Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Memahami ketakutan Anda
• Bagian 2 dari 2: Mengatasi rasa takut
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda takut jatuh cinta dengan seseorang? Apakah pikiran tentang seseorang yang jatuh cinta membuat Anda takut? Bekas luka dari hubungan sebelumnya bisa membuat kamu sama sekali menghindari cinta karena takut disakiti lagi. Jika Anda takut untuk mencintai atau bahwa seseorang mencintai Anda, ada beberapa cara untuk mengatasi ketakutan itu. Anda dapat melacak sumber ketakutan itu, mengatasi pikiran negatif, dan mendiskusikan ketakutan Anda dengan teman atau pasangan. Kadang-kadang rasa takut untuk mencintai atau dicintai bisa begitu parah sehingga Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasinya, tetapi Anda dapat mencoba mengatasi sendiri beberapa dari ketakutan ini terlebih dahulu.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Memahami ketakutan Anda

1. Pikirkan mengapa Anda takut jatuh cinta atau dicintai. Langkah pertama dalam mengatasi masalah Anda dengan cinta adalah menentukan apa yang sebenarnya Anda takuti. Ada banyak jenis ketakutan yang dapat menyebabkan seseorang takut akan cinta.
   • Pikirkan perasaan Anda dan cari tahu apa masalah terbesar Anda. Apa yang Anda takutkan bisa terjadi jika Anda membiarkan diri Anda menyerah pada cinta?
   • Tulis tentang perasaan Anda untuk menjelajahinya lebih detail. Menulis tentang ketakutan Anda tentang cinta dapat membantu Anda menentukan akar ketakutan Anda, dan menulis tentang beberapa perasaan yang Anda miliki juga dapat membantu Anda memahami.
2. Pikirkan tentang hubungan sebelumnya. Salah satu cara untuk memahami ketakutan Anda tentang cinta adalah dengan memikirkan kembali hubungan sebelumnya. Pertimbangkan masalah yang muncul dalam hubungan tersebut dan apa kontribusi Anda terhadap masalah tersebut.
   • Apa yang Anda perjuangkan dalam hubungan Anda? Apa yang Anda perdebatkan? Jika terjadi perceraian, apa alasan perceraian tersebut? Dengan cara apa Anda berkontribusi pada masalah dalam hubungan? pemikiran apa yang mendorong Anda untuk menanggapi seperti yang Anda lakukan?
3. Pikirkan tentang masa kecil Anda. Beberapa pengalaman masa kecil dapat memengaruhi kemampuan kita untuk mencintai atau menerima cinta. Jika Anda memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan sebagai seorang anak, Anda mungkin membawa perasaan itu bersama Anda dalam hubungan orang dewasa Anda. Pertimbangkan hal-hal yang terjadi atau terjadi di sekitar Anda sebagai seorang anak dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda sebagai orang dewasa.
   • Apakah ada banyak perkelahian di rumah di masa lalu? Pernahkah Anda merasa ditolak atau diabaikan oleh salah satu atau kedua orang tua? Bagaimana pengalaman ini membuat Anda merasa?
4. Pertimbangkan beberapa ketakutan paling umum tentang cinta. Banyak orang takut pada aspek cinta tertentu. Di antara ketakutan ini adalah ketakutan disakiti, takut menyakiti orang lain, dan takut komitmen. Pertimbangkan jenis ketakutan yang berbeda ini dan coba tentukan apakah perasaan Anda termasuk dalam salah satu kategori ini.
   • Takut disakiti Jika Anda telah disakiti dalam hubungan sebelumnya, maka Anda tahu betapa menyakitkan ini dan Anda mungkin ingin melindungi diri sendiri sehingga Anda tidak perlu mengalami perasaan itu lagi. Akibatnya, Anda mungkin mencoba menahan diri saat jatuh cinta untuk menghindari menghadapi emosi menyakitkan itu lagi.
   • Takut menyakiti seseorang Mungkin Anda telah menyakiti orang lain dalam hubungan sebelumnya dan membuat Anda merasa bersalah. Akibatnya, Anda mungkin berusaha untuk tidak kembali menjalin hubungan dan menyakiti orang yang Anda sayangi lagi.
   • Takut pada komitmen Mungkin gagasan untuk bersama orang yang sama selama sisa hidup Anda membuat Anda takut, jadi Anda tidak membiarkan diri Anda terlalu terikat pada seseorang.
   • Takut kehilangan identitas sendiri Beberapa orang berpikir bahwa berada dalam suatu hubungan berarti melepaskan sebagian dari identitas mereka, sesuatu yang bisa menakutkan dan alasan yang cukup bagi beberapa orang untuk menghindari cinta sama sekali.
5. Tentukan apakah Anda menganggap diri Anda layak untuk dicintai. Beberapa orang merasa sulit untuk mencintai karena mereka pikir mereka tidak baik atau tidak pantas untuk dicintai. Keyakinan ini mungkin hasil dari pengabaian masa kanak-kanak, penolakan, atau pengalaman lain yang membuat Anda merasa tidak layak untuk cinta orang lain. Pikirkan apakah Anda merasa tidak pantas mendapatkan cinta orang lain. KIAT AHLI

   "Cinta dari diri kita sendiri dan orang lain membuat kita merasa berharga. Jauh di lubuk hati, kita semua ingin dicintai dan diinginkan."

   
   

   Cari tahu apakah Anda berada dalam krisis eksistensial dalam hal cinta. Beberapa orang takut akan cinta karena itu mengingatkan mereka akan kefanaan mereka. Mencintai dan dicintai dapat membuat pikiran tentang kematian jauh lebih menakutkan, karena lebih banyak kerugian yang harus Anda tanggung. Beberapa orang bahkan mungkin menghindari jatuh cinta atau menerima cinta karena perasaan negatif yang menakutkan ini.

Bagian 2 dari 2: Mengatasi rasa takut

1. Tantang ketakutan Anda. Selain hubungan masa lalu dan pengalaman masa kecil, pikiran negatif juga bisa membuat Anda menghindari cinta. Beberapa orang memiliki pemikiran negatif tentang diri mereka sendiri atau pasangannya yang menyebabkan hubungan itu rusak. Jangan biarkan pikiran negatif melewati Anda tanpa mempertimbangkannya dan meletakkannya dalam bingkai yang berbeda. Melakukan hal ini akan memungkinkan sikap Anda berubah dan Anda dapat berhenti memperkuat ketakutan Anda tentang cinta atau menerima cinta. Lain kali Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi pikiran positif.
   • Misalnya, jika Anda khawatir ditolak, Anda mungkin berpikir, “Dia terlalu baik untuk saya. Dia akan mencampakkanku. ” Atau jika Anda berpikir Anda tidak layak mendapatkan cinta orang lain, Anda mungkin berpikir, "Kamu terlalu jelek untuk dicintai oleh siapa pun, jadi jangan mulai."
   • Pikiran-pikiran ini merusak harga diri dan kemampuan Anda untuk mencintai dan dicintai. Jika Anda menghadapi pikiran negatif seperti ini, Anda harus berusaha membungkamnya dan mengubahnya.
   • Lain kali Anda menemukan diri Anda berpikir negatif, hentikan dan ubah pikiran itu. Jika Anda berpikir, “Dia terlalu baik untuk saya. Dia akan mencampakkan saya, ”lalu membuatnya menjadi sesuatu yang lebih positif. Ubah ini menjadi sesuatu seperti, “Dia wanita yang cantik. Saya ingin tahu kemana arah hubungan ini. ”
2. Berusahalah mengembangkan pikiran positif tentang cinta. Anda juga bisa memanfaatkan motivasi diri tentang cinta. Cobalah afirmasi positif setiap hari untuk mengembangkan perasaan yang lebih positif tentang cinta. Afirmasi harian yang positif dapat membantu Anda menghadapi emosi negatif yang mungkin menjadi bagian dari ketakutan Anda akan cinta. Luangkan waktu setiap hari untuk melihat diri Anda di cermin dan katakan sesuatu yang positif tentang cinta. Anda bisa mengatakan sesuatu tentang keyakinan Anda pada cinta atau sesuatu yang Anda harap cinta akan dipenuhi. Beberapa contoh hal yang dapat Anda ceritakan pada diri sendiri adalah:
   • "Saya layak untuk dicintai."
   • "Saya akan memiliki hubungan yang memuaskan dan penuh kasih suatu hari nanti."
   • "Cinta adalah hal yang luar biasa."
3. Biarkan diri Anda menjadi rentan. Kerentanan didefinisikan sebagai risiko dan ketidakpastian yang terkait dengan paparan emosional. Orang yang takut akan cinta sering kali membangun tembok pertahanan dalam suatu hubungan. Jika Anda ingin mengatasi rasa takut akan cinta, Anda harus menurunkan pertahanan itu dan membiarkan diri Anda rentan terhadap pasangan Anda. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi ini adalah langkah penting untuk membuat Anda merasa lebih nyaman dalam hal cinta. Pertahanan umum terhadap perasaan rentan adalah menarik diri ke dunia fantasi atau menggambarkan diri Anda dengan cara yang kurang menyenangkan.
   • Tentukan pertahanan mana yang akan digunakan untuk menghindari perasaan rentan. Apa pembelaanmu? Bagaimana Anda bisa menurunkannya dan mulai menjadi lebih rentan?
   • Dalam hubungan Anda berikutnya, cobalah untuk melihat gambaran besarnya - menggunakan kenangan akan kebahagiaan masa lalu sebagai jaminan untuk masa depan, atau mengingat komitmen awal dan janji satu sama lain.
4. Diskusikan ketakutan Anda dengan pasangan atau teman tepercaya. Berbicara dengan seseorang tentang ketakutan dan perasaan Anda dapat membantu Anda mengatasi rasa takut untuk mencintai dan dicintai. Jika Anda sedang menjalin hubungan, pertimbangkan untuk berbagi perasaan ini dengan pasangan Anda. Memberi tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dapat membuka jalan menuju keintiman yang lebih besar dalam hubungan Anda. Pastikan untuk melakukan percakapan ini dengan pasangan Anda saat Anda berdua tenang, bukan setelah atau selama pertengkaran.
   • Jika Anda tidak berada dalam suatu hubungan atau Anda belum siap untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda, bicaralah dengan seorang teman yang baik.
   • Mulailah dengan sesuatu seperti, “Saya pikir masalah saya dengan hubungan masa lalu dan sekarang disebabkan oleh beberapa ketakutan tentang cinta. Saya mencoba mengatasi perasaan ini agar masalah tidak terus berlanjut. Apakah Anda ingin membicarakan hal ini dengan saya? ”
5. Jika masalah tetap ada, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor tentang hal ini. Terkadang ketakutan yang terkait dengan cinta begitu parah sehingga Anda membutuhkan bantuan dari seorang konselor. Jika masalah Anda tetap ada meskipun Anda telah berupaya untuk memperbaikinya, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang konselor tentang masalah ini. Seorang konselor dapat membantu Anda mencari tahu apa yang menyebabkan masalah dan kemudian mengatasinya sehingga Anda dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat di masa depan.

Tips

• Bersabarlah dan tekun. Mungkin perlu beberapa saat bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda akan cinta. Terus kerjakan dan cari bantuan jika Anda tidak melihat kemajuan yang Anda inginkan.
• Cinta itu luar biasa. Anda bisa terluka, tetapi Anda akan selalu bisa mencintai lagi.

Peringatan

• Jika Anda berada dalam hubungan yang melibatkan pelecehan, carilah bantuan untuk keluar dari hubungan itu. Anda dapat menghubungi nomor telepon Veilig Thuis di 0800-2000. Jika Anda pernah mengalami pelecehan di masa lalu, ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat mengatasi rasa takut akan cinta Anda sendiri.