menyumbat ureter. Untungnya, pola makan yang tepat dapat mencegah perkembangan batu ginjal, terutama jika Anda berada dalam kelompok risiko yang lebih tinggi.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Mengidentifikasi faktor risiko batu ginjal

Tanyakan kepada kerabat dekat apakah mereka pernah menderita batu ginjal. Anda berisiko lebih tinggi terkena batu jika anggota keluarga pernah menderita batu ginjal.
- Studi menunjukkan bahwa batu ginjal tampaknya lebih umum pada orang dengan latar belakang Asia dan Kaukasia daripada penduduk asli Amerika, Afrika, dan Afrika Amerika.
Perhatikan berat badan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan BMI tinggi dan pinggang lebih besar berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal.
- Berat badan, bukan pola makan atau asupan cairan, tampaknya menjadi faktor risiko terbesar batu ginjal. Makan sehat dan banyak berolahraga untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko Anda.
Pertimbangkan usia dan jenis kelamin Anda. Pria berusia antara 30 dan 50 tahun dan wanita pascamenopause kemungkinan besar terkena batu ginjal.
Pertimbangkan jika Anda memiliki kondisi medis lain. Prosedur bedah dan kondisi medis tertentu meningkatkan risiko batu ginjal. Ini termasuk:
- Bypass lambung atau operasi usus lainnya
- Infeksi saluran kemih
- Penyakit Radang Usus dan Penyakit Crohn
- Diare kronis
- Asidosis tubulus ginjal
- Hiperparatiroidisme
- Resistensi insulin
Ketahui berbagai jenis batu ginjal. Ada empat jenis batu ginjal. Langkah pertama dalam mencegah batu ginjal adalah mengetahui penyebabnya. Berbagai macam batu ginjal disebabkan oleh berbagai faktor yang berhubungan dengan gaya hidup dan pola makan.
- Batu kalsium. Batu kalsium memiliki dua bentuk: batu kalsium oksalat dan batu kalsium fosfat. Batu kalsium oksalat adalah batu ginjal yang paling umum. Batu kalsium sering kali disebabkan oleh asupan natrium yang terlalu tinggi.
- Batu asam urat. Batu asam urat terbentuk ketika urin sangat asam, dan seringkali karena pasien mengonsumsi makanan yang kaya protein hewani (daging, ikan, makanan laut).
- Batu struvite. Ini biasanya disebabkan oleh infeksi ginjal. Tetap bebas infeksi biasanya cukup untuk tidak mengembangkan batu struvite.
- Batu sistin. Ini terbentuk ketika sistin bocor ke ginjal, menghasilkan pembentukan batu. Batu sistin disebabkan oleh kelainan genetik.

Metode 2 dari 2: Cegah batu ginjal melalui nutrisi yang tepat

Minum banyak air. Anda mungkin pernah mendengar tentang aturan "delapan minuman sehari", tetapi penelitian menunjukkan bahwa Anda sebenarnya membutuhkan lebih dari itu. Institute of Medicine merekomendasikan pria minum sekitar 13 cangkir (tiga liter) cairan per hari. Wanita harus minum sekitar sembilan cangkir (2,2 liter) cairan per hari.
- Jika Anda sakit atau banyak berolahraga, Anda harus minum lebih banyak.
- Air adalah pilihan terbaik. Minum setengah cangkir jus lemon segar setiap hari meningkatkan kadar sitrat dalam urin Anda, yang dapat mengurangi risiko pembentukan batu kalsium di ginjal. Para ahli tidak lagi merekomendasikan minum jus jeruk karena dapat meningkatkan kadar oksalat.
- Hati-hati dengan jus grapefruit, jus apel, dan jus cranberry. Beberapa penelitian mengaitkan jus grapefruit dengan peningkatan risiko batu ginjal, meskipun tidak semua penelitian setuju. Jus apel dan jus cranberry sama-sama mengandung oksalat, yang dikaitkan dengan perkembangan batu ginjal. Jus cranberry dapat meningkatkan risiko batu kalsium oksalat dan asam urat. Namun, ini dapat membantu mencegah jenis batu ginjal yang kurang umum, seperti batu struvite dan brushite, dan baik untuk fungsi ginjal secara umum. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah mengonsumsi jus ini adalah ide yang baik untuk Anda.
Batasi seberapa banyak natrium yang Anda konsumsi. Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan batu ginjal dengan meningkatkan kadar kalsium dalam urin Anda. Baca label nutrisi dengan cermat dan hindari makanan olahan yang biasanya tinggi natrium. Gunakan pedoman natrium berikut:
- Sebagai orang dewasa muda yang sehat, jangan mengonsumsi lebih dari 2.300 mg natrium setiap hari. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, kebanyakan orang Amerika makan lebih banyak dari jumlah yang disarankan, yaitu 3.400 mg.
- Batasi natrium Anda hingga 1.500 mg per hari jika Anda setidaknya paruh baya atau memiliki kondisi tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.
- Cari indikasi seperti "rendah natrium" atau "tanpa garam ditambahkan" pada label makanan kaleng. Sayuran dan sup kalengan sering kali mengandung banyak garam. Daging dingin, hot dog, dan makanan beku sering kali mengandung natrium sangat tinggi, jadi periksa labelnya sebelum membeli.
Minimalkan konsumsi protein hewani. Pola makan kaya protein hewani, terutama daging merah, meningkatkan risiko timbulnya batu ginjal, terutama batu asam urat. Dengan membatasi konsumsi protein hewani hingga 180 gram atau kurang per hari, Anda dapat mengurangi risiko terbentuknya semua jenis batu ginjal.
- Daging merah, jeroan, dan kerang kaya akan zat yang disebut purin, yang mendorong tubuh memproduksi lebih banyak asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Telur dan ikan juga mengandung purin, meski lebih sedikit.
- Gantilah beberapa protein hewani dengan sumber protein tinggi lainnya, seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
Makan lebih banyak asam sitrat. Asam sitrat dari buah-buahan bertindak sebagai faktor pelindung dengan melapisi batu ginjal yang ada, membuatnya lebih sulit untuk membesar. Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan seperti kalsium sitrat atau kalium sitrat. Ini tidak berasal dari makanan dan cara kerjanya berbeda.
- Lemon dan jeruk nipis adalah sumber asam sitrat terbaik. Minum limun atau jus jeruk nipis (terutama yang rendah gula) dan memercikkan jus dari buah-buahan ini saat makan adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat dalam makanan Anda.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat.
- Beberapa minuman ringan, seperti 7UP dan Sprite, mengandung asam sitrat tinggi. Meskipun yang terbaik adalah menghindari soda karena kandungan gulanya yang tinggi, segelas sesekali bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat.
Ikuti diet rendah "oksalat". Jika Anda memiliki riwayat batu kalsium oksalat (jenis batu ginjal yang paling umum), hindari makanan yang kaya oksalat untuk mencegah batu ginjal di masa mendatang. Jika Anda memang mengonsumsi makanan yang mengandung oksalat, lakukan ini bersamaan dengan makanan yang mengandung kalsium. Kalsium dan oksalat membentuk ikatan, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan masalah pada ginjal Anda.
- Batasi oksalat hingga 40-50 mg per hari.
- Makanan tinggi oksalat (10mg + per porsi) adalah kacang-kacangan, kebanyakan beri, gandum, buah ara, anggur, jeruk keprok, kacang-kacangan, bit, wortel, seledri, terong, kangkung, daun bawang, zaitun, okra, cabai, kentang, bayam, ubi jalar dan zucchini.
- Minuman yang tinggi oksalat (lebih dari 10 mg per porsi) adalah bir hitam, teh hitam, apa pun dengan cokelat, minuman kedelai, dan kopi instan.
- Jangan menggunakan terlalu banyak vitamin C. Tubuh Anda dapat mengubah dosis tinggi - seperti dari suplemen - menjadi oksalat.
Gunakan suplemen kalsium dengan hati-hati. Kalsium dari makanan Anda tidak memengaruhi risiko Anda mengembangkan batu ginjal. Faktanya, diet dengan terlalu sedikit kalsium justru dapat menyebabkan batu ginjal berkembang pada beberapa orang. Namun, suplemen kalsium dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, jadi jangan meminumnya kecuali jika dokter Anda menganjurkannya.
- Anak-anak berusia antara empat dan delapan tahun membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Anak-anak berusia sembilan hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg kalsium per hari. Orang dewasa berusia 19 tahun ke atas membutuhkan setidaknya 1000 mg kalsium per hari. Wanita di atas 50 dan pria di atas 70 harus meningkatkan asupan hingga 1200 mg kalsium per hari.
Makan makanan berserat tinggi. Studi menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mencegah batu ginjal. Banyak makanan berserat tinggi mengandung fitat, senyawa yang membantu membentuk kristal kalsium.
- Kacang dan dedak padi merupakan sumber fitat yang baik. Meskipun gandum dan kedelai juga mengandung fitat, mereka juga mengandung oksalat yang tinggi, jadi Anda disarankan untuk menghindarinya kecuali jika direkomendasikan oleh dokter Anda.
Perhatikan konsumsi alkohol Anda. Alkohol meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Jika Anda minum alkohol, pilih bir atau anggur berwarna terang. Minuman ini tampaknya meningkatkan risiko batu ginjal.
- Bir hitam mengandung oksalat yang dapat meningkatkan pembentukan batu ginjal.

Tips

Mintalah rujukan ke ahli gizi atau ahli diet berlisensi. Para profesional ini dapat bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana nutrisi yang memenuhi kebutuhan spesifik Anda.
Jangan melakukan "diet kelaparan". Tidak hanya buruk bagi kesehatan Anda, tetapi juga meningkatkan kadar asam urat dan risiko batu ginjal.