Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Merasa lemah, malas, atau bahwa Anda dapat mencapai lebih banyak? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau mengikuti ujian? Maka panduan ini untuk Anda.

Langkah

1. 1 Makan makanan sehat: ini adalah aturan emas. C] tlfqnt setidaknya 5 buah atau sayuran sehari dan menghindari makanan cepat saji di semua biaya. Kumpulkan semua makanan di rumah Anda yang masih Anda nikmati tetapi Anda tahu tidak berguna dan bakar / buang. Bahkan makanan seperti kopi dan minuman berenergi yang mengklaim dapat membantu Anda hanya akan memperburuk suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hindari alkohol dan rokok/obat-obatan terlarang yang tidak berguna. Makan hanya buah dan sereal sarapan sehat sepanjang minggu dan lihat apakah Anda dapat mengikuti diet itu.
2. 2 Singkirkan kebiasaan buruk. Cabut steker dari TV / komputer / konsol game dan minta anggota keluarga / teman untuk menyembunyikan kabelnya. Buang rokok atau obat-obatan terlarang yang Anda miliki: jangan coba-coba menjualnya. Cobalah setidaknya seminggu untuk melepaskan sesuatu yang sering Anda lakukan untuk kesenangan, tetapi tidak berguna, seperti masturbasi atau bersosialisasi di Facebook. Semakin lama Anda hidup tanpa menggunakan kebiasaan buruk Anda, semakin Anda akan merasa puas sampai akhirnya Anda menyadari bahwa Anda tidak lagi membutuhkan hal-hal ini.
3. 3 Latihan sangat penting. Meningkatkan kebugaran mempertajam saraf Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat dan belajar, dan membuat Anda lebih reseptif dan kurang cemas.Jangan berolahraga berlebihan karena Anda akan merasa lelah, yang akan memaksa Anda untuk berbaring di depan TV atau makan cokelat, tetapi tidak satu pun dari ide-ide ini yang baik.
4. 4 Tidur nyenyak. Tidurlah sebanyak yang Anda bisa setiap hari. Tidur nyenyak. Dapatkan sebanyak yang Anda bisa setiap hari. Hindari menggunakan elektronik sebelum tidur; sebagai gantinya, cobalah membaca. Jangan berbaring di tempat tidur bahkan di akhir pekan: itu akan membuat Anda malas sepanjang hari. Jika Anda merasa lelah, bangun lebih awal dan tidak berbaring di tempat tidur pada saat yang bersamaan, itu berarti Anda tidur cukup awal.
5. 5 Didiklah dirimu sendiri. Berhentilah menonton acara TV realitas yang tidak berguna dan lebih sering membaca. Baca semua yang berisi informasi: novel, majalah, kamus, panduan perjalanan ... apa pun yang akan memperluas pengetahuan Anda. Hindari hal-hal seperti majalah ulasan media. Jika Anda tidak memiliki cukup banyak buku di rumah, jelajahi web: temukan artikel acak namun bermanfaat, tetapi perlu diingat bahwa tidak semua artikel mungkin benar. Jika Anda adalah orang yang berbudaya, Anda akan memiliki lebih banyak pengetahuan untuk memecahkan situasi masalah dan akan lebih menarik bagi orang yang Anda temui. Perlakukan membaca sebagai kegiatan rekreasi yang menggantikan TV / video game atau kebiasaan buruk lainnya yang ingin Anda hilangkan.
6. 6 Menghukum dan menguji diri sendiri. Ini tidak termasuk kekerasan fisik dan mencambuk diri sendiri. Ada baiknya jika Anda membuat daftar aturan yang harus diikuti, seperti "tidak ada TV, tidak ada cokelat, tidak ada perasaan di tempat tidur, dan sebagainya," dan jika Anda melanggar salah satu poin, Anda akan mandi air dingin. Ini mungkin terdengar kasar, tetapi ini adalah metode pendisiplinan yang sangat efektif karena membuat Anda takut melanggar aturan pribadi.
7. 7 Latih pikiran Anda. Selain membaca, selesaikan soal matematika dari buku teks atau situs web. Sekitar 20 menit sehari: Pertanyaan seharusnya tidak sulit, tetapi harus membutuhkan pemikiran dan penggunaan logika. Jangan berlebihan, karena Anda akan membuat otak Anda bekerja terlalu keras.
8. 8 Bersikaplah sopan dan masuk akal. Meskipun tampaknya normal bagi remaja dan dewasa muda saat ini untuk memiliki ledakan kemarahan dan bahasa yang buruk, itu sebenarnya sangat tidak dewasa. Jangan khawatir tentang sumpah serapah yang tidak disengaja, seperti jari Anda terbakar atau tersandung, karena ini tergantung pada kondisi dan pecah hampir secara otomatis. Saat berbicara dengan teman, keluarga, rekan kerja, dll., gunakan nada ramah dan percaya diri.
9. 9 Singkirkan emosi yang ekstrem. Ini termasuk kebencian, kemarahan, kemarahan, kesedihan, kecemburuan, dll. Mereka sebagian besar tidak berguna dan akan mengaburkan penilaian Anda. Berhentilah terus-menerus membaca koran / menonton saluran berita. Menekan Perasaan Kuat Anda: Meskipun tampaknya wajar untuk menyuarakan pendapat yang marah tentang sesuatu, itu sebenarnya bodoh. Jangan menyimpan dendam terhadap siapa pun, tetapi hormati martabat Anda dan jangan menyerah jika seseorang memprovokasi Anda. Jangan bias dan berpikiran terbuka. Menghargai orang lain dan sebagainya. Hindari keterikatan yang terlalu emosional (sering jatuh cinta/melempar kata-kata “cinta” dan “benci” ke angin).
10. 10 Pastikan bahwa Anda sangat sering dalam suasana hati yang baik tanpa kebiasaan buruk Anda.

Tips

• Kagumi bahwa Anda mendisiplinkan diri sendiri. Jangan memaafkan diri sendiri karena melanggar aturan kecil Anda. Anda harus menganggapnya serius jika tidak, Anda tidak akan pernah berubah.
• Jadilah optimis tetapi realistis pada saat yang sama.
• Hati nurani dan kemauan Anda sangat penting. Jangan menyerah ketika menghadapi tugas yang sulit. Hadiahi diri Anda sendiri.
• Jangan merasa kasihan pada diri sendiri.
• Bersikaplah tidak memihak mungkin. Jauhi peristiwa-peristiwa seperti kerusuhan atau demonstrasi yang mendorong kemarahan dan dendam.Berteman dengan orang yang berbeda dan dengarkan apa yang mereka katakan tentang perasaan Anda. Berteman dari latar belakang ras dan sosial yang berbeda. Ketidakberpihakan adalah elemen kunci dari disiplin diri.
• Hindari musik yang keras, penuh gairah, marah, dan lagu-lagu cinta. Ini mempengaruhi suasana hati Anda dan pada akhirnya sikap dan tindakan Anda. Temukan CD musik klasik (lebih baik dari Mozart, yang musiknya cukup menenangkan) dan dengarkan ketika Anda merasa marah, ketika Anda kesal, atau ketika Anda perlu berpikir dan bersantai.

Peringatan

• Lakukan proses di atas dengan serius, jika tidak, Anda tidak akan pernah berubah.